Danh mục

Phụ nữ sau 50 tuổi cần bổ sung những dưỡng chất gì? Các ý kiến ​​bác sĩ đưa ra bạn có thể tham khảo thêm

Thứ năm, 10/06/2021 10:33

Sau 50 tuổi, sự lão hóa ngày càng rõ rệt, ngày nào soi gương cũng thấy dấu vết nhăn nheo, xương sống biến dạng trên gương mặt, ở độ tuổi này càng phải chú ý giữ gìn sức khỏe.

Phụ nữ sau 50 tuổi cần bổ sung những dưỡng chất gì?

Phụ nữ nên bổ sung axit folic vừa phải sau tuổi 50. Nhiều người không hiểu rằng bà bầu không được ăn axit folic, thực tế không chỉ phụ nữ mang thai mà cả người trung niên và người cao tuổi đều có thể bổ sung được axit folic. Có 2 nguyên nhân chính: Thứ nhất, axit folic là nhu cầu cơ thể, đây là chất quan trọng có tác dụng tích cực đến mạch máu và thần kinh, người trung niên và cao tuổi rất dễ bị thiếu axit folic nên luôn cảm thấy bị suy nhược thần kinh, đau đầu và chóng mặt. Việc bổ sung axit folic hợp lý có thể nuôi dưỡng thần kinh và làm dịu chứng suy nhược thần kinh. Một nguyên nhân khác là do huyết áp cao, người trung niên và cao tuổi có nhiều khả năng bị cao huyết áp, việc bổ sung axit folic đúng cách có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp loại H.

tuổi 50, phụ nữ, sức khỏe phụ nữ, bổ sung vitamin

Việc bổ sung canxi cũng rất quan trọng, hầu hết phụ nữ ở độ tuổi này đều gặp vấn đề về xương, đi lại thì khớp gối luôn kêu cót két, khi làm việc nhà và đi chợ thì luôn bị đau lưng và không thể thuyên giảm sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Điều này xảy ra nghĩa là cần bổ sung canxi. Lượng canxi trong cơ thể mất đi quá nhanh, nếu không được bổ sung kịp thời sẽ sớm bị loãng xương, va chạm, té ngã không chịu được, nguy cơ gãy xương rất cao. Phụ nữ nên ăn nhiều đậu nành và các sản phẩm từ sữa, tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn khi thời tiết tốt, ngoài ra, hàm lượng canxi trong hạt mè và vỏ tôm cũng cao, có thể ăn chung với nhau.

tuổi 50, phụ nữ, sức khỏe phụ nữ, bổ sung vitamin

Vitamin D rất quan trọng đối với phụ nữ, nó liên quan đến việc canxi có được bổ sung bình thường hay không, việc bổ sung vitamin D đúng cách ở phụ nữ trung niên có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp và tỷ lệ hấp thụ canxi, cho phép canxi đóng vai trò lớn hơn. Muốn biết có thiếu vitamin D không có thể kiểm tra chuyển hóa xương, nếu mức độ bình thường thì có thể bổ sung qua đường ăn uống, không cần thiết phải uống viên nang vitamin D. Cá và nấm biển sâu chứa nhiều vitamin D. Các bạn nữ có thể tăng lượng tiêu thụ một cách hợp lý.

tuổi 50, phụ nữ, sức khỏe phụ nữ, bổ sung vitamin

Ads

Vitamin B12 cũng cần được bổ sung một cách hợp lý, rất quan trọng đối với thần kinh và tuần hoàn máu, người trẻ ít khi thiếu vitamin B12, nhưng sau 50 tuổi thì khả năng hấp thụ suy giảm, có thể thiếu vitamin B12. Muốn bổ sung vitamin B12 thường phải ăn một ít thịt và gan, nếu thường ăn chay thì sau tuổi 50 nên chú ý tăng cường ăn thịt một cách hợp lý.

Protein giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và duy trì sức khỏe của xương, phụ nữ sau 50 tuổi cũng nên bổ sung hợp lý. Nếu không được cung cấp đủ protein cơ thể sẽ trở nên yếu ớt, vô lực, sức đề kháng giảm sút kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, việc đảm bảo đủ chất đạm cũng rất quan trọng, bạn có thể ăn thêm các loại hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ đậu nành để tốt cho cơ thể.

tuổi 50, phụ nữ, sức khỏe phụ nữ, bổ sung vitamin

Chúng ta phải biết rằng sự lão hóa của cơ thể con người bắt đầu từ tuổi 30. Những người cẩn thận cũng nên phát hiện ra rằng dù là sức bền của xương hay khả năng phục hồi của cơ thể đều suy giảm theo từng năm, vì vậy cần bổ sung dưỡng chất kịp thời để giúp cơ thể duy trì tình trạng tốt.

Khoảng 50 tuổi là lúc phụ nữ chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh, lúc này cơ thể sẽ có một số thay đổi, bổ sung dinh dưỡng hợp lý là biện pháp tốt để đối phó. Trên đây là một số gợi ý mà các bác sĩ đưa ra, bạn có thể tham khảo, dựa vào đó bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống hợp lý giúp ích nhiều hơn cho sức khỏe.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ph.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-sau-50-tuoi-can-bo-sung-nhung-duong-chat-gi-cac-y-kien-bac-si-dua-ra-ban-co-the-tham-khao-them-85297.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 23 giờ, 38 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 17 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 7 giờ, 57 phút trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 25 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 23 giờ, 56 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dòng sông đắt nhất thế giới: Chứa số lượng vàng trị giá lên đến 170 nghìn tỷ đồng sau hơn 50 năm khai thác

Từ năm 1896, người ta đã phát hiện ra ở một nhánh sông Klondike có sự xuất hiện của vàng cục, vàng thỏi quý giá....
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Trên cao tốc, biển báo '0 - 50 - 100m' và vạch kẻ có ý nghĩa gì?

Chắc hẳn nhiều tài xế từng thắc mắc về những vạch kẻ hoặc biển báo với các con số "0 - 50 - 100m" thường...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Từ nay, ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần

Theo quy định hiện hành, lao động nam có thời gian tham gia BHXH trên 35 năm và lao động nữ có thời gian đóng...
Dòng sự kiện 1 giờ, 5 phút trước

Từ bây giờ, thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản: Chỉ mất 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Sát Sầm Sơn có một bãi biển hoang sơ, đẹp như ‘viên ngọc ẩn’ ít ai ngờ tới

Nơi này sở hữu tiềm năng lớn để phát triển thành điểm du lịch biển, góp phần đa dạng hóa lựa chọn nghỉ dưỡng bên...
Du lịch Việt 1 giờ, 6 phút trước

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Quy định mới về sử dụng làn đường: Hàng triệu người đi xe máy, ô tô nên nắm rõ kẻo bị phạt 22.000.000 đồng

Lỗi chuyển hướng sai làn đường nhiều người chủ quan nhưng áp theo quy định hiện hành người vi phạm sẽ bị phạt lên tới...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Số phận hẩm hiu của chủ 'khối vàng lộ thiên' 20.000m2 kẹt cứng giữa hồ: Từ chối hơn 442 tỷ đồng tiền đền bù, phải nhận 959 tỷ mới bán, nay bị bỏ hoang không thương tiếc

Tại thành phố Hải Khẩu, Trung Quốc, một khách sạn 5 sao tráng lệ nằm trên một hòn đảo độc đáo đã bị bỏ hoang...
Tin trong ngày 2 giờ, 19 phút trước

Quyền lợi QUAN TRỌNG người đóng BHXH tự nguyện nhất định phải biết, không chú ý coi chừng mất tiền oan

Trong một số trường hợp nhất định, người đã đóng BHXH tự nguyện sẽ được hoàn trả phần tiền tương ứng với thời gian chưa...
Dòng sự kiện 2 giờ, 19 phút trước

Vingroup bất ngờ công bố một 'trụ cột chiến lược' mới: Chuỗi đô thị dưỡng lão Vin New Horizon

Tập đoàn Vingroup ra mắt Vin New Horizon, chuỗi dịch vụ và đô thị hưu trí, dưỡng lão cao cấp theo tiêu chuẩn quốc tế...
Tin trong ngày 2 giờ, 20 phút trước