Danh mục

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ? 3 điểm này rất quan trọng

Thứ sáu, 15/10/2021 20:57

Nhiều người cho rằng, một người sống thọ được định đoạt khi họ sinh ra, tức là phụ thuộc vào gen. Thực tế, gen di truyền mặc dù rất quan trọng, nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định cuối cùng. Đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để kéo dài tuổi thọ.

Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến người cao tuổi cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ... rất cao.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ?

Vì thế, đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

1. Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp

Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ rằng, đối với những người trên 70 tuổi thì ăn chay sẽ khỏe mạnh hơn nhưng thực tế, đây lại là một suy nghĩ sai lầm mặc dù ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Dân gian vẫn có câu “bệnh từ miệng mà ra”, vì vậy điều quan trọng nhất để sông lâu là lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Khi mọi người già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại. Dù có ăn nhiều thức ăn cũng không dễ tiêu hóa và hấp thu nhưng không vì thế mà giảm ăn thịt.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Trong hướng dẫn chế độ ăn cho người trung niên và người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng lượng thịt vẫn được yêu cầu, và lượng cá, tôm và thịt gia cầm nên được kiểm soát trong phạm vi 50-100g. Trứng là 25-50g; thịt gia súc, gia cầm là 50g; sữa và các sản phẩm từ sữa là 300g; đậu nành và các loại hạt đều 30-50g; muối là 5g; dầu ăn là 20-25g; ngũ cốc và khoai tây và các loại đậu là 200-350g.

2. Lựa chọn các bài tập phù hợp

Đừng nghĩ rằng những người trên 70 tuổi thì không cần tập thể dục. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người cao tuổi cũng có thể lựa chọn bài tập phù hợp với mình. Đối với những người trên 70 tuổi, họ không nên sống hàng ngày một cách vô ích. Nếu đôi chân không được thuận tiện cho lắm, so với việc ngồi, đứng, nằm lâu hàng ngày, thì việc làm việc nhà cũng là một lựa chọn. Cơ bắp và xương hoạt động bao giờ cũng tốt hơn chẳng hạn như tập aerobic, đi bộ, chạy, chơi cầu lông, nâng tạ, thái cực quyền ...

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

3. Tâm lý luôn ở trạng thái tích cực

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểm soát cảm xúc tốt có thể có lợi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm ở một mức độ nhất định. Nếu tâm trạng của bạn thấp thỏm và tiêu cực mỗi ngày thì sớm muộn gì bạn cũng dễ mắc phải các vấn đề về tâm lý. Đối với những người đã nghỉ hưu, có thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình, tập thể dục buổi sáng hàng ngày, đi dạo vào buổi chiều khi tia cực tím không mạnh bên ngoài để bổ sung vitamin D, nó cũng sẽ giúp cơ thể tổng hợp nhiều canxi hơn. Việc này cũng có lợi để ngăn ngừa loãng xương. Buổi tối có thể tập một vài động tác khiêu vũ. Một ngày đầy màu sắc như vậy cũng rất quan trọng đối với sức khỏe.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Vì vậy, giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ cũng không quá khó khăn, nó còn tùy thuộc vào cách mỗi người lựa chọn đúng, có thể giúp mỗi người tiến xa hơn trên con đường trường sinh.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sa.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-70-tuoi-lam-the-nao-de-giu-gin-co-the-tranh-xa-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-3-diem-nay-rat-quan-trong-98507.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Chưa đến giáng sinh nhưng Lisa và Leon nhà Hà Hồ đã hóa cây thông Noel cực vui nhộn

TIN MỚI CẬP NHẬT

Làm món cá chiên tiêu chanh ngon giòn, thơm phức chỉ nhờ cho thêm thứ này

Bữa cơm nhà bạn sẽ ngon hơn với món cá basa chiên tiêu chanh. Vị ngọt của cá hòa quyện với hương thơm của tiêu...
Địa chỉ ăn ngon 43 phút trước

