Danh mục

Sau khi theo dõi hơn 1.400 người trên trăm tuổi, chuyên gia phát hiện ra rằng 'bí quyết' trường thọ nằm ở 3 điểm và bạn có quyền làm theo

Thứ năm, 14/11/2024 14:49

Bà Lý đã trăm tuổi, nhưng vẫn minh mẫn và đầy sức sống. Mỗi buổi sáng, bà lại đi dạo quanh cánh đồng trong làng. Khi người dân hỏi bà về bí quyết trường thọ, bà thường mỉm cười và nói: “Hãy vận động nhiều, cười nhiều, và ăn nhiều rau xanh”.

Càng ngày, càng có nhiều người tự hỏi liệu những người sống thọ như bà Lý có chung lối sống và bí quyết sức khỏe nào đó. Trên thực tế, khắp nơi trên thế giới có hàng nghìn người sống đến trăm tuổi, và các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu dài hạn để tiết lộ những điểm chung trong bí quyết sống lâu của họ.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Trường thọ không phải điều huyền bí mà ẩn chứa trong những thói quen hàng ngày (Ảnh minh họa)

Thông qua việc theo dõi hơn 1.400 người sống trên trăm tuổi, các chuyên gia đã phát hiện ra ba yếu tố then chốt, không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mạn tính.

Theo một nghiên cứu uy tín, có ba điểm là yếu tố quan trọng cho trường thọ. Nghiên cứu cho thấy, hơn 90% trong số những người sống đến trăm tuổi luôn duy trì các hoạt động thể chất vừa phải, ăn uống chủ yếu là thực phẩm tự nhiên và luôn giữ thái độ sống lạc quan, tích cực.

Ngoài ra, các hoạt động xã hội đều đặn và mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cũng có tác động tích cực đến tuổi thọ của họ.

Ai sống thọ hơn: Người tập luyện đều đặn hay người tĩnh dưỡng?

bí quyết trường thọ, trường thọ

Tập luyện thường xuyên và tĩnh dưỡng đều có lợi ích riêng, nhưng xét về khía cạnh tuổi thọ, người có thói quen tập luyện đều đặn thường chiếm ưu thế.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đa số người sống thọ đều có thói quen vận động, dù chỉ là những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, tập thái cực quyền hay các động tác giãn cơ đơn giản mỗi ngày. Việc tập luyện vừa phải giúp họ duy trì các chức năng cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim phổi, giảm tình trạng mất cơ và giúp họ có đủ sức lực cho các hoạt động thường ngày khi về già.

Ngược lại, những người chỉ tĩnh dưỡng, không tập thể dục sẽ dễ bị suy giảm các chức năng cơ thể. Không vận động lâu dài khiến cơ bắp teo dần, xương khớp yếu đi, chức năng tim phổi suy giảm, chuyển hóa chậm lại và dễ gặp các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Cơ thể con người giống như một cỗ máy, nếu không vận hành thường xuyên, các bộ phận dễ bị “gỉ sét” và hoạt động kém hiệu quả. Nhiều người chỉ tĩnh dưỡng thường gặp khó khăn trong di chuyển khi về già, dễ bị té ngã và sức khỏe suy giảm nhanh chóng.

Lợi ích của tập luyện không chỉ ở khía cạnh thể chất mà còn về tinh thần. Nhiều người sống thọ luôn giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ, và tập luyện góp phần lớn vào điều đó. Nghiên cứu khoa học cho thấy, vận động vừa phải giúp não bộ tiết ra “hormone hạnh phúc” – endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và căng thẳng.

Những người thường xuyên tập luyện thường có tâm trạng tốt hơn và tích cực hơn khi đối diện với những khó khăn trong cuộc sống. Trong khi đó, những người chỉ tĩnh dưỡng có thể thiếu cơ chế tự điều chỉnh tâm trạng tự nhiên này, lâu ngày dễ cảm thấy cô đơn hoặc trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Không chỉ làm con người trở nên khỏe mạnh hơn, tập luyện còn giúp duy trì sự minh mẫn. Khi tuổi tác tăng lên, trí nhớ và khả năng nhận thức suy giảm, nhưng tốc độ suy giảm này ở những người tập luyện thường xuyên sẽ chậm hơn so với người không tập luyện.

Nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể dục như đi bộ và chạy chậm giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ. Đây là lý do nhiều người trăm tuổi vẫn giữ được đầu óc minh mẫn, trí nhớ tốt và khả năng phán đoán cao, trong khi những người tĩnh dưỡng thiếu các kích thích thần kinh, làm giảm kết nối thần kinh, tốc độ phản ứng và trí nhớ.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Điều này không có nghĩa là phải tập luyện cường độ cao mỗi ngày để khỏe mạnh. Thực tế, trong số những người trăm tuổi, rất ít người tập luyện cường độ cao. Họ thích các hoạt động nhẹ nhàng, dễ thực hiện như đi bộ, làm vườn, leo cầu thang, thậm chí làm việc nhà cũng là một hình thức vận động tốt.

Ba bí quyết trường thọ: Áp dụng theo đảm bảo thành công

Nhiều người cho rằng tập luyện là chìa khóa cho sức khỏe và trường thọ. Đúng vậy, nhưng ngoài tập luyện, còn có ba yếu tố quan trọng khác.

Chế độ ăn uống

bí quyết trường thọ, trường thọ

Nhiều người sống thọ có điểm chung là ăn uống thanh đạm và lành mạnh. Chế độ “ăn uống lành mạnh” không hề phức tạp, chỉ cần cân đối, ăn nhiều rau quả và hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và đường.

Rau củ và hoa quả giàu chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa, tăng cường miễn dịch. Ăn uống thanh đạm giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Chỉ cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chọn nguyên liệu tươi ngon, chế biến đơn giản và giữ cân bằng dinh dưỡng.

Duy trì thói quen ngủ tốt

bí quyết trường thọ, trường thọ

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc phục hồi và duy trì sức khỏe. Thiếu ngủ lâu dài làm giảm miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

Giữ tâm trạng tích cực

bí quyết trường thọ, trường thọ

Người sống thọ thường có tâm trạng tốt, nhiệt tình với cuộc sống và có khả năng đối mặt khó khăn với thái độ lạc quan. Điều này giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực của cảm xúc lên cơ thể.

Gen có ảnh hưởng đến tuổi thọ không?

Nhiều người nghĩ rằng tuổi thọ là do di truyền. Thực tế, di truyền chỉ chiếm khoảng 25%, phần lớn tuổi thọ phụ thuộc vào lối sống và môi trường.

bí quyết trường thọ, trường thọ

Những người có gen tốt, hệ miễn dịch mạnh hay khả năng phục hồi cao có lợi thế nhất định, nhưng không đồng nghĩa là họ sẽ sống lâu hơn. Những người có gen tốt nhưng sống thiếu lành mạnh vẫn dễ gặp vấn đề sức khỏe.

Trường thọ không phải điều huyền bí mà ẩn chứa trong những thói quen hàng ngày. Chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ tốt và tinh thần lạc quan, cơ thể sẽ khỏe mạnh và trường thọ cũng không phải là điều xa vời.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-theo-d.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-theo-doi-hon-1400-nguoi-tren-tram-tuoi-chuyen-gia-phat-hien-ra-rang-bi-quyet-truong-tho-nam-o-3-diem-va-ban-co-quyen-lam-theo-vz106242.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/1/2025: Không có bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ không còn bị xử phạt, đúng không?

Hiện nay, bảo hiểm xe máy là một trong các loại giấy tờ bắt buộc người điều khiển xe phải mang theo khi tham gia...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, có cây trị giá hơn 600 tỷ đồng, được tìm thấy ở Việt Nam

Cây gỗ hóa ngọc của loại cây này có giá lên tới hơn 600 tỷ đồng, nó là loại gỗ gì mà đắt vậy?
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin vui: Có BHYT mà tự mua thuốc ngoài sẽ được BHXH thanh toán tiền

Sang năm 2025, người có BHYT (bảo hiểm y tế) khi mua thuốc bên ngoài sẽ được hỗ trợ thanh toán, biết kẻo thiệt thòi....
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới kinh ngạc: Người phụ nữ quan hệ với 919 người đàn ông trong một ngày

Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Đừng bỏ gừng vào tủ lạnh, áp dụng 4 tuyệt chiêu để gừng luôn tươi ngon mỗi ngày

Bạn muốn gừng muốn tươi lâu? Đừng rửa, chỉ cần cạo sạch đất, phơi khô thoáng gió, xịt rượu trắng đều bề mặt, để ráo...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thành phố nào đông dân nhất Việt Nam?

Theo thống kê gần nhất, dân số ở tỉnh thành này là hơn 9,3 triệu người, chiếm gần 10% dân số cả nước.
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Xếp hạng protein chất lượng cao, sữa xếp cuối cùng và trứng xếp thứ tư! Đọc xong tôi mới hiểu

Để cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng thì hãy cùng tham khảo xếp hạng những thực phẩm chứa nhiều protein sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 57 phút trước

Làm sao để xác định bạn tình có mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục trước khi quan hệ? 2 phương pháp mà cả nam và nữ đều nên biết

Trước khi tiến tới hôn nhân, nhiều người luôn lo ngại về các bệnh lây truyền qua đường tình dục khi không hiểu rõ tình...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 47 phút trước

Ăn táo nấu chín có 4 lợi ích không ngờ! Rất bổ dưỡng!

Táo luôn là “người phát ngôn” cho sức khỏe nhưng sau khi thời tiết trở lạnh, nhiều người chức năng lá lách và dạ dày...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 32 phút trước

Hãy thường xuyên nhắc lại 4 câu này khi đưa con đến trường, hiệu quả giáo dục sẽ không ngờ tới!

Người mẹ này đã dùng 4 câu này để nuôi dạy một đứa con có thành tích học tập xuất sắc. Bạn chắc chắn cũng...
Chăm con 23 giờ, 41 phút trước

Bệnh nào dễ chuyển thành ung thư? Có ba loại phổ biến, bạn biết bao nhiêu?

Ngày nay, với sự thay đổi không ngừng trong lối sống của con người, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ngày càng cao. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Ba kiểu người này không nên vào phòng thăm mẹ bỉm sau sinh, nhiều chị em ở cữ sơ suất, các mẹ nên cẩn thận

Thời kỳ ở cữ sau sinh là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, không chỉ đối với mẹ mà còn với em bé sơ sinh....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp may mắn, thu nhiều lợi nhuận kinh doanh

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 22/11/2024.
Đời sống số 7 giờ, 20 phút trước

Thêm một Hoa hậu vừa mới sinh con cho chồng ca sĩ

Hoa hậu Kiều Ngân và ca sĩ Tronie đã đón con đầu lòng chào đời là một bé trai.
Chuyện làng sao 8 giờ, 14 phút trước

Có một gò đất hàng nghìn năm không tích tụ tuyết. Khi các chuyên gia đào lên, họ khiến cả làng bàng hoàng

Ở Macun, thành phố Vận Thành, tỉnh Sơn Tây, có một gò đất trông bình thường nhưng ẩn chứa một điều bí ẩn. Nó có...
Kiến thức 11 giờ, 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì và tính cách của bạn mạnh mẽ đến mức nào?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh đầu tiên nào mà bạn thoạt thấy. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 11 giờ, 7 phút trước

Hôm nay tôi mới biết rằng việc bóp kem đánh răng lên gừng có tác dụng thần kỳ đến mức có tiền cũng khó mua được

Hôm nay mình xin chia sẻ với các bạn một mẹo làm sạch an toàn và hiệu quả đó là “gừng + kem đánh răng”....
Kiến thức 12 giờ, 52 phút trước

Người đàn ông quên cho cá ăn hơn một năm, nhiều con cá trê đói đến mức mất 'hình dạng cá' và biến thành 'nòng nọc khổng lồ'

Mới đây, câu chuyện về một người đàn ông quên cho cá ăn hơn một năm và phát hiện những con cá trê của mình...
Tin trong ngày 12 giờ, 53 phút trước

Hang động ở Việt Nam rộng đến mức chứa được 15 Kim tự tháp, máy bay Boeing 747 có thể bay bên trong, phá vô số kỷ lục thế giới

Một ký giả nước ngoài từng xuýt xoa rằng, hang động này của Việt Nam rộng đến mức có thể đặt 15 đại kim tự...
Du lịch Việt 12 giờ, 53 phút trước

Thêm bằng chứng Diệu Nhi đã sinh con thứ 2?

Một nguồn tin từ "team qua đường" cho biết Diệu Nhi đã hạ sinh con thứ 2.
Chuyện làng sao 12 giờ, 53 phút trước

Một con 'rồng thật' được phát hiện trong hang động ở Hồ Nam, không ai dám vào! Chuyên gia: Nó đã tồn tại ít nhất hàng trăm triệu năm

Trong văn hóa và tín ngưỡng của người Á Đông, rồng không chỉ là một biểu tượng thiêng liêng mà còn là nhân vật trung...
Tin trong ngày 13 giờ, 49 phút trước

Hoài Lâm đổi nghệ danh, dứt tình với cha nuôi?

Ca sĩ Hoài Lâm đã đi hát bằng tên thật thay vì nghệ danh mà cha nuôi Hoài Linh đã đặt cho.
Chuyện làng sao 13 giờ, 49 phút trước