Danh mục

Sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, thứ nhất bị nhiều người bỏ qua

Thứ ba, 17/01/2023 13:47

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia khác nhau, tuổi thọ của người Nhật gần như được biết đến rộng rãi.

Hầu như trong những năm gần đây, Nhật Bản đã nhiều năm liên tiếp đứng đầu bảng thống kê tuổi thọ toàn cầu, tức là tuổi thọ chung là 83,7 tuổi, 86,8 tuổi đối với nữ và 80,5 tuổi đối với nam.

Và tuổi thọ trung bình của người Nhật vẫn đang tăng lên. Nhiều người có thể muốn hỏi, tại sao người Nhật sống lâu như vậy? Nói về vấn đề này, hãy nói về bí quyết trường thọ của họ.

Tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 83,7? Tuổi thọ trung bình là số năm trung bình bạn có thể sống sau khi đạt đến một độ tuổi nhất định với tỷ lệ tử vong cụ thể theo độ tuổi nhất định. Nó là một chỉ số để đo mức độ sức khỏe của cư dân trong một quốc gia, một dân tộc hay một khu vực.

Nó dựa trên tỷ lệ tử vong đặc trưng theo tuổi hiện tại, nhưng trong thực tế, tỷ lệ tử vong luôn thay đổi, vì vậy tuổi thọ trung bình là một chỉ số giả định.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Theo thống kê xếp hạng của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình của các quốc gia trên thế giới và sức tưởng tượng của chúng ta, đặc biệt là Nhật Bản, vẫn có một khoảng cách nhất định. Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới với tuổi thọ trung bình là 83,7 tuổi!

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trong sáu thói quen tốt để trường thọ của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba và đứng đầu danh sách nhưng bị nhiều người bỏ qua.

1. Ý thức kiểm tra thể chất mạnh mẽ

Trình độ y tế của Nhật Bản ở vị trí hàng đầu trên thế giới và tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi phần lớn phụ thuộc vào mức độ chăm sóc y tế. Hơn nữa, người Nhật rất coi trọng sức khỏe, phạm vi kiểm tra sức khỏe cũng rất rộng.

Chẳng hạn như nội soi PET, CT, xp,... các loại thiết bị đầy đủ. Mỗi khi tiến hành kiểm tra, các nhân viên có liên quan sẽ nhỏ giọng giải thích nội dung và các biện pháp phòng ngừa của việc kiểm tra. Ngoài ra, môi trường của các bệnh viện Nhật Bản rất tốt, điều này cũng làm tăng sự chủ động của mọi người trong việc kiểm tra sức khỏe.

Ads

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Khớp tốt

Khi con người về già, xương cốt của họ sẽ già đi trước, vì vậy nếu chúng ta muốn sống lâu, trước tiên chúng ta phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt của chính mình. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Osteogenin là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, giàu collagen cho xương, lactate sắt, muối khoáng sữa, rhamnobacterium, bifidobacterium lactis, sữa bột lạc đà và các chất dinh dưỡng khác, có thể cải thiện bệnh loãng xương, gai xương, đau xương, viêm màng hoạt dịch, thấp khớp và các vấn đề về khớp khác từ nhiều góc độ, ức chế bệnh tái phát, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ cho người cao tuổi.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

3. Phơi nắng

Giống như ở nước ta, hầu hết mọi người tránh nắng vào mùa hè, nhưng người Nhật lại rất khác. Họ yêu vẻ ngoài của mặt trời, và tắm nắng đã trở thành một phần trong chế độ hàng ngày của họ.

Mỗi ngày, họ dành một ít thời gian để phơi nắng. Ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình bài tiết vitamin D và bổ sung canxi để xương trong cơ thể hấp thụ và sử dụng, giúp xương chắc khỏe hơn và dần dần tăng mật độ xương.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

4. Thích uống trà

Người Nhật đặc biệt hơn trong việc uống trà, đòi hỏi sự thanh lịch, một loạt các thủ tục, một tâm trí yên tĩnh và thưởng thức cuộc sống của chính bạn trong một quán trà.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà thường xuyên có thể bảo vệ phổi và não, giúp lọc sạch rác trong phổi, đồng thời có thể điều chỉnh cảm xúc và làm cho huyết áp ổn định hơn. Trong số đó, polyphenol trong trà và các chất khác có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ lipid, giảm viêm và tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

5. Không khí thể thao mạnh mẽ

Người Nhật có nhịp sống nhanh và hiếm khi có thời gian tập thể dục cố định mà họ thường lấy phương tiện công cộng hoặc đi xe đạp làm phương thức sinh hoạt chính. Mặc dù Nhật Bản là một xã hội già hóa nhưng cuộc sống của người già Nhật Bản không chăm sóc con cái và gia đình như người già Việt.

Người cao niên Nhật Bản có nhiều cuộc sống nhàn hạ. Duy trì tập thể dục đủ với ý thức tham gia xã hội cao ở châu Âu có thể làm phong phú cuộc sống hưu trí của một người, đó là một trong những lý do để kéo dài tuổi thọ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

6. Môi trường thoải mái

Hầu hết người Nhật thích đường phố sạch sẽ, không khí trong lành và môi trường sống thoải mái. Cùng với điều kiện địa lý độc đáo, quanh năm mưa nhiều, không khí rất ẩm, môi trường thoải mái cũng là một trong những nguyên nhân khiến người Nhật sống lâu hơn.

Ngoài ra, đại đa số người Nhật có thói quen ưa sạch sẽ. Họ tắm và thay quần áo hàng ngày và giữ cho căn phòng sạch sẽ. Chăm sóc sức khỏe tốt cũng tốt cho sức khỏe của họ.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Những thói quen xấu nào muốn sống lâu cần bỏ?

