Danh mục

Sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, thứ nhất bị nhiều người bỏ qua

Thứ ba, 17/01/2023 13:47

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia khác nhau, tuổi thọ của người Nhật gần như được biết đến rộng rãi.

Hầu như trong những năm gần đây, Nhật Bản đã nhiều năm liên tiếp đứng đầu bảng thống kê tuổi thọ toàn cầu, tức là tuổi thọ chung là 83,7 tuổi, 86,8 tuổi đối với nữ và 80,5 tuổi đối với nam.

Và tuổi thọ trung bình của người Nhật vẫn đang tăng lên. Nhiều người có thể muốn hỏi, tại sao người Nhật sống lâu như vậy? Nói về vấn đề này, hãy nói về bí quyết trường thọ của họ.

Tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 83,7? Tuổi thọ trung bình là số năm trung bình bạn có thể sống sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định với tỷ lệ tử vong cụ thể theo độ tuổi nhất định. Nó là một chỉ số để đo mức độ sức khỏe của cư dân trong một quốc gia, một dân tộc hay một khu vực.

Nó dựa trên tỷ lệ tử vong đặc trưng theo tuổi hiện tại, nhưng trong thực tế, tỷ lệ tử vong luôn thay đổi, vì vậy tuổi thọ trung bình là một chỉ số giả định.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Theo thống kê xếp hạng của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình của các quốc gia trên thế giới và sức tưởng tượng của chúng ta, đặc biệt là Nhật Bản, vẫn có một khoảng cách nhất định. Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới với tuổi thọ trung bình là 83,7 tuổi!

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trong sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba và đứng đầu danh sách nhưng bị nhiều người bỏ qua.

1. Ý thức kiểm tra thể chất mạnh mẽ

Trình độ y tế của Nhật Bản ở vị trí hàng đầu trên thế giới và tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi phần lớn phụ thuộc vào mức độ chăm sóc y tế. Hơn nữa, người Nhật rất coi trọng sức khỏe, phạm vi kiểm tra sức khỏe cũng rất rộng.

Chẳng hạn như nội soi PET, CT, xp,... các loại thiết bị đầy đủ. Mỗi khi tiến hành kiểm tra, các nhân viên có liên quan sẽ nhỏ giọng giải thích nội dung và các biện pháp phòng ngừa của việc kiểm tra. Ngoài ra, môi trường của các bệnh viện Nhật Bản rất tốt, điều này cũng làm tăng sự chủ động của mọi người trong việc kiểm tra sức khỏe.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Khớp tốt

Khi con người về già, xương cốt của họ sẽ già đi trước, vì vậy nếu chúng ta muốn sống lâu, trước tiên chúng ta phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt của chính mình. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Osteogenin là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, giàu collagen cho xương, lactate sắt, muối khoáng sữa, rhamnobacterium, bifidobacterium lactis, sữa bột lạc đà và các chất dinh dưỡng khác, có thể cải thiện bệnh loãng xương, gai xương, đau xương, viêm màng hoạt dịch, thấp khớp và các vấn đề về khớp khác từ nhiều góc độ, ức chế bệnh tái phát, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ cho người cao tuổi.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

3. Phơi nắng

Giống như ở nước ta, hầu hết mọi người tránh nắng vào mùa hè, nhưng người Nhật lại rất khác. Họ yêu vẻ ngoài của mặt trời, và tắm nắng đã trở thành một phần trong chế độ hàng ngày của họ.

Mỗi ngày, họ dành một ít thời gian để phơi nắng. Ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình bài tiết vitamin D và bổ sung canxi để xương trong cơ thể hấp thụ và sử dụng, giúp xương chắc khỏe hơn và dần dần tăng mật độ xương.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

4. Thích uống trà

Người Nhật đặc biệt hơn trong việc uống trà, đòi hỏi sự thanh lịch, một loạt các thủ tục, một tâm trí yên tĩnh và thưởng thức cuộc sống của chính bạn trong một quán trà.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà thường xuyên có thể bảo vệ phổi và não, giúp lọc sạch rác trong phổi, đồng thời có thể điều chỉnh cảm xúc và làm cho huyết áp ổn định hơn. Trong số đó, polyphenol trong trà và các chất khác có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ lipid, giảm viêm và tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

5. Không khí thể thao mạnh mẽ

Người Nhật có nhịp sống nhanh và hiếm khi có thời gian tập thể dục cố định mà họ thường lấy phương tiện công cộng hoặc đi xe đạp làm phương thức sinh hoạt chính. Mặc dù Nhật Bản là một xã hội già hóa nhưng cuộc sống của người già Nhật Bản không chăm sóc con cái và gia đình như người già Việt.

Người cao niên Nhật Bản có nhiều cuộc sống nhàn hạ. Duy trì tập thể dục đủ với ý thức tham gia xã hội cao ở châu Âu có thể làm phong phú cuộc sống hưu trí của một người, đó là một trong những lý do để kéo dài tuổi thọ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

6. Môi trường thoải mái

Hầu hết người Nhật thích đường phố sạch sẽ, không khí trong lành và môi trường sống thoải mái. Cùng với điều kiện địa lý độc đáo, quanh năm mưa nhiều, không khí rất ẩm, môi trường thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân khiến người Nhật sống lâu hơn.

Ngoài ra, đại đa số người Nhật có thói quen ưa sạch sẽ. Họ tắm và thay quần áo hàng ngày và giữ cho căn phòng sạch sẽ. Chăm sóc sức khỏe tốt cũng tốt cho sức khỏe của họ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Những thói quen xấu nào muốn sống lâu cần bỏ?

