Danh mục

Sau 45 tuổi, nếu làm '3 việc' khi dậy sớm và không hình thành '4 thói quen' trước khi đi ngủ thì sẽ khó sống lâu

Thứ bảy, 06/04/2024 08:16

Sau khi bước qua tuổi 45, cơ thể chúng ta đánh dấu sự chuyển biến quan trọng, từ đó sức khỏe cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Không chỉ là thời điểm mà nhiều bệnh tật có khả năng "ghé thăm", mà còn là lúc để chúng ta nhìn nhận lại lối sống và thói quen hàng ngày.

Vì vậy chúng ta hãy nhớ không làm "3 việc" khi dậy sớm và hình thành "4 thói quen" trước khi đi ngủ để đảm bảo một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Sáng không làm 3 việc

Không gấp chăn ngay

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra hơi ẩm và các chất bẩn qua da, chăn mền sẽ hấp thụ chúng. Gấp chăn ngay lập tức sau khi thức giấc tạo điều kiện cho vi khuẩn và mạt gặp phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da và hô hấp.

Không bỏ bữa sáng

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Bỏ qua bữa sáng làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày và thậm chí là bệnh ung thư túi mật. Một bữa sáng đầy đủ giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ sự lưu thông của mật, ngăn chặn việc hình thành sỏi mật.

Không lơ là việc đại tiện

Việc giữ cho quá trình đại tiện diễn ra đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất độc, mà còn ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Lưu ý không nên dùng sức quá mạnh khi đại tiện để tránh tổn thương.

4 thói quen trước khi đi ngủ

Ngủ đủ 7 giờ

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Một giấc ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như chậm lại quá trình lão hóa.

Đi tiểu trước khi ngủ

Đảm bảo bàng quang được giải tỏa trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển và tránh các vấn đề về đường tiểu.

Giữ tâm trạng thoải mái

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Tránh giận dữ và căng thẳng trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.

Massage đầu

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Thực hiện việc chải đầu từ trước ra sau trước khi ngủ không chỉ giúp lưu thông máu tới não mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.

Kết luận

Sau tuổi 45, việc duy trì một lối sống lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc không làm "3 việc" vào buổi sáng và hình thành "4 thói quen" vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ. Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, và việc chăm sóc bản thân mỗi ngày là bước đi quan trọng nhất để sống một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-45-tuoi-ne.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-45-tuoi-neu-lam-3-viec-khi-day-som-va-khong-hinh-thanh-4-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-thi-se-kho-song-lau-vz91117.html

Tin được quan tâm

Sau khi ăn chuối 30 năm, tôi mới biết rằng có sự khác biệt lớn giữa chuối tây và chuối tiêu

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mặc dù chuối tây và chuối tiêu trông giống nhau nhưng thực ra chúng rất khác nhau? Tiếp...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 3 giờ trước

Có một loại rau dại xưa hay cho lợn ăn, nay thành đặc sản giá 500.000 đồng/kg

Dù có giá đắt đỏ, gấp 50 lần các loại bình thường nhưng loại rau này vẫn được nhiều người săn lùng, nó còn là...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Cuối cùng Trương Bá Chi cũng chính thức tái hôn với bố của con trai thứ 3, Tạ Đình Phong biết tin chỉ ngậm ngùi nói một câu nghe nhói lòng?

Mạng xã hội xứ Trung mới đây rộ thông tin Trương Bá Chi đã âm thầm tái hôn sau nhiều năm chia tay Tạ Đình...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Khi xây nhà, nên đặt bể phốt ở đâu cho hợp phong thủy?

Bể tự hoại (bể phốt) là nơi chứa đựng các chất thải và được quan niệm là có thể mang đến những điềm xấu cho...
Phong thủy 2 ngày, 2 giờ trước

Tỉnh nào có nhiều thành phố nhất Việt Nam hiện nay?

Giữa tháng 3/2024, Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua việc thành lập thêm một thành phố thuộc tỉnh này, khiến nơi đây trở...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tạ Đình Phong gọi điện cho con trai nhưng vô tình tiết lộ cảm xúc thật của anh đối với Trương Bá Chi

Tài tử Tạ Đình Phong và vợ cũ - Trương Bá Chi có gần 7 năm chung sống, có hai con trai chung trước khi...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

3 loại gia vị sẽ 'đánh cắp' chiều cao của trẻ, cha mẹ phải chú ý khi nấu nướng

Có ba loại gia vị phổ biến trong nhà mà cha mẹ nên cố gắng thêm ít nhất có thể khi nấu nướng. Thực tế,...
Chăm con 3 giờ, 50 phút trước

Có 1 loại lá khi tươi không ai thèm ngó ngàng, nhưng mang đi phơi khô thành trà đặc sản, bán gần 300.000 đồng/kg

