Danh mục

Sau khi ăn nên ngồi, nằm hay đứng?

Thứ năm, 19/10/2023 11:57

Nằm nghỉ ngay sau khi ăn là điều rất dễ chịu đối với nhiều người, vậy nếu nằm ngay sau khi ăn có hại gì cho sức khỏe không? Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng? Hãy nghe bác sĩ nói nhé!

sau bữa ăn Sau bữa ăn tư thế ngồi nằm xuống đứng

1. Nằm xuống sau khi ăn có khiến người ta tăng cân không?

Mọi người đều có thói quen riêng của mình. Có người có thói quen nằm ngay sau khi ăn nhưng cũng có người cho rằng nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn tăng cân. Nằm xuống sau khi ăn có thực sự khiến người ta tăng cân?a

Về vấn đề này, bác sĩ điều trị tại Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện Đồng Tế, Trung Quốc đã viết rằng sau khi ăn, cơ thể con người sẽ ở giai đoạn tiêu hóa tốc độ cao trong vòng nửa giờ, máu khắp cơ thể sẽ được ưu tiên cung cấp cho hệ tiêu hóa, mãi đến vài giờ sau mới được tiêu hóa hoàn toàn. Trong thời gian tiêu hóa, tư thế của cơ thể ít ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản. Ngược lại, nếu bạn vận động mạnh ngay sau bữa ăn, máu sẽ được cung cấp lên não và tứ chi, chức năng tiêu hóa sẽ giảm sút, năng lượng thức ăn tích tụ sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn.

sau bữa ăn Sau bữa ăn tư thế ngồi nằm xuống đứng

Bác sĩ cũng nhắc nhở, những người có chức năng đường tiêu hóa yếu nên ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn, những bệnh nhân đã phẫu thuật dạ dày nên chủ động nằm nghỉ sau bữa ăn 10-20 phút. Những bệnh nhân như vậy sau khi phẫu thuật dạ dày rất dễ co lại, chức năng điều hòa tâm trương của dạ dày bị suy giảm sau khi cắt bỏ dây thần kinh phế vị, ăn một lượng lớn trong thời gian ngắn dễ dẫn đến rò rỉ dịch ruột, hội chứng Dumping, gây buồn nôn, đánh trống ngực, đau bụng... và các triệu chứng khác.

Tóm lại, nằm sau khi ăn sẽ không khiến người ta tăng cân. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, bạn có thể ngậm miệng và tập thể dục. Tuy nhiên, dù nói rằng nằm sau bữa ăn sẽ không khiến người ta tăng cân nhưng những người khỏe mạnh nằm ngay sau bữa ăn lại không được khuyến khích, vì lâu dài sẽ gây ra 2 mối nguy hiểm này.

- Trào ngược dạ dày thực quản: khi thức ăn vào thực quản, cơ thắt ở đáy thực quản giãn ra và đóng lại sau khi thức ăn vào dạ dày để ngăn ngừa trào ngược axit. Nếu sau khi ăn, bạn nằm xuống, cơ vòng thư giãn, không có trọng lực làm giảm tác dụng trào ngược, thức ăn trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây ợ chua, đau ngực, tổn thương thành thực quản. cứ như vậy sẽ gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

sau bữa ăn Sau bữa ăn tư thế ngồi nằm xuống đứng

- Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Trọng lực tự nhiên của việc đứng cũng sẽ có tác động nhất định đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi cơ thể con người tiêu thụ protein , việc ngồi thẳng sẽ đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thu hơn là nằm. Vì vậy, nằm sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.

2. Sau khi ăn, ngồi hay đứng thì tốt hơn?

Mỗi người đều có những thói quen sau khi ăn khác nhau do công việc và cuộc sống, có người sau khi ăn xong đứng, có người ngồi sau khi ăn, cái nào tốt hơn cho cơ thể?

1. Đứng sau bữa ăn

Đối với người khỏe mạnh, đứng sau bữa ăn rất tốt cho tiêu hóa, nhất là với dân văn phòng ngồi lâu, đứng yên sau bữa ăn rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, những người đứng lâu có thể dễ mắc bệnh sa dạ dày nếu tiếp tục đứng sau bữa ăn, đặc biệt là những người gầy. Hãy chú ý phân biệt theo đặc điểm công việc của bản thân.

2. Ngồi sau bữa ăn

Ngồi một lúc sau bữa ăn sẽ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe, còn có thể giúp người già và bệnh nhân khỏi chóng mặt, té ngã, tương đối tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngồi lâu dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng, nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não, vì vậy tốt nhất bạn nên ngồi một lúc rồi đứng dậy đi lại.

sau bữa ăn Sau bữa ăn tư thế ngồi nằm xuống đứng

3. Nếu không muốn rút ngắn tuổi thọ, hãy làm ít hơn 4 việc sau bữa ăn

Từ xưa đến nay, thói quen trước và sau bữa ăn có quan hệ mật thiết với sức khỏe, trong quan niệm của y học cổ truyền, thói quen sau bữa ăn thậm chí còn liên quan đến tuổi thọ của con người, vì vậy những thói quen xấu sau bữa ăn phải tránh.

- Đi tắm ngay sau bữa ăn

Tắm sau bữa ăn sẽ làm tăng lưu lượng máu trên bề mặt cơ thể con người và làm giảm lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa, khả năng tiết dịch tiêu hóa sẽ giảm, dẫn đến chứng khó tiêu. Đồng thời, việc tiếp xúc với kích thích nóng, lạnh khi tắm cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các biến cố về tim mạch, mạch máu não.

- Hút thuốc sau bữa ăn

Lưu lượng máu trong hệ tiêu hóa của con người tăng lên sau bữa ăn, hút thuốc vào thời điểm này dễ hấp thụ các chất có hại như nicotin và nicotin, có thể gây hại cho phổi và đường hô hấp. Đồng thời, khói thuốc kích thích tiết mật, còn có thể gây viêm dạ dày mật, ức chế tiết trypsin, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

- Tập thể dục vất vả sau bữa ăn

Dạ dày của con người lơ lửng phía dưới cơ hoành, được hỗ trợ bởi mô bụng và được cố định bởi các dây chằng, vận động gắng sức trong thời gian dài sau bữa ăn có thể dẫn đến giảm căng thẳng dạ dày, giảm áp lực trong ổ bụng, lỏng lẻo dây chằng, hệ thống treo cơ hoành không đủ và chức năng hệ thần kinh cơ suy yếu... Mắc chứng bệnh dạ dày. Ngoài ra, tập thể dục gắng sức có thể gây xoắn ruột, trường hợp nặng thậm chí có thể gây tắc ruột.

- Uống trà ngay sau bữa ăn

Bác sĩ trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Bà mẹ và Trẻ em Liên Vân Cảng, tỉnh Giang Tô, cho biết: Trà có chứa axit tannic, có thể ức chế sự tiết dịch ruột và dịch dạ dày trong ruột và dạ dày, gây khó tiêu. Tốt nhất không nên uống trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn, đặc biệt là trà đặc.

Tục ngữ có câu: “Bất hạnh từ miệng, bệnh tật từ miệng”. Thói quen ăn uống có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến sức khỏe con người. Thói quen trước và sau bữa ăn tưởng chừng như tầm thường nhưng nếu không cẩn thận, chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn. Hy vọng mọi người có thể thực hiện điều này một cách nghiêm túc và không bao giờ làm bất cứ điều gì có hại cho cơ thể của mình.

sau bữa ăn Sau bữa ăn tư thế ngồi nằm xuống đứng

4. Sau khi ăn nên duy trì tư thế nào?

Tóm lại, sau bữa ăn nên đứng sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn, còn ngồi không có lợi cho nhu động đường tiêu hóa, ngồi hoặc nằm sau bữa ăn sẽ kéo dài thời gian thức ăn lưu lại, không có lợi. đến tiêu hóa và về lâu dài sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ, đặc biệt là mỡ vùng bụng.

Các bác sĩ cho biết: Đứng dựa tường sau bữa ăn là cách đốt cháy mỡ, nó không chỉ có tác dụng tiêu hóa thức ăn mà còn đốt cháy mỡ nên đứng sau bữa ăn là lựa chọn rất tốt cho sức khỏe

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-an-nen.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-khi-an-nen-ngoi-nam-hay-dung-vz78501.html

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 18 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 16 giờ, 18 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 51 phút trước

Báo động sớm: Nhồi máu não không đến đột ngột, cơ thể đã báo động từ nhiều tháng trước khi bệnh khởi phát, 4 bất thường này không nên xem nhẹ

Trong suy nghĩ của nhiều người, đột quỵ (hay còn gọi là nhồi máu não, tai biến mạch máu não) thường đến bất ngờ như...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 1 phút trước

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất, thêm trường hợp không cần lập biên bản khi bị phạt hành chính

Luật sửa đổi Luật Xử lý vi phạm hành chính 2025, có thêm trường hợp không phải lập biên bản khi xử phạt vi phạm...
Kiến thức 30 phút trước

Điểm chuẩn đại học năm 2025 theo dự đoán mới nhất, hơn 800 nghìn thí sinh chú ý

So với năm 2024, chuyên gia dự đoán năm nay xu hướng điểm chuẩn sẽ có sự thay đổi khá lớn.
Tin trong ngày 41 phút trước

4 loại “nước vạn năng” tại nhà, rất tốt cho việc trồng hoa, cứ 7 ngày tưới 1 lần thì hoa sẽ tươi tốt hơn

Nhiều người yêu hoa biết rằng khi nói đến việc trồng hoa, 30% phụ thuộc vào phân bón và 70% phụ thuộc vào nước. Điều...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Có đúng trước ngày 31/10, cán bộ, công chức sẽ có chính sách tiền lương và phụ cấp mới?

Một loạt nhiệm vụ quan trọng đang được các bộ, ngành khẩn trương triển khai nhằm tinh gọn bộ máy, cải cách chính sách nhân...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Tháng may mắn nhất trong năm đã đến! Ba con giáp sẽ trở thành rương kho báu trong tháng 8, kiếm được nhiều tiền hơn mỗi ngày

Những điều tốt đẹp đang đến! Tháng 8, những con giáp này luôn được quý nhân phù trợ, gặp nhiều may mắn trong hôn nhân...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 44 phút trước

5 ngành là 'Vua của mọi ngành', luôn 'khát' nhân lực, ra trường không lo thất nghiệp: Lương hơn 100.000.000 đồng mỗi tháng

Ngày nay, có những ngành học vẫn được mệnh danh là “vua của mọi ngành”, luôn trong tình trạng khan hiếm nhân lực, mang lại...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có bốn 'đặc điểm kỳ lạ' khi còn nhỏ. Nếu nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ 'xuất chúng' khi lớn lên

Tôi không biết bạn có nhận thấy rằng những đứa trẻ có một vài "điểm kỳ quặc" từ nhỏ thường tốt hơn những "đứa trẻ...
Chăm con 2 giờ, 49 phút trước

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 9 giờ, 30 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 9 giờ, 41 phút trước