Danh mục

Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện

Thứ tư, 23/10/2019 06:11

Thiếu máu ở phụ nữ là tình trạng không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang ô xy đi khắp cơ thể, và có rất nhiều dạng thiếu máu.

Một người bị bệnh thiếu máu tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ thiếu máu nhẹ hay nặng mà có các biểu hiện khác nhau, nhưng nếu có những dấu hiệu dưới đây thì bạn tuyệt đối không được bỏ qua.

- Nếu phụ nữ bị thiếu máu, da mặt của họ sẽ trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.

thiếu máu, dấu hiệu thiếu máu ở phụ nữ, chăm sóc sức khỏe

Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện (Ảnh minh họa)

- Thiếu máu khiến mọi người bị mất ngủ bởi lượng máu lên tim không đủ.

- Mắt bị khô, mí mắt nặng và quầng thâm dưới mắt lộ rõ.

thiếu máu, dấu hiệu thiếu máu ở phụ nữ, chăm sóc sức khỏe

- Tình trạng tóc cũng là dấu hiệu của sự thiếu máu. Nếu tóc bị vàng, khô và dễ rụng thì đây cũng là một trong những triệu chứng của việc thiếu máu.

thiếu máu, dấu hiệu thiếu máu ở phụ nữ, chăm sóc sức khỏe

- Nếu lượng máu cung cấp đủ, vành tai sẽ luôn ở trạng thái tròn và đầy đặn. Ngược lại, nếu vành tai có màu nhợt nhạt, xỉn màu và có lốm đốm thì có nghĩa rằng bạn có thể đang bị thiếu máu.

- Nếu tay chân lạnh hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt hoặc thiếu máu. Lý do là vì khi thiếu máu, cơ thể không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt giúp các tế bào máu này cung cấp nhiệt và chất dinh dưỡng cho các tế bào còn lại của cơ thể, vì vậy khi bị thiếu máu, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn.

- Nồng độ hemoglobin trong máu thấp làm cho tim hoạt động khó hơn bình thường trong việc bơm máu khắp hệ thống cơ thể. Tim sẽ phải làm việc hết sức cố gắng để cung cấp đủ oxy cho chúng ta sử dụng, do đó có thể dẫn đến nhịp tim không đều. Thiếu máu cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận, dẫn đến lưu giữ nước, điều này thậm chí còn gây căng thẳng hơn nữa cho tim.

thiếu máu, dấu hiệu thiếu máu ở phụ nữ, chăm sóc sức khỏe

- Móng tay dễ gãy hoặc mọc dài theo hình dạng khác thường, đây có thể là một triệu chứng của bệnh thiếu máu. Tuy nhiên, không nhiều người biết điều này.

- Môi bị nứt nẻ - Phần lớn chúng ta cho rằng, môi khô hoặc nứt nẻ là do nhiệt độ lạnh và uống ít nước. Nhưng thực tế, thiếu máu cũng gây ra tình trạng này.

- Khi có ít tế bào hồng cầu khỏe mạnh lưu thông, tim phải làm việc nhiều hơn. Kết quả là tim đập nhanh hơn bình thường và gây cảm giác đau ngực.

Vậy để cải thiện tình trạng thiếu máu, bạn nên cải thiện gì?

Cải thiện chế độ ăn uống

thiếu máu, dấu hiệu thiếu máu ở phụ nữ, chăm sóc sức khỏe

Nhiều loại bệnh thiếu máu không thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, bạn có thể tránh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin bằng cách chọn một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại vitamin và các chất dinh dưỡng, bao gồm: Sắt, Folate, Vitamin B-12, Vitamin C...

