Danh mục

Sau tuổi 50, nếu có thói quen '4 ít 4 nhiều' này thì bạn đang tự rút ngắn tuổi thọ của chính mình, thay đổi ngay trước khi quá muộn

Chủ nhật, 16/06/2024 11:31

Nếu một người sau 50 tuổi vẫn còn giữ những thói quen dưới đây thì rất có thể, sức khỏe và tuổi thọ của họ đang bị đe dọa. Nếu không thay đổi ngay thì khó có thể sống thọ.

Khi bước sang tuổi 50, tương đương với việc bước vào hàng ngũ người trung niên và tới gần hàng ngũ người cao tuổi. Cơ thể cũng sẽ bước vào trạng thái lão hóa một cách rõ rệt hơn khi chức năng của các cơ quan dần dần suy giảm, kéo theo đó là những tình trạng chuyển hóa kém, khó hấp thụ chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm… Theo thời gian, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cũng tăng lên.‏

Nếu một người sau 50 tuổi vẫn còn giữ những thói quen dưới đây thì rất có thể, sức khỏe và tuổi thọ của họ đang bị đe dọa nghiêm trọng, hãy thay đổi trước khi quá muộn.

"4 ít"

Ít uống nước

Việc uống nước không đủ sẽ khiến cơ thể mất nước, dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác liên quan đến sức khỏe như huyết áp sẽ hạ thấp, nhịp tim tăng dẫn đến lưu lượng máu đến não chậm. Niêm mạc dạ dày mất nước có thể dẫn đến tăng lượng acid trong dạ dày và dễ gây ra chứng ợ nóng, cuối cùng tạo điều kiện gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt, nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận cũng là do cơ thể thiếu nước. Vì vậy mọi người nên uống nhiều nước để bảo vệ cơ quan quan trọng này và bảo vệ cả sức khỏe tổng thể của mình.

Tuổi 50, thói quen rút ngắn tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe

Ít ăn sáng

Bỏ bữa sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và không được tỉnh táo. Nhịn ăn sáng sẽ làm cho mật không có thức ăn để tiêu hóa, lâu dài dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ mật tiết ra sẽ dễ gây ra tình trạng sỏi mật.

Ngoài ra, thói quen “lười” ăn sáng này còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường type 2, viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, béo phì, táo bón…, đặc biệt là ở những người sau tuổi 50. Do đó, dù một ngày của bạn có bận rộn đến đâu thì cũng hãy bớt chút thời gian để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

Ít khám sức khỏe định kỳ

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng thể chất của con người bắt đầu suy giảm dần và nhiều căn bệnh cũng bắt đầu tìm đến. Lúc này, việc thăm khám sức khỏe thường xuyên là đặc biệt cần thiết bởi thông qua đó, chúng ta có thể phát hiện sớm các vấn đề về thể chất và có biện pháp điều trị hiệu quả kịp thời. Ngược lại, nếu “lười” đi khám sức khỏe, chúng ta sẽ không nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân, bỏ lỡ “giai đoạn vàng” để phát hiện và ngăn ngừa những vấn đề trong cơ thể. Từ đó, tỷ lệ mắc bệnh của chúng ta càng cao, tỷ lệ giành giật mạng sống càng thấp.

Tuổi 50, thói quen rút ngắn tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe

Ít tập thể dục

Lười tập thể dục là thói quen rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người thường bỏ qua. Một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người chết sớm thì có 1 người chết là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người ngồi một chỗ trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi người thường vận động. Thói quen ngồi lâu, ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ,...mà theo thời gian, thói quen này sẽ gây hại không nhỏ cho tuổi thọ của bạn. Do đó, tất cả mọi người nên hình thành thói quen kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ của mình.

“4 nhiều”

Ăn đêm nhiều

Một cuộc điều tra năm 2015 thực hiện bởi hai nhà tâm lý học người Canada cho thấy những người ăn đêm sẽ có giấc ngủ bị quấy rầy nhiều hơn. Ngoài ra, ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra tình trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém… khiến sức khỏe suy giảm tuổi thọ cũng bị ảnh hưởng và rút ngắn.

