Danh mục

Quan điểm ăn uống tưởng lành mạnh nhưng lại là sai lầm 99% chúng ta đang mắc phải

Thứ tư, 11/04/2018 22:13

Cứ nghĩ rằng quan điểm ăn uống của mình lành mạnh nhưng bạn sẽ phải giật mình sau khi đọc bài viết sau.

Những người quan tâm đến cơ thể thường cố gắng thay thế những thực phẩm có hại bằng những thực phẩm "khỏe mạnh". Nhưng trong một số trường hợp, việc thay thế lại không hề có hiệu quả thậm chí còn phản tác dụng. Sau đây là những quan điểm ăn uống bạn không thể bỏ qua nếu muốn ăn thức ăn "sạch sẽ".

Nước ép táo lành mạnh hơn đồ uống có ga

Nhiều người nghĩ rằng nước ép táo có lợi hơn nước uống có ga. Nhưng trên thực tế, nước ép táo có chứa nhiều calo hơn cả nước có ga. Nếu bạn thực sự quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn, hãy uống nước lọc và loại bỏ cả nước ép đóng hộp và nước giải khát có ga.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Những quan điểm ăn uống chúng ta đang mắc sai lầm

Rau củ tươi tốt hơn rau đã được nấu chín

Một số nghiên cứu chứng minh rằng một số loại rau luộc tốt hơn so với rau tươi. Ví dụ, cà rốt luộc có chứa nhiều carotenoid hơn và cà chua hầm hoặc hấp thì lại có nhiều chất lycopene, rất tốt cho sức khoẻ.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Có thể ăn sushi khi ăn kiêng

Những người theo dõi sự tiêu thụ carb của họ vẫn thích đặt sushi tại các nhà hàng và xem đó là một sự thay thế lành mạnh cho các món ăn khác. Nhưng trong thực tế, một phần cuộn cá hồi có chứa carbs nhiều hơn một hamburger.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Nước tương là một chất thay thế lành mạnh cho muối

Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên chọn nước tương thay vì muối. Tốt hơn là cho một ít muối vào thức ăn của bạn để giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng muối cần thiết trong ngày hơn là tin rằng chất thay thế đó lành mạnh.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Mật ong thay đường

Mọi người đều biết đường không tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy họ thêm mật ong cho mọi thứ muốn được làm ngọt. Trên thực tế, mật ong thậm chí còn nhiều calo hơn đường. Sự khác biệt không phải là nhiều, nhưng chắc chắn bạn sẽ không thấy bất kỳ hiệu quả nào trong việc giảm cân theo cách này.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Quả khô tốt cho sức khỏe

Quá trình sấy khô làm cho trái cây mất tới 80% lượng vitamin và chất chống oxy hoá. Điều này có nghĩa là bạn nên sử dụng trái cây tươi như một bữa ăn nhẹ. Trái cây sấy khô cũng nguy hiểm vì một số nhà sản xuất không trung thực khi thêm xi-rô ngọt vào do đó làm giảm tính hữu ích của nó.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Bắp rang bơ không lành mạnh

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bỏng ngô là một thực phẩm lành mạnh và hữu ích. Một cốc bắp rang bơ có chứa gấp đôi chất chống oxy hoá polyphenols so với trái cây hoặc rau quả. Hơn nữa, bỏng ngô chứa chất xơ rất tốt cho sức khoẻ của bạn. Tất nhiên, bạn không nên ăn nhiều nhé.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Pho mát là kẻ thù lớn nhất của những người ăn kiêng

Hầu hết các chế độ ăn uống đều khuyên bạn không nên ăn phô mai vì nó chứa rất nhiều chất béo và calo. Tuy nhiên, bạn có thể ăn nó ngay cả khi đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt vì pho mát có nhiều canxi hơn hầu hết các sản phẩm khác. Nó cũng chứa axit linoleic ức chế sự tích tụ chất béo và giúp bạn giảm cân.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Rượu có hại

Chế độ ăn uống lành mạnh đều cho rằng rượu có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, rượu cũng có các yếu tố hữu ích. Ví dụ, rượu vang đỏ chứa nhiều polyphenol hỗ trợ mạch máu. Tuy nhiên, đừng quên tuân theo quy tắc một ly.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Dầu lành mạnh giúp thực phẩm tốt hơn

Dầu dừa, dầu lanh, dầu bí ngô... đã trở thành những người bạn suốt đời đối với những người có chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều người sử dụng chúng trong nấu ăn mà không hề suy nghĩ – tuy nhiên chúng cũng trở nên độc hại nếu không được sử dụng đúng cách.. Ví dụ, dầu lanh trở nên độc hại khi được nấu chín do một lượng lớn các axit không bão hòa. Thậm chí, một số loại dầu bạn chỉ ăn sống mà không được nấu.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

Sản phẩm không chứa chất béo lành mạnh

Nhiều người muốn giảm cân một cách nghiêm túc đến nỗi họ chỉ chọn những loại thực phẩm không có chất béo – nhưng thực tế chúng thậm chí còn nhiều năng lượng hơn các sản phẩm thông thường khác. Ngoài ra, những thực phẩm như vậy chứa ít vitamin và các yếu tố hữu ích. Ví dụ, tất cả các sản phẩm từ sữa có chứa vitamin D tan trong dầu dừa, E, A, và K. Vì vậy, không có chất béo - không có vitamin.

chế độ ăn uống, quan điểm ăn uống, quan điểm ăn uống lành mạnh, quan điểm ăn uống sai lầm

>> Làn da bị tàn phá vì quan điểm làm đẹp sai này

Huyền Nguyễn (Theo nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang tàn, cư dân mạng: 'Đây là kết quả của việc không có con'

Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ...
Chuyện làng sao 1 ngày, 8 giờ trước

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm gì không?

Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Sao Việt 27/3: Danh tính người được cho là 'chồng đầu tiên' của ​Hồ Ngọc Hà; Động thái khó hiểu của Nam Em sau tuyên bố khóa kênh

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/3/2024: Trước tin đồn về đời tư, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng. Sau thông báo khóa kênh, Nam...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Hết tháng 3/2024, người chưa cài VNeID, chưa tích hợp giấy tờ vào CCCD có bị phạt không?

Sử dụng VNeID có thể giúp công dân tiện lợi hơn khi làm các thủ tục hành chính, bởi nhiều giấy tờ sẽ tích hợp...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đậu Kiêu và Hà Siêu Liên ly hôn chỉ sau 1 năm cưới? Nhà gái tụ họp gia đình nhưng sao nam vắng mặt, trong khi bạn trai tin đồn lại xuất hiện thân mật bên vợ

Mới đây truyền thông Hoa ngữ đưa tin nam tài tử Đậu Kiêu vướng nghi vấn trục trặc hôn nhân với ái nữ "trùm sòng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Khám sức khỏe hàng năm có cần thiết không? Danh sách kiểm tra thể chất phải làm cho mọi lứa tuổi, hãy lưu giữ cho gia đình bạn

Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 16 phút trước

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 30/3/2024: Tuổi Tỵ có cơ hội kiếm tiền, Sửu dễ làm hỏng việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2024.
Đời sống số 17 phút trước

Vướng nghi vấn có chồng doanh nhân, phía Ninh Dương Lan Ngọc chính thức lên tiếng

Phía Lan Ngọc có câu trả lời sau khi bị khán giả bàn tán xôn xao.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Hoa hậu Ngọc Châu lại lộ gương mặt khác lạ đến ngỡ ngàng

Hoa hậu Ngọc Châu khiến ai nấy thảng thốt về gương mặt của mình.
Chuyện làng sao 19 phút trước

Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị soi hint cùng đi du lịch nước ngoài với thiếu gia giàu có

Cư dân mạng càng thêm nghi vấn Đỗ Hà đã có bạn trai với bằng chứng mới này.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Có một Hòa Minzy 'khác lạ' tại đám cưới Quang Hải, không còn 'quậy banh nóc' như thường thấy

Hòa Minzy diện trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, cô góp vui cho đám cưới bằng ca khúc 'Cơn Mưa Tình Yêu', tam ca cùng...
VIDEO 22 phút trước

Là nhân vật chính nhưng Son Ye Jin bỗng bị 'Nữ hoàng phim ngoại tình' hơn cô đến 15 tuổi giật spotlight vì điều này

Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao...
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những người có EQ cao sẽ làm điều này

Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Vợ Phạm Thoại: Quen nhau từ khi tay trắng, khi có tất cả anh rước nàng về dinh

Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 15 phút trước

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo' thành đại gia!

Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có...
Đời sống số 3 giờ, 4 phút trước

Hàng loạt ca biến chứng khi cắt sửa mí chuyên gia Phí Mạnh Cường TMV Davinci khuyến cáo gì khi làm đẹp?

Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều...
Làm đẹp+ 3 giờ, 8 phút trước