Danh mục

Sau 45 tuổi, cân nặng của phụ nữ nên kiểm soát ở mức nào? Ăn ít 3 thứ này, nếu không bạn rất khó ổn định cân nặng và sống lâu hơn

Thứ bảy, 26/11/2022 09:53

Bản chất của con gái là yêu cái đẹp, nhiều bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc và giữ gìn làn da của mình, thậm chí hiện nay, nhiều chị em ngoài 20 tuổi đã bắt đầu sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa.

Từ quan điểm sinh lý, so với nam giới và phụ nữ, phụ nữ già đi nhanh hơn một chút so với nam giới. Từ nhỏ tới năm 30 tuổi là thời kỳ hoàng kim của phụ nữ, da mặt trông mịn màng và đàn hồi, ít nếp nhăn, vóc dáng nhìn chung thon gọn hơn.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nhưng sau 30 tuổi, làn da rõ ràng sẽ kém hơn trước, cơ thể có thể dần dần tăng cân, điều này liên quan đến quá trình trao đổi chất của bản thân bị chậm lại cũng như thói quen ăn uống không khoa học, lười vận động.

Sau 45 tuổi, phụ nữ dễ béo và tăng cân. Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Vậy sau 45 tuổi cân nặng bình thường của bạn nữ là bao nhiêu?

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Vì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại khi bạn già đi, nên béo hơn một chút so với khi còn trẻ là điều bình thường, nhưng đừng quá béo.

Phương pháp tính cân nặng của bạn nữ là lấy chiều cao thực (cm) của bạn trừ đi 70 và nhân với 0,6. Con số cuối cùng là giá trị cân nặng tiêu chuẩn của bạn, bạn có thể đưa chiều cao thực của mình vào công thức này để tính.

Ví dụ bạn cao 160cm thì cân nặng tiêu chuẩn của bạn sẽ được tính bằng: (160 - 70) x 0,6 = 54 Kg.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nếu cân nặng của bạn nằm trong khoảng tăng giảm 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì đó là cân nặng bình thường và bạn đã duy trì tốt!

Ngược lại, nếu giá trị thu được lớn hơn 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì cân nặng thuộc phạm vi thừa cân; nếu giá trị thu được lớn hơn 20% so với cân nặng tiêu chuẩn thì được coi là béo phì nhẹ.

Tuy nhiên, thể chất của mỗi người là khác nhau, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương lớn hơn, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương nhỏ hơn, vì vậy cân nặng giữa hai người phụ nữ này sẽ chênh lệch nhau một chút.

Sau 45 tuổi, nếu cân nặng của bạn không nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, bạn nên chú ý đến vấn đề này và áp dụng các phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt. Bởi sau 45 tuổi là giai đoạn chuyển giao vô cùng quan trọng của cuộc đời, không chỉ là thời kỳ vàng để giữ gìn sức khỏe mà còn là thời kỳ bệnh tật thường xuyên phát sinh.

Nếu bạn không chăm sóc cơ thể tốt và không chú ý đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng vướng vào bệnh tật.

Sau 45 tuổi, nếu muốn kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn, chị em phụ nữ ngoài việc tập thể dục còn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn những thực phẩm dễ tăng cân như sau.

Đồ chiên

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Các món chiên rán phổ biến như gà viên chiên, xúc xích chiên, cá viên chiên, bột chiên xù, gà viên chiên… thực chất là những món ăn mà mọi người thường ăn và rất phổ biến.

Tuy nhiên, ăn nhiều đồ chiên rán là không phù hợp, nếu bạn ăn thường xuyên, thay đổi trực quan nhất đối với cơ thể là tăng cân. Thứ hai, nó không có lợi cho việc bảo vệ mạch máu. Dầu được sử dụng trong thực phẩm chiên ngập dầu thường được sử dụng nhiều lần, giá trị dinh dưỡng đã giảm và cũng có thể tạo ra các chất có hại.

