Danh mục

Sau 50 tuổi, đừng làm ba việc trong sáng! Tránh ba điều trước khi đi ngủ để sống lâu hơn

Thứ năm, 13/10/2022 21:34

Với sự phát triển không ngừng của xã hội và mức sống của con người không ngừng được nâng cao, người ta quan tâm nhiều hơn đến việc giữ gìn sức khỏe và làm thế nào để giữ gìn sức khỏe, vì vậy để kéo dài tuổi thọ của họ.

Về câu hỏi làm thế nào để sống lâu hơn, một số ý kiến ​​cho rằng, sau 50 tuổi, dậy sớm không làm ba điều, trước khi đi ngủ có thể tránh ba điều . Nhưng cụ thể là những việc gì, ngoài những việc không làm được thì còn cách nào khác để bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

1. Sau 50 tuổi không nên làm ba việc buổi sáng, tránh ba việc trước khi đi ngủ, để sống lâu hơn

Thứ nhất, chậm ra khỏi giường. Ra khỏi giường vào buổi sáng là một động tác phổ biến, nhưng sau tuổi 50, nếu không chú ý đến cách thức dậy, bạn có thể gây hại cho cơ thể.

Do thành mạch máu của người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi mỏng nên nếu chuyển tư thế nằm trực tiếp sang đứng sẽ làm cho tốc độ máu của cơ thể tăng đột biến, áp lực nội mạch tăng, máu thành mạch sẽ bị vỡ dẫn đến ngất thoáng qua, có thể gây xuất huyết não.

Vì vậy, những người sau 50 tuổi, sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể nằm xuống 3 phút , sau đó ngồi trên giường 3 phút, sau đó ngồi gác chân lên mép giường trong 3 phút, và cuối cùng là đứng lên.

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

Thứ hai, bạn không thể bỏ bữa sáng sau khi thức dậy vào buổi sáng. Mọi người ở độ tuổi nào cũng phải ăn sáng khi dậy sớm, bỏ bữa sáng sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ đột quỵ hơn gấp 3 lần so với những người ăn sáng hàng ngày. Vì sau một đêm nhịn ăn, độ nhớt của tiểu cầu trong máu người tăng cao, máu lưu thông chậm lại, dễ tích tụ các mảng xơ vữa trong mạch máu, một khi các mảng xơ vữa làm tắc nghẽn động mạch vành sẽ gây ra các cơn đau thắt ngực, cơ tim nhồi máu và các bệnh khác.

Ngoài ra, bỏ bữa sáng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì bỏ bữa sáng có thể gây ra kháng insulin cấp tính và làm tăng nồng độ axit béo tự do, từ đó tiến triển thành kháng insulin mãn tính và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, dù là sau 50 tuổi hay trước 50 tuổi, mọi người đều phải ăn sáng.

Cuối cùng, đừng nhịn tiểu vào buổi sáng. Nhiều người không đứng dậy ngay cả khi cảm thấy muốn đi tiểu vì họ muốn nghỉ ngơi một lúc vào buổi sáng, nhưng lại nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Khi nước tiểu được lưu lại trong bàng quang qua đêm, sau khi kết tủa và cô đặc, độ bão hòa canxi trong nước tiểu tăng lên, và xác suất hình thành sỏi đường tiết niệu tăng lên.

Khi nhịn tiểu, thể tích bàng quang giãn nở, mạch máu bị chèn ép, niêm mạc thành mạch bị thiếu máu cục bộ dẫn đến giảm sức đề kháng .

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

Đa số người cao tuổi còn mắc các bệnh cơ bản như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, nếu tiếp tục tăng dung tích bàng quang sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, dễ dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó gây ra hàng loạt của các bệnh nghiêm trọng như cơn đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim

Sau khi nói về ba điều bạn không thể làm vào buổi sáng, chúng ta hãy chuyển sang ba điều nên tránh trước khi đi ngủ:

Trước hết, không ăn bữa tối trước khi đi ngủ. Thời gian để cơ thể con người đào thải canxi là sau khi ăn 4-5 giờ, khi cơ thể bài tiết canxi sau khi ăn một bữa khuya, và người đã đi ngủ thì canxi trong nước tiểu sẽ tiếp tục tăng lên và ở trong niệu quản, bàng quang, niệu đạo dễ bị lắng đọng và tạo thành các tinh thể, lâu ngày sẽ giãn dần ra tạo thành sỏi.

Ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra chứng mất ngủ. Ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày, ruột, gan, túi mật và các cơ quan tiêu hóa khác truyền sức căng lên não trong quá trình làm việc, khiến não hoạt động mạnh, và lan sang các bộ phận khác của vỏ não, gây mất ngủ. Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến cơ thể không được nghỉ ngơi hiệu quả, dẫn đến rối loạn các chức năng điều hòa mạch máu và thần kinh, thần kinh giao cảm bị kích thích từ đó dẫn đến bệnh cao huyết áp.

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

Thứ hai, không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ. Sự ra đời của thiết bị điện tử giờ đây lấp đầy rất nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Tuy nhiên, điều này lâu ngày sẽ gây hại cho mắt, người ta chăm chú nhìn vào màn hình, mắt dễ bị khô, theo thời gian, độ cong của thủy tinh thể sẽ tăng lên dẫn đến hiện tượng mờ mắt.

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

Cuối cùng, cố gắng giảm bớt trà và nước trước khi đi ngủ. Một số người trung niên và cao tuổi thích uống trà trước khi đi ngủ, tuy nhiên thói quen này rất không tốt. Bởi trong trà có chứa cafein, theophylline,… những chất này sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương của con người, khiến não bộ của con người bị hưng phấn, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cơ thể.

Ngoài ra, uống trà trước khi đi ngủ cũng sẽ dẫn đến việc tiết quá nhiều axit dịch vị, chức năng tiêu hóa của người già bị suy giảm, axit dịch vị tăng cao sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

buổi sáng, thói quen tốt, thói quen xấu, tuổi thọ

Tóm lại, sau tuổi 50, có ba điều không nên làm vào buổi sáng và ba điều nên tránh trước khi đi ngủ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-50-tuoi-dung-lam-b.. Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-50-tuoi-dung-lam-ba-viec-trong-sang-tranh-ba-dieu-truoc-khi-di-ngu-de-song-lau-hon-35876.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 2 ngày, 7 giờ trước

Khi bật điều hòa ban đêm đừng bật 26 độ: Đây mới là mức nhiệt độ lý tưởng nhất, nhiều người còn chưa biết!

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ...
Xài gì 2 ngày, 22 giờ trước

Ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc...
Tin trong ngày 1 ngày, 5 giờ trước

Quy định về sạc pin xe điện tại nhà, người dân cần biết kẻo bị phạt tới 50.000.000 đồng

Nhiều người có ý định mua xe máy điện để đi lại cho đỡ tốn nhiên liệu. Tuy nhiên, không ít người đang băn khoăn...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai, cụ thể thế nào?

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Dòng sự kiện 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá dân dã có ở đầy chợ Việt, đem pha trà khiến tiểu đường, huyết áp cao “khiếp sợ”

Bạc hà là một loại thảo mộc mát. Nó thuộc kinh phế và kinh can. Nó có tác dụng thanh nhiệt, làm sạch đầu, lợi...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 48 phút trước

Ngủ với máy điều hòa hay quạt thì tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ sẽ cho bạn biết

"Ngủ với điều hòa hay bật quạt vào ban đêm thì tốt hơn?". Người phụ nữ trung niên đặt câu hỏi này đã sống ở...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 57 phút trước

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Đi quá vạch kẻ đường dừng đèn đỏ rồi lùi lại có thể bị phạt tới 20.000.000 đồng, đúng không?

Vượt đèn đỏ là lỗi vi phạm khá phổ biến với mức phạt cao. Tuy nhiên, một lỗi cũng phổ biến không kém là đè...
Kiến thức 12 phút trước

Phú Thọ đón tin vui: Chuẩn bị có thêm 2 khu công nghiệp rộng gần 600 ha, mở ra cơ hội việc làm cho người dân

UBND tỉnh Phú Thọ phê duyệt quy hoạch khu công nghiệp Trung Hà II và Phù Ninh không chỉ giúp nâng cao khả năng cạnh...
Tin trong ngày 41 phút trước

Có bắt buộc đổi căn cước công dân sau khi sáp nhập không?

Người dân không bắt buộc phải đổi căn cước công dân (CCCD) sau khi địa phương thực hiện sáp nhập hoặc điều chỉnh địa giới...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Kỳ Duyên bức xúc khi lộ ảnh riêng tư bên Thiên Ân

Hoa hậu Kỳ Duyên không giấu được sự bức xúc khi ảnh riêng tư với Hoa hậu Thiên Ân bị phát tán.
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước

Sao Việt 20/7: Hình ảnh mới nhất của Huỳnh Anh Tuấn sau cơn đột quỵ; Quốc Trường chụp ảnh với 'gái lạ'

Tin sao Việt 20/7/2025: Quản lý của Huỳnh Anh Tuấn đã bất ngờ chia sẻ đoạn video ghi lại hình ảnh đầu tiên của nam...
Chuyện làng sao 2 giờ, 56 phút trước

Theo quy định mới nhất: CSGT sẽ được phép kiểm tra các loại giấy tờ này khi dừng xe người tham gia giao thông

Thông tư 73 của Bộ Công an quy định việc CSGT dừng phương tiện sẽ kiểm tra việc chấp hành các quy định về quy...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Nguyễn Quang Tâm: “Từ MC truyền hình đến nhà sáng tạo nổi bật của năm”

Vừa qua trong khuôn khổ chương trình “ TiktokShop Vietnam Summit 2025” cùng với Ngọc Trinh, Diệp Lâm Anh, Long Chun… Chàng MC truyền hình...
Chuyện làng sao 2 giờ, 7 phút trước

Thay đèn xe máy từ bóng đèn halogen sang bóng led trắng để sử dụng thì bị phạt bao nhiêu tiền?

Đây là vấn đề khá nhiều người quan tâm bởi đôi khi đèn pha sợi đốt cũ ánh sáng không đủ để di chuyển trong...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 3 giờ, 11 phút trước

Điểm chuẩn Học viện Ngoại giao ba năm qua theo điểm thi tốt nghiệp THPT

Để hỗ trợ thí sinh có cái nhìn tổng quan và đưa ra lựa chọn phù hợp nhất, dưới đây là điểm chuẩn của Học...
Kiến thức 3 giờ, 19 phút trước