Danh mục

Sau 45 tuổi, cân nặng của phụ nữ nên kiểm soát ở mức nào? Ăn ít 3 thứ này, nếu không bạn rất khó ổn định cân nặng và sống lâu hơn

Thứ bảy, 26/11/2022 09:53

Bản chất của con gái là yêu cái đẹp, nhiều bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc và giữ gìn làn da của mình, thậm chí hiện nay, nhiều chị em ngoài 20 tuổi đã bắt đầu sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa.

Từ quan điểm sinh lý, so với nam giới và phụ nữ, phụ nữ già đi nhanh hơn một chút so với nam giới. Từ nhỏ tới năm 30 tuổi là thời kỳ hoàng kim của phụ nữ, da mặt trông mịn màng và đàn hồi, ít nếp nhăn, vóc dáng nhìn chung thon gọn hơn.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nhưng sau 30 tuổi, làn da rõ ràng sẽ kém hơn trước, cơ thể có thể dần dần tăng cân, điều này liên quan đến quá trình trao đổi chất của bản thân bị chậm lại cũng như thói quen ăn uống không khoa học, lười vận động.

Sau 45 tuổi, phụ nữ dễ béo và tăng cân. Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Vậy sau 45 tuổi cân nặng bình thường của bạn nữ là bao nhiêu?

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Vì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại khi bạn già đi, nên béo hơn một chút so với khi còn trẻ là điều bình thường, nhưng đừng quá béo.

Phương pháp tính cân nặng của bạn nữ là lấy chiều cao thực (cm) của bạn trừ đi 70 và nhân với 0,6. Con số cuối cùng là giá trị cân nặng tiêu chuẩn của bạn, bạn có thể đưa chiều cao thực của mình vào công thức này để tính.

Ví dụ bạn cao 160cm thì cân nặng tiêu chuẩn của bạn sẽ được tính bằng: (160 - 70) x 0,6 = 54 Kg.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nếu cân nặng của bạn nằm trong khoảng tăng giảm 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì đó là cân nặng bình thường và bạn đã duy trì tốt!

Ngược lại, nếu giá trị thu được lớn hơn 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì cân nặng thuộc phạm vi thừa cân; nếu giá trị thu được lớn hơn 20% so với cân nặng tiêu chuẩn thì được coi là béo phì nhẹ.

Tuy nhiên, thể chất của mỗi người là khác nhau, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương lớn hơn, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương nhỏ hơn, vì vậy cân nặng giữa hai người phụ nữ này sẽ chênh lệch nhau một chút.

Sau 45 tuổi, nếu cân nặng của bạn không nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, bạn nên chú ý đến vấn đề này và áp dụng các phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt. Bởi sau 45 tuổi là giai đoạn chuyển giao vô cùng quan trọng của cuộc đời, không chỉ là thời kỳ vàng để giữ gìn sức khỏe mà còn là thời kỳ bệnh tật thường xuyên phát sinh.

Nếu bạn không chăm sóc cơ thể tốt và không chú ý đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng vướng vào bệnh tật.

Sau 45 tuổi, nếu muốn kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn, chị em phụ nữ ngoài việc tập thể dục còn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn những thực phẩm dễ tăng cân như sau.

Đồ chiên

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Các món chiên rán phổ biến như gà viên chiên, xúc xích chiên, cá viên chiên, bột chiên xù, gà viên chiên… thực chất là những món ăn mà mọi người thường ăn và rất phổ biến.

Tuy nhiên, ăn nhiều đồ chiên rán là không phù hợp, nếu bạn ăn thường xuyên, thay đổi trực quan nhất đối với cơ thể là tăng cân. Thứ hai, nó không có lợi cho việc bảo vệ mạch máu. Dầu được sử dụng trong thực phẩm chiên ngập dầu thường được sử dụng nhiều lần, giá trị dinh dưỡng đã giảm và cũng có thể tạo ra các chất có hại.

Thực phẩm nhiều muối

Các loại thực phẩm nhiều muối phổ biến, đặc biệt là các món muối chua… là những thực phẩm có nhiều hương vị, kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, nó gây hại nhiều hơn là có lợi cho toàn bộ cơ thể.

Thực phẩm có hàm lượng muối cao nhất định phải chứa nhiều muối, mà muối lại rất giàu ion natri, ion natri chính là “sát thủ trí mạng” dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi một lượng lớn ion natri đi vào cơ thể lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp, cơ thể mất nước nhanh chóng dẫn tới lão hóa da, béo phì. Béo phì cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của các cơ quan khác nhau và tăng xác suất phát triển huyết áp cao.

Những thứ có đường

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Những thứ có đường như trà sữa, bánh kẹo, các loại kem được mọi người ưa chuộng, chứa nhiều loại đồ uống, khuyên bạn nên tránh những đồ ăn này, ngoài gây béo phì còn có hại cho sức khỏe.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-c.. Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-cua-phu-nu-nen-kiem-soat-o-muc-nao-40260.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 18 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 1 phút trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 1 ngày, 11 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 38 phút trước

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn

Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại, nhưng bạn có biết rằng chữ số cuối cùng của...
Đời sống số 3 giờ, 22 phút trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 3 giờ, 25 phút trước

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa không?

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số...
Xài gì 4 giờ, 55 phút trước

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp...
Kiến thức 4 giờ, 12 phút trước

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực...
Tin trong ngày 4 giờ, 24 phút trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 5 giờ, 54 phút trước

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 55 phút trước

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 5 giờ, 25 phút trước