Danh mục

Những thực phẩm cho móng chắc khỏe

Chủ nhật, 06/12/2015 09:17

Móng chắc khỏe không những giúp bạn có thể thỏa thích lựa chọn nhiều kiểu nail mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Dưới đây là những thực phẩm cho móng chắc khỏe.

Móng chắc khỏe là điều mà ai cũng rất mong muốn có được. Bổ sung những thực phẩm tốt giúp móng luôn chắc khỏe là điều rất quan trọng và cần thiết mà bạn không nên bỏ qua.

1. Các loại đậu

Các loại đậu hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của móng như biotin - một loại vitamin B, giúp ngăn chặn sự giòn và dễ gẫy ở móng. Sự thiếu hụt nhẹ của biotin là nguyên nhân chính khiến móng tay khô, chậm mọc dài, đồng thời khiến móng tay, móng chân bị xám màu.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

Các loại đậu là nguồn thực phẩm rất tốt để duy trì móng chắc khỏe.

2. Hạt bí ngô

Đây cũng là một trong những "siêu thực phẩm" có tác dụng bảo vệ và tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho móng. Sở dĩ như vậy, bởi hạt bí ngô có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, nhất là kẽm - chất dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch của bạn bằng việc tạo ra và duy trì khối bền vững của các mô liên kết. Ngoài ra, kẽm còn thúc đẩy sự tạo ra các protein mới trong cơ thể để xây dựng nên kết cấu móng tay khỏe mạnh.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

Nếu trên móng bạn xuất hiện nhiều chấm trắng thì đó chính là dấu hiệu của việc cơ thể bạn cũng như móng tay, móng chân đang thiếu kẽm. Bổ sung thường xuyên hạt bí ngô sẽ giúp bạn cải thiện tình hình này rất hiệu quả.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

3. Sữa

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Hàm lượng canxi cao trong sữa giúp cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, đồng thời giúp móng phát triển tốt hơn. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất một ly sữa để bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Bởi việc thiếu canxi sẽ khiến móng tay của bạn bị khô, giòn và dễ gãy.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

4. Cà rốt

Cà rốt có rất nhiều công dụng quý cho sức khỏe, giúp đẹp da, đẹp tóc, sáng mắt và cũng rất tốt cho móng tay. Nguồn vitamin A dồi dào trong cà rốt chính là yếu tố giúp phòng tránh tình trạng móng tay khô và dễ gãy. Bên cạnh đó, cà rốt cũng tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước nhiều bệnh nhiễm trùng.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

5. Trứng

Như bạn đã biết, các loại thực phẩm có nguồn gốc protein rất cần thiết cho sức khỏe của móng cũng như sức khỏe chung của cơ thể. Móng tay được cấu tạo nên từ các keratin, một loại protein. Vì thế, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein để duy trì sự khỏe mạnh và cho móng chắc khỏe. Trứng là một trong những thực phẩm điển hình mà bạn nên bổ sung vào thực đơn. Tuy nhiên, cần chú ý không nên ăn quá 3 quả trứng/ tuần để phòng tránh tăng cholesterol xấu trong cơ thể.

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

Móng chắc khỏe, giúp móng phát triển tốt, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, móng giòn và dễ gãy, móng bị xám màu

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 2 ngày, 8 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 1 ngày, 10 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 18 phút trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 13 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 37 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 9 giờ, 37 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 9 giờ, 37 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 1 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 12 tháng 7 là thứ Bảy, tức 18 tháng 6 âm lịch?

Ngày 12 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 18 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhâm Ngọ. Nhân Thủy,...
Đời sống số 1 giờ, 25 phút trước

1,16 triệu thí sinh chú ý: Nhiều trường đại học dự kiến hạ điểm chuẩn xét tuyển bằng điểm thi tốt nghiệp THPT

Năm nay, nhiều trường đại học dự đoán rằng điểm chuẩn tốt nghiệp THPT sẽ giảm so với các năm trước. Đặc biệt ở các...
Tin trong ngày 2 giờ, 41 phút trước

Tỉnh duy nhất của Việt Nam chưa từng đổi tên hay sáp nhập sẽ có thêm 24 bến cảng mới, tổng mức đầu tư gần 22.000 tỷ

Bộ Xây dựng vừa ban hành Quyết định số 1024 Phê duyệt Quy hoạch chi tiết phát triển vùng đất, vùng nước cảng biển Thanh...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Siêu biệt phủ 15ha ở Việt Nam là kho chứa hàng chục loại gỗ quý hiếm, mỗi tháng chi 2 tỷ thuê người chăm vườn

Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi...
Mẫu nhà đẹp 2 giờ, 52 phút trước

Ngành học 'vàng' tại Việt Nam 4 năm liên tiếp lọt Top thế giới, ra trường hưởng mức lương cực khủng

Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Thông tin quan trọng: Xem dãy số này trên thẻ Bảo hiểm y tế để biết mức hưởng, khu vực sinh sống

Người dân có thể nhận biết mức hưởng, khu vực sinh sống thông qua ký hiệu trên thẻ BHYT.
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu Jennifer Phạm tự tin diện bikini 2 mảnh lấp ló, sắc vóc tuổi 40 gây choáng

Những hình ảnh vô cùng xinh đẹp và rạng rỡ của Jennifer Phạm đã nhanh chóng gây sốt.
Thời trang sao 3 giờ, 33 phút trước

5 lưu ý mới nhất về quy định dạy thêm giáo viên phải ‘nằm lòng’, tránh để bị phạt tiền trong Hè này

Giáo viên có nhu cầu dạy thêm trong kỳ nghỉ hè cần nắm rõ và tuân thủ các quy định hiện hành để tránh vi...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước

Từ 45 - 55 tuổi, nếu hiểu được câu nói: 'Tất cả mọi người đều là người ngoài cuộc, trừ vợ', bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc trong những năm tháng về sau

Trong cuộc đời mỗi người, ai mới thật sự là "người của mình"? Có người cho rằng bản thân là người duy nhất có thể...
Đàn ông yêu 3 giờ, 34 phút trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước