Danh mục

Nó là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất thế giới, mệnh danh là 'nữ hoàng vitamin C' và đang bán khắp chợ Việt

Thứ bảy, 13/01/2024 14:37

Nó là một trong những loại quả được sử dụng nhiều nhất thế giới, không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, còn rất ngon ngọt, dễ ăn, dễ hấp thụ.

Cam là loại quả phổ biến ở Việt Nam. Chúng được trồng tại nhiều vùng đất trên khắp cả nước. Với hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ dồi dào, cam đem lại vô cùng nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người.

Người ta tính ra trong mỗi 100gr quả cam có chứa 87,6g nước, 1.104 microgram carotene, 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi. Ngoài ra, với trọng lượng cam tương tự còn có chứa 9 mg magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung 1 quả cam vào chế độ ăn của mình. Điều này để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

Cam có vị ngọt ngọt, chua chua thường biết đến như một loại trái cây tráng miệng. Ngoài tác dụng này ra thì cam còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khoẻ mà không phải ai cũng biết.

Quả cam, tác dụng của cam, cam giúp hạ đường huyết, cách sử dụng cam

Hạ đường huyết hiệu quả

Cam là một trong những loại trái cây rất giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và thiamine. Nhờ những yếu tố này, cam là một trong những loại trái cây rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Chúng có 87% hàm lượng nước và có chỉ số đường huyết thấp là 44, vậy nên cam cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.

Mặc dù cam là một loại thực phẩm có lợi đối với bệnh nhân tiểu đường, tuy nhiên để đảm bảo điều này, bạn cần sử dụng cam đúng cách. Nếu dùng sai cách, cơ thể cũng có nguy cơ gặp phải những rủi ro sức khỏe không đáng có.

Quả cam, tác dụng của cam, cam giúp hạ đường huyết, cách sử dụng cam

Tốt nhất bạn nên ăn cả quả cam, vừa giữ được sự nguyên chất lại có nhiều chất xơ và vitamin, giúp cho cơ thể được đảm bảo hấp thu đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng. Không nên sử dụng nước ép cam đóng chai sẵn vì trong những sản phẩm này có thể chứa nhiều đường và không đảm bảo giữ được lượng vitamin vốn có trong cam.

Mỗi ngày, bạn cũng chỉ nên sử dụng từ 1 đến 2 ly và tốt nhất là vào buổi sáng. Ngoài việc bổ sung cam vào các bữa ăn, bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao và giữ chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong quả cam có chất xơ, chúng rất tốt cho đường ruột, cũng như cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa, giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt và ổn định hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể duy trì được việc đi tiêu đều đặn; đồng thời, cũng làm giảm đi các triệu chứng táo bón. Ngoài ra, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, trào ngược axit cũng được ngăn ngừa khi bạn dùng loại trái cây này.

Chống lão hóa hiệu quả

Cam có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

Chất chống oxy hóa và giàu vitamin C beta carotene trong trái cam, giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Vitamin C cũng được biết đến là chất làm sáng da tự nhiên, giảm sưng. Nếu ăn cam thường xuyên, bạn sẽ có một làn da tươi trẻ, mịn màng, căng bóng; không tì vết thâm mụn, nám hay đồi mồi.

Quả cam, tác dụng của cam, cam giúp hạ đường huyết, cách sử dụng cam

Tốt cho tim mạch

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi không chỉ cung cấp lượng nước ngon miệng cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin C.

Cam đặc biệt tốt cho tim mạch là bởi chúng chứa hàm lượng pectin cao, một chất xơ hòa tan giúp loại bỏ cholesterol một cách tự nhiên. Cam có một lượng kali đặc biệt, giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể để huyết áp của bạn trở lại mức khỏe mạnh một cách tự nhiên. Kali trong trái cây này còn có tác dụng trung hòa các protein có thể gây sẹo cho sự phát triển của mô tim và dẫn đến suy tim.

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ta cũng cần sử dụng đúng cách để tránh gây nên những tác dụng ngược. Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng từ 1-2 cốc nước cam hoặc 2-3 quả cam. Tốt nhất, bạn nên sử dụng cam vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, không nên dùng vào buổi tối kẻo sẽ gây những tác động không tốt cho cơ thể.

Hoàng Vũ (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/no-la-mot-tron.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/no-la-mot-trong-nhung-loai-trai-cay-duoc-su-dung-nhieu-nhat-the-gioi-menh-danh-la-nu-hoang-vitamin-c-va-dang-ban-khap-cho-viet-vz83615.html

Tin được quan tâm

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Từ 15/8/2025: Trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, đúng không?

Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 2 giờ trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

5 căn bệnh phổ biến này thực chất là 'tổn thương tiền ung thư', nhưng nhiều người không coi trọng chúng

Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 27 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 19 phút trước

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá....
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 20 phút trước

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới là 'Vua thực sự'

Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 54 phút trước

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày hiệu quả nhất để giảm cân

Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nếu bạn đặt 4 thứ này trong phòng khách, cuộc sống của bạn sẽ ngày càng suôn sẻ hơn!

Sau khi chuyển đến nhà mới, mọi người luôn hỏi tôi: "Tôi nên đặt gì trong phòng khách để ngôi nhà trông thoải mái và...
Phong thủy 57 phút trước

Khuyên mọi người: Đừng mua 5 thứ này trực tuyến, nếu không bạn sẽ là người phải chịu thiệt!

Ngày nay, mua sắm trực tuyến đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Mọi người chọn mua sắm...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 2 giờ, 40 phút trước

Ngành học đi trước thời đại, lương lên tới 100 triệu/tháng, 5 năm đón đầu thành công, doanh nghiệp 'trải thảm' mời về làm ngay

Trí tuệ nhân tạo (AI) hiện diện rõ nét trong đời sống hiện đại, từ chiếc điện thoại thông minh đến hệ thống nhận diện...
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Từ nay, sạc xe máy điện tại nhà có thể bị phạt đến 50 triệu đồng nếu không đáp ứng điều này, ai cũng cần nắm rõ

Nhiều người có ý định mua xe máy điện để đi lại cho đỡ tốn nhiên liệu. Tuy nhiên, không ít người đang băn khoăn...
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

Chỉ số IQ cao, năng lực mạnh mẽ, bốn con giáp này thông minh hơn người và giỏi mọi mặt trong cuộc sống

Trong cuộc sống, luôn có những người thành công rực rỡ nhờ trí thông minh và năng lực phi thường. Họ thường được coi là...
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Loại nợ này là khoản nợ đắt đỏ nhất thế giới! Đừng bao giờ mắc nợ, cái giá phải trả sẽ vượt quá sức tưởng tượng của bạn!

Trong bối cảnh xã hội của người lớn, có một quy tắc bất thành văn mà hầu hết mọi người đều bỏ qua: tất cả...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Những điều kiêng kỵ cần lưu ý khi ở khách sạn là gì?

Có rất nhiều điều bạn cần chú ý khi ở khách sạn, nếu không chú ý đến những điều này, rất có thể bạn sẽ...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Từ sau 1/7/2025: Đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước