Danh mục

Nói chung, những người thích ăn ba loại thực phẩm này sẽ không bị bệnh đường ruột.

Chủ nhật, 03/03/2024 06:26

Điều mà nhiều người không ngờ tới là cơ quan miễn dịch lớn nhất trong cơ thể con người chính là ruột. Nó quan trọng biết bao. 70% khả năng miễn dịch của cơ thể con người đến từ ruột. Nếu dàn trải ra thì diện tích sẽ dài bằng như 200 mét vuông.

Điều đáng ngạc nhiên là số lượng vi sinh vật đường ruột có thể lên tới 100 nghìn tỷ và nặng tới 1,5 kg, có thể nói rằng 99% chất dinh dưỡng mà con người thu được từ các loại thực phẩm khác nhau đều được hấp thụ qua ruột rồi đi qua cơ thể.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Tuy nhiên, dù đường ruột có quan trọng đến đâu thì nhiều người vẫn bỏ qua sức khỏe đường ruột trong cuộc sống hàng ngày như rối loạn ăn uống, thức khuya và làm việc quá giờ, ăn đồ phồng, v.v. Không chỉ giới trẻ hiện đại mà còn nhiều người ở độ tuổi trung niên, người già, do liên tục tích tụ các thói quen xấu làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Đặc biệt những người có dấu hiệu nguy hiểm ở đường ruột như táo bón thường xuyên, phân có mùi hôi, dễ tiêu chảy, phân lỏng, hôi miệng, chướng bụng, đau bụng,… cần cảnh giác và tốt nhất nên đi khám.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Ngoài việc kiểm tra thể chất, nếu muốn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, bạn cần bắt đầu bằng việc bảo vệ đường ruột, nói chung những người thích ăn ba loại thực phẩm này sẽ không có tình trạng đường ruột quá tệ!

1. Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng ta đều biết ăn ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều lợi ích nhưng thực tế rất ít người làm được, nhất là sau khi đời sống vật chất được cải thiện, thức ăn trên bàn ngày càng tinh tế hơn, lương thực chủ yếu là chủ yếu là gạo trắng mịn và bột mì nhưng lại rất hiếm khi thấy nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều calo, làm tăng nguy cơ béo phì.

Ngược lại, những người thích ăn ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, tăng hệ vi sinh vật có lợi trong ruột. Khuyến cáo người trưởng thành cần tiêu thụ 25-30g chất xơ mỗi ngày.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

2. Hấp thụ men vi sinh: Theo định nghĩa về men vi sinh của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc và Tổ chức Y tế Thế giới năm 2002, cơ thể con người bổ sung đủ lượng men vi sinh, có tác dụng giúp ích cho các vi sinh vật sống trong đường ruột.

Với những người có đường ruột khỏe mạnh thì không cần mua thuốc men vi sinh mà chỉ cần bổ sung từ thực phẩm như sữa chua, tempeh chứa men vi sinh sẽ giúp tăng cường “sức mạnh” của đường ruột.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

3. Ăn rau và trái cây tươi: Lượng rau và trái cây ăn hàng ngày nên tương ứng là 1 catty và nửa catty, không chỉ vì chúng giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho đường ruột, chẳng hạn như vitamin A., họ vitamin B, vitamin C, vitamin D, canxi, phốt pho, sắt, kali, magie, v.v., là pháo đài của sức khỏe đường ruột.

khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe, Probiotic, Dinh dưỡng, rau quả

Tất nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người cũng cần tránh xa thuốc lá, rượu bia và kiểm soát cân nặng của mình để đảm bảo đường ruột và khả năng miễn dịch.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/noi-chung-nhun.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/noi-chung-nhung-nguoi-thich-an-ba-loai-thuc-pham-nay-se-khong-bi-benh-duong-ruot-vz87995.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 14 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 2 giờ, 45 phút trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 10 phút trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 13 giờ, 42 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hơn 300 tỷ đồng sẽ được chi để làm gần 1km đường ở quận đông dân nhất Hà Nội

Tuyến đường dài 0,955 km nối từ khu hành chính quận Hoàng Mai đến khu đô thị mới Thịnh Liệt, có tổng mức đầu tư...
Kiến thức 34 giây trước

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 28 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 45 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 1 giờ trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T2/2025: Quang Hùng MasterD ngạo nghễ dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm trở lại hậu bị mất chuỗi

Quang Hùng MasterD, Lê Dương Bảo Lâm cùng nhiều sao đình đám lần lượt góp mặt trong BXH này.
Chuyện làng sao 2 giờ, 59 phút trước

Tuyến cao tốc xịn nhất Việt Nam được 'lên đời' 6 làn xe, vốn đầu tư 152.135 tỷ đồng

Bộ Xây dựng vừa đề xuất Chính phủ xem xét đầu tư mở rộng 1.144 km cao tốc Bắc Nam phía đông từ Hà Nội...
Dòng sự kiện 2 giờ, 7 phút trước

Đỗ xe ô tô trên dốc không chèn bánh bị xử phạt như thế nào?

Đỗ xe ô tô trên dốc mà không chèn bánh hoặc không thực hiện các biện pháp an toàn cần thiết, tài xế sẽ bị...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Kể từ bây giờ cho đến hết 31/12/2025: Đối tượng này hưởng quyền lợi đặc biệt, được cấp CCCD vô thời hạn

Không phải ai cũng được cấp CCCD có giá trị vô thời hạn, mà chỉ một số đối tượng nhất định mới đủ điều kiện...
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước

Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước