Danh mục

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ? 3 điểm này rất quan trọng

Thứ sáu, 15/10/2021 20:57

Nhiều người cho rằng, một người sống thọ được định đoạt khi họ sinh ra, tức là phụ thuộc vào gen. Thực tế, gen di truyền mặc dù rất quan trọng, nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định cuối cùng. Đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để kéo dài tuổi thọ.

Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến người cao tuổi cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ... rất cao.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ?

Vì thế, đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

1. Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp

Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ rằng, đối với những người trên 70 tuổi thì ăn chay sẽ khỏe mạnh hơn nhưng thực tế, đây lại là một suy nghĩ sai lầm mặc dù ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Dân gian vẫn có câu “bệnh từ miệng mà ra”, vì vậy điều quan trọng nhất để sông lâu là lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Khi mọi người già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại. Dù có ăn nhiều thức ăn cũng không dễ tiêu hóa và hấp thu nhưng không vì thế mà giảm ăn thịt.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Trong hướng dẫn chế độ ăn cho người trung niên và người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng lượng thịt vẫn được yêu cầu, và lượng cá, tôm và thịt gia cầm nên được kiểm soát trong phạm vi 50-100g. Trứng là 25-50g; thịt gia súc, gia cầm là 50g; sữa và các sản phẩm từ sữa là 300g; đậu nành và các loại hạt đều 30-50g; muối là 5g; dầu ăn là 20-25g; ngũ cốc và khoai tây và các loại đậu là 200-350g.

2. Lựa chọn các bài tập phù hợp

Đừng nghĩ rằng những người trên 70 tuổi thì không cần tập thể dục. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người cao tuổi cũng có thể lựa chọn bài tập phù hợp với mình. Đối với những người trên 70 tuổi, họ không nên sống hàng ngày một cách vô ích. Nếu đôi chân không được thuận tiện cho lắm, so với việc ngồi, đứng, nằm lâu hàng ngày, thì việc làm việc nhà cũng là một lựa chọn. Cơ bắp và xương hoạt động bao giờ cũng tốt hơn chẳng hạn như tập aerobic, đi bộ, chạy, chơi cầu lông, nâng tạ, thái cực quyền ...

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

3. Tâm lý luôn ở trạng thái tích cực

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểm soát cảm xúc tốt có thể có lợi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm ở một mức độ nhất định. Nếu tâm trạng của bạn thấp thỏm và tiêu cực mỗi ngày thì sớm muộn gì bạn cũng dễ mắc phải các vấn đề về tâm lý. Đối với những người đã nghỉ hưu, có thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình, tập thể dục buổi sáng hàng ngày, đi dạo vào buổi chiều khi tia cực tím không mạnh bên ngoài để bổ sung vitamin D, nó cũng sẽ giúp cơ thể tổng hợp nhiều canxi hơn. Việc này cũng có lợi để ngăn ngừa loãng xương. Buổi tối có thể tập một vài động tác khiêu vũ. Một ngày đầy màu sắc như vậy cũng rất quan trọng đối với sức khỏe.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Vì vậy, giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ cũng không quá khó khăn, nó còn tùy thuộc vào cách mỗi người lựa chọn đúng, có thể giúp mỗi người tiến xa hơn trên con đường trường sinh.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sa.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-70-tuoi-lam-the-nao-de-giu-gin-co-the-tranh-xa-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-3-diem-nay-rat-quan-trong-98507.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 12 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 8 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 26 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 52 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung...
Chuyện làng sao 12 phút trước

Minh Tú hớt hải 'trả nợ' người này trước thềm đám cưới, còn mượn thêm 1 tỷ

Minh Tú đã trực tiếp trả nợ cho người đặc biệt này.
Chuyện làng sao 14 phút trước

Cận cảnh nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền: Xinh đẹp chẳng kém cạnh chị, góc nghiêng cực nổi bật

Nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 29/3/2024: Tuổi Thân có những bước tiến quan trọng, Tý vận tài lộc lao đao

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/3/2024.
Đời sống số 1 giờ, 23 phút trước

Nam Em trải lòng sau loạt ồn ào: Tiết lộ sức khỏe dần hồi phục, sợ người hại chết

Những chia sẻ của Nam Em sau nhiều ồn ào nhận được sự chú ý từ dân tình.
Chuyện làng sao 2 giờ, 7 phút trước

Quang Hải đeo phụ kiện 'nữ tính' trong đám cưới, dân tình đoán: 'Đeo hộ vợ'

Vốn nổi tiếng với hình ảnh nam tính, quyết đoán trên sân cỏ nhưng trong ngày cưới, cầu thủ Quang Hải lại đeo chiếc vòng...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 7 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện...
Đi gì 3 giờ, 41 phút trước

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua....
Chuyện làng sao 3 giờ, 60 phút trước

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao 3 giờ, 2 phút trước