Có một thứ lá mà ở một số vùng quê tưởng bỏ đi nhưng khi phơi khô lại có giá đắt đỏ khoảng 300.000 đồng/kg,...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 39 phút trước

Loại nước được mệnh danh là 'nước thánh' giúp trẻ lâu và bớt hôi miệng, giá vô cùng rẻ, nhà nào cũng cần

Từ lâu, thứ nước này đã được sử dụng trong ẩm thực và đóng vai trò như vị thuốc tự nhiên.
Khỏe đẹp 4 giờ, 42 phút trước

Khai sáng từ nghiên cứu 80 năm của Đại học Harvard: 5 yếu tố quyết định hạnh phúc ở tuổi già, một trong số đó lâu nay bị bỏ qua!

"Nghiên cứu phát triển người lớn Harvard" của Đại học Harvard, bắt đầu vào năm 1938, đã theo dõi sức khỏe của các đối tượng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 6 phút trước

Cỏ dại mọc bên miệng giếng ngày xưa được người nông dân dùng làm củi, nhưng không ngờ chúng rất có giá trị

Ở những vùng nông thôn thuở sơ khai, do thiếu nước sinh hoạt nên người ta thường thấy cảnh tượng như thế này: những người...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 28 phút trước

3 nhóm người này dùng mật ong không khác nào uống phải 'thuốc độc', đừng mắc sai lầm nữa

Mật ong rất tốt nhưng những đối tượng dưới đây tuyệt đối phải nói 'không' nếu không muốn hại thân.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Cách mặc áo sơ mi polo vừa thời trang vừa “đắt tiền” và trông rất đẹp khi kết hợp với váy và quần

Sau khi bắt đầu mùa hè, chúng ta chính thức bước vào mùa hè. Một mùa mà bạn có thể thả mình bay bổng, mặc...
Thời trang + 3 phút trước

Mỹ nhân 'Vườn sao băng' Han Chae Young khoe vẻ đẹp bất chấp tuổi tác sau 15 năm

Han Chae Young sinh năm 1980 được mệnh danh là “Barbie Hàn Quốc” nhờ vẻ ngoài tựa búp bê. Cô nổi tiếng nhờ hai bộ...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Vợ kém tuổi của Công Lý phải đính chính điều này khi nam nghệ sĩ gây lo lắng vì đi nhậu với bạn bè

Vợ kém tuổi của Công Lý là Ngọc Hà cho biết chồng mình chỉ uống nước lọc và làm điệu bộ cho có lệ chứ...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Nồi cơm điện có 1 cơ quan nhỏ cần vệ sinh thường xuyên, làm đúng cách tiết kiệm phân nửa tiền điện

Nồi cơm điện là thiết bị gia dụng quen thuộc đối với các gia đình. Sử dụng nồi cơm điện không đúng cách vừa khiến...
Làm sao 22 phút trước

Từ ngày 1/7/2024, người sinh năm nào sẽ phải đổi sang thẻ căn cước mới?

Một số đối tượng cụ thể sẽ phải đổi căn cước công dân theo quy định mới, từ ngày 1/7/2024.
Kiến thức 24 phút trước

Cách làm kem sữa chua tại nhà cực ngon cho mùa hè mát lạnh

Những ngày nắng nóng đang cận kề còn gì bằng việc thưởng thức một ly kem mát lạnh tự mình làm ra. Hãy thử công...
Địa chỉ ăn ngon 24 phút trước

Nhiều người điều chỉnh nhiệt độ của tủ lạnh không chính xác! Để tôi dạy bạn phương pháp đúng giúp tiết kiệm năng lượng và chống đóng đá

Tủ lạnh là thiết bị không thể thiếu trong các hộ gia đình hiện đại, nó giúp bảo quản thực phẩm hiệu quả và kéo...
Kiến thức 24 phút trước

Vì sao Tử Cấm Thành có tới 9.999 phòng mà không có một nhà vệ sinh?

Tử Cấm Thành có 9.999 phòng rưỡi, có thể chứa hàng nghìn người. Tại sao không có nhà vệ sinh, chẳng lẽ không có nhu...
Kiến thức 38 phút trước

Nếu vợ qua đời trước, bạn nhất định phải nhớ 4 điều này không nên làm: Đó không phải là điều mê tín mà thực sự thông minh!

Trong cuộc sống, việc mất đi người bạn đời là một trong những thử thách lớn nhất mà ai đó có thể phải đối mặt....
Đàn ông yêu 1 giờ, 20 phút trước

Từ 1/6/2024: Ra đường không cần Giấy tờ xe mà chỉ cần 1 thứ, không lo CSGT xử phạt

Từ ngày 1/6, khi ra đường, người dân chỉ cần làm việc này sẽ không phải mang giấy tờ xe.
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước