Danh mục

Phụ nữ sống lâu hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Tôi mong bạn có hết!

Thứ ba, 06/08/2024 05:54

Phụ nữ cần có thái độ như thế nào đối với cuộc sống và các phương pháp duy trì nếu họ muốn tận hưởng tuổi già.

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn thường có 4 “đặc điểm chung”. Những điểm chung này không chỉ tiết lộ bí quyết trường thọ của phụ nữ mà còn đáng học hỏi. Dưới đây, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về bốn điểm tương đồng này.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là đặc điểm chung số một về tuổi thọ của phụ nữ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ sống lâu thường chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đồng thời ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều calo. Họ tuân theo các nguyên tắc sau:

1. Ăn nhiều rau: Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.

2. Hấp thụ chất đạm hợp lý: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng cho sự sinh trưởng, phát triển của con người và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Phụ nữ trường thọ thường lựa chọn những nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa.

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào: Lượng calo dư thừa có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh. Phụ nữ trường thọ biết cách kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều.

4. Uống lượng nước thích hợp: Nước là nguồn gốc của sự sống Phụ nữ trường thọ sẽ duy trì lượng nước nạp vào đầy đủ mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng khác nhau trong cơ thể.

Phụ nữ sống lâu

2. Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là đặc điểm chung thứ hai về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có lịch trình sinh hoạt đều đặn và tuân theo những thói quen sau:

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Phụ nữ trường thọ đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2. Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường thể lực. Phụ nữ trường thọ sẽ chọn đi bộ, chạy bộ, tập yoga và các phương pháp tập luyện khác.

3. Tránh gắng sức quá sức: Tập luyện quá sức có thể dẫn đến suy giảm chức năng thể chất và tăng nguy cơ mắc bệnh. Người phụ nữ trường thọ biết cách sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý.

4. Duy trì thái độ tốt: Thái độ quyết định tuổi thọ. Người phụ nữ trường thọ có tâm hồn thanh thản, chủ động đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

3. Không khí gia đình tốt đẹp

Bầu không khí gia đình tốt đẹp là đặc điểm chung thứ ba về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ sống lâu thường có môi trường gia đình hòa thuận, các yếu tố sau rất quan trọng:

1. Mối quan hệ mật thiết giữa vợ chồng: Mối quan hệ vợ chồng hòa hợp có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai bên.

2. Chăm sóc con cái: Phụ nữ trường thọ quan tâm đến sự phát triển của con cái, duy trì giao tiếp tốt với chúng và quan tâm, hỗ trợ.

3. Không khí gia đình hòa thuận: Các thành viên trong gia đình tôn trọng và quan tâm lẫn nhau, hình thành không khí gia đình tốt đẹp.

4. Tích cực tham gia các hoạt động xã hội

Tích cực tham gia các hoạt động xã hội là đặc điểm chung thứ tư về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có những đặc điểm sau:

1. Tương tác xã hội rộng rãi: Giao tiếp với người khác giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng tâm lý.

2. Người hữu ích: Những người sẵn sàng giúp đỡ người khác có thái độ tích cực và tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

3. Tiếp tục học tập: Học những kiến ​​thức, kỹ năng mới sẽ giúp não bộ luôn hoạt động và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

4. Tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng: Tham gia các hoạt động cộng đồng có lợi cho việc hòa nhập xã hội và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phụ nữ sống lâu

Đánh giá toàn diện về sự lão hóa của bạn chỉ trong một hành động? Nó có thực sự hiệu quả không?

Tập thể dục giống như mật mã vàng cho sức khỏe và tuổi thọ. Nguyên tắc cốt lõi của nó là điều độ. Một loạt thí nghiệm khoa học tinh tế đã tiết lộ rằng cử chỉ đơn giản như đứng bằng một chân và nhắm mắt có thể có mối liên hệ bí ẩn với việc kéo dài tuổi thọ. Những người có thể duy trì chuyển động này trong thời gian dài thường cho thấy hành trình cuộc đời dài hơn.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhìn nhận nó một cách hợp lý. Mối quan hệ nhân quả chính xác giữa hai điều này vẫn chưa được giải mã hoàn toàn. Đứng bằng một chân không trực tiếp tương đương với sự đảm bảo về tuổi thọ.

Nhưng nó chắc chắn phản ánh sự cân bằng và thể chất của một người và giảm nguy cơ té ngã trong cuộc sống hàng ngày. Những yếu tố này chắc chắn là những yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Phụ nữ sống lâu

Với những người trung niên và người cao tuổi, việc tập luyện tư thế này không ngừng nghỉ sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe chủ yếu sau:

1. Chống lại bệnh Alzheimer: Đứng bằng một chân có thể rèn luyện khả năng phối hợp của não một cách hiệu quả, kích thích tích cực tuyến yên và tiểu não, giúp ngăn ngừa sự xâm lấn của bệnh Alzheimer.

2. Giảm bớt những rắc rối của bệnh trĩ: Tư thế này có thể kích hoạt cơ mông, thúc đẩy quá trình lưu thông máu quanh hậu môn và có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

3. Nâng cao cảm giác thăng bằng của cơ thể: Người cao tuổi khả năng giữ thăng bằng yếu dễ bị té ngã trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bằng cách đứng bằng một chân, bạn có thể cải thiện đáng kể cảm giác giữ thăng bằng của cơ thể và giảm nguy cơ té ngã.

Tuổi thọ không phải là ước mơ không thể đạt được, nó không thể tách rời khỏi nhiều chi tiết trong cuộc sống. Việc theo đuổi tuổi thọ đòi hỏi phải bắt đầu từ mọi khía cạnh của cuộc sống, tích cực tập thể dục, duy trì thói quen sống tốt và coi sức khỏe và tuổi thọ là khung cảnh đẹp nhất trong hành trình cuộc đời của chúng ta.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-la.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-song-lau-hon-thuong-co-4-dac-diem-chung-toi-mong-ban-co-het-vz100671.html

Tin được quan tâm

Thiếu nhi được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025, có đúng không?

Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin thiếu nhi sẽ được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025. Vậy thực...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Phường đông đúc nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành tên đẹp như thơ

Một câu chuyện cảm động về quyết định của một cán bộ tư pháp đã "cứu tương lai" một đứa trẻ khỏi cái tên lạ...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới sau hơn 3 tháng tới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 39 phút trước

Nhìn cảnh hai mẹ con ở quầy hàng ăn, tôi chợt hiểu tại sao có những đứa trẻ cả đời không thể trở nên giàu có

"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".
Chăm con 2 giờ, 25 phút trước

Kiểu bắt nạt vô hình này đang âm thầm hại con ở trường, giáo viên không nói nhưng bố mẹ cần biết để tránh con bị tổn thương

Nhiều cha mẹ từng gặp cảnh con đột nhiên khóc lóc, không chịu đến trường mầm non, nhưng khi hỏi nguyên nhân, trẻ lại úp...
Chăm con 17 giờ, 6 phút trước

Sau khi đến thăm 100 gia đình có con học giỏi, tôi phát hiện ra bí mật bất ngờ: thành tích học tập gắn liền với 4 không gian trong nhà

Nhiều chuyên gia giáo dục cho rằng, gia đình chính là trường học đầu tiên của con trẻ. Một môi trường sống tích cực, yên...
Chăm con 18 giờ, 19 phút trước

Bác sĩ cho biết: Triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu không phải là đau ngực mà là 5 bất thường lớn ở cơ thể không nên bỏ qua

Dữ liệu y tế cho thấy hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn cuối. Lý do rất đơn giản:...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 35 phút trước

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với cơ quan chức năng

Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi...
Kiến thức 53 phút trước

Danh hài từng đi gánh gạch cùng đủ nghề tay chân, giờ cát xê trăm triệu/ngày

Chiến Thắng xuất phát điểm là một chàng trai nghèo nhưng nhờ sự táo bạo tìm cơ hội nghệ thuật mà vụt sáng thành sao...
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Chuyển đất vườn lên đất thổ cư, các khoản tiền nào phải nộp?

Nhiều người dân khi có nhu cầu chuyển đổi mục đích sử dụng đất từ đất vườn sang đất thổ cư thường băn khoăn về...
Tin trong ngày 1 giờ, 9 phút trước

Top ngành học dễ xin việc nhất Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường....
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Từ nay, TP. HCM tăng cường xử phạt lỗi giao thông mà phần lớn người đi xe máy hay mắc phải

Sáng 18/9, Phòng CSGT Công an TP. HCM cho biết lực lượng chức năng sẽ tăng cường xử phạt đối với các trường hợp điều...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Rời khỏi phòng bao lâu thì nên tắt điều hòa? Chuyên gia đưa ra câu trả lời để tránh tiền điện tăng vọt

Mùa hè đến cùng với nhiệt độ tăng dần, máy điều hòa đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống. Việc sử...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Trung tâm thương mại ngay cạnh Hà Nội, quy mô 13ha mang tầm khu vực Đông Nam Á, khi nào mở cửa?

Đây là một trong những công trình trọng điểm thu hút vốn ngoài ngân sách trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ và du lịch...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái du lịch khắp thế giới

Một tin vui cho những người thích đi du lịch là từ nay có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế...
Tin trong ngày 2 giờ, 1 phút trước

Từ nay, đây là tỉnh nắm 2 kho báu lớn nhất Việt Nam, một loại khai thác 600 năm chưa hết

Tỉnh mới này sau sáp nhập nắm giữ nhiều loại kho báu quý.
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Một người đàn ông thích giữ nhà cửa sạch sẽ thường có '3 đặc điểm' không đơn giản

Theo truyền thống, việc nhà dường như chủ yếu là trách nhiệm của phụ nữ. Tuy nhiên, khi một người đàn ông đam mê giữ...
Đời sống số 2 giờ, 2 phút trước