Danh mục

Những tư thế ngủ sai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Chủ nhật, 27/09/2015 08:33

Tư thế ngủ sai không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có nhiều tác hại đối với sức khỏe chung của bạn. Cùng tìm hiểu những tư thế ngủ sai mà nhiều người mắc phải.

Tư thế ngủ sai sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn như gây ra hiện tượng đau mỏi cổ, vai, gáy..., thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Nhất là đối với những đối tượng như người có tiền sử các bệnh về thoái hóa xương, loãng xương, phụ nữ mang thai thì cần chú ý nằm ngủ đúng tư thế.

1. Nằm sấp

Đây là thói quen của khá nhiều người, kể cả trẻ nhỏ. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, khi bạn nằm sấp sẽ tạo áp lực lên các vùng cơ ở mặt, cổ bị kéo căng, nằm sấp lâu khiến bạn cảm thấy khó thở.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Nằm sấp là một trong những tư thế ngủ sai,
ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Bên cạnh đó, nằm sấp quá lâu còn khiến vùng ngực bị chèn ép, ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Nguy hiểm hơn là việc nằm sấp lâu có thể khiến quá trình lọc khí trong cơ thể bị cản trở, cơ thể bị thiếu oxy. Đặc biệt lưu ý là phụ nữ mang thai không nên nằm sấp khi ngủ vì tư thế này ảnh hưởng cực xấu đến thai nhi.

2. Ngủ gục đầu lên bàn

Đa số dân văn phòng đều tranh thủ chợp mắt giờ nghỉ trưa trong tư thế này. Tuy nhiên, việc bạn ngồi trên ghế hoặc gục đầu lên bàn ngủ đều ảnh hưởng xấu đến cột sống, khiến các dây thần kinh bị chèn ép, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể. Nếu tư thế ngủ này kèo dài lâu sẽ khiên bạn bị đau lưng, đau mỏi vai gáy và gây ra nhiều bệnh về xương khớp. Đối với chị em thì tư thế ngủ này cũng khiến cho "núi đôi" mất dần đi sự săn chắc và khỏe mạnh.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Do đó, các chị em văn phòng cần chú ý lựa chọn tư thế ngủ phù hợp hơn như có thể trải đệm hay chiếu lên sàn nhà để các cơ được thả lỏng và thư giãn, tay chân được thoải mái, không bị gò bó.

3. Nằm co quắp người

Rất nhiều người khi ngủ thường co quắp tay chân, giống như một con tôm vậy. Đây cũng là tư thế ngủ sai và ảnh hưởng xấu đến sự hoạt động của hệ cơ, hệ xương cũng như sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu bạn duy trì liên tục tư thế ngủ này sẽ ảnh hưởng nặng nề đến cột sống và sự phát triển của vòng ngực. Do đó, các bậc phụ huynh cần tránh để con cái trong độ tuổi đang lớn ngủ co quắp người.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

4. Nằm quay mặt vào nhau khi ngủ

Rất nhiều cặp vợ chồng luôn nằm ngủ theo tư thế này. Trên thực tế, tư thế ngủ này sẽ khiến chúng ta hít khí cacbonic lẫn nhau, nếu kéo dài lâu sẽ khiến bạn cảm thấy khó thở do thiếu oxy, mệt mỏi hoặc bị nhức đầu. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra việc nằm ngủ lâu trong tư thế úp mặt vào nhau cũng chính là một nguyên nhân khiến bạn bị mộng du.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

5. Gối tay dưới đầu

Kê tay dưới đầu trong suốt giấc ngủ sẽ khiến tay bạn bị tê mỏi, xương vai bị ảnh hưởng. Chính điều này khiến giấc ngủ không sâu, bạn ngủ không ngon giấc và khi ngủ dậy luôn cảm thấy mỏi mệt.

Tư thế ngủ sai, nằm sấp, đau mỏi cổ, vùng ngực bị chèn ép, nằm co quắp, gục đầu lên bàn, ngủ không sâu giấc

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 20 giờ, 2 phút trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 12 phút trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 13 phút trước

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Đại học Harvard phát hiện: 6 'tật lạ' thường xuất hiện ở trẻ IQ cao

​Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có chỉ số IQ cao thường thể hiện một số "tật lạ"...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tòa tháp đôi chọc trời toạ lạc tại 'tỉnh giàu nhất Việt Nam', sở hữu cầu kính trên không cao nhất cả nước, chịu được động đất cấp 7, gió cấp 11

Tọa lạc tại trung tâm tỉnh Bình Dương, Happy One Central đang thu hút sự chú ý của giới đầu tư và người mua nhà...
Kiến thức 47 phút trước

Trồng cây kim tiền muốn xanh tốt, bật hoa đón tài lộc chỉ cần biết 3 mẹo này

Nếu áp dụng đúng cả chậu cây kim tiền sẽ bật đầy nụ và mầm mới. Nhiều người không biết vô tình khiến cân héo...
Kiến thức 48 phút trước

Chỉ hơn 1 tháng tới, thị xã duy nhất thuộc tỉnh có mức sống cao nhất Việt Nam sẽ bị xóa tên khỏi bản đồ hành chính

Thị xã duy nhất thuộc tỉnh có mức sống cao nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị xóa tên khỏi bản đồ hành chính sau...
Kiến thức 48 phút trước

Cất bằng Đại học vào tủ, nữ sinh gen Z về quê nuôi giống lợn đắt đỏ thu 2 tỷ đồng mỗi năm

Bỏ lại công việc áp lực nơi thành phố, cô gái sinh năm 1999, từng tốt nghiệp khoa Báo chí và Truyền thông đã về...
Kiến thức 48 phút trước

Sao Việt 8/5: Rầm rộ tín hiệu mới nhất của Hoa hậu Thuỳ Tiên?; Hình ảnh Á hậu Huyền My phải thở bình oxy gây hoang mang

Tin sao Việt 8/5/2025: Cư dân mạng xôn xao với một chi tiết được cho là liên quan đến Hoa hậu Thuỳ Tiên. Khoảnh khắc...
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 giờ, 12 phút trước

Theo chính sách mới, có 1 đối tượng được tăng lương thêm lên tới 9 triệu đồng, đó là ai?

Theo quy định có một đối tượng cán bộ công chức dưới đây sẽ được tăng lương lên mức tối đa 9 triệu đồng.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Loài hoa tưởng chỉ tồn tại trong truyền thuyết nhưng lại có thật: 7 năm mới nở một lần, giá cao và khó mua như vàng

Loài hoa này được nhắc trong truyền thuyết tiên hiệp nhưng người ta đã tìm thấy chúng ở đời thực, tuy nhiên không phải cứ...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

10 khách sạn của Việt Nam được vinh danh trong Top ‘500 khách sạn hàng đầu thế giới năm 2025’

Những khách sạn này không chỉ nổi bật bởi vị trí tuyệt đẹp mà còn gây ấn tượng với định hướng phát triển du lịch...
Du lịch Việt 2 giờ, 32 phút trước