Danh mục

Nói chung, những người thích ăn ba loại thực phẩm này sẽ không bị bệnh đường ruột.

Chủ nhật, 03/03/2024 06:26

Điều mà nhiều người không ngờ tới là cơ quan miễn dịch lớn nhất trong cơ thể con người chính là ruột. Nó quan trọng biết bao. 70% khả năng miễn dịch của cơ thể con người đến từ ruột. Nếu dàn trải ra thì diện tích sẽ dài bằng như 200 mét vuông.

Điều đáng ngạc nhiên là số lượng vi sinh vật đường ruột có thể lên tới 100 nghìn tỷ và nặng tới 1,5 kg, có thể nói rằng 99% chất dinh dưỡng mà con người thu được từ các loại thực phẩm khác nhau đều được hấp thụ qua ruột rồi đi qua cơ thể.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Tuy nhiên, dù đường ruột có quan trọng đến đâu thì nhiều người vẫn bỏ qua sức khỏe đường ruột trong cuộc sống hàng ngày như rối loạn ăn uống, thức khuya và làm việc quá giờ, ăn đồ phồng, v.v. Không chỉ giới trẻ hiện đại mà còn nhiều người ở độ tuổi trung niên, người già, do liên tục tích tụ các thói quen xấu làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Đặc biệt những người có dấu hiệu nguy hiểm ở đường ruột như táo bón thường xuyên, phân có mùi hôi, dễ tiêu chảy, phân lỏng, hôi miệng, chướng bụng, đau bụng,… cần cảnh giác và tốt nhất nên đi khám.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Ngoài việc kiểm tra thể chất, nếu muốn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, bạn cần bắt đầu bằng việc bảo vệ đường ruột, nói chung những người thích ăn ba loại thực phẩm này sẽ không có tình trạng đường ruột quá tệ!

1. Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng ta đều biết ăn ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều lợi ích nhưng thực tế rất ít người làm được, nhất là sau khi đời sống vật chất được cải thiện, thức ăn trên bàn ngày càng tinh tế hơn, lương thực chủ yếu là chủ yếu là gạo trắng mịn và bột mì nhưng lại rất hiếm khi thấy nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều calo, làm tăng nguy cơ béo phì.

Ngược lại, những người thích ăn ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, tăng hệ vi sinh vật có lợi trong ruột. Khuyến cáo người trưởng thành cần tiêu thụ 25-30g chất xơ mỗi ngày.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

2. Hấp thụ men vi sinh: Theo định nghĩa về men vi sinh của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc và Tổ chức Y tế Thế giới năm 2002, cơ thể con người bổ sung đủ lượng men vi sinh, có tác dụng giúp ích cho các vi sinh vật sống trong đường ruột.

Với những người có đường ruột khỏe mạnh thì không cần mua thuốc men vi sinh mà chỉ cần bổ sung từ thực phẩm như sữa chua, tempeh chứa men vi sinh sẽ giúp tăng cường “sức mạnh” của đường ruột.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

3. Ăn rau và trái cây tươi: Lượng rau và trái cây ăn hàng ngày nên tương ứng là 1 catty và nửa catty, không chỉ vì chúng giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho đường ruột, chẳng hạn như vitamin A., họ vitamin B, vitamin C, vitamin D, canxi, phốt pho, sắt, kali, magie, v.v., là pháo đài của sức khỏe đường ruột.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Tất nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người cũng cần tránh xa thuốc lá, rượu bia và kiểm soát cân nặng của mình để đảm bảo đường ruột và khả năng miễn dịch.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/noi-chung-nhun.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/noi-chung-nhung-nguoi-thich-an-ba-loai-thuc-pham-nay-se-khong-bi-benh-duong-ruot-vz87995.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tiền xăng, tiền điện thoại chi trả cho người lao động có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc được thực hiện theo quy định tại khoản 1 Điều 31 của Luật...
Kiến thức 2 phút trước

Năm 2025 chở người ngồi trên xe gắn máy sử dụng ô (dù) bị phạt bao nhiêu?

Hành vi cầm ô (dù) khi lái xe máy hoặc ngồi trên xe máy là hành vi gây nguy hiểm bị cấm khi tham gia...
Tin trong ngày 2 phút trước

Người xưa dặn: 'Mít không nên trồng trước nhà, đặc biệt người kinh doanh buôn bán càng phải tránh xa', vì sao?

Cây mít là loại cây vừa cho quả ngon ngọt, giá trị cao so với các loại cây khác. Gỗ mít là loại gỗ đẹp...
Phong thủy 13 giây trước

'Báu vật' cực hiếm trên thế giới nhưng lại có nhiều tại Việt Nam: Vừa là gia vị vừa là dược liệu quý, khiến người Trung Quốc mê mẩn

Trong thế giới gia vị, hoa hồi được xếp vào nhóm hiếm và có giá trị bậc nhất. Không chỉ là một đặc sản mang...
Kiến thức 6 phút trước

Nếu bạn biết giữ kín 5 điều này, chứng tỏ bạn là người có EQ cao!

Người có EQ cao không chỉ giỏi quản lý cảm xúc mà còn thể hiện sự tinh tế trong ứng xử và khôn ngoan trong...
Kiến thức 6 phút trước

Người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian này

Mua bán chuyển nhượng đất đai (sang tên sổ đỏ) là một trong những thủ tục pháp lý quan trọng trong lĩnh vực đất đai...
Tin trong ngày 12 phút trước

Sang tháng 9: Hàng triệu người lao động phải trực sẽ được nhận thêm khoản tiền hỗ trợ đặc biệt

Công chức, viên chức, người lao động làm nhiệm vụ trực thêm giờ được tính và hưởng tiền lương làm thêm giờ theo quy định,...
Kiến thức 34 phút trước

50 quốc gia 'nghèo' nhất thế giới năm 2025: Đông Nam Á có nhiều đại diện, Việt Nam ở đâu trong danh sách?

Dữ liệu từ Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) cho thấy khoảng cách giàu - nghèo toàn cầu vẫn rất sâu rộng. nhiều nước Đông...
Tin trong ngày 37 phút trước

Không phải mê tín: Nếu một gia đình có 3 dấu hiệu sau cho thấy con cái sẽ thành đạt, giàu có

Có những điềm báo tốt lành trong gia đình báo hiệu con cái sau này sẽ thăng tiến và phú quý. Ngay cả khi chỉ...
Tin trong ngày 41 phút trước

Điểm danh 10 gương mặt có học vấn 'siêu khủng' ở Việt Nam: Giành học bổng thạc sĩ, tiến sĩ các ngành học hot tại trường danh giá top đầu thế giới

Việt Nam đang có những bước tiến vượt bậc trong giáo dục, với nhiều sinh viên đạt được những thành tựu đáng ngưỡng mộ trên...
Đời sống trẻ 42 phút trước