Những thực phẩm cho móng chắc khỏe

Móng chắc khỏe là điều mà ai cũng rất mong muốn có được. Bổ sung những thực phẩm tốt giúp móng luôn chắc khỏe là điều rất quan trọng và cần thiết mà bạn không nên bỏ qua.

1. Các loại đậu

Các loại đậu hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của móng như biotin - một loại vitamin B, giúp ngăn chặn sự giòn và dễ gẫy ở móng. Sự thiếu hụt nhẹ của biotin là nguyên nhân chính khiến móng tay khô, chậm mọc dài, đồng thời khiến móng tay, móng chân bị xám màu.

Các loại đậu là nguồn thực phẩm rất tốt để duy trì móng chắc khỏe.

2. Hạt bí ngô

Đây cũng là một trong những "siêu thực phẩm" có tác dụng bảo vệ và tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho móng. Sở dĩ như vậy, bởi hạt bí ngô có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, nhất là kẽm - chất dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch của bạn bằng việc tạo ra và duy trì khối bền vững của các mô liên kết. Ngoài ra, kẽm còn thúc đẩy sự tạo ra các protein mới trong cơ thể để xây dựng nên kết cấu móng tay khỏe mạnh.

Nếu trên móng bạn xuất hiện nhiều chấm trắng thì đó chính là dấu hiệu của việc cơ thể bạn cũng như móng tay, móng chân đang thiếu kẽm. Bổ sung thường xuyên hạt bí ngô sẽ giúp bạn cải thiện tình hình này rất hiệu quả.

3. Sữa

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Hàm lượng canxi cao trong sữa giúp cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, đồng thời giúp móng phát triển tốt hơn. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất một ly sữa để bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Bởi việc thiếu canxi sẽ khiến móng tay của bạn bị khô, giòn và dễ gãy.

4. Cà rốt

Cà rốt có rất nhiều công dụng quý cho sức khỏe, giúp đẹp da, đẹp tóc, sáng mắt và cũng rất tốt cho móng tay. Nguồn vitamin A dồi dào trong cà rốt chính là yếu tố giúp phòng tránh tình trạng móng tay khô và dễ gãy. Bên cạnh đó, cà rốt cũng tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước nhiều bệnh nhiễm trùng.

5. Trứng

Như bạn đã biết, các loại thực phẩm có nguồn gốc protein rất cần thiết cho sức khỏe của móng cũng như sức khỏe chung của cơ thể. Móng tay được cấu tạo nên từ các keratin, một loại protein. Vì thế, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein để duy trì sự khỏe mạnh và cho móng chắc khỏe. Trứng là một trong những thực phẩm điển hình mà bạn nên bổ sung vào thực đơn. Tuy nhiên, cần chú ý không nên ăn quá 3 quả trứng/ tuần để phòng tránh tăng cholesterol xấu trong cơ thể.

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)