Danh mục

Những thực phẩm giúp điều hòa huyết áp

Thứ năm, 22/10/2015 08:39

Điều hòa huyết áp bằng thực phẩm vừa an toàn, tiết kiệm mà vẫn rất hiệu quả. Lựa chọn thực phẩm điều hòa huyết áp là vấn đề bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Điều hòa huyết áp bằng việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ổn định cũng như bảo vệ sức khỏe chung của mình.

1. Đậu xanh

Do chứa nhiều kali và ít muối nên đậu xanh có tác dụng tốt trong việc làm giảm lượng đường và mỡ trong máu hữu hiệu, giúp cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và duy trì huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Đậu xanh là một thực phẩm có tác dụng rất tốt
trong việc điều hòa huyết áp.

2. Socola đen

Sôocola đen là thực phẩm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe chúng ta. Một trong số đó là giúp cơ thể giữ được mức huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Theo nghiên cứu, huyết áp của 18% bệnh nhân ăn socola đen mỗi ngày đã giảm đáng kể. Lý do bởi chất flavanol trong socola đen có tác dụng giúp thành mạch máu co giãn tốt hơn, ngăn chặn huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

3. Khoai tây

Hàm lượng kali rất cao trong khoai tây chính là yếu tố giúp loại củ này có khả năng giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp và ngược lại. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày để duy trì huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

4. Tỏi

Từ lâu, tỏi được mệnh danh là thuốc kháng sinh tự nhiên. Các hoạt chất trong tỏi có tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa huyết khối, làm giảm mỡ máu. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một tép tỏi sống sẽ có tác dụng cực tốt cho huyết áp cũng như tim mạch.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

5. Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám, nhất là bột yến mạch, bột lúa mì… rất giàu chất xơ, có khả năng đào thải các cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, đẩy lùi mỡ thừa, cân bằng huyết áp.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 15/8/2025: Trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, đúng không?

Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 9 giờ trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại cá béo nên ăn thường xuyên để giảm tích tụ mỡ nội tạng

Theo Herbalife Hoa Kỳ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có đặc...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 22 phút trước

Chích kim vào đầu ngón tay có chữa được đột quỵ không?

"Khi ai đó bị đột quỵ, chỉ cần dùng kim khâu chích vào mười đầu ngón tay của họ để lấy máu, và bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu cho thấy khoảng cách IQ giữa trẻ thích ngủ trưa và trẻ không thích ngủ trưa là không nhỏ

Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 24 phút trước

5 căn bệnh phổ biến này thực chất là 'tổn thương tiền ung thư', nhưng nhiều người không coi trọng chúng

Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 25 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 3 phút trước

'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Du lịch Việt 3 phút trước

Ngân hàng nào ở Việt Nam trả lương nhân viên cao nhất, hơn 55 triệu/tháng?

Mức thu nhập bình quân tháng của nhân viên ngân hàng này đạt 55,44 triệu đồng – cao nhất trong toàn bộ hệ thống.
Doanh nghiệp 5 phút trước

Được 20 điểm liệu thí sinh có 'cửa' vào ngành Y Dược?

Với ngưỡng điểm 20 từ kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, cánh cửa vào ngành Y Dược trở nên đầy thách thức. Dù đây là...
Tin trong ngày 5 phút trước

Gần 700 căn nhà ở xã hội sắp được tung ra thị trường, căn rẻ nhất chỉ 470 triệu đồng

Một dự án nhà ở xã hội tại tỉnh Bắc Ninh sắp tung ra thị trường gần 700 căn để bán và hơn 300 căn...
Tin trong ngày 6 phút trước

Xây nhà năm 2025 - 2026 có đường luồng bên hông cần đặc biệt lưu ý điểm này kẻo phạm điều cấm kỵ

Đường luồng bên hông nhà nếu biết kết hợp đúng phong thủy không gian trong nhà sẽ đón được nhiều sinh khí hơn. Nhưng nếu...
Phong thủy 6 phút trước

Ở Việt Nam có một ngành học điểm chuẩn từ 18, mức lương 'đỉnh nóc' lên tới hơn 52 triệu đồng/ngày

Ngành học này liên tục lọt top quốc tế suốt bốn năm liền, đang rất khát nhân lực và có mức thu nhập hấp dẫn....
Tin trong ngày 6 phút trước

Trong tâm lý học có một thuật ngữ gọi là 'Tính cách đổ lỗi', họ ích kỷ và cực đoan, bất cứ ai ở cùng đều là thảm họa

Khi gặp người có tính cách đổ lỗi, cách hiệu quả nhất là tránh xa. Nếu không thể, hãy rèn luyện tâm lý vững vàng,...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Ai hưởng lợi lớn khi chuyển xe xăng sang xe máy điện?

Với lộ trình hạn chế xe máy xăng tại các thành phố lớn như Hà Nội và TP.HCM đang đến gần, cuộc cạnh tranh trên...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Tỷ phú gây tranh cãi khi phát ngôn 'người nghèo vẫn nghèo vì lười' giờ sống ra sao?

Từng gây chấn động với phát ngôn "người nghèo vẫn nghèo vì lười", tỷ phú Hồng Kông Điền Bắc Thần đã có một trải nghiệm...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước