Những thói quen giúp bạn tránh nguy cơ sỏi thận

Sỏi thận có thể được đề phòng từ những thói quen và lối sinh hoạt đơn giản hàng ngày.

1. Thói quen uống nhiều nước

Các chuyên gia chỉ ra rằng, nếu bạn uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít hoạt động, do đó lượng nước tiểu trở nên đậm đặc hơn, đồng nghĩa với việc sỏi thận dễ hình thành. Uống đủ nước giúp cơ thể, gan, thận hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng hình thành sỏi.

Uống nhiều nước là một thói quen tốt giúp bạn phòng tránh sỏi thận.

Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày người lớn trưởng thành nên uống đủ 1,5 – 2l nước, uống nước lọc là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm sinh tố, nước ép hoa quả tự nhiên.

2. Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, soda

Hàm lượng axit photphoric quá cao trong soda khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm có nguy cơ gây sỏi thận cao nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế uống các đồ uống có ga.

3. Thói quen ăn nhạt

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.

4. Ăn sáng thường xuyên

Sau một giấc ngủ đêm, cơ thể rất cần được bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc mới. Việc ăn sáng thường xuyên không những tốt cho sức khỏe chung của cơ thể mà còn rất tốt cho thận của bạn. Bởi nếu không ăn sáng, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn, như vậy, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột lâu hơn, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

5. Thường xuyên tập thể dục

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của việc tập luyện thường xuyên. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra ít nhất 30 phút để vận động sẽ giúp nâng cao tinh thần, ngăn chặn bệnh tật, trong đó có việc phòng ngừa sự hình thành sỏi thận.

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)