Cải thiện giấc ngủ

Một trong những trạng thái ảnh hưởng trực tiếp tới việc thiếu máu là chất lượng giấc ngủ, vì vậy nếu thức khuya nó sẽ làm tăng tình trạng thiếu máu. Ngoài việc bỏ thói quen thức khuya, đi ngủ đúng giờ thì việc ngủ trưa cũng là một việc rất quan trọng, đặc biệt từ 11 giờ đến 13 giờ trưa, chỉ cần khoảng 15 phút là đủ.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Mặc dù việc thiếu máu không phù hợp với việc tập các bài tập có cường độ cao, nhưng những bài tập nhẹ nhàng vẫn có lợi ích nhất định để cải thiện sức khỏe. Yoga, đi bộ nhẹ nhàng... là những lựa chọn hoàn hảo.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cảnh tượng nước lũ tràn từ cửa sổ tầng 3 của ngôi nhà xuống như thác đổ

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tài khoản hot nhất MXH 24h giờ qua gọi tên Jonathan Galindo: Là 'chúa tể hắc ám' ở nhiều nước nhưng thành tấu hài với dân mạng Việt Nam

Cư dân mạng đang xôn xao chia sẻ những hình ảnh về một tài khoản MXH có tên Jonathan Galindo.
Sản phẩm hot 4 giờ, 45 phút trước

Huỳnh Anh đặt lại trạng thái hẹn hò với Quang Hải trên mạng xã hội

Bạn gái nam cầu thủ đã có những động thái khẳng định tình cảm với Quang Hải như đặt lại trạng thái hẹn hò, theo...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 9 phút trước

Ngọc Trinh lộ khuyết điểm 'bẽ mặt' khi tạo dáng gợi cảm

Dù bị chê quá gầy nhưng khó tin là người đẹp Trà Vinh lại lộ điểm yếu khó ai ngờ.
Thời trang sao 4 giờ, 14 phút trước

Phanh Lee lên tiếng bị anti-fan tố tiêm môi, sự nghiệp nhạt nhoà

Sau khi kết hôn, cuộc sống của Phanh Lee ngày càng được nhiều người chú ý hơn. Đặc biệt có nhiều người ganh tị, nói...
Chuyện làng sao 4 giờ, 23 phút trước

Tăng cân gần chạm mốc 90kg, cô vợ nhờ sự động viên của chồng đã thay đổi ngoạn mục

Hình ảnh trước và sau giảm cân của cô vợ dưới đây sẽ truyền thêm động lực cho nhiều người siết chặt chế độ ăn...
Đời sống trẻ 4 giờ, 24 phút trước

Học theo tuyệt chiêu tán gái 7 ngày của cao thủ, anh chàng dụ bạn gái 'đi lượn hồ Tây' rồi định dở trò và cái kết

Tưởng đạt được mục đích, nhưng đến cuối cùng anh chàng ông cục tức khi bị bạn gái mới từ chối.
Đời sống trẻ 4 giờ, 24 phút trước

Kim Kardashian diện nguyên cây đỏ ăn mừng ông xã tranh cử Tổng thống Mỹ

Nữ diễn viên truyền hình thực tế Kim “siêu vòng 3” xuất hiện với trang phục và mái tóc đỏ nổi bật bên cạnh chồng...
Chuyện làng sao 4 giờ, 25 phút trước

5 dấu hiệu chứng tỏ Thần Tài đang cáu giận, gia đình bạn cần tìm cách hóa giải để gặp nhiều may mắn

Những dấu hiệu dưới đây cho thấy vận xui đang đeo bám gia chủ bạn nên thận trọng và tìm cách hóa giải để mọi...
Đời sống số 4 giờ, 25 phút trước

Vừa lộ gương mặt lão hóa trên truyền hình, Dương Mịch đã tái xuất với visual đỉnh cao khi diện sườn xám khoe trọn vòng 1 “khủng”

Nhiều người ngỡ ngàng vì Dương Mịch lấy lại phong độ quá nhanh nhờ vào cách lên đồ và kiểu tóc hack tuổi.
Thời trang sao 4 giờ, 25 phút trước

Em gái Ông Cao Thắng đăng ảnh cùng người chị hiếm khi lộ diện: Nhan sắc cũng không phải dạng vừa đâu

Bức hình thân thiết của Ông Thoại Liên bên chị gái nhanh chóng nhận được nhiều sự quan tâm từ dân mạng.
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 26 phút trước

Ca sĩ Hiền Hồ tậu xế hộp gần 5 tỷ đồng

Hiền Hồ vừa tậu xế hộp Mercedes-Benz S450 L Luxury có giá gần 5 tỷ đồng.
Đi gì 4 giờ, 26 phút trước

Từng bị chỉ trích hôn Hari Won ở sự kiện, Trấn Thành đáp trả bằng hành động mùi mẫn không kém

Trấn Thành lại khoá môi vợ tại một sự kiện lớn hơn với sự tham dự của rất nhiều sao Việt và giới doanh nhân....
Chuyện làng sao 4 giờ, 27 phút trước

Cựu thành viên Wonder Girls xinh ngất ngây trong đám cưới ngọt ngào

Nữ ca sĩ Hyelim và “nửa kia” Shin Min Chul đã chính thức tổ chức hôn lễ trong mơ sau 7 năm hẹn hò.
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Tình yêu và tham vọng tập 31: Tuệ Lâm suy sụp hoàn toàn khi bị Minh hủy hôn

Đau khổ vì không thể có được người mình yêu, Tuệ Lâm quyết định ra đi. Khi Minh tới tìm mình, Tuệ Lâm đầy hoang...
Bật mí điện ảnh 5 giờ, 32 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Những hang động nào sau đây khiến bạn cảm thấy sợ hãi nhất? Kiểm tra xem bạn đang thiếu gì nhất

Hang động bạn lựa chọn mà cảm thấy sợ hãi nhất, sẽ cho thấy trạng thái của bạn đang thiếu gì nhất.
Đời sống số 5 giờ, 33 phút trước

Phụ nữ có nốt ruồi son ở 5 vị trí này báo hiệu cuộc sống sung túc, chồng chiều chuộng hết mực

Cùng xem vị trí của nốt ruồi son nói lên điều gì về tương lai nhé.
Đời sống số 5 giờ, 33 phút trước

Cát Tường bị tai nạn phim trường, khâu 3 mũi ở chân mày

Cát Tường vừa gặp sự cố ở phim trường khiến mọi người lo lắng vì cô.
Toàn cảnh 9 giờ, 48 phút trước

Vợ chồng Hải Băng dẫn con chung, con riêng đi chơi cuối tuần, hành động của cậu cả với em út gây chú ý

Không sống cùng nhưng mối quan hệ giữa con riêng của Thành Đạt và ba nhóc tì nhà Hải Băng rất thân thiết.
Chuyện làng sao 9 giờ, 48 phút trước

Nhìn thấy bát mì tôm đặt trên bàn tôi đã nổi khùng lên rồi cầm ném xuống đất, vợ lập tức đưa giấy ly hôn khiến tôi hốt hoảng cầu xin tha thứ

'Ngày xưa bát mì này giúp anh và em đến với nhau, còn bây giờ cũng là bát mì này nhưng lại khiến tình vợ...
Đàn ông yêu 10 giờ, 13 phút trước

Tuần tới, 3 con giáp này gặp nhiều may mắn, chỉ có thành công không lo thất bại, cuộc sống dư dả

Trong tuần mới tới đây sẽ có 3 con giáp gặp được nhiều may mắn nhất trong công việc, tài vận cũng cải thiện đáng...
Đời sống số 10 giờ, 14 phút trước

Thuý Vân chính thức hé lộ váy cưới lộng lẫy, gợi cảm hết nấc

Những hình ảnh mới của Á hậu Thuý Vân trong trang phục cưới khiến ai nấy phải trầm trồ.
Thời trang sao 11 giờ, 43 phút trước

Bảo Anh gây chú ý với đoạn chat khi vô tình thừa nhận: 'Cũng vài lần yêu sai”

Nữ ca sĩ đã có những chia sẻ hiếm hoi liên quan đến chuyện tình cảm.
Chuyện làng sao 11 giờ, 49 phút trước

H'Hen Niê diện bikini khoe kết quả lột xác chỉ sau 10 ngày giảm cân, body sexy miễn bàn

H'Hen Niê chính là nhân vật truyền cảm hứng tiếp theo cho hội chị em trong việc giảm cân.
Làm đẹp+ 11 giờ, 53 phút trước

Bất chấp tin Lý Thần có người phụ nữ mới, Phạm Băng Băng vẫn đẹp thoát tục như thế này

Phạm Băng Băng được khen ngày càng nhuận sắc sau khi 1 năm chấm dứt tình cảm với Lý Thần.
Chuyện làng sao 11 giờ trước

Đừng mặc váy xếp li mọi lúc, 'váy quấn' năm nay rất phổ biến!

Váy quấn thanh lịch và retro với cách phối khác nhau có thể mang lại phong cách khác nhau. Làm thế nào để bạn có...
Thời trang + 13 giờ, 12 phút trước

6 đồ vật tuyệt đối không được dùng giấm để lâu rửa, tránh 'tiền mất tật mang'

Giấm có công dụng tẩy rửa tốt nhưng tránh sử dụng để làm sạch các đồ vật dưới đây.
Kiến thức 13 giờ, 13 phút trước

Sau 6 năm tham gia 'Bố ơi mình đi đâu thế', nhóc tỳ mít ướt nhà Hoàng Bách ngày càng ra dáng 'soái ca'

Con trai của Hoàng Bách sau 6 năm đã ra dáng soái ca, cao lớn phổng phao.
Nhí 14 giờ, 44 phút trước

Hương Giang ngẫu hứng nhún nhảy lộ luôn vòng ba nhưng ai cũng vỗ tay khen vì quá đẹp

Màn nhảy trong hậu trường chụp ảnh của Hương Giang khiến ai cũng phải thán phục.
VIDEO 14 giờ, 46 phút trước

Thông tin đáng chú ý về con trai của Meghan được lộ ra sau hành động dứt tình với Hoàng gia Anh

Bé Archie, quý tử đầu lòng của Meghan và Harry nhận được sự quan tâm của công chúng không kém bố mẹ.
Chuyện làng sao 14 giờ, 49 phút trước

Ham của lạ, ông chồng đạt được mục đích nhưng khi gần gũi câu nói của bồ mới khiến anh bàng hoàng

Không riêng ông chồng phản bội, mà cả tiểu tam cũng bị dân mạng lên án khi cố tình phá hoại hạnh phúc của gia...
Đàn ông yêu 14 giờ, 51 phút trước

'Tình cũ Phùng Thiệu Phong' bị nghi trầm cảm trước khi sinh, có dấu hiệu bất thường

Những động thái mới của Quách Bích Đình khiến nhiều người lo lắng về tình trạng sức khỏe của cô trước khi sinh.
Chuyện làng sao 14 giờ, 52 phút trước

'Cô dâu 65 tuổi' tiếp tục đăng ảnh mặt biến dạng, khoe được fan ruột tìm đến tận nhà tặng quà vì ngưỡng mộ

Bất chấp việc bị nhiều dân mạng chỉ trích làm lố khi chỉnh ảnh khác xa thực tế, 'cô dâu 65 tuổi' ở Đồng Nai...
Đời sống trẻ 14 giờ, 53 phút trước

22 năm sau 'Hoàn Châu Cách Cách', chàng 'Mông Đan' giờ có cuộc sống ra sao?

Nam diễn viên Mưu Phượng Bân, người thủ vai Mông Đan trong “Hoàn Châu Cách Cách” khiến nhiều người ngỡ ngàng về diện mạo hiện...
Chuyện làng sao 15 giờ, 1 phút trước

Thị Nở tái sinh Quách Phượng chụp cùng 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao, đăng thêm ảnh thời chưa chỉnh sửa và hiện tại?

Trong những ngày 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao tân trang nhan sắc, ngoài chồng trẻ thì Quách Phượng luôn ở cạnh để chăm sóc....
Đời sống trẻ 15 giờ, 2 phút trước

Ảnh hậu trường 'ngọt đến sâu răng' của Quỳnh Kool - Thanh Sơn, nữ chính còn công khai thổ lộ 'Thầy ơi, em yêu anh'

Giữa nghi án 'Phim giả tình thật', cặp đôi đang hot trong 'Đừng bắt em phải quên' Quỳnh Kool - Thanh Sơn lại thường xuyên...
Bật mí điện ảnh 15 giờ, 18 phút trước