1. Ăn quá nhiều

Một số thói quen xấu nếu lâu ngày không được sửa chữa sẽ sinh ra bệnh tật, làm giảm tuổi thọ của con người. Ví dụ, ăn quá nhiều thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm chức năng đường tiêu hóa. Lúc này thức ăn sẽ gây kích ứng dạ dày con người và có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm.

Vì vậy, trong quá trình tăng cường sức khỏe, chúng ta phải hình thành những thói quen tốt, chú ý đến quy luật ăn nhạt, ngăn ngừa ảnh hưởng của thực phẩm gây bệnh.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

2. Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực

Kiểm soát cảm xúc của bạn là rất quan trọng đối với bất cứ ai muốn giữ sức khỏe. Sau khi duy trì trạng thái tinh thần tốt, cơ thể thoải mái, nội tiết ổn định, có thể tránh cho cơ thể bị kích thích hoặc một số chỉ số thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhiều người bỏ qua vấn đề này, bởi vì tất cả các loại cảm xúc tiêu cực xuất hiện vì những khó khăn trong cuộc sống hoặc những điều phức tạp trong công việc. Ngoài việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tâm thần, nó còn có thể kích thích thần kinh não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Thức khuya

Con người muốn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cần phải từ bỏ một số thói quen xấu, đặc biệt là thói quen xấu thức khuya.

Nhiều người thường xuyên thức khuya, và dưới ảnh hưởng của việc thức khuya, họ dễ bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn duy trì tốt các chức năng của các cơ quan trong cơ thể con người thì cần có thời gian ngủ đủ để duy trì các chức năng sinh lý bình thường.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Chủ đề mở rộng: Vì sao người Nhật thích uống nước đá, không sợ tiêu chảy? Sở dĩ người Nhật uống nước lạnh trước bữa ăn hoàn toàn là do họ đã hình thành thói quen từ lâu. Ngoài ra, trong mắt người Nhật, uống nước lạnh có thể loại bỏ một số mùi lạ trong miệng và khiến họ vui vẻ hơn khi ăn.

Hơn nữa, ở Nhật, nước lạnh của họ rất sạch và vệ sinh, đã được khử trùng nghiêm ngặt. Vì vậy, bạn có thể uống nó mà không cần xử lý nhiệt.

người nhật, nhật bản, tuổi thọ, tuổi thọ nhật bản, thói quen tốt

Trên thực tế, người Nhật uống đá không chỉ trong nước uống mà còn trong các loại thực phẩm khác. Họ tập trung vào hương vị của thức ăn.

Vì vậy những món như sashimi có thể ăn trực tiếp với rau đã qua chế biến. Đây là những thực phẩm họ thường ăn trong cuộc sống hàng ngày. Khi ăn đồ lạnh,họ có thói quen uống nước đá nhiều hơn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 19 giờ, 23 phút trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 49 phút trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 45 phút trước

Các nhà khoa học châu Âu: Con bạn càng làm bừa bộn 3 nơi này trong nhà thì chỉ số IQ của bé sau này càng cao. Các bậc phụ huynh đừng lo lắng

Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 35 phút trước

Một đứa trẻ có 3 hành vi này, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao! Nếu được cha mẹ giáo dục tốt, tương lai con sẽ trở thành người thành đạt

Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy...
Chăm con 17 giờ, 19 phút trước

Ăn tối vào thời điểm này gây hại đủ bề cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 5 giờ, 7 phút trước

Tử vi ngày 16/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi kiếm được nhiều tiền, Tý nên thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 10 phút trước

Động thái hiếm hoi của Mai Tài Phến dành cho Mỹ Tâm

Mai Tài Phến không ngần ngại dành hai chữ bày tỏ tình cảm dành cho Mỹ Tâm và lập tức gây chú ý.
Chuyện làng sao 5 giờ, 10 phút trước

Tạm giữ 80 sổ đỏ, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng, 2 ô tô của Ngân 98

Khối tài sản "khủng" của Ngân 98 bị tịch thu khiến ai nấy phải vừa nể vừa choáng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 11 phút trước

Tại sao nói: 'Người nghèo không mua tầng 2, người giàu không mua tầng 18'? Người trong cuộc: Những lý do này quá thực tế

Khi mua nhà, yếu tố tầng lầu luôn được nhiều người đặc biệt quan tâm, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến giá bán, mà...
Mẫu nhà đẹp 7 giờ, 4 phút trước

Nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản Zalo

Nếu không thận trọng, nguy cơ tài khoản Zalo bị hacker chiếm vẫn có thể xảy ra.
Xài gì 7 giờ, 4 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan “đẹp vô thực”, khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 7 giờ, 4 phút trước

Trường hợp nào không đi nghĩa vụ quân sự nhưng vẫn được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự?

Công dân thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây thì được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự tại ngũ trong thời bình....
Kiến thức 7 giờ, 5 phút trước

Tại sao người hay nói đạo lý thường sống lỗi?

Một nghịch lý của đời sống hiện đại là những người nói nhiều về đạo đức lại thường có lối sống đi ngược lại với...
Đời sống trẻ 7 giờ, 5 phút trước

Mẹ chồng và nàng dâu có 3 lời không nói, 2 việc không can thiệp gia đình sẽ êm ấm yên vui

Từ xưa đến nay, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu luôn là đề tài nhạy cảm. Dù cùng mong gìn giữ hạnh phúc...
Tâm sự 7 giờ, 6 phút trước