Danh mục

Sau sinh, mẹ cần bao lâu để phục hồi cơ thể? Những con số sẽ khiến bạn phải 'choáng váng'

Thứ năm, 23/02/2023 08:23

Dù là một trong những khoảnh khắc cảm động nhất trong cuộc đời, nhưng việc sinh con khiến cơ thể phụ nữ phải chịu nhiều áp lực. Mặc dù một số bà mẹ trẻ chỉ mất 2-3 ngày, thậm chí 24 giờ để xuất viện nếu không gặp biến chứng nào, nhưng thực tế quá trình phục hồi chức năng kéo dài lâu hơn nhiều.

Cùng tìm hiểu xem cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi gì trong quá trình sinh nở và thực sự cần bao nhiêu thời gian để tự phục hồi.

Bụng

Chất béo dưới da ở bụng bảo vệ em bé khỏi các yếu tố bên ngoài sẽ tăng đáng kể trong thai kỳ. Những thay đổi về nội tiết tốt và thực đơn dinh dưỡng không hợp lý trong thai kỳ cũng sẽ khiến mỡ bụng ngày một nhiều hơn. Đó là lý do tại sao sau khi sinh, các mẹ bầu thường bị mỡ bụng nhiều và da bụng bị rạn.

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Các cơ bụng sau khi sinh chỉ giảm sau 6-8 tuần, và phải mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi mổ lấy thai. Nếu sức khỏe không có vấn đề, người mẹ có thể bắt đầu tập thể dục từ 1-2 tháng sau khi sinh. Nếu một người phụ nữ không cố gắng tập thể dục hoặc có các liệu pháp massage phù hợp, sẽ mất 1-2 năm để cơ bụng phục hồi.

Ngực

Trong thời gian cho con bú, ngực nở ra nên các cơ và dây chằng lúc này sẽ không thể nâng đỡ và hỗ trợ tốt như trước vì trọng lượng và kích thước của bầu sữa đều tăng lên 2 đến 3 lần. Đó là lý do vì sao nhiều chị em sẽ bị chảy xệ ngực, núm vú rộng hơn và tối màu hơn. Các mạch máu cũng sẽ trở nên rõ ràng vì da sẽ mỏng hơn.

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Người phụ nữ càng có nhiều sữa, ngực càng trở nên nặng hơn và cần được chăm sóc thích hợp. Không phải lúc nào cũng có thể quay lại hình dạng ngực ban đầu nhưng nếu một người phụ nữ tập luyện chăm chỉ có thể giúp bảo vệ vẻ đẹp của bầu vú và độ đàn hồi của da.

Hệ thống cơ xương

Trong thời gian mang thai, hệ thống cơ xương của một người phụ nữ nặng hơn và cơ thể sản xuất hóc môn relaxin, chịu trách nhiệm cho tính đàn hồi của các dây chằng và cơ đốt sống. Điều này dẫn đến những thay đổi ở cột sống, các khớp của chi dưới, xương chậu và các cơ lưng, khiến cơ thể người mẹ cảm thấy đau nhức và thường xuyên thấy mỏi, khó chịu.

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Sau khi sinh, lượng progesterone và estrogen giảm mạnh làm chậm quá trình trao đổi chất là các mô mỡ lại tăng lên. Thời gian phục hồi của hệ thống cơ xương sau khi sinh con mất 3-4 tháng. Vì vậy, hãy tập các bài tập đặc biệt để tăng cơ bắp lưng và đối phó với các cơn đau buốt ở vùng thắt lưng.

Tử cung

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Trọng lượng của tử cung của một người phụ nữ chưa sinh con là 40g đến 60g, trong khi một người phụ nữ đã sinh con có tử cung nặng đến 900g. Sau khi sinh, tử cung tự lành sau 9 - 10 ngày. Nếu tử cung co thắt bình thường thì trọng lượng của nó sẽ giảm sau 10 ngày. Khoảng 1,5-2 tháng sau khi sinh, tử cung sẽ tự phục hồi và sẽ trở lại cân nặng thông thường, từ 50g đến 80g.