Thực phẩm nhiều muối

Các loại thực phẩm nhiều muối phổ biến, đặc biệt là các món muối chua… là những thực phẩm có nhiều hương vị, kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, nó gây hại nhiều hơn là có lợi cho toàn bộ cơ thể.

Thực phẩm có hàm lượng muối cao nhất định phải chứa nhiều muối, mà muối lại rất giàu ion natri, ion natri chính là “sát thủ trí mạng” dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi một lượng lớn ion natri đi vào cơ thể lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp, cơ thể mất nước nhanh chóng dẫn tới lão hóa da, béo phì. Béo phì cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của các cơ quan khác nhau và tăng xác suất phát triển huyết áp cao.

Những thứ có đường

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Những thứ có đường như trà sữa, bánh kẹo, các loại kem được mọi người ưa chuộng, chứa nhiều loại đồ uống, khuyên bạn nên tránh những đồ ăn này, ngoài gây béo phì còn có hại cho sức khỏe.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-c.. Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-cua-phu-nu-nen-kiem-soat-o-muc-nao-40260.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 2 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Cây dại xưa mọc bờ mọc bụi, lá thường ăn với thịt chó, trứng gà: Nay thành đặc sản, muốn mua phải đặt trước 50.000 đồng/kg

Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên ít người chú ý. Nhưng hiện nay, nó đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 16 phút trước

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 49 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 17 giờ, 35 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 40 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 26/8: Phan Đinh Tùng đính chính về tin đồn 'mắc bệnh lạ'; Xúc động hình ảnh của danh hài Hoài Linh và mẹ ruột

Tin sao Việt 26/8/2025: Ca sĩ Phan Đinh Tùng đã có đính chính về tin đồn mắc bệnh lạ trong quá khứ. Khoảnh khắc nam...
Chuyện làng sao 10 phút trước

Theo Quy định mới nhất năm 2025: Đi xe máy cầm ô dù có thể bị CSGT phạt tới 14.000.000 đồng, đúng không?

Cầm theo ô dù khi ngồi sau xe máy hoặc lái xe máy có thể gây ra tình huống tai nạn nguy hiểm nên người...
Kiến thức 12 phút trước

Quỳnh Kool có động thái đáp trả trước tin đồn dao kéo, khẳng định mắc sai lầm này

Chia sẻ của Quỳnh Kool về tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Thành phố nhỏ nhất Việt Nam sắp có sân vận động 30.000 chỗ ngồi, ngay sát TTTM Aeon nghìn tỷ

Thời gian tới, khu đất triển khai dự án sẽ sớm được chuyển đổi để tiến hành khởi công theo kế hoạch.
Tin trong ngày 15 phút trước

Sau 7 năm ly hôn Trương Quỳnh Anh, Tim công khai hôn cô gái lạ mặt nhưng thực hư ra sao?

Hành động của Tim khiến cộng đồng mạng không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Xe máy không bật đèn khi trời mưa có bị phạt không?

Nhiều người khi tham gia giao thông băn khoăn việc điều khiển xe máy lúc trời mưa có cần phải bật đèn xe không và...
Kiến thức 16 phút trước

Đóng BHXH tự nguyện mà còn chưa biết quyền lợi này, cẩn thận có thể mất tiền oan

Theo quy định, hiện nay người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hoàn trả tiền đã đóng trong một số trường hợp cụ thể....
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Người khiến Tạ Đình Phong còng lưng gánh thay khoản nợ gần 56 nghìn tỷ đồng là ai?

Sau hơn hai thập kỷ gần như "lười biếng" với sân khấu ca nhạc, Tạ Đình Phong bất ngờ tuyên bố "tăng ca" hết công...
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Nốt ruồi son ở từng vị trí trên cơ thể mang ý nghĩa thế nào?

Theo quan niệm dân gian và nhân tướng học, nốt ruồi đỏ (hay còn gọi là nốt ruồi son) thường được xem là dấu hiệu...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước