Nửa đêm bất chợt bị chuột rút ở chân, đừng nghĩ là 'thiếu canxi'! Còn 3 lý do nữa, đừng dễ dàng bỏ qua

1. "Chuột rút" xảy ra như thế nào?

Đột ngột đau dữ dội ở chân, cảm giác cơ bắp như bị vặn xoắn, đây là hiện tượng chuột rút ở chân, dân gian thường gọi là "vọp bẻ". Khi chuột rút xảy ra, các cơ co thắt đột ngột và dữ dội, gây đau cơ dữ dội và không thể thư giãn trong một thời gian ngắn, cho dù đó là ngồi, đứng hay ngủ.

Chuột rút ở chân, đặc biệt là vào nửa đêm khi bạn ngủ sâu giấc nhưng đột nhiên tỉnh dậy đau nhức, hai chi dưới không kiểm soát được, sau đó các cơ bắp chân đột ngột co cứng lại, cơn đau càng dữ dội hơn, và đôi khi cơn đau sẽ lan rộng từ đùi đến ngón chân, toàn bộ phần dưới cơ thể bị căng thẳng, thường phải co duỗi và xoa bóp các cơ bị co cứng để giảm bớt.

Các nguyên nhân kích thích chuột rút ở chân có thể được chia thành hai loại lớn, sinh lý và bệnh lý.

"Chuột rút" thường do các nguyên nhân sinh lý gây ra, chẳng hạn như: chân bị hạ thân nhiệt , lạnh là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chuột rút, có thể trực tiếp khiến cơ chân co rút mạnh, gây co thắt mạch; chăn đè lên chân, hoặc đè lên chân chống xuống giường trong một thời gian dài, gây co cơ thụ động và không cung cấp đủ máu.

Ngoài ra, tập thể dục quá mức, không kéo căng và thư giãn cơ bắp kịp thời, tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa có tính axit cũng có thể kích thích chuột rút ở bắp chân. Những yếu tố này có thể kiểm soát được và chú ý nhiều hơn đến nó có thể làm giảm số lần chuột rút ở chân.

2. Chuột rút ở chân lúc nửa đêm, không chỉ vì "thiếu canxi"

Nguyên nhân dẫn đến chuột rút ở chân cũng có thể là do bệnh lý chứ không chỉ do “thiếu canxi”. Lý do bệnh lý có thể là 4 điểm sau:

· Thiếu canxi

Chuột rút ở chân do "thiếu canxi" là phổ biến nhất. Ion canxi là ion quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ, có thể tham gia dẫn truyền tín hiệu, truyền điện tích thần kinh và kiểm soát sự co cơ. Khi không có đủ sự “giám sát” của các ion canxi sẽ dễ gây hạ canxi máu, lúc này thần kinh khó điều khiển các cơ và bắt đầu bị chuột rút.

· Bệnh gan

Gan là cơ quan giải độc và trao đổi chất quan trọng của cơ thể con người, có nhiệm vụ bài xuất các chất độc và chất thải chuyển hóa ra khỏi cơ thể, nếu gan có vấn đề thì một lượng lớn chất độc sẽ tích tụ trong máu, rất dễ gây ra bệnh não gan, tích tụ một lượng lớn dịch cổ trướng, rối loạn chuyển hóa điện giải, xuất hiện chuột rút.

· Thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng phần lớn là do ngồi lâu một tư thế khiến cột sống bị biến dạng, cột sống bị biến dạng dễ chèn ép dây thần kinh tọa khiến người bệnh gặp phải các triệu chứng như tê chân, đau nhức, chuột rút.

· Xơ cứng động mạch chi dưới

Xơ và tắc động mạch chi dưới là do sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch ở chi dưới sẽ gây hẹp và tắc động mạch chi dưới, không đủ máu cung cấp cho chân. Sau khi cơ thể nằm thẳng vào ban đêm, chân không còn thư giãn và co rút, lượng máu cung cấp cho chi dưới không đủ, nếu lúc này các chất chuyển hóa trong máu tích tụ sẽ kích thích cơ chân co thắt.

Chuột rút ở chân thường gặp ở những nhóm người sau, hãy chú ý phòng ngừa cho những người trong giai đoạn này:

1. Thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên đang trong giai đoạn cơ thể đang phát triển, lúc này dinh dưỡng không đáp ứng kịp, có thể bị chuột rút ở chân.

2. Người già. Do sức mạnh cơ bắp ở người già yếu đi, khả năng chuyển hóa axit lactic tương đối chậm nên gây ra triệu chứng chuột rút ở chân.

3. Phụ nữ có thai và cho con bú. Phụ nữ giai đoạn này cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng, nếu thiếu hụt dinh dưỡng rất dễ bị “thiếu canxi” gây đau nhức chân.

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân về đêm và có những biểu hiện như trên thì hãy đến bệnh viện để được khám chữa bệnh kịp thời, những nguyên nhân bệnh lý này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, nhất là đối với những người trung niên và cao tuổi.

3. Làm sao để nhanh hết chuột rút?

Đôi khi bạn sẽ trằn trọc đau đớn sau cơn “chuột rút”, toát mồ hôi lạnh, nếu không có biện pháp xử lý càng sớm càng tốt lúc này có thể khiến các cơ bị tổn thương thêm. dễ bị chuột rút.

- Chuột rút bắp chân

Chuột rút ở bắp chân là nặng nhất, biểu hiện bằng việc bắp chân co rút dữ dội, có thể nắm lấy các ngón chân kéo ra sau để kéo căng cơ phía sau bắp chân, sau đó dùng tay giữ chặt cơ bắp chân và nhào từ từ để các cơ thả lỏng.

- Chuột rút ngón chân

Kéo các ngón chân ngược với hướng bị chuột rút, nghiêng bàn chân, kiên trì khoảng hơn 1 đến 2 phút sẽ thấy kết quả.

- Chuột rút lòng bàn tay

Khoanh tay lại và nắm chặt, xoay lòng bàn tay hướng ra ngoài hoặc hướng lên trên, đồng thời đưa tay vòng qua đỉnh đầu ra sau lưng, cảm giác nhẹ nhõm sẽ thuyên giảm theo chu kỳ lặp đi lặp lại.

- Chuột rút ngón tay

Chủ yếu xảy ra ở người già, trước tiên bạn có thể thử nắm chặt tay lại, sau đó duỗi mạnh ra, lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi khỏi bệnh.

Nói chung, chuột rút ở chân là chuyện lớn hay nhỏ, đặc biệt là chứng chuột rút về đêm, đôi khi nó không chỉ là biểu hiện của “thiếu canxi” mà còn là tín hiệu của các bệnh khác, mong mọi người cẩn trọng với thể trạng của mình, hãy để ý nó một cách nghiêm túc.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)