Giữa tin đồn có con với Sơn Tùng, dân tình đào lại lần đầu tiên cũng như cuối cùng Thiều Bảo Trâm trực tiếp khen ngợi Hải Tú

Khó có thể ngờ rằng Thiều Bảo Trâm từng hết lời khen ngợi Hải Tú trước khi lùm xùm "trà xanh" xảy ra.
Chuyện làng sao 54 phút trước

Rộ tin Hải Tú sinh con cho Sơn Tùng, hot lại phát ngôn từng gây tranh cãi của Pha Lê nhưng nay lại đúng quá!

Phát ngôn của Pha Lê đang bị cư dân mạng đào lại và nhận được nhiều sự ủng hộ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

Lâm Chí Linh có con ở tuổi 47 với chồng ca sĩ người Nhật sau thời gian dài 'chạy chữa'?

Kể từ khi kết hôn, tin tức xung quanh cuộc sống hôn nhân của siêu mẫu Lâm Chí Linh và nam ca sĩ Nhật Bản...
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước

Bí quyết cho đôi môi căng mọng của Á quân The Face Trâm Anh

Các chị em có muốn sở hữu cho mình một đôi môi căng mọng, hồng tự nhiên không? Thế thì đừng bỏ lỡ bí kíp...
Làm đẹp+ 2 giờ, 35 phút trước

NSX Dung Bình Dương chính thức tuyên bố sẽ khởi kiện Trúc Anh (Mắt Biếc) nếu không chịu lên tiếng xin lỗi

Tuyên bố chắc nịch của NSX Dung Bình Dương về thái độ của Trúc Anh đang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao 2 giờ, 18 phút trước

Ngọc Thạch công khai sánh đôi bên chồng thiếu gia, đập tan mọi đồn đoán trục trặc hôn nhân trước đó

Lâu lắm rồi cựu mẫu Ngọc Thạch mới công khai sánh bước bên chồng thiếu gia tại một sự kiện.
Chuyện làng sao 3 giờ, 38 phút trước

Những người sinh vào những giờ này có tiềm năng rất lớn và cuối cùng sẽ trở nên vĩ đại!

Nếu ai sinh vào những giờ tốt lành này thì xác định cuộc sống tương lai thăng hoa, không những là đại gia mà hôn...
Đời sống số 3 giờ, 43 phút trước

Vờ hỏi làm tóc, 'nữ quái' nhanh tay móc ví trong túi áo của khách ở tiệm lấy đi số tiền lớn

Lợi dụng tiệm tóc đông khách không ai chú ý, nữ đạo chích này đã vào để hỏi han các dịch vụ làm đẹp. Tuy...
VIDEO 3 giờ, 49 phút trước

Sau 1 năm mất tăm mất tích, siêu mẫu Khả Trang bất ngờ tái xuất và thông báo đã trở thành mẹ đơn thân

Động thái mới nhất của Khả Trang đã khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiên.
Chuyện làng sao 3 giờ, 49 phút trước

Xôn xao clip NSƯT Hoài Linh xuất hiện tiều tụy, bật khóc khi nhắc đến bố mẹ sau loạt ồn ào

Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip có sự góp mặt của NSƯT Hoài Linh đang khiến đông đảo dân mạng quan...
Chuyện làng sao 4 giờ, 41 phút trước

Phạm Băng Băng bị nghi bí mật sinh con trai đầu lòng

Cư dân mạng xứ Trung đang 'sốt xình xịch' khi có tin Phạm Băng Băng đã bí mật sinh con.
Chuyện làng sao 4 giờ, 42 phút trước

Miss Grand Hong Kong trổ tài hát live, bắn nốt cao chót vót ai cũng 'nổi da gà'

Sau khi chiếm quá nhiều spotlight vì sự hài hước của mình, mới đây Miss Grand Hong Kong lại khiến nhiều người ngạc nhiên với...
VIDEO 4 giờ, 42 phút trước

Hoa hậu Hương Giang lên đồ nhìn đơn giản nhưng giá trị gây choáng, bộ nữ trang hơn 1,8 tỷ đồng

Tham gia buổi casting trực tiếp tại TP.HCM vừa qua, Hoa hậu Hương Giang gây ấn tượng với nhan sắc và bộ trang sức tiền...
Thời trang sao 4 giờ, 42 phút trước

Nữ hoàng gợi cảm Kbiz, 'body đồng hồ cát' cực phẩm tuổi 51

Kim Hye Soo luôn khiến người đối diện giật mình mỗi lần lên đồ đi sự kiện vì body đồng hồ cát của cô thực...
Thời trang sao 4 giờ, 44 phút trước

Choáng với nhan sắc của mẹ Hải Tú thời trẻ, thừa hưởng gen tốt thế bảo sao Sơn Tùng không mê

Nhìn ảnh mẹ Hải Tú khi trẻ mà cư dân mạng cứ ngỡ đó là "gà cưng" của Sơn Tùng vì cả hai quá giống...
Chuyện làng sao 4 giờ, 52 phút trước

Phản ứng của Thiều Bảo Trâm và chị gái sau khi lộ clip bỏ về giữa chừng vì bài hát của Sơn Tùng

Như bao lần, Thiều Bảo Trâm vẫn chọn đúng 1 cách phản ứng. Thế nhưng lần này, chị gái ruột của cô nàng lại khiến...
Chuyện làng sao 4 giờ, 20 phút trước

Tạo ấn tượng tốt bởi màn bắn tiếng Anh như gió tại Head To Head Challenge nhưng Minh Tú vẫn lo sốt vó cho Đỗ Thị Hà vì điều này

Đỗ Thị Hà đã có một màn thể hiện khá tốt tại Head To Head Challenge.
Hoa Hậu 4 giờ, 21 phút trước

Con trai NSƯT Hoài Linh đăng loạt ảnh bên bố, xúc động nhắn đến phụ huynh

Hơn một năm qua, vì tình hình dịch Covid-19 nên con trai danh hài Hoài Linh không thể về Việt Nam thăm bố. Trên trang...
Chuyện làng sao 4 giờ, 21 phút trước

Vân Trang tổ chức tiệc đầy tháng tại gia cực hoành tráng cho cặp song sinh

Diễn viên Vân Trang đã tổ chức tiệc đầy tháng tại gia cô cùng hoành tráng cho cặp song sinh.
Chuyện làng sao 5 giờ, 36 phút trước

Cách làm cá kho chuối đậm đà tròn vị cực 'hao cơm' ngày đông

Mùa đông trên mâm cơm nóng có nồi cá kho chuối nâu sẫm chắc thịt, đậm đà vị bùi bùi của chuối, cay cay của...
Địa chỉ ăn ngon 5 giờ, 2 phút trước

Công bố bảng đấu Tinh Tú Tranh Tài 2021 - Dự đoán tài năng chính thức bắt đầu

My Picks - Dự Đoán Tài Năng 2021, giải đấu dành cho tất cả mọi người được mong đợi nhất trên Glowie App, chính thức...
Dòng sự kiện 5 giờ, 18 phút trước

'Cậu bé' Na Tra đáng yêu ngày nào giờ đã lớn, ảnh mới xinh đẹp gợi cảm, nhan sắc được nhận xét sánh ngang Trương Bá Chi

Hình ảnh của 'cậu bé' Na Tra khi trưởng thành khiến cư dân mạng phải trầm trồ vì không ngờ nhan sắc lại xinh đẹp...
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Trở lại với thông tin kết hôn và mang thai với Hyun Bin, Son Ye Jin liệu có vượt qua được cái bóng trong 'Hạ cánh nơi anh'?

Không ít khán giả đặt câu hỏi về việc Son Ye Jin sẽ thay đổi như thế nào để có màn tái xuất ấn tượng...
Toàn cảnh 5 giờ, 19 phút trước

Hội nam tài tử hàng đầu Hàn Quốc hội ngộ, duy chỉ có nhân vật này bị fans réo tên vì chuyện 'ế'

Đây là dịp hiếm hoi mà Lee Byung Hun, So Ji Sub và Song Seung Hun gặp gỡ và chung khung hình.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Đỗ Thị Hà gây xúc động mạnh khi nhắc về gia đình tại Miss World

'Dù tôi thất bại hay thành công, gia đình vẫn luôn bên cạnh tôi. Gia đình là sức mạnh để tôi vượt qua mọi khó...
VIDEO 5 giờ, 19 phút trước

Cư dân mạng rần rần vì bằng chứng cho thấy Sơn Tùng ưu ái khi chỉ làm duy nhất điều này với Hải Tú

Rõ ràng, với Sơn Tùng, Hải Tú có một vị trí rất đặc biệt nên anh luôn dành sự quan tâm rất nhẹ nhàng và...
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Liên tục bị chê bai, NTK bộ trang phục cho đêm Bán kết tại Miss Grand International của Thuỳ Tiên đã quyết định 'quay xe'

Như vậy, Thuỳ Tiên đã có phương án khác về trang phục của mình sau khi được nhiều người góp ý.
Thời trang sao 5 giờ, 19 phút trước

Chàng cầu thủ bóng chày Nhật bất ngờ gây sốt với thân hình cao 1m93, nhan sắc như bước ra từ truyện tranh

Shohei Ohtani chính là 'chàng rể quốc dân' trong mắt các phụ huynh và cũng là người trong mộng của nhiều thiếu nữ Nhật, anh...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 20 phút trước

Chưa kịp vui mừng vì bạn gái thông báo mang bầu thì tôi đã chết lặng khi cô ấy nói ra ý định với đứa con trong bụng

Tôi thở phào nhẹ nhõm, cuối cùng gánh nặng tâm lý của tôi đã được giải tỏa, tôi vẫn có thể có con như bao...
Đàn ông yêu 6 giờ, 10 phút trước

Trương Ngọc Bảo Vy - 'Nàng thơ' của làng nuôi thú cưng

Với niềm đam mê thú cưng mãnh liệt, từ một cô nàng chuyên đi chia sẻ kinh nghiệm đơn thuần, chị Trương Ngọc Bảo Vy...
Đời sống trẻ 6 giờ, 22 phút trước

Vũ Hà tại tố Đàm Vĩnh Hưng cho mình ăn cú lừa lớn, nhìn 'hậu quả' mà bật ngửa

Cứ vài ngày nửa tháng là Vũ Hà lại lên trang cá nhân để tố anh bạn thân Đàm Vĩnh Hưng của mình nhưng ai...
Chuyện làng sao 7 giờ, 1 phút trước

Không còn 'úp mở', Matt Liu và Hương Giang đã chịu thừa nhận sống chung một nhà

Sau thời gian dài tung hint, cuối cùng Matt Liu và Hương Giang cũng thừa nhận chuyện ở chung một nhà với tâm thế rất...
Chuyện làng sao 8 giờ, 41 phút trước

Bụng căng phồng như mang thai? Thêm một chút 'nó' khi uống nước, bụng to sẽ lặng lẽ trở thành eo nhỏ

Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để có được một vòng eo thon gọn và săn chắc là thực hiện các bài tập...
Làm đẹp+ 8 giờ, 42 phút trước

Hội con nhà giàu Việt: Tưởng sung sướng khi ngậm thìa vàng từ bé, ai ngờ cũng có những 'nỗi khổ' riêng

Theo nữ diễn viên đồng thời cũng là một rich kid - Ngọc Thanh Tâm thì nỗi khổ chung của nhiều con nhà giàu là...
Hotgirl, hotboy 8 giờ, 43 phút trước