Cổ tử cung

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Ngay sau khi sinh, nó vẫn mở khoảng 4-5cm, sau khi sinh 10 ngày, cổ tử cung đóng lại hoàn toàn. Sau khi sinh, cổ tử cung thay đổi hình dạng, nó trở thành hình trụ thay vì hình nón. Tất nhiên, những thay đổi này không xảy ra nếu một người phụ nữ mổ lấy thai. 3 tháng sau khi sinh, cổ tử cung bắt đầu hoạt động như bình thường.

Kinh nguyệt

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Kinh nguyệt của một phụ nữ sau khi sinh con bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Thông thường phụ nữ không cho con bú sữa mẹ, trải qua chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên khoảng 6-8 tuần sau khi sinh con. Chu kỳ kinh nguyệt của một phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ có thể trở lại ngay trong thời gian cho con bú.

Âm đạo

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Nhiều phụ nữ lo lắng rằng kích thước của âm đạo sẽ lớn hơn sau khi sinh và rằng nó sẽ có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống tình dục. Tuy nhiên sự thay đổi đó chỉ mang tính chất tạm thời. Thời gian phục hồi âm đạo sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần. Quá trình này phụ thuộc vào thể trạng cũng như cơ địa từng người.

Tâm lý và cảm xúc

Trong giai đoạn hậu sản, các bà mẹ trẻ thường lo lắng, mệt mỏi và những thay đổi tâm trạng lớn. Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.

sau sinh, mẹ bầu, phục hồi sau sinh, phục hồi cơ thể sau sinh, sinh nở, quá trình sinh nở

Tình trạng này đòi hỏi sự giúp đỡ của các chuyên gia hoặc ít nhất là một cuộc tư vấn với một nhà tâm lý trị liệu, giúp người mẹ vượt qua vấn đề của mình. Nói chung, một người phụ nữ sau sinh cần sự giúp đỡ, hỗ trợ của gia đình và một kế hoạch dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7/2025, Vietcombank, Techcombank, Vietinbank… sẽ tạm ngừng giao dịch rút, chuyển tiền với các trường hợp sau

Nếu khách hàng chưa hoàn thành thủ tục này nên đến ngân hàng cập nhật ngay tránh bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền từ...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Jack Ma từng dự đoán: Trong tương lai gần, sẽ có 6 loại nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên, đặc biệt là nghề cuối cùng

Jack Ma từng dự đoán tại một hội nghị thượng đỉnh về trí tuệ nhân tạo: "Trong tương lai gần, 50% công việc sẽ bị...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Đây là 'rau bổ gan', có thể thanh lọc gan, giải độc, giúp ngủ ngon, nên ăn thường xuyên vào mùa xuân, xào lên ăn rất ngon

Vào mùa xuân, mọi thứ trở nên tươi mới và năng lượng Dương tăng lên. Đây là mùa vàng để nuôi dưỡng và bảo vệ...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Chính thức: Lịch nghỉ hè 2025 của học sinh 63 tỉnh, thành cả nước

Bộ GD-ĐT đã công bố lịch nghỉ hè cho học sinh. Nhưng tùy vào thời gian kết thúc học kỳ 1, học sinh ở một...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Vì sao người Châu Phi thà chết đói cũng không làm ruộng, khát cũng không đào giếng?

Người châu Phi sở hữu đất đai rộng lớn nhưng nhiều nơi vẫn đối mặt với nạn đói và khan hiếm nước. Điều gì khiến...
Kiến thức 23 giờ, 22 phút trước

Bắt đầu từ tháng 5/2025, thẻ ATM ngân hàng truyền thống sẽ không còn được sử dụng đúng không?

Trong những năm gần đây thì từ thế giới tới Việt Nam đã phát hành dạng thẻ ảo, tức là thẻ trên môi trường số...
Dòng sự kiện 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn táo mỗi ngày sẽ cảm nhận được những thay đổi này trong cơ thể chỉ trong thời gian ngắn

Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá sâu hơn về lợi ích của táo và xem nó có thể mang lại những thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 39 phút trước

5 chấn thương khiến Runners “khóc thét”, làm sao để phục hồi?