Tuổi 50, thói quen rút ngắn tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe

Thức đêm nhiều

Sau 50 tuổi, người hay thức khuya, ngủ thiếu giấc chắc chắn sẽ gây ra những tổn thương cho tinh thần và thể chất, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, tiểu đường, rối loạn đường tiêu hóa và rối loạn hệ hô hấp cao hơn những người yêu thích đón bình minh sớm.

Do đó, nếu bạn không muốn tuổi thọ bị bào mòn thì bỏ phải ngay thói quen xấu này.

Tắm nhiều lần trong ngày

Khi cao tuổi, cơ thể không còn được như trước, mỗi một thói quen sinh hoạt dù là nhỏ nhất cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, trong đó có thói quen tắm nhiều lần trong ngày. Cụ thể, sau tuổi 50, các tuyến bã nhờn sẽ dần teo lại, nếu tắm quá thường xuyên, nhiệt độ nước quá nóng,… sẽ dễ làm trôi đi lớp dầu mà da tiết ra cuối cùng, khiến da bị mất nước, mất đi lớp màng bảo vệ bên ngoài. Từ đó, khiến da dễ bị khô và ngứa, vi khuẩn xâm nhập và gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tuổi thọ của bạn.

Tuổi 50, thói quen rút ngắn tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe

Nhịn tiểu đêm nhiều

Trước khi đi ngủ, nhiều người rõ ràng có ý muốn đi vệ sinh, nhưng vì lười hoặc bất cứ một lý do nào đó mà không muốn đi nữa nên nhịn tiểu và lên giường đi ngủ.

Kết quả của việc này là tỉnh giấc giữa đêm để đi vệ sinh, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Nếu tình trạng cứ diễn ra như vậy sẽ khiến lượng nước tiểu tích trữ quá nhiều trong bàng quang. Đồng thời áp lực tăng lên khiến nước tiểu chảy ngược lên niệu quản và thận, dễ gây viêm thận, viêm tuyến tiền liệt và các bệnh lý khác.

Do đó, nếu muốn sống khỏe, sống thọ hơn thì trước khi đi ngủ cần đi vệ sinh để thải hết độc tố tích tụ trong người.

Hoàng Khuông (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-tuoi-50-ne.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-tuoi-50-neu-co-thoi-quen-4-it-4-nhieu-nay-thi-ban-dang-tu-rut-ngan-tuoi-tho-cua-chinh-minh-thay-doi-ngay-truoc-khi-qua-muon-vz97321.html

Tin được quan tâm

Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, đặc biệt là nghề này

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

8 ngày sinh âm lịch may mắn nhất, bạn có nằm trong số đó?

Nhiều người nghĩ rằng ngày sinh không quan trọng nhưng thực ra nó khá quan trọng. Xét cho cùng, nó là một phần trong tám...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Đối tượng nào hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng từ năm 2025? Người không có lương hưu được thêm quyền lợi lớn?

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Lương cơ bản được đề xuất tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025, có đúng không?

Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ một quy định chính thức nào về việc tăng gấp đôi lương cơ bản từ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Hàng nghìn người sắp bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng

Chỉ chưa đến 50 ngày nữa, 3 đối tượng thuộc những trường hợp cụ thể dưới đây sẽ bị tạm dừng chi trả lương hưu,...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Chú ý: Nhiều người cần phải đến ngân hàng làm ngay việc này kẻo bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền

Khách hàng nên đến ngân hàng cập nhật thông tin trước ngày 1/7/2025 để tránh bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền.
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cỏ hoang trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 36 phút trước

Khi con bạn nổi loạn, hãy phớt lờ! Sử dụng 8 mẹo này hiệu quả hơn la hét 1000 lần

Khi cha mẹ đối mặt với trẻ nổi loạn, đừng vội cáu hay bất lực mà hãy áp dụng 8 "chiến lược thầm lặng" này....
Chăm con 6 giờ, 55 phút trước

Yêu ngay Mận khô California: Bí quyết cho dinh dưỡng, vị ngon và sự tiện lợi.

Khi mọi người ngày càng ý thức hơn về việc theo đuổi một lối sống lành mạnh, họ chú ý nhiều hơn đến giá trị...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 5 phút trước

3 loại rau này có khả năng gây ung thư cao, biết sớm để tránh và nói cho người thân biết nhé!

Dưới đây là thông tin về hai loại rau có khả năng gây ung thư cao mà bạn nên biết để tránh và cảnh báo...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 8 phút trước

4 hành vi nghiêm trọng nhất làm 'hại dương', đàn ông dù thích đến đâu cũng phải chịu đựng, vì sức khỏe!

Nhiều người luôn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng, những thói quen hình thành khi còn trẻ là vô hại. Nhưng theo thời gian,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 33 phút trước

Việt Nam trồng bạt ngàn loại gia vị đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá 2 triệu đồng/kg

Được mệnh danh là 'Nữ hoàng của các loại gia vị' và trồng nhiều ở Việt Nam nhưng không ít người chưa từng được thưởng...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm ngày 15 tháng 5, tức ngày 18 tháng 4 âm lịch?

Ngày 15 tháng 5, thứ năm, ngày 18 tháng 4 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Tân Tỵ, ngày Gia Thần trong. Trong môi trường...
Đời sống số 52 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa hồng nào? Con bạn sẽ nghèo hay giàu trong tương lai?

Bài trắc nghiệm bạn đang nhắc đến là một dạng trắc nghiệm trực quan – sử dụng hình ảnh (trong trường hợp này là hoa...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Nhà nhà xây biệt thự, người người sắm ô tô

Trong làng từng có một cây gỗ được trả giá tới 12 tỷ đồng nhưng người dân nhất quyết không bán.
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Cán bộ, công chức dôi dư do sáp nhập cấp huyện, cấp xã sẽ đi về đâu?

Sau khi sáp nhập huyện, xã số cán bộ công chức dôi dư sẽ đi về đâu và họ được hưởng những chính sách đặc...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Sau sáp nhập, đây là hai tỉnh miền Trung chưa có sân bay nào dự kiến xây 2 sân bay trên đảo và núi

Theo chủ trương, sẽ sáp nhập 2 tỉnh Kon Tum và Quảng Ngãi, lấy tên là tỉnh Quảng Ngãi, có trung tâm hành chính tại...
Tin trong ngày 2 giờ, 42 phút trước

Siêu đô thị biển ở Việt Nam vừa được khởi công có quy mô 'khủng' hơn đô thị biển quốc tế Dubai và Singapore

Khu đô thị lấn biển này sẽ tích hợp nhiều hạng mục quy mô hàng đầu Đông Nam Á và thế giới. Ví dụ, trong...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Hơn 40 ngày nữa, Vietcombank sẽ không cho khách hàng chuyển tiền, rút tiền nếu chưa làm điều này

Để đảm bảo giao dịch được thông suốt, Vietcombank đề nghị các khách hàng nhanh chóng cập nhật thông tin giấy tờ theo hướng dẫn...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Tuyển sinh năm 2025 sắp tới: Chọn 8 ngành nghề này không lo thất nghiệp, Al cũng không thể thay thế

Top những ngành nghề nào được dự đoán sẽ "sống sót" và phát triển mạnh mẽ trong kỷ nguyên tự động hóa? Đừng quên tham...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Nhan sắc tuổi 49 của đại minh tinh Cbiz - Thư Kỳ khiến dân tình 'đứng ngồi không yên'

Dù đã 49 tuổi nhưng Thư Kỳ vẫn khiến cộng đồng mạng mê mẩn với vẻ đẹp và thần thái đỉnh trường tồn mỗi khi...
VIDEO 2 giờ, 43 phút trước

Cách hiệu quả nhất để diệt muỗi tại nhà là gì? Chia sẻ 5 mẹo dễ dàng đối phó với muỗi

Vào mùa hè nóng nực, muỗi thường sinh sôi rất khó chịu và gây ra nhiều phiền toái cho nhiều gia đình. Nhưng đừng lo...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước