Danh mục

Phụ nữ sống lâu hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Tôi mong bạn có hết!

Thứ ba, 06/08/2024 05:54

Phụ nữ cần có thái độ như thế nào đối với cuộc sống và các phương pháp duy trì nếu họ muốn tận hưởng tuổi già.

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Những điểm chung này không chỉ tiết lộ bí quyết trường thọ của phụ nữ mà còn đáng học hỏi. Dưới đây, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về bốn điểm tương đồng này.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là đặc điểm chung số một về tuổi thọ của phụ nữ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ sống lâu thường chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đồng thời ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều calo. Họ tuân theo các nguyên tắc sau:

1. Ăn nhiều rau: Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.

2. Hấp thụ chất đạm hợp lý: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng cho sự sinh trưởng, phát triển của con người và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Phụ nữ trường thọ thường lựa chọn những nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa.

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào: Lượng calo dư thừa có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh. Phụ nữ trường thọ biết cách kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều.

4. Uống lượng nước thích hợp: Nước là nguồn gốc của sự sống Phụ nữ trường thọ sẽ duy trì lượng nước nạp vào đầy đủ mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng khác nhau trong cơ thể.

Phụ nữ sống lâu

2. Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là đặc điểm chung thứ hai về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có lịch trình sinh hoạt đều đặn và tuân theo những thói quen sau:

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Phụ nữ trường thọ đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Ads

2. Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường thể lực. Phụ nữ trường thọ sẽ chọn đi bộ, chạy bộ, tập yoga và các phương pháp tập luyện khác.

3. Tránh gắng sức quá sức: Tập luyện quá sức có thể dẫn đến suy giảm chức năng thể chất và tăng nguy cơ mắc bệnh. Người phụ nữ trường thọ biết cách sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý.

4. Duy trì thái độ tốt: Thái độ quyết định tuổi thọ. Người phụ nữ trường thọ có tâm hồn thanh thản, chủ động đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

3. Không khí gia đình tốt đẹp

Bầu không khí gia đình tốt đẹp là đặc điểm chung thứ ba về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ sống lâu thường có môi trường gia đình hòa thuận, các yếu tố sau rất quan trọng:

1. Mối quan hệ mật thiết giữa vợ chồng: Mối quan hệ vợ chồng hòa hợp có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai bên.

2. Chăm sóc con cái: Phụ nữ trường thọ quan tâm đến sự phát triển của con cái, duy trì giao tiếp tốt với chúng và quan tâm, hỗ trợ.

3. Không khí gia đình hòa thuận: Các thành viên trong gia đình tôn trọng và quan tâm lẫn nhau, hình thành không khí gia đình tốt đẹp.

4. Tích cực tham gia các hoạt động xã hội

Tích cực tham gia các hoạt động xã hội là đặc điểm chung thứ tư về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có những đặc điểm sau:

1. Tương tác xã hội rộng rãi: Giao tiếp với người khác giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng tâm lý.

2. Người hữu ích: Những người sẵn sàng giúp đỡ người khác có thái độ tích cực và tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

3. Tiếp tục học tập: Học những kiến ​​thức, kỹ năng mới sẽ giúp não bộ luôn hoạt động và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

4. Tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng: Tham gia các hoạt động cộng đồng có lợi cho việc hòa nhập xã hội và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

Đánh giá toàn diện về sự lão hóa của bạn chỉ trong một hành động? Nó có thực sự hiệu quả không?

Tập thể dục giống như mật mã vàng cho sức khỏe và tuổi thọ. Nguyên tắc cốt lõi của nó là điều độ. Một loạt thí nghiệm khoa học tinh tế đã tiết lộ rằng cử chỉ đơn giản như đứng bằng một chân và nhắm mắt có thể có mối liên hệ bí ẩn với việc kéo dài tuổi thọ. Những người có thể duy trì chuyển động này trong thời gian dài thường cho thấy hành trình cuộc đời dài hơn.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhìn nhận nó một cách hợp lý. Mối quan hệ nhân quả chính xác giữa hai điều này vẫn chưa được giải mã hoàn toàn. Đứng bằng một chân không trực tiếp tương đương với sự đảm bảo về tuổi thọ.

Nhưng nó chắc chắn phản ánh sự cân bằng và thể chất của một người và giảm nguy cơ té ngã trong cuộc sống hàng ngày. Những yếu tố này chắc chắn là những yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Phụ nữ sống lâu

Với những người trung niên và người cao tuổi, việc tập luyện tư thế này không ngừng nghỉ sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe chủ yếu sau:

1. Chống lại bệnh Alzheimer: Đứng bằng một chân có thể rèn luyện khả năng phối hợp của não một cách hiệu quả, kích thích tích cực tuyến yên và tiểu não, giúp ngăn ngừa sự xâm lấn của bệnh Alzheimer.

2. Giảm bớt những rắc rối của bệnh trĩ: Tư thế này có thể kích hoạt cơ mông, thúc đẩy quá trình lưu thông máu quanh hậu môn và có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

3. Nâng cao cảm giác thăng bằng của cơ thể: Người cao tuổi khả năng giữ thăng bằng yếu dễ bị té ngã trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bằng cách đứng bằng một chân, bạn có thể cải thiện đáng kể cảm giác giữ thăng bằng của cơ thể và giảm nguy cơ té ngã.

Tuổi thọ không phải là ước mơ không thể đạt được, nó không thể tách rời khỏi nhiều chi tiết trong cuộc sống. Việc theo đuổi tuổi thọ đòi hỏi phải bắt đầu từ mọi khía cạnh của cuộc sống, tích cực tập thể dục, duy trì thói quen sống tốt và coi sức khỏe và tuổi thọ là khung cảnh đẹp nhất trong hành trình cuộc đời của chúng ta.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-la.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-lau-hon-thuong-co-4-dac-diem-chung-toi-mong-ban-co-het-vz100671.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 ngày trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 2 ngày, 24 giờ trước

Sao Việt 20/10: Lương Bằng Quang kể việc Ngân 98 làm trước khi bị bắt; Pha Lê cùng chồng cũ tổ chức sinh nhật cho con gái

Tin sao Việt 20/10/2025: Lương Bằng Quang nhớ nhung Ngân 98: 'Anh muốn nhìn thấy em ngay lúc này'. Ca sĩ Pha Lê cùng chồng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Hé lộ hình ảnh mới nhất của Phương Oanh sau khi Shark Bình bị bắt: Ngồi xế sang đưa con đi chơi

Trong video được Quỳnh Kool chia sẻ trên mạng xã hội, Phương Oanh xuất hiện cùng hai con nhỏ trên xe ô tô. Nữ diễn...
VIDEO 2 ngày, 23 giờ trước

Đây là tỉnh thành đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập: Dân số gấp 2 Singapore, chỉ có 4 nơi tương tự ở Đông Nam Á

Sau sáp nhập tỉnh thành, nơi đây trở thành siêu đô thị đầu tiên của Việt Nam - với dân số gấp hai lần Singapore....
Kiến thức 2 ngày trước

Tin cùng mục

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 23 phút trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 16 giờ, 45 phút trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 17 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dự kiến bỏ bằng tốt nghiệp THCS, miễn phí sách giáo khoa cho học sinh toàn quốc

Dự kiến bỏ quy định cấp bằng tốt nghiệp THCS, thay bằng xác nhận hoàn thành chương trình học do hiệu trưởng thực hiện.
Tin trong ngày 6 phút trước

Sao Việt 22/10: Hoài Linh giờ làm gì khi không còn đi diễn? Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc ở lễ cưới với Tổng giám đốc Tập đoàn Sơn Hải

Tin sao Việt 22/10/2025: Em trai ruột tiết lộ việc Hoài Linh hay làm khi không đi diễn. Trong giây phút về nhà chồng, Hoa...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Hà Nội: Đề xuất đổi giờ học, giờ làm để giảm ùn tắc

Chiều 21/10, Sở Xây dựng Hà Nội thông tin về Đề án giảm ùn tắc giao thông trên địa bàn thành phố và tổ chức...
Tin trong ngày 6 phút trước

Chân dung bác sĩ nổi tiếng trong lĩnh vực đột quỵ ở Việt Nam là ứng viên giáo sư

Vị bác sĩ này được biết tới là người đầu tiên triển khai kỹ thuật điều trị tiêu huyết khối cho bệnh nhân đột quỵ...
Tin trong ngày 7 phút trước

Từ nay, người dân sẽ chịu 'hậu quả lớn' nếu chậm sang tên sổ đỏ

Theo quy định mới của Luật Đất đai, hành vi chậm sang tên sổ đỏ có thể sẽ khiến nhiều người dân đối diện với...
Tin trong ngày 20 phút trước

Tâm lý của những người dành cả ngày để nhìn chằm chằm vào 'tin' của mình trên facebook và thích bài đăng của người khác là gì?

Ngày nào mở mạng xã hội, ta cũng thấy những gương mặt quen thuộc, họ gần như có mặt ở khắp nơi, ai đăng gì...
Đời sống trẻ 22 phút trước

Mua chung cư nên chọn tầng này, cuộc sống lúc nào cũng thuận tiện, khi bán giữ giá tốt nhất

Khi mua chung cư, hãy tìm hiểu thật kỹ và hỏi nhiều hơn để không phải hối tiếc khi dọn vào ở.
Mẫu nhà đẹp 23 phút trước

Ông nông dân thu 4.5 tỷ đồng mỗi năm nhờ nuôi loài vật 'nhiều chân'

Bạn có tò mò muốn biết loài vật "nhiều chân" mà ông nông dân đang nuôi là gì không? Và làm thế nào mà ông...
Kiến thức 23 phút trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Chồng thiếu gia hôn vợ tình tứ, mẹ chồng mang một món đồ đặc biệt

Hoa hậu Đỗ Hà và ông xã Viết Vương cực đẹp đôi trong ngày vu quy.
Chuyện làng sao 34 phút trước

6 kiểu khuôn mặt phụ nữ có thù tất báo, giả tạo, ích kỷ, hiểm độc, tuyệt đối không nên đắc tội!

Trong nhân tướng học, khuôn mặt không chỉ phản ánh ngoại hình mà còn phần nào tiết lộ tính cách, thậm chí là cách con...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước