Danh mục

Những thực phẩm "truyền năng lượng" khi bạn tập luyện

Thứ năm, 31/10/2013 10:36

Thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện đấy!

Nước củ cải đường

Nước củ cải đường sẽ giúp cải thiện rõ rệt khả năng chịu đựng và sự dẻo dai của cơ thể bạn trong khi tập luyện. Thậm chí nó còn tốt hơn cả những viên vitamin cơ đấy! 

Hiện nay, rất nhiều vận động viên đã chuyển sang sử dụng loại thức uống tự nhiên này vì Nitrate của củ cải đường sẽ chuyển hóa thành Nitric Oxide, một loại khí giúp cải thiện máu và đưa oxy chạy vào các cơ, giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong khi tập luyện.

thực phẩm,năng lượng,tập luyện

Khoai lang

Sau bài tập vất vả, "măm" một củ khoai lang sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn đấy. Chất Caroternoids trong khoai lang sẽ giúp giảm tổn hại cho các tế bào và chất Đồng sẽ hỗ trợ sự sản xuất các mô liên kết để giúp các cơ phục hồi lại. Ngoài ra, chất Potassium có trong củ khoai lang còn là "cứu tinh" cho hiện tượng cơ bị co, giúp điều hòa huyết áp và khiến thần kinh được thoải mái hơn nữa cơ.
 

thực phẩm,năng lượng,tập luyện
 

Nước dừa tươi

Thức uống chứa nhiều Potassium này còn tốt hơn cả những loại nước uống thể thao mà chúng ta hay uống vì chúng cung cấp rất nhiều nước và kích thích bạn tập với tinh thần thoải mái hơn. 
 

thực phẩm,năng lượng,tập luyện

Kem protein
 

Không còn gì thoải mái hơn bằng thưởng thức nguyên một cây kem protein mát lạnh sau khi tập. Bạn có thể tự làm kem bằng cách trộn 1 muỗng bột protein cùng với 1 ly nước cam nguyên chất, có thể pha thêm một chút nước, để đông lạnh và ăn ngay sau khi tập thể dục.
 

thực phẩm,năng lượng,tập luyện
 

Cơ thể bạn sẽ hấp thụ Protein chỉ sau khi ăn xong 30 phút. Ăn kem protein sẽ giúp cơ thể hấp thụ Protein nhanh hơn nhiều lần uống sữa protein thông thường, bởi cơ thể chúng mình cần đến 7 tiếng đồng hồ mới hấp thụ được loại sữa protein này cơ. 

Theo Tri Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày mùng 6 tháng 3 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 22 giờ, 8 phút trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 22 giờ, 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một tách trà dựa trên trực giác để kiểm tra xem bạn có khôn ngoan hay thông minh không?

Hãy chọn một tách trà mà bạn cảm thấy có sự thu hút đặc biệt (không cần suy nghĩ quá nhiều, chỉ để cảm nhận...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 18 giờ, 2 phút trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến IQ của trẻ, trẻ sinh vào 3 tháng này thông minh hơn

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Trẻ em sinh...
Chăm con 3 giờ, 11 phút trước

Loài cá giàu omega-3 nhất thế giới: Tốt cho trí não, bổ cho tim mạch, hiện rất phổ biến ở Việt Nam

Không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, loài cá này còn nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 31 phút trước

Tại sao ung thư gan thường phát hiện muộn? Lưu ý: Nếu xuất hiện 2 mùi, 2 ngứa, 2 đỏ, hãy đi tầm soát ung thư gan sớm

Nhiều loại ung thư không có triệu chứng ban đầu và khi phát hiện thì đã quá muộn, chẳng hạn như ung thư gan.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 12 phút trước

Nếu 3 bất thường này xuất hiện ở vai bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư, hãy đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức

Đau vai hay cảm giác khó chịu có thể là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, thường bị nhầm lẫn với tình...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Đại học Harvard: Trẻ sinh vào thời điểm này thường có IQ vượt trội

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Đậu đen kết hợp với thứ gia vị này, không ngờ công dụng tăng gấp bội, uống nước thêm ngon giàu dinh dưỡng

Trên con đường hướng đến sức khỏe và sự khỏe mạnh, luôn có một số thành phần nổi bật vì giá trị dinh dưỡng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau khi vi phạm giao thông bao lâu thì nhận được thông báo phạt nguội?

Gần đây một số người rất hoang mang khi nhận được cuộc gọi và tin nhắn từ số lạ tự xưng là cảnh sát giao...
Kiến thức 10 phút trước

Tại sao mỳ ăn liền không có tôm vẫn được gọi là mỳ tôm?

Mỳ tôm là cụm từ để chỉ mỳ ăn liền nói chung, không phân biệt thương hiệu hay hương vị. Nhưng tại sao trong gói...
Kiến thức 10 phút trước

Diva Hồng Nhung rạng rỡ sau 3 lần xạ trị ung thư, Phương Thanh 'sợ hết hồn' khi nhắc lại cái ôm với MONO

Dàn chị Đẹp chiếm trọn spotlight tại sự kiện ra mắt MV ca nhạc mới của MONO.
Tin tức nhạc 10 phút trước

Loạt trường đại học top đầu công bố điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy năm 2025

Tính đến thời điểm hiện tại, đã có nhiều trường đại học công bố điểm sàn phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực...
Tin trong ngày 10 phút trước

Hoa hậu Myanmar thiệt mạng do động đất, giờ mới tìm thấy thi thể trong đống đổ nát

Sau 6 ngày bị chôn vùi trong đống đổ nát, Hoa hậu Du lịch 2018 đã không thể thoát nạn. Khi thi thể cô được...
Hoa Hậu 11 phút trước

Lộ diện cầu vượt cửa biển dài nhất miền Trung sắp về đích với tổng đầu tư lên đến 2.400 tỷ đồng

Công trình cầu Thuận An đang bước vào giai đoạn hoàn thiện cuối cùng sau gần ba năm thi công. Với tổng mức đầu tư...
Kiến thức 32 phút trước

Sao Việt 4/4: Nghệ sĩ Chí Trung lần đầu lên tiếng sau khi vừa mổ 3 khối u; Đàm Vĩnh Hưng đến nhà Quốc Thiên chia buồn tang sự

Tin sao Việt 4/4/2025: NSƯT Chí Trung cho biết những ngày qua nhiều trang tin tức đưa tin không chính xác về tình hình sức...
Chuyện làng sao 40 phút trước

Tỉnh nào ở Việt Nam hiện nay chỉ có 3 huyện?

Tỉnh thành này nằm ở vùng đồng bằng sông Hồng, phía bắc tiếp giáp Hà Nội. Từ tỉnh thành này đi đến Hà Nội chỉ...
Kiến thức 43 phút trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 43 phút trước

Nên chọn trường THPT nào ở Hà Nội nếu thi vào lớp 10 dưới 5 điểm/môn?

Trong những năm gần đây, điểm chuẩn trúng tuyển vào các trường THPT công lập trên địa bàn thành phố liên tục tăng cao, tạo...
Kiến thức 43 phút trước