Những cơn đau âm ỉ ở đầu gối, bắp chân căng cứng đến mức khó bước đi, hay cảm giác ê ẩm ở bàn chân...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 24 phút trước

Ngày càng có nhiều người bị mỡ nội tạng! Bác sĩ: 9 món giúp giảm mỡ nội tạng, nên ăn thường xuyên

Những món ăn sau đây sẽ giúp sẽ giúp tăng cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Với những...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 41 phút trước

Lời khuyên cho chị em phụ nữ: Đừng quá tiết kiệm, hãy ăn hai loại thực phẩm có tính kiềm này để giữ cho làn da của bạn luôn ẩm và trẻ trung hơn

Phụ nữ hiện đại phải chăm sóc gia đình và công việc cùng một lúc, có thể nói là chịu áp lực gấp đôi. Với...
Khỏe đẹp 15 giờ, 30 phút trước

Ăn trứng vào buổi sáng, nhiều người ăn sai cách: Hãy nhớ một số hiểu lầm sau đây, bây giờ vẫn chưa quá muộn để biết!

Nhiều người thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng nhưng lại mắc một số sai lầm sau đây.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 4 phút trước

Có một món ăn Hoàng đế Càn Long coi như 'thuốc bổ thượng hạng', Việt Nam bán đầy chợ, giá cực rẻ

Vị hoàng đế sống thọ bậc nhất lịch sử Trung Quốc cho rằng đây là món ăn chứa nhiều dưỡng chất, một loại 'thuốc bổ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dù bạn trẻ hay trung niên, dù có thất nghiệp cũng đừng động vào 7 công việc này, làm cả đời cũng vẫn nghèo

Trong sự nghiệp, điều quan trọng là phải chọn được công việc phù hợp với mình. Tuy nhiên, đối với một số vị trí, cả...
Kiến thức 4 phút trước

Dù nhà bạn có lớn đến đâu, cũng đừng đặt tủ lạnh ở '4' nơi này. Đây không phải là mê tín

Nhiều người không hiểu và chỉ đặt tủ lạnh ở nơi họ nghĩ là thuận tiện. Họ không biết rằng điều này là sai. Đặt...
Đời sống số 7 phút trước

Đặt một đầu mẩu thuốc lá giữa các ngón chân trước khi đi ngủ. Nó có tác dụng kỳ diệu. Những người đã thử nói rằng nó có hiệu quả tốt

Mọi người đều có nhiều bạn bè và người thân hút thuốc. Mặc dù hút thuốc có hại cho sức khỏe nhưng số lượng người...
Kiến thức 7 phút trước

Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online

Việc cập nhật số số căn cước công dân (CCCD) vào tài khoản VssID bảo hiểm xã hội (BHXH) không chỉ giúp đồng bộ thông...
Dòng sự kiện 57 phút trước

Ngâm chân trong giấm trắng trước khi đi ngủ và gặt hái 7 lợi ích tuyệt vời, giải quyết 'bí mật không nói nên lời' của nhiều người

Việc ngâm chân trong giâm trắng sẽ mang lại nhiều lợi ích không ngờ, hãy cùng tham khảo nhé.
Kiến thức 58 phút trước

Kể từ nay: Những trường hợp này sẽ bị từ chối cấp hộ chiếu, người dân cần đặc biệt chú ý

Luật Xuất nhập cảnh quy định các trường hợp chưa cấp giấy tờ xuất nhập cảnh, tức là sẽ bị từ chối cấp hộ chiếu....
Kiến thức 59 phút trước

Tử vi ngày 27/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có quý nhân phù trợ, Mão không nên mạo hiểm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/3/2025.
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 27/3, tức ngày 28 tháng 2 âm lịch?

Bốn mùa xuân, hạ, thu, đông luân chuyển liên tục không ngừng. Mùa đông đi rồi mùa xuân lại đến, vạn vật trên thế gian...
Đời sống số 4 giờ, 11 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích để kiểm tra xem cuộc hôn nhân của bạn có phải là tình yêu đích thực hay chỉ là sự thỏa hiệp?

"Chọn một loài hoa bạn thích" giúp bạn khám phá xem cuộc hôn nhân của bạn sẽ mang lại tình yêu đích thực hay chỉ...
Đời sống số 4 giờ, 26 phút trước

Hơn 7.500 chuyến bay phục vụ dịp nghỉ Lễ 30/4-1/5: Tổng số ghế dự kiến là bao nhiêu?

Dịp cao điểm nghỉ lễ 30/4 -1/5 trên các đường bay nội địa, các hãng hàng không trong nước dự kiến thực hiện 7.536 chuyến...
Đi gì 5 giờ, 10 phút trước