Danh mục

Sau 45 tuổi, cân nặng của phụ nữ nên kiểm soát ở mức nào? Ăn ít 3 thứ này, nếu không bạn rất khó ổn định cân nặng và sống lâu hơn

Thứ bảy, 26/11/2022 09:53

Bản chất của con gái là yêu cái đẹp, nhiều bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc và giữ gìn làn da của mình, thậm chí hiện nay, nhiều chị em ngoài 20 tuổi đã bắt đầu sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa.

Từ quan điểm sinh lý, so với nam giới và phụ nữ, phụ nữ già đi nhanh hơn một chút so với nam giới. Từ nhỏ tới năm 30 tuổi là thời kỳ hoàng kim của phụ nữ, da mặt trông mịn màng và đàn hồi, ít nếp nhăn, vóc dáng nhìn chung thon gọn hơn.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nhưng sau 30 tuổi, làn da rõ ràng sẽ kém hơn trước, cơ thể có thể dần dần tăng cân, điều này liên quan đến quá trình trao đổi chất của bản thân bị chậm lại cũng như thói quen ăn uống không khoa học, lười vận động.

Sau 45 tuổi, phụ nữ dễ béo và tăng cân. Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Vậy sau 45 tuổi cân nặng bình thường của bạn nữ là bao nhiêu?

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Vì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại khi bạn già đi, nên béo hơn một chút so với khi còn trẻ là điều bình thường, nhưng đừng quá béo.

Phương pháp tính cân nặng của bạn nữ là lấy chiều cao thực (cm) của bạn trừ đi 70 và nhân với 0,6. Con số cuối cùng là giá trị cân nặng tiêu chuẩn của bạn, bạn có thể đưa chiều cao thực của mình vào công thức này để tính.

Ví dụ bạn cao 160cm thì cân nặng tiêu chuẩn của bạn sẽ được tính bằng: (160 - 70) x 0,6 = 54 Kg.

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Nếu cân nặng của bạn nằm trong khoảng tăng giảm 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì đó là cân nặng bình thường và bạn đã duy trì tốt!

Ngược lại, nếu giá trị thu được lớn hơn 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì cân nặng thuộc phạm vi thừa cân; nếu giá trị thu được lớn hơn 20% so với cân nặng tiêu chuẩn thì được coi là béo phì nhẹ.

Tuy nhiên, thể chất của mỗi người là khác nhau, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương lớn hơn, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương nhỏ hơn, vì vậy cân nặng giữa hai người phụ nữ này sẽ chênh lệch nhau một chút.

Sau 45 tuổi, nếu cân nặng của bạn không nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, bạn nên chú ý đến vấn đề này và áp dụng các phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt. Bởi sau 45 tuổi là giai đoạn chuyển giao vô cùng quan trọng của cuộc đời, không chỉ là thời kỳ vàng để giữ gìn sức khỏe mà còn là thời kỳ bệnh tật thường xuyên phát sinh.

Nếu bạn không chăm sóc cơ thể tốt và không chú ý đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng vướng vào bệnh tật.

Sau 45 tuổi, nếu muốn kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn, chị em phụ nữ ngoài việc tập thể dục còn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn những thực phẩm dễ tăng cân như sau.

Đồ chiên

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Các món chiên rán phổ biến như gà viên chiên, xúc xích chiên, cá viên chiên, bột chiên xù, gà viên chiên… thực chất là những món ăn mà mọi người thường ăn và rất phổ biến.

Tuy nhiên, ăn nhiều đồ chiên rán là không phù hợp, nếu bạn ăn thường xuyên, thay đổi trực quan nhất đối với cơ thể là tăng cân. Thứ hai, nó không có lợi cho việc bảo vệ mạch máu. Dầu được sử dụng trong thực phẩm chiên ngập dầu thường được sử dụng nhiều lần, giá trị dinh dưỡng đã giảm và cũng có thể tạo ra các chất có hại.

Thực phẩm nhiều muối

Các loại thực phẩm nhiều muối phổ biến, đặc biệt là các món muối chua… là những thực phẩm có nhiều hương vị, kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, nó gây hại nhiều hơn là có lợi cho toàn bộ cơ thể.

Thực phẩm có hàm lượng muối cao nhất định phải chứa nhiều muối, mà muối lại rất giàu ion natri, ion natri chính là “sát thủ trí mạng” dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi một lượng lớn ion natri đi vào cơ thể lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp, cơ thể mất nước nhanh chóng dẫn tới lão hóa da, béo phì. Béo phì cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của các cơ quan khác nhau và tăng xác suất phát triển huyết áp cao.

Những thứ có đường

giảm cân, chăm sóc sức khỏe, sau 45 tuổi cân nặng bao nhiêu là hợp lý

Những thứ có đường như trà sữa, bánh kẹo, các loại kem được mọi người ưa chuộng, chứa nhiều loại đồ uống, khuyên bạn nên tránh những đồ ăn này, ngoài gây béo phì còn có hại cho sức khỏe.

Nguyễn Giang (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-c.. Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-cua-phu-nu-nen-kiem-soat-o-muc-nao-40260.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lệ Quyên nói về sự hấp dẫn lẫn nhau giữa đàn ông và đàn bà, khoảnh khắc áp má bên tình trẻ gây chú ý

TIN MỚI CẬP NHẬT

6 cách đọc vị khuôn mặt của một người thông qua ngôn ngữ ký hiệu!

Bạn có thể nhận biết được gì về một người chỉ trong một giây? Chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này qua ví dụ...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Lưỡi hổ thích 3 loại nước, uống xong đâm chồi nhiều hơn, lá xanh hơn, thân và lá dày hơn, càng lâu năm cây càng có sức sống

Những người bạn có cây lưỡi hổ ở nhà để ý, bạn có thấy lưỡi hổ thường không mọc lá mới, và nó xỉn màu...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Giai đoạn nhạy cảm trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ, hãy nắm bắt cơ hội để trẻ thông minh hơn

Khi trẻ có những tín hiệu sau đây nghĩa là bé bước vào thời kỳ phát triển vượt bậc, mẹ cần nắm bắt để có...
Chăm con 2 giờ, 41 phút trước

Bí quyết rang cơm rời từng hạt, giòn giòn, không dính cũng không bị khô

Chỉ cần 1 bí quyết đơn giản là bạn đã có món cơm rang với hạt cơm rời, giòn giòn, hấp dẫn tại nhà.
Chuyện làng sao 2 giờ, 41 phút trước

Con gái Mạc Văn Khoa mới 2 tuổi đã biết làm việc nhà, lại còn thừa hưởng đức tính này của bố

Mạc Văn Khoa hào hứng khoe ái nữ xinh xắn và đảm đang khi biết phụ mình làm việc nhà.
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Selena Gomez và Drew Taggart cảm thấy hạnh phúc sau khi chính thức công khai mối quan hệ

Nữ ca sĩ Selena Gomez chính thức xác nhận mối quan hệ với Drew Taggart sau nhiều lần vướng tinh đồn tình cảm.
Chuyện làng sao 2 giờ, 2 phút trước

'Nhà Bà Nữ' của Trấn Thành tiếp tục đạt thành tích khủng, lọt top doanh thu cao nhất thế giới cuối tuần qua

Nối tiếp "Bố Già", phim "Nhà Bà Nữ" lại lập được nhiều thành tích ấn tượng.
Toàn cảnh 2 giờ, 4 phút trước

Phạm Băng Băng vào vai đồng tính trong phim mới

Truyền thông mới đây đưa tin Phạm Băng Băng sẽ vào vai cô gái đồng tính đóng cặp với nữ diễn viên Lee Joo Young...
Truyền hình 2 giờ, 4 phút trước

Gia đình Hải Băng đi du lịch đầu năm: Đôi vợ chồng ôm ấp tình tứ, các nhóc tì gây thích thú khi tạo dáng nhí nhảnh

Loạt ảnh đáng yêu của gia đình Thành Đạt - Hải Băng đang thu hút nhiều sự chú ý từ khán giả.
Chuyện làng sao 2 giờ, 4 phút trước

Việt Hương xúc động khi trở thành nhân vật trong bài văn miêu tả của một học sinh

Khi nhận được đề bài tả nghệ sĩ hài mà em yêu thích nhất, một học sinh đã chọn viết về Việt Hương.
Chuyện làng sao 2 giờ, 4 phút trước

