Danh mục

Sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, thứ nhất bị nhiều người bỏ qua

Thứ ba, 17/01/2023 13:47

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia khác nhau, tuổi thọ của người Nhật gần như được biết đến rộng rãi.

Hầu như trong những năm gần đây, Nhật Bản đã nhiều năm liên tiếp đứng đầu bảng thống kê tuổi thọ toàn cầu, tức là tuổi thọ chung là 83,7 tuổi, 86,8 tuổi đối với nữ và 80,5 tuổi đối với nam.

Và tuổi thọ trung bình của người Nhật vẫn đang tăng lên. Nhiều người có thể muốn hỏi, tại sao người Nhật sống lâu như vậy? Nói về vấn đề này, hãy nói về bí quyết trường thọ của họ.

Tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 83,7? Tuổi thọ trung bình là số năm trung bình bạn có thể sống sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định với tỷ lệ tử vong cụ thể theo độ tuổi nhất định. Nó là một chỉ số để đo mức độ sức khỏe của cư dân trong một quốc gia, một dân tộc hay một khu vực.

Nó dựa trên tỷ lệ tử vong đặc trưng theo tuổi hiện tại, nhưng trong thực tế, tỷ lệ tử vong luôn thay đổi, vì vậy tuổi thọ trung bình là một chỉ số giả định.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Theo thống kê xếp hạng của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình của các quốc gia trên thế giới và sức tưởng tượng của chúng ta, đặc biệt là Nhật Bản, vẫn có một khoảng cách nhất định. Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới với tuổi thọ trung bình là 83,7 tuổi!

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trong sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba và đứng đầu danh sách nhưng bị nhiều người bỏ qua.

1. Ý thức kiểm tra thể chất mạnh mẽ

Trình độ y tế của Nhật Bản ở vị trí hàng đầu trên thế giới và tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi phần lớn phụ thuộc vào mức độ chăm sóc y tế. Hơn nữa, người Nhật rất coi trọng sức khỏe, phạm vi kiểm tra sức khỏe cũng rất rộng.

Chẳng hạn như nội soi PET, CT, xp,... các loại thiết bị đầy đủ. Mỗi khi tiến hành kiểm tra, các nhân viên có liên quan sẽ nhỏ giọng giải thích nội dung và các biện pháp phòng ngừa của việc kiểm tra. Ngoài ra, môi trường của các bệnh viện Nhật Bản rất tốt, điều này cũng làm tăng sự chủ động của mọi người trong việc kiểm tra sức khỏe.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Khớp tốt

Khi con người về già, xương cốt của họ sẽ già đi trước, vì vậy nếu chúng ta muốn sống lâu, trước tiên chúng ta phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt của chính mình. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Osteogenin là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, giàu collagen cho xương, lactate sắt, muối khoáng sữa, rhamnobacterium, bifidobacterium lactis, sữa bột lạc đà và các chất dinh dưỡng khác, có thể cải thiện bệnh loãng xương, gai xương, đau xương, viêm màng hoạt dịch, thấp khớp và các vấn đề về khớp khác từ nhiều góc độ, ức chế bệnh tái phát, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ cho người cao tuổi.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

3. Phơi nắng

Giống như ở nước ta, hầu hết mọi người tránh nắng vào mùa hè, nhưng người Nhật lại rất khác. Họ yêu vẻ ngoài của mặt trời, và tắm nắng đã trở thành một phần trong chế độ hàng ngày của họ.

Mỗi ngày, họ dành một ít thời gian để phơi nắng. Ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình bài tiết vitamin D và bổ sung canxi để xương trong cơ thể hấp thụ và sử dụng, giúp xương chắc khỏe hơn và dần dần tăng mật độ xương.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

4. Thích uống trà

Người Nhật đặc biệt hơn trong việc uống trà, đòi hỏi sự thanh lịch, một loạt các thủ tục, một tâm trí yên tĩnh và thưởng thức cuộc sống của chính bạn trong một quán trà.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà thường xuyên có thể bảo vệ phổi và não, giúp lọc sạch rác trong phổi, đồng thời có thể điều chỉnh cảm xúc và làm cho huyết áp ổn định hơn. Trong số đó, polyphenol trong trà và các chất khác có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ lipid, giảm viêm và tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

5. Không khí thể thao mạnh mẽ

Người Nhật có nhịp sống nhanh và hiếm khi có thời gian tập thể dục cố định mà họ thường lấy phương tiện công cộng hoặc đi xe đạp làm phương thức sinh hoạt chính. Mặc dù Nhật Bản là một xã hội già hóa nhưng cuộc sống của người già Nhật Bản không chăm sóc con cái và gia đình như người già Việt.

Người cao niên Nhật Bản có nhiều cuộc sống nhàn hạ. Duy trì tập thể dục đủ với ý thức tham gia xã hội cao ở châu Âu có thể làm phong phú cuộc sống hưu trí của một người, đó là một trong những lý do để kéo dài tuổi thọ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

6. Môi trường thoải mái

Hầu hết người Nhật thích đường phố sạch sẽ, không khí trong lành và môi trường sống thoải mái. Cùng với điều kiện địa lý độc đáo, quanh năm mưa nhiều, không khí rất ẩm, môi trường thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân khiến người Nhật sống lâu hơn.

Ngoài ra, đại đa số người Nhật có thói quen ưa sạch sẽ. Họ tắm và thay quần áo hàng ngày và giữ cho căn phòng sạch sẽ. Chăm sóc sức khỏe tốt cũng tốt cho sức khỏe của họ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Những thói quen xấu nào muốn sống lâu cần bỏ?

1. Ăn quá nhiều

Một số thói quen xấu nếu lâu ngày không được sửa chữa sẽ sinh ra bệnh tật, làm giảm tuổi thọ của con người. Ví dụ, ăn quá nhiều thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm chức năng đường tiêu hóa. Lúc này thức ăn sẽ gây kích ứng dạ dày con người và có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm.

Vì vậy, trong quá trình tăng cường sức khỏe, chúng ta phải hình thành những thói quen tốt, chú ý đến quy luật ăn nhạt, ngăn ngừa ảnh hưởng của thực phẩm gây bệnh.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực

Kiểm soát cảm xúc của bạn là rất quan trọng đối với bất cứ ai muốn giữ sức khỏe. Sau khi duy trì trạng thái tinh thần tốt, cơ thể thoải mái, nội tiết ổn định, có thể tránh cho cơ thể bị kích thích hoặc một số chỉ số thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhiều người bỏ qua vấn đề này, bởi vì tất cả các loại cảm xúc tiêu cực xuất hiện vì những khó khăn trong cuộc sống hoặc những điều phức tạp trong công việc. Ngoài việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tâm thần, nó còn có thể kích thích thần kinh não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Thức khuya

Con người muốn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cần phải từ bỏ một số thói quen xấu, đặc biệt là thói quen xấu thức khuya.

Nhiều người thường xuyên thức khuya, và dưới ảnh hưởng của việc thức khuya, họ dễ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn duy trì tốt các chức năng của các cơ quan trong cơ thể con người thì cần có thời gian ngủ đủ để duy trì các chức năng sinh lý bình thường.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Chủ đề mở rộng: Vì sao người Nhật thích uống nước đá, không sợ tiêu chảy? Sở dĩ người Nhật uống nước lạnh trước bữa ăn hoàn toàn là do họ đã hình thành thói quen từ lâu. Ngoài ra, trong mắt người Nhật, uống nước lạnh có thể loại bỏ một số mùi lạ trong miệng và khiến họ vui vẻ hơn khi ăn.

Hơn nữa, ở Nhật, nước lạnh của họ rất sạch và vệ sinh, đã được khử trùng nghiêm ngặt. Vì vậy, bạn có thể uống nó mà không cần xử lý nhiệt.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trên thực tế, người Nhật uống đá không chỉ trong nước uống mà còn trong các loại thực phẩm khác. Họ tập trung vào hương vị của thức ăn.

Vì vậy những món như sashimi có thể ăn trực tiếp với rau đã qua chế biến. Đây là những thực phẩm họ thường ăn trong cuộc sống hàng ngày. Khi ăn đồ lạnh,họ có thói quen uống nước đá nhiều hơn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 23 giờ, 24 phút trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 54 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 24 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 6 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 4 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trường hợp duy nhất được cộng gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH, là ai?

Nghị định 233/2025 của Chính phủ về cơ chế tài chính BHXH, BHYT, BHTN quy định một số trường hợp đặc biệt, người thụ hưởng...
Tin trong ngày 2 phút trước

Cách cúng Rằm tháng 7/2025: Ngày giờ tốt, mâm lễ, văn khấn đầy đủ, đúng nghi lễ

Vào ngày Rằm tháng 7 Âm lịch, các gia đình thường làm lễ tại nhà để tưởng nhớ tổ tiên, đồng thời bố thí cho...
Kiến thức 9 phút trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt nặng lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 23 phút trước

Kể từ bây giờ, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Kiến thức 39 phút trước

Trên điện thoại có 1 nút quan trọng: Nhấn vào là bắt Wifi miễn phí, không tốn tiền 4G

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập Wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Tin trong ngày 53 phút trước

Từ năm 2026: Ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Khởi My vướng nghi vấn mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh

Nhiều người nghi vấn Khởi My đang mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Từ chiều nay (1/9), một số tuyến đường gần sân vận động Mỹ Đình bị tạm cấm, người dân cần chú ý

Công an TP. Hà Nội thông báo, trong ngày 1/9/2025, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với các cơ quan, đơn...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Từ bây giờ đến 31/12/2025: Không đổi Đăng ký xe đúng hạn có thể bị phạt đến 6 triệu đồng, tịch thu phương tiện?

Theo quy định mới của Bộ Công an, nhiều trường hợp phải đổi giấy đăng ký xe trong năm 2025. Nếu cố tình không thực...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Thẻ tín dụng là gì? Làm thế nào để dùng thẻ có lợi nhất?

Bỏ ra 1 phút hiểu đúng về thẻ tín dụng sẽ giúp bạn sử dụng tiện ích như chi tiêu trước, trả tiền sau, kèm...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước