Sau 70 tuổi mà vẫn làm được 3 điều này thì chắc sống đến tám chín mươi tuổi không lo!

Tục ngữ nói: Bảy mươi ba, tám mươi bốn, Diêm vương không mời mình đi. Vì vậy, sau 70 tuổi, một số người cao tuổi cũng lo lắng rằng họ có thể không vượt qua được rào cản này.

Vì lý do này, một số người còn tìm đến các bài thuốc dân gian, hoặc ăn uống một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe, mong kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Vậy có cách nào để đánh giá tuổi thọ của chính bạn không? Trong thực tế, thực sự là có. Nếu sau 70 tuổi mà bạn vẫn có thể làm được 3 việc này thì chứng tỏ sức khỏe của bạn vẫn tương đối tốt, sống đến 80, 90 tuổi cũng không có vấn đề gì lớn.

1. Đi rất đều

Tục ngữ nói, cây già thì cành già trước, người già thì chân cũng già, khi già thì vấn đề rất có thể xảy ra chính là tật ở chân. Hầu hết người già đi lại khập khiễng là do tật ở chân, bạn phải biết rằng tật ở chân không chỉ gây tổn hại đến hình ảnh cá nhân mà còn có thể khiến khả năng vận động bị hạn chế. Ngay cả một khoảng cách ngắn thường có vẻ rất xa đối với họ.

Bạn phải biết rằng khi chúng ta đi bộ, chúng ta dựa vào hai chân, hai chân này giống như những cái máy, có thể cung cấp lực cho chúng ta đi lại. Tuy nhiên, nếu máy được sử dụng trong một thời gian dài, các vấn đề khác nhau cũng sẽ xuất hiện, nếu muốn giải quyết triệt để vấn đề, bạn cần thực hiện các công việc phòng ngừa tương ứng. Nếu sau khi bạn ngoài 70 tuổi mà chân tay vẫn còn nhạy bén, cử động không bị hạn chế thì chứng tỏ sức khỏe của bạn không có vấn đề gì lớn.

2. Chất lượng giấc ngủ cao

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người, cần biết rằng khoảng 1/3 cuộc đời của con người là dành cho giấc ngủ, vì vậy chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Chúng ta phải biết rằng giấc ngủ đầy đủ không chỉ có thể làm giảm mệt mỏi về thể chất mà còn duy trì chức năng bình thường của các cơ quan. Nhiều bạn sẽ thấy rằng khi con người ta già đi, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn lại, chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu là do mức độ trao đổi chất của tim mạch trong cơ thể con người bị giảm sút, nếu để lâu ngày chất lượng giấc ngủ bị suy giảm sẽ khiến tâm trạng và cuộc sống của con người bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Sau đó buồn nôn, nôn, chán ăn, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và các vấn đề khác sẽ xuất hiện, thậm chí gây ra một loạt bệnh lão suy, vì vậy, sau 70 tuổi, nếu bạn thấy chất lượng giấc ngủ của mình vẫn tương đối tốt thì có nghĩa là cơ thể của bạn vẫn còn khá tốt.

3. Ăn ngon miệng

Đối với người cao tuổi, việc nạp năng lượng và nâng cao sức đề kháng đều phụ thuộc vào một chế độ dinh dưỡng tốt. Nếu người già ăn ngon, thơm, ngủ ngon chứng tỏ hệ tiêu hóa của người già không có vấn đề gì lớn, khi hệ tiêu hóa không có vấn đề gì thì dinh dưỡng trong cơ thể có thể được bổ sung đầy đủ, biểu tượng của sức khỏe và sự trường thọ. Cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn phải phù hợp hợp lý, ăn nhiều chất giàu đạm.

T. Tâm