Người phụ nữ liều mình băng qua rào chắn khi tàu đang lao đến và cái kết khiến tất cả thót tim

Một người phụ nữ đi xe đạp do chiếc giỏ xe chở quá nặng nên trong lúc băng ngang đường sắt đã bị vướng vào...
VIDEO 2 giờ, 4 phút trước

Ngày mai mùng 3.2 đến hết tháng 2 sẽ mở ra vận may, tài lộc tăng gấp nhiều lần, 3 con giáp kiếm tiền mỏi tay

Ngày mai 3/2 đến hết tháng, Thần Tài được đề cử, lộc lớn nhỏ tụ về, 3 con giáp chất đống tiền giấy.
Đời sống số 3 giờ, 14 phút trước

Những bộ trang phục kỳ quặc nhất của 'nữ rapper tạo hit' Doja Cat, thống trị Fashion Week 2023

Nữ rapper kiêm ca sĩ người Mỹ Doja Cat đã trở thành một trong những biểu tượng thời trang nổi tiếng khắp thế giới. Được...
Thời trang sao 3 giờ, 15 phút trước

Trang Nhung tổ chức sinh nhật hoành tráng cho quý tử, nhan sắc mẹ hai con gây chú ý

Cựu người mẫu Trang Nhung vừa tổ chức cho quý tử của mình một buổi tiệc sinh nhật tại nhà hàng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 15 phút trước

4 phim Hàn đang phát sóng rất đáng xem, giúp hâm nóng những tháng ngày lạnh giá mùa đông

Với những tháng mùa đông lành lạnh, đây có vẻ là thời điểm hoàn hảo để xem một số bộ phim truyền hình Kdrama. Hãy...
Truyền hình 3 giờ, 25 phút trước

Đau đầu vì phòng ngủ nằm sát quán bar, Bạch Lan Phương giải thích lý do không chuyển nhà

Bạn gái của Huỳnh Anh là Bạch Lan Phương phàn nàn về việc cô mất ngủ do phòng ngủ ngay cạnh một quán bar.
Chuyện làng sao 3 giờ, 25 phút trước

Con trai Hoàng Oanh được tham quan buồng cơ trưởng, thích thú khi được đội cả mũ và ngồi vào ghế điều hành

Hoàng Oanh đã đăng tải những hình ảnh về quý tử khi lần đầu ngồi máy bay đi Mỹ đã được vào phòng cơ trưởng....
Chuyện làng sao 3 giờ, 25 phút trước

Dân mạng chia sẻ loạt ảnh 'tố cáo' thời tiết nồm ẩm: Nước đọng trên gương, cửa kính, sàn nhà... ở đâu cũng thấy ướt

Thời tiết nồm ẩm sẽ khá dài nên cảnh tượng dưới đây với những ai sống ở miền Bắc sẽ cảm thấy quen thuộc.
Đời sống trẻ 3 giờ, 25 phút trước

Người già có thể sống lâu hay không phụ thuộc vào 5 điểm này. Nếu bạn có thể chiếm nhiều hơn hai, bạn sẽ có một cuộc sống lâu dài

Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi chủ yếu phụ thuộc vào những yếu tố này.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 52 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi: Để tóc ngắn qua tai thì hợp mốt hơn, trí thức phóng khoáng mà không mất đi sự nữ tính

Mặc dù phong cách thời trang phù hợp có thể khiến một người phụ nữ trở nên xinh đẹp, nhưng đây không phải là điều...
Tóc đẹp 4 giờ, 52 phút trước

Nơi nào sạch nhất châu Á? Không phải Singapore hay Nhật Bản, ngôi làng này tại Ấn Độ là nơi sạch nhất

Ngôi làng sạch nhất ở Ấn Độ, làng Mawlynnong còn được gọi là Khu vườn của Chúa. Năm 2003, Mawlynnong được tạp chí Discover India...
Kiến thức 4 giờ, 52 phút trước

Không chỉ đối lập về nhan sắc, Thiều Bảo Trâm - Hải Tú còn là hai thái cực thời trang

Thiều Bảo Trâm và Hải Tú có hai phong cách thời trang cực khác biệt, khiến dân tình phải sửng sốt.
Thời trang sao 4 giờ, 53 phút trước

Song Hye Kyo và Song Joong Ki cùng được kỳ vọng thắng giải 'Baeksang'

Netizen đang đổ dồn sự chú ý vào những ứng cử viên được kỳ vọng cho giải Nam/Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất hạng...
Truyền hình 4 giờ, 53 phút trước

Lý Nhã Kỳ đốp chát với cư dân mạng khi bị chê già: 'Vô duyên, não ngắn'

Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ đã có những lời lẽ khá nặng nề để đối đáp cư dân mạng khi bị chê già.
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Rộ lại clip Trấn Thành và Trường Giang troll nhau, dân tình khen nức nở vì thời độc thân quá điển trai

Trấn Thành và Trường Giang làm dân tình đổ rầm rầm vì ngoại hình thời trẻ đúng chuẩn soái ca.
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Hoàng Bách bị vợ 'thao túng tâm lý' khi bắt làm điều này dịp đầu năm

Dù trong đầu có nhiều ý nghĩ và đam mê khác, nhưng ca sĩ Hoàng Bách vẫn gác lại tất cả để nghe lời vợ....
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Tôi nên làm gì nếu có tóc bạc sớm? Lấy 1 nắm hạt tiêu để giải quyết, mái tóc trắng có thể 'lặng lẽ' chuyển sang màu đen

Trong ấn tượng của chúng ta, tóc bạc thường nói đến những người lớn tuổi, nếu tóc bạc đi nghĩa là người ta đã âm...
Làm sao 4 giờ, 28 phút trước

Hơn 10 lần người nổi tiếng mặc 'đụng hàng' nhưng mang đến điểm nhìn hoàn toàn khác biệt

Khi diện cùng một bộ trang phục, khó có thể phân định ai đẹp hơn vì còn dựa vào cách phối đồ, vóc dáng... Điều...
Thời trang sao 4 giờ, 29 phút trước

Muốn máy tính bảng dùng bền, chớ duy trì 12 thói quen xấu này

Muốn máy tính bảng luôn ở tình trạng tốt nhất, đừng mắc phải những sai lầm cơ bản này.
Xài gì 4 giờ, 29 phút trước

Khởi nghiệp với món trứng nướng, chàng trai lỗ 'chổng vó' vì không biết cách làm

Cứ tưởng chỉ cần bỏ trứng gà lên bếp than để nướng sẽ thành món trứng nướng thơm ngon mang đi bán, ai ngờ cái...
Đời sống trẻ 4 giờ, 29 phút trước

Hơn 10 món ăn chúng ta nấu sai cách và kết quả là thất vọng

Nấu ăn là cả một khoa học, một quyết định sai lầm có thể làm hỏng cả món ăn ngon. Nhưng sẽ không thành vấn...
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ trước

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước ép xanh? Hãy chú ý đến 4 điểm này kịp thời, cư dân mạng: Cuối cùng tôi cũng hiểu!

Nước ép xanh là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà chúng ta đều rất quen thuộc, nước ép xanh có màu xanh...
Khỏe đẹp 6 giờ trước

Năm Mão sử dụng 4 màu ví để vượng tài

Ví cũng là phong thủy. Năm mới đến, nhiều người sẽ đổi ví để cầu may, chuyên gia phong thuỷ chia sẻ trên Facebook 4...
Đời sống số 6 giờ trước

Ảnh hiếm giữa Kim Tae Hee và Son Ye Jin: Ai mới là người sở hữu nhan sắc cực phẩm hơn?

Cả Kim Tae Hee lẫn Son Ye Jin đều được đánh giá nằm ở top các mỹ nhân hoàn hảo nhất làng giải trí xứ...
Chuyện làng sao 6 giờ, 1 phút trước

Nữ VĐV bóng chuyền Hàn Quốc gây 'bão mạng' khi nhảy theo bản hit của Hoàng Thùy Linh ngay trên sân đấu

Sau 2 ngày đăng tải, video đã nhận về gần 4 triệu lượt xem và hàng chục nghìn lượt bình luận, tương tác. Bài nhạc...
VIDEO 6 giờ, 1 phút trước