Danh mục

Sau 45 tuổi, nếu làm '3 việc' khi dậy sớm và không hình thành '4 thói quen' trước khi đi ngủ thì sẽ khó sống lâu

Thứ bảy, 06/04/2024 08:16

Sau khi bước qua tuổi 45, cơ thể chúng ta đánh dấu sự chuyển biến quan trọng, từ đó sức khỏe cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Không chỉ là thời điểm mà nhiều bệnh tật có khả năng "ghé thăm", mà còn là lúc để chúng ta nhìn nhận lại lối sống và thói quen hàng ngày.

Vì vậy chúng ta hãy nhớ không làm "3 việc" khi dậy sớm và hình thành "4 thói quen" trước khi đi ngủ để đảm bảo một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Sáng không làm 3 việc

Không gấp chăn ngay

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra hơi ẩm và các chất bẩn qua da, chăn mền sẽ hấp thụ chúng. Gấp chăn ngay lập tức sau khi thức giấc tạo điều kiện cho vi khuẩn và mạt gặp phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da và hô hấp.

Không bỏ bữa sáng

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Bỏ qua bữa sáng làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày và thậm chí là bệnh ung thư túi mật. Một bữa sáng đầy đủ giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ sự lưu thông của mật, ngăn chặn việc hình thành sỏi mật.

Không lơ là việc đại tiện

Việc giữ cho quá trình đại tiện diễn ra đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất độc, mà còn ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Lưu ý không nên dùng sức quá mạnh khi đại tiện để tránh tổn thương.

4 thói quen trước khi đi ngủ

Ngủ đủ 7 giờ

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Một giấc ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như chậm lại quá trình lão hóa.

Đi tiểu trước khi ngủ

Đảm bảo bàng quang được giải tỏa trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển và tránh các vấn đề về đường tiểu.

Giữ tâm trạng thoải mái

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Tránh giận dữ và căng thẳng trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.

Massage đầu

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Thực hiện việc chải đầu từ trước ra sau trước khi ngủ không chỉ giúp lưu thông máu tới não mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.

Kết luận

Sau tuổi 45, việc duy trì một lối sống lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc không làm "3 việc" vào buổi sáng và hình thành "4 thói quen" vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ. Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, và việc chăm sóc bản thân mỗi ngày là bước đi quan trọng nhất để sống một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-45-tuoi-ne.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-45-tuoi-neu-lam-3-viec-khi-day-som-va-khong-hinh-thanh-4-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-thi-se-kho-song-lau-vz91117.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Hiện tượng 'Giả trông cháu' đang lan rộng trong giới bà nội, bà ngoại, không ít gia đình đã vướng phải, nuôi cháu kiểu cách biệt thế hệ rốt cuộc nên xử lý thế nào?

Hiện nay, nhiều gia đình đang áp dụng hình thức nuôi dạy cách thế hệ, tức ông bà chăm cháu. Trong số đó, trẻ từ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?

Gà là loài gia cầm phổ biến ở vùng nông thôn. Nuôi gà ở nhà không chỉ giúp chúng ta ăn đồ ăn thừa mà...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau được Trung Quốc ca ngợi là 'rau thần': Mọc dại khắp nơi ở Việt Nam, nhiều người thường xuyên ăn hàng ngày

Rau diếp cá là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam, loại rau này có thể chế biến...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 53 phút trước

Đây là loại thực phẩm mà ung thư sợ nhất. Hầu hết mọi người đều không ăn đủ. Nó đang ẩn núp trên bàn ăn của bạn

Sữa đậu nành cho bữa sáng, đậu phụ cho bữa trưa, đậu phụ khô cho bữa tối... Từ lâu, các sản phẩm từ đậu nành...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 8 phút trước

Tuổi thọ có liên quan đến số lần đi đại tiện không? Nghiên cứu cho thấy những người đi đại tiện với tần suất như vậy mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đại tiện không? Có cơ sở khoa học nào cho điều này không?
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 43 phút trước

Loại rau 'nhớt nhớt' có hàm lượng axit folic cao gấp 20 lần táo, giúp trẻ lâu, ngừa ung thư, bán ngoài chợ giá rẻ bèo nhưng ít ai để ý

Giữa vô vàn loại rau quả mùa hè, có một loại rau dân dã, thân mềm, lá dày, khi nấu lên thường có độ nhớt...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 5 phút trước

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Cả cha và mẹ đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có quan điểm cho rằng 80% sự...
Chăm con 19 giờ, 56 phút trước

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe từ trị đau đầu đến an thai cho phụ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặp nhiều may mắn, Sửu cẩn thận bị lừa gạt tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/7/2025.
Đời sống số 2 giờ, 7 phút trước

Những trường hợp người dân sẽ không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm Sổ đỏ mẫu mới, đó là?

Theo quy định sẽ có 3 trường hợp không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 giờ, 44 phút trước

Theo quy định mới nhất, dùng giấy phép lái xe này có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ có quy định về hành...
Kiến thức 3 giờ, 14 phút trước

Ngô Thanh Vân và Huy Trần tấu hài ở những ngày cuối thai kì, thần thái mẹ bầu hiện tại thế nào?

Loạt khoảnh khắc cực hạnh phúc của Ngô Thanh Vân và Huy Trần đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 3 giờ, 21 phút trước

Tình cảnh hiện tại của nghệ sĩ Kim Lệ Thủy

Tình cảnh khó khăn của nghệ sĩ Kim Lệ Thủy khiến nhiều người chạnh lòng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 22 phút trước

Bộ Công an thông tin đến người dân cả nước về việc sử dụng các loại giấy tờ cấp trước thời điểm sáp nhập tỉnh

Theo Thiếu tướng Nguyễn Quốc Toản, các giấy tờ được cấp trước thời điểm sáp nhập tỉnh, thành nếu còn thời hạn sử dụng thì...
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước

Để mướp xào không bị thâm đen? Nắm vững mẹo nhỏ này để mướp ngon và tươi xanh đẹp mắt

Để mướp xào không bị thâm đen và giữ được màu xanh tươi đẹp mắt, bạn cần áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 59 phút trước

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Những năm trước, không ít thí sinh đăng ký các nguyện vọng có mức điểm chuẩn tương đương nhau, không có sự phân bổ hợp...
Tin trong ngày 4 giờ, 14 phút trước

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Thông tin Kay Trần hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 25 phút trước

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt theo quy định

Phòng Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội vừa công bố danh sách phương tiện vi phạm hành chính về trật tự, an...
Tin trong ngày 5 giờ, 45 phút trước