Danh mục

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ? 3 điểm này rất quan trọng

Thứ sáu, 15/10/2021 20:57

Nhiều người cho rằng, một người sống thọ được định đoạt khi họ sinh ra, tức là phụ thuộc vào gen. Thực tế, gen di truyền mặc dù rất quan trọng, nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định cuối cùng. Đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để kéo dài tuổi thọ.

Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến người cao tuổi cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ... rất cao.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Sau 70 tuổi, làm thế nào để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ?

Vì thế, đối với những người trên 70 tuổi, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

1. Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp

Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ rằng, đối với những người trên 70 tuổi thì ăn chay sẽ khỏe mạnh hơn nhưng thực tế, đây lại là một suy nghĩ sai lầm mặc dù ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Dân gian vẫn có câu “bệnh từ miệng mà ra”, vì vậy điều quan trọng nhất để sông lâu là lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Khi mọi người già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại. Dù có ăn nhiều thức ăn cũng không dễ tiêu hóa và hấp thu nhưng không vì thế mà giảm ăn thịt.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Trong hướng dẫn chế độ ăn cho người trung niên và người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng lượng thịt vẫn được yêu cầu, và lượng cá, tôm và thịt gia cầm nên được kiểm soát trong phạm vi 50-100g. Trứng là 25-50g; thịt gia súc, gia cầm là 50g; sữa và các sản phẩm từ sữa là 300g; đậu nành và các loại hạt đều 30-50g; muối là 5g; dầu ăn là 20-25g; ngũ cốc và khoai tây và các loại đậu là 200-350g.

2. Lựa chọn các bài tập phù hợp

Đừng nghĩ rằng những người trên 70 tuổi thì không cần tập thể dục. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người cao tuổi cũng có thể lựa chọn bài tập phù hợp với mình. Đối với những người trên 70 tuổi, họ không nên sống hàng ngày một cách vô ích. Nếu đôi chân không được thuận tiện cho lắm, so với việc ngồi, đứng, nằm lâu hàng ngày, thì việc làm việc nhà cũng là một lựa chọn. Cơ bắp và xương hoạt động bao giờ cũng tốt hơn chẳng hạn như tập aerobic, đi bộ, chạy, chơi cầu lông, nâng tạ, thái cực quyền ...

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

3. Tâm lý luôn ở trạng thái tích cực

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểm soát cảm xúc tốt có thể có lợi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm ở một mức độ nhất định. Nếu tâm trạng của bạn thấp thỏm và tiêu cực mỗi ngày thì sớm muộn gì bạn cũng dễ mắc phải các vấn đề về tâm lý. Đối với những người đã nghỉ hưu, có thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình, tập thể dục buổi sáng hàng ngày, đi dạo vào buổi chiều khi tia cực tím không mạnh bên ngoài để bổ sung vitamin D, nó cũng sẽ giúp cơ thể tổng hợp nhiều canxi hơn. Việc này cũng có lợi để ngăn ngừa loãng xương. Buổi tối có thể tập một vài động tác khiêu vũ. Một ngày đầy màu sắc như vậy cũng rất quan trọng đối với sức khỏe.

người cao tuổi , người trên 70 tuổi, người già, chế độ ăn uống, kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ người cao tuổi

Vì vậy, giữ gìn cơ thể, tránh xa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ cũng không quá khó khăn, nó còn tùy thuộc vào cách mỗi người lựa chọn đúng, có thể giúp mỗi người tiến xa hơn trên con đường trường sinh.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sa.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-70-tuoi-lam-the-nao-de-giu-gin-co-the-tranh-xa-benh-tat-keo-dai-tuoi-tho-3-diem-nay-rat-quan-trong-98507.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Hết ngày 30/6, Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... sẽ chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng sau

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn:...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 2 ngày trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 6 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 37 phút trước

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt động

Thành phố này không chỉ sở hữu tới 17 tên gọi khác nhau mà còn được biết đến là 'thủ phủ cà phê' của Việt...
Tin trong ngày 3 phút trước

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng đủ

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 15 phút trước

Từ hôm nay (1/7/2025), chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp như thế nào?

Chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp được quy định tại Thông tư 56/2025/TT-BQP.
Tin trong ngày 30 phút trước

Công bố chính thức: Biển số xe của 34 tỉnh, thành phố từ 1/7

Theo Cục CSGT, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa...
Dòng sự kiện 45 phút trước

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Công an TP Hà Nội đã chia sẻ thông tin chi tiết các địa điểm tiếp nhận, giải quyết thủ tục liên quan đến đăng...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Từ ngày 01/7/2025, hàng trăm xe điện 4 bánh chở khách du lịch tại bãi biển Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa, buộc phải tạm ngừng...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Netizen soi ra loạt chi tiết nghi vấn Sam mang bầu lần 2.
Chuyện làng sao 2 giờ, 42 phút trước

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Diễn viên Đình Tú đáp trả sâu cay khi liên tục bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Việc phân cấp 14 thủ tục hành chính đất đai cho UBND cấp xã, nhằm rút ngắn thời gian xử lý các công việc và...
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu...
Chuyện làng sao 4 giờ, 38 phút trước