1. Ăn quá nhiều

Một số thói quen xấu nếu lâu ngày không được sửa chữa sẽ sinh ra bệnh tật, làm giảm tuổi thọ của con người. Ví dụ, ăn quá nhiều thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm chức năng đường tiêu hóa. Lúc này thức ăn sẽ gây kích ứng dạ dày con người và có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm.

Vì vậy, trong quá trình tăng cường sức khỏe, chúng ta phải hình thành những thói quen tốt, chú ý đến quy luật ăn nhạt, ngăn ngừa ảnh hưởng của thực phẩm gây bệnh.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực

Kiểm soát cảm xúc của bạn là rất quan trọng đối với bất cứ ai muốn giữ sức khỏe. Sau khi duy trì trạng thái tinh thần tốt, cơ thể thoải mái, nội tiết ổn định, có thể tránh cho cơ thể bị kích thích hoặc một số chỉ số thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhiều người bỏ qua vấn đề này, bởi vì tất cả các loại cảm xúc tiêu cực xuất hiện vì những khó khăn trong cuộc sống hoặc những điều phức tạp trong công việc. Ngoài việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tâm thần, nó còn có thể kích thích thần kinh não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Thức khuya

Con người muốn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cần phải từ bỏ một số thói quen xấu, đặc biệt là thói quen xấu thức khuya.

Nhiều người thường xuyên thức khuya, và dưới ảnh hưởng của việc thức khuya, họ dễ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn duy trì tốt các chức năng của các cơ quan trong cơ thể con người thì cần có thời gian ngủ đủ để duy trì các chức năng sinh lý bình thường.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Chủ đề mở rộng: Vì sao người Nhật thích uống nước đá, không sợ tiêu chảy? Sở dĩ người Nhật uống nước lạnh trước bữa ăn hoàn toàn là do họ đã hình thành thói quen từ lâu. Ngoài ra, trong mắt người Nhật, uống nước lạnh có thể loại bỏ một số mùi lạ trong miệng và khiến họ vui vẻ hơn khi ăn.

Hơn nữa, ở Nhật, nước lạnh của họ rất sạch và vệ sinh, đã được khử trùng nghiêm ngặt. Vì vậy, bạn có thể uống nó mà không cần xử lý nhiệt.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trên thực tế, người Nhật uống đá không chỉ trong nước uống mà còn trong các loại thực phẩm khác. Họ tập trung vào hương vị của thức ăn.

Vì vậy những món như sashimi có thể ăn trực tiếp với rau đã qua chế biến. Đây là những thực phẩm họ thường ăn trong cuộc sống hàng ngày. Khi ăn đồ lạnh,họ có thói quen uống nước đá nhiều hơn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 24 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 24 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 1 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 52 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 29 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 20 giờ, 29 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đúng 5 ngày nữa, có 9 trường hợp được hỗ trợ tiền BHYT, nếu lỡ mua rồi sẽ hoàn tiền, ai cũng nên biết

Kể từ 1/7/2025, có 9 nhóm đối tượng được hỗ trợ đóng BHYT, ai cũng nên nắm được để tránh bị mất quyền lợi.
Kiến thức 8 phút trước

Trong đề thi Tiếng Anh tốt nghiệp THPT, thí sinh cẩn thận với 8 dạng câu hỏi 'bẫy điểm'

Những câu hỏi trong đề thi Tiếng Anh dễ khiến học sinh nhầm lẫn, mất điểm, tập trung chủ yếu về từ loại, lượng từ...
Tin trong ngày 12 phút trước

Chính thức bỏ hình thức kỷ luật giáng chức, hạ bậc lương với công chức

Quốc hội đã chính thức thông qua Luật Cán bộ, công chức (sửa đổi), trong đó bỏ quy định về hình thức kỷ luật: Giáng...
Tin trong ngày 12 phút trước

Sống như đàn bà khôn: 4 điều không tranh, 3 điều cần tránh để có thể an nhiên, ngẩng cao đầu mà sống

Sống an yên, ung dung và tự tại là điều mà người phụ nữ khôn ngoan nào cũng mong muốn. Để đạt được điều đó,...
Tâm sự 12 phút trước

Cả 3 giúp việc đều xin nghỉ trong 1 tháng, tôi phát hoảng khi biết lý do liên quan đến bố chồng

Kể từ khi có sự hiện diện của bố chồng, ông đã khiến mọi việc bị xáo trộn. Ngay cả 3 giúp việc khác nhau...
Tâm sự 14 phút trước

Chú ý tuyệt đối không được cài đặt các ứng dụng này, kẻo bỗng dưng bị gọi điện đòi nợ 50 đến 100 triệu đồng

Nạn nhân chỉ phát hiện sự việc trong trường hợp nhận thông báo nợ xấu từ phía Công ty tài chính hoặc bị liên hệ...
Kiến thức 14 phút trước

Những thay đổi này đột nhiên xuất hiện trong tay bạn? Xin chúc mừng, bạn sắp trở nên giàu có!

Người ta thường nói, lao động chân chính sẽ sinh ra tiền tài, mà tiền tài là do đôi tay tạo ra. Đôi tay chính...
Đời sống số 14 phút trước

Hai 'ông lớn' ngành logistics sân bay yêu cầu thanh toán không tiền mặt từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, hai doanh nghiệp logistics hàng không hàng đầu tại sân bay Tân Sơn Nhất là Công ty Cổ phần Dịch vụ Hàng...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước

Nhìn Pax Thiên hiện tại, dân tình lắc đầu: Cách nuôi dạy con của Angelina Jolie chính là 'con dao hai lưỡi'!

Tháng 6/2025, những hình ảnh Pax Thiên trong tình trạng không tỉnh táo trên đường phố Los Angeles đã gây xôn xao dư luận. Vụ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước