Danh mục

Những ưu và nhược điểm của việc uống sữa và khi nào uống sữa sẽ an toàn cho người lớn tuổi?

Thứ năm, 31/03/2022 14:40

Làm thế nào để chúng ta hiểu được liệu chúng ta cần tiếp tục tiêu thụ sữa ở tuổi trưởng thành hay nên giảm lượng sữa xuống?

Những lợi ích tuyệt vời của sữa cho sức khỏe

Sữa rất giàu vitamin và khoáng chất bao gồm phốt pho, kẽm, selen, magiê, vitamin A và vitamin B.

- Tốt cho xương và răng. Một cốc sữa chứa gần 30% nhu cầu canxi và 20% khoáng chất cần thiết hàng ngày cho một người trưởng thành.

chăm sóc sức khỏe, uống sửa, người trưởng thành uống sữa, uống sữa tốt cho sức khỏe

- Tốt cho tim và mạch máu. Sữa nguyên kem giúp tăng mức cholesterol “tốt”, do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sữa là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp điều chỉnh huyết áp.

- Kiểm soát trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Sữa có hại cho sức khỏe không?

Mặc dù sữa có tất cả những lợi ích sức khỏe nhưng trong một số trường hợp, việc uống sữa có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

- Theo một khảo sát sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá ở những người trong độ tuổi từ 7 đến 30.

- Nó có thể gây dị ứng. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng 1,9% đến 4,9% trẻ em bị dị ứng với protein sữa bò. Mặc dù, thường xuyên nhất, nó biểu hiện trong năm đầu tiên của cuộc đời, nhưng phản ứng này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Các triệu chứng dị ứng bao gồm ngứa, đỏ da, đau bụng, ngứa ran hoặc sưng môi, lưỡi hoặc cổ họng, chảy nước mũi và chảy nước mắt. Nếu chúng xuất hiện, bạn cần khẩn trương hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

chăm sóc sức khỏe, uống sửa, người trưởng thành uống sữa, uống sữa tốt cho sức khỏe

- Nó có thể gây ra chứng không dung nạp lactose. Có một vấn đề phổ biến với quá trình tiêu hóa khi cơ thể không thể tiêu hóa được đường lactose, một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Tình trạng này có thể phát triển ở mọi lứa tuổi - nhiều trường hợp lần đầu tiên được ghi nhận ở những người từ 20 đến 40 tuổi. Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và bao gồm đầy hơi và khó chịu ở ruột. Cũng giống như trong trường hợp bị dị ứng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị chứng không dung nạp lactose.

Khi nào thì nên hạn chế uống sữa?

- Trong trường hợp bị mụn trứng cá, bạn có thể thử hạn chế uống sữa một thời gian và xem tình trạng da có được cải thiện hay không. Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng, các xét nghiệm sẽ giúp tìm ra sản phẩm cụ thể nào gây ra phản ứng, có lẽ đó không phải là sữa, mà là một loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, nếu sữa hoạt động như một chất gây dị ứng, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm này.

chăm sóc sức khỏe, uống sửa, người trưởng thành uống sữa, uống sữa tốt cho sức khỏe

- Khi có nghi ngờ về chứng không dung nạp lactose, bạn cũng cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nếu họ tin rằng các triệu chứng có liên quan đến tình trạng này, họ có thể yêu cầu bạn tránh các sản phẩm từ sữa trong một thời gian và xem nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.

Chúng ta có thể sử dụng gì để thay thế sữa?

Nếu bác sĩ khuyên bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa, bạn có thể cố gắng tìm các sản phẩm thay thế cho chúng. Điều này có thể là:

- Sữa và các sản phẩm từ sữa không có lactose. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất giống như các sản phẩm sữa tiêu chuẩn. Ngoài ra, lactase - một loại enzyme giúp cơ thể bạn tiêu hóa đường sữa và tránh các triệu chứng khó chịu.

- Các loại sữa thay thế như đậu nành, hạnh nhân, gạo, yến mạch, dừa…

chăm sóc sức khỏe, uống sửa, người trưởng thành uống sữa, uống sữa tốt cho sức khỏe

Hãy nhớ rằng sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và bạn không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Loại bỏ các sản phẩm từ sữa mà không có lý do nghiêm trọng có thể dẫn đến thiếu canxi. Và điều này, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe của răng và xương của bạn.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-uu-va-nhuoc-diem-cua-viec-uong-sua-va-khi-nao-uong-sua-se-an-toan-cho-nguoi-lon-tuoi-114961.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 1 ngày, 9 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 1 giờ, 16 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 21 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 21 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 22 giờ, 58 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 8 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hình ảnh nào về một chàng trai và cô gái đang trao tặng tiền bạc? Hãy kiểm tra xem bạn may mắn như thế nào nhé

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, dựa vào hình ảnh tưởng tượng bạn yêu thích nhất về một chàng trai và...
Đời sống số 28 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Từ tháng 2/2025: Người đi xe máy không đội mũ bảo hiểm đúng quy cách sẽ bị giữ xe, đúng không?

Mũ bảo hiểm xe máy giúp bảo vệ an toàn cho người tham gia giao thông nhưng vẫn có những trường hợp người dân đi...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Rời xa Huỳnh Hiểu Minh, hot girl Diệp Kha kiếm về 1.800 tỷ chỉ trong 1 tháng, Angelababy hiện tại còn không bằng

Sau khi mối quan hệ với tài tử Huỳnh Hiểu Minh kết thúc, số phận của hot girl Diệp Kha và vợ cũ của anh...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Anh từng nổi tiếng hơn Tô Hữu Bằng, đẹp trai không kém Hoắc Kiến Hoa, yêu thầm Lâm Tâm Như nhiều năm nhưng bị cô ghét bỏ, giờ ra sao?

Từng bị Lâm Tâm Như chê bai, suýt phải rời xa màn ảnh để đi dạy học, Nhậm Trọng đã kiên trì bám trụ và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Kể từ bây giờ, người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Danh sách các trường phía Nam xét tuyển bổ sung

Hiện có nhiều trường đại học phía Nam thông báo xét tuyển bổ sung năm 2025, với mức điểm nhận hồ sơ bằng hoặc tương...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Trung tâm tài chính quốc tế đầu tiên của Việt Nam đón tin vui lớn

Lãnh đạo UBND TP. Đà Nẵng đã chính thức ban hành quyết định việc thành lập Hội đồng Tư vấn xây dựng Trung tâm tài...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước