Danh mục

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Thứ sáu, 25/04/2014 20:45

Ngủ là quá trình quan trọng giúp điều hòa hoạt động của cơ thể. Thiếu ngủ khiến mọi hoạt động trở nên kém linh hoạt, trí tuệ thiếu minh mẫn. Dù có không ít lí do nhưng mất ngủ cũng có liên quan mật thiết tới thực phẩm bạn ăn trước khi đi ngủ.

Để đảm bảo có giấc ngủ sâu và thoải mãi, bạn hãy chú ý tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây trước giờ ngủ.

1. Thực phẩm cay

Gia vị cay không  chứa chất gây gián đoạn giấc ngủ của bạn nhưng chúng gây ra chứng ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược. Kết quả là bạn sẽ không thể có giấc ngủ ngon. Nếu muốn một chút gia giảm cay nóng cho bữa tối, tốt nhất nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để đảm bảo quãng thời gian nghỉ ngơi dài nhất trong ngày của bạn không bị ảnh hưởng.

2. Chocolate hoặc những thực phẩm chứa caffeine

Cơ thể cần tới 5 giờ để đào thải hết lượng cafeine ra ngoài, vậy nên một tách cà phê vào buổi trà chiều cũng khiến bạn bồn chồn cả buổi tối. Chỉ 30g caffeine - lượng tương đương có trong một chiếc kẹo cà phê cũng đủ làm bạn mất ngủ. Một số loại chocolate hiện nay thành phần thường chứa caffeine để tăng hương vị, đó là lí do vì sao bạn cũng nên tránh ăn chúng để có giấc ngủ ngon.

3. Rượu

Rượu thực sự là con dao hai lưỡi. Một chút rượu nhẹ vào bữa tối có thể giúp kích thích tiêu hóa đồng thời cho bạn giấc ngủ ngon. Nhưng rượu cũng là tác nhân gây trầm cảm. Uống rượu có thể khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức, tuy nhiên giấc ngủ đó có thể chỉ rất ngắn ngủi, bạn sẽ thức dậy rất sớm, với tâm trạng uể oải và mệt mỏi. 

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rượu có thể rút ngắn giai đoạn REM (giai đoạn cuối cùng trong mỗi chu kỳ ngủ), người uống nhiều rượu vì thế không thể có giấc ngủ đầy đủ như người không uống rượu.

4. Nước

Chắc chắn nước rất tốt cho cơ thể, nhưng hãy uống nước ban ngày và dừng việc đó trước khi ngủ. Nước có thời gian đảo thải trong vòng 60-90 phút sau khi uống. Nếu không muốn giấc ngủ bị gián đoạn bởi việc phải thức dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm, bạn chớ nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

5. Ăn quá no

Cơ thể bạn không được chuẩn bị để tiêu hóa lượng thức ăn quá lớn trong khi ngủ. Vì vậy một bữa ăn quá no hay cái bụng ấm ách có thể sẽ phá vỡ nhịp sinh học, khiến bạn không thể có giấc ngủ bình thường.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Thấy đau nhức ở “bộ phận” này, có thể là do tế bào ung thư đang 'trỗi dậy' nên cả nam và nữ đừng lơ là

Dựa trên đặc điểm của tế bào ung thư, nhiều triệu chứng ban đầu phổ biến của ung thư vẫn có thể được tìm thấy...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 16 phút trước

Tại sao thói quen hóng 'drama tình ái' lại gây hại cho sức khỏe? Nhiều người không hề hay biết

Drama tình ái không chỉ là những câu chuyện giật gân thu hút sự chú ý mà còn phản ánh nhiều khía cạnh của tâm...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 15 phút trước

Bị bệnh sởi một lần rồi có thể bị mắc lại nữa không?

Nhiều phụ huynh lo lắng khi các ca mắc bệnh sởi ngày càng tăng. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc đã tiêm phòng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 14 phút trước

Tại sao nên hạn chế ăn thịt gà và thịt bò vào tháng 4?

Tháng Tư, thời điểm giao mùa, mang đến những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 14 phút trước

Bác sĩ thừa nhận: Ung thư phổi giai đoạn đầu có thể không phải do ho mà là 4 bất thường này, đừng bỏ qua

Những dấu hiệu ban đầu của ung thư phổi nào thực sự đáng chú ý? Nếu không phải ho thì có thể là gì?
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 9 phút trước

Bất kể là nam nữ, lông ở ba vị trí trên cơ thể đều rất quan trọng, không được tùy ý cạo bỏ

Trong quá trình tiến hóa của con người, tóc sẽ rụng đi những phần không cần thiết, điều này có nghĩa là phần tóc còn...
Khỏe đẹp 15 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Thành phố duy nhất của Việt Nam được đặt theo tên một người phụ nữ phấn đấu trở thành đô thị loại 1 trong năm 2025

Sau 30 năm hình thành và phát triển, thành phố đã đạt được nhiều thành tựu, từ chỉnh trang đô thị, phát triển kinh tế,...
Kiến thức 2 phút trước

Tử vi ngày 6/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ mọi việc đều hanh thông như ý, Mùi vận trình không khả quan

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/4/2025.
Đời sống số 27 phút trước

'Phú bà' Vbiz gọi tên Hòa Minzy: Thấy fan đứng chờ nắng nôi, rút ví tặng mỗi người 1 triệu uống nước

Trong lúc trò chuyện cùng người hâm mộ, Hòa Minzy đã bất ngờ mở ví, lấy ra những tờ tiền và lần lượt trao tận...
VIDEO 39 phút trước

Năm 2025, vi phạm 1 trong 5 trường hợp này sẽ bị CSGT tịch thu xe máy, người dân nên nắm rõ

Xe máy có thể bị tịch thu theo quy định của pháp luật Việt Nam. Cùng tìm hiểu xem đó là những trường hợp nào...
Kiến thức 2 giờ, 25 phút trước

Huyện sắp lên quận ở Hà Nội sẽ có đường vành đai 3 rộng 6 làn xe đi qua với tổng vốn đầu tư 5.413 tỉ đồng

Dự án này sẽ kết nối huyện với nhiều quận ở trung tâm Hà Nội. Nhờ dự án này mà giá đất ở nhiều khu...
Kiến thức 3 giờ, 46 phút trước

Khi sinh viên mới ra trường tìm việc, đừng tham gia 5 kiểu công ty 'rác' này: không kiếm được tiền và cũng không học được chút kinh nghiệm nào

Ngày nay, với sự mở rộng liên tục của các trường đại học, tốc độ cập nhật kiến thức ngày càng nhanh hơn. Hàng năm,...
Kiến thức 3 giờ, 47 phút trước

Gil Lê đang nhạt dần với Xoài Non?

Cư dân mạng soi ra loạt chi tiết Gil Lê đang dần lạnh nhạt với Xoài Non.
Chuyện làng sao 4 giờ, 30 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con nai tâm linh dựa trên trực giác của bạn, để kiểm tra xem bạn thiếu điều gì nhất trong cuộc sống?

Việc chọn một con nai tâm linh theo trực giác của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều mà bạn có...
Đời sống số 4 giờ, 46 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 6 tháng 4, tức ngày 9 tháng 3 âm lịch?

Sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, đúng thời điểm, đúng địa điểm và đúng người là sự thống nhất cao độ. Ngày...
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước

Người lao động có được nghỉ làm hưởng nguyên lương khi em ruột kết hôn?

Nhiều người lao động thắc mắc về quyền lợi nghỉ phép khi có sự kiện trọng đại trong gia đình, đặc biệt là khi em...
Kiến thức 5 giờ, 15 phút trước