Danh mục

Những thực phẩm giúp điều hòa huyết áp

Thứ năm, 22/10/2015 08:39

Điều hòa huyết áp bằng thực phẩm vừa an toàn, tiết kiệm mà vẫn rất hiệu quả. Lựa chọn thực phẩm điều hòa huyết áp là vấn đề bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Điều hòa huyết áp bằng việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ổn định cũng như bảo vệ sức khỏe chung của mình.

1. Đậu xanh

Do chứa nhiều kali và ít muối nên đậu xanh có tác dụng tốt trong việc làm giảm lượng đường và mỡ trong máu hữu hiệu, giúp cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và duy trì huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Đậu xanh là một thực phẩm có tác dụng rất tốt
trong việc điều hòa huyết áp.

2. Socola đen

Sôocola đen là thực phẩm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe chúng ta. Một trong số đó là giúp cơ thể giữ được mức huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Theo nghiên cứu, huyết áp của 18% bệnh nhân ăn socola đen mỗi ngày đã giảm đáng kể. Lý do bởi chất flavanol trong socola đen có tác dụng giúp thành mạch máu co giãn tốt hơn, ngăn chặn huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

3. Khoai tây

Hàm lượng kali rất cao trong khoai tây chính là yếu tố giúp loại củ này có khả năng giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp và ngược lại. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày để duy trì huyết áp ổn định.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

4. Tỏi

Từ lâu, tỏi được mệnh danh là thuốc kháng sinh tự nhiên. Các hoạt chất trong tỏi có tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa huyết khối, làm giảm mỡ máu. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một tép tỏi sống sẽ có tác dụng cực tốt cho huyết áp cũng như tim mạch.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

5. Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám, nhất là bột yến mạch, bột lúa mì… rất giàu chất xơ, có khả năng đào thải các cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, đẩy lùi mỡ thừa, cân bằng huyết áp.

Điều hòa huyết áp, socola đen, đậu xanh, phòng chống chứng xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ổn định

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có bốn 'đặc điểm kỳ lạ' khi còn nhỏ. Nếu nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ 'xuất chúng' khi lớn lên

Tôi không biết bạn có nhận thấy rằng những đứa trẻ có một vài "điểm kỳ quặc" từ nhỏ thường tốt hơn những "đứa trẻ...
Chăm con 2 giờ, 51 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 57 phút trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 20 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 16 giờ, 20 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 53 phút trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất, thêm trường hợp không cần lập biên bản khi bị phạt hành chính

Luật sửa đổi Luật Xử lý vi phạm hành chính 2025, có thêm trường hợp không phải lập biên bản khi xử phạt vi phạm...
Kiến thức 32 phút trước

Điểm chuẩn đại học năm 2025 theo dự đoán mới nhất, hơn 800 nghìn thí sinh chú ý

So với năm 2024, chuyên gia dự đoán năm nay xu hướng điểm chuẩn sẽ có sự thay đổi khá lớn.
Tin trong ngày 43 phút trước

4 loại “nước vạn năng” tại nhà, rất tốt cho việc trồng hoa, cứ 7 ngày tưới 1 lần thì hoa sẽ tươi tốt hơn

Nhiều người yêu hoa biết rằng khi nói đến việc trồng hoa, 30% phụ thuộc vào phân bón và 70% phụ thuộc vào nước. Điều...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Có đúng trước ngày 31/10, cán bộ, công chức sẽ có chính sách tiền lương và phụ cấp mới?

Một loạt nhiệm vụ quan trọng đang được các bộ, ngành khẩn trương triển khai nhằm tinh gọn bộ máy, cải cách chính sách nhân...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Tháng may mắn nhất trong năm đã đến! Ba con giáp sẽ trở thành rương kho báu trong tháng 8, kiếm được nhiều tiền hơn mỗi ngày

Những điều tốt đẹp đang đến! Tháng 8, những con giáp này luôn được quý nhân phù trợ, gặp nhiều may mắn trong hôn nhân...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

5 ngành là 'Vua của mọi ngành', luôn 'khát' nhân lực, ra trường không lo thất nghiệp: Lương hơn 100.000.000 đồng mỗi tháng

Ngày nay, có những ngành học vẫn được mệnh danh là “vua của mọi ngành”, luôn trong tình trạng khan hiếm nhân lực, mang lại...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 9 giờ, 32 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 9 giờ, 42 phút trước

Sau 3 năm, tình trạng khối tài sản tiền tỷ của H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê đăng video thăm lại khối tài sản của cô từng mua cách đây 3 năm.
Chuyện làng sao 11 giờ, 49 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 12 giờ, 2 phút trước