Danh mục

Những thời điểm cần cung cấp nước nhất cho cơ thể

Thứ sáu, 02/05/2014 08:01

Uống nước như thế nào, trong khoảng thời gian nào, để cơ thể được khỏe mạnh, da dẻ mịn màng. Dưới đây là những thời điểm bạn cần bổ sung nước cho cơ thể nhất.

Nên uống nước sau khi thức dậy buổi sáng

Qua một đêm, cơ thể của bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn, da đã bắt đầu hơi khô, do vậy sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước tinh khiết để đánh thức nội tạng trong cơ thể của mình, làm cho hệ thống tuần hoàn được khởi động mạnh mẽ trở lại.

Đối với những người bị bệnh táo bón, một cốc nước vào buổi sáng lại càng cần thiết. Khi rửa mặt, bạn nên rửa bằng nước ấm trước rồi mới rửa bằng nước lạnh, như vậy làn da sẽ được cung cấp thêm một lượng nước đáng kể.

Lúc ăn sáng, tốt nhất bạn nên kèm theo một cốc nước hoa quả ép như: cam, chanh, nước táo... (chủ yếu là nước có hàm lượng viatmin C cao), đây cũng chính là một cách để bạn bổ sung nước cho cơ thể.

Uống nước trước bữa ăn

Nước có thể giúp giảm cân vì nước không chứa calo nhưng lại chiếm diện tích. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn “đỡ đói” nên ăn ít đi.  Nước giúp cho dạ dày chuẩn bị “tiếp nhận”  thức ăn, đánh thức các nụ vị giác ở lưỡi, làm tăng độ ẩm của lớp lót dạ dày để cho các thực phẩm giòn hay có vị chua acid không gây khó chịu.

Ngoài ra, một ly nước uống trước bữa ăn sẽ làm cho miệng bạn bớt khô và giúp loại bỏ bớt các dư vị còn để lại từ bữa ăn, đồ uống và do hút thuốc lá trước đó, nhờ đó bạn sẽ  ăn ngon miệng hơn.

Uống nước trong bữa ăn nhẹ

Giữa các bữa chính, nếu bạn cảm thấy đói, hãy thử uống nước trước để đánh giá xem có phải bạn đang bị mất nước. Đôi khi người ta lầm tưởng họ đang đói trong khi chỉ cần uống nước là có thể giải quyết vấn đề vì kỳ thực họ đang khát mà không biết.

Hơn nữa, đây là một thói quen có thể mang lại lợi ích cho những ai đang có kế hoạch giữ eo.

Uống nước trước và sau khi tập luyện

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm của môi trường, và lượng nước trong cơ thể, bạn có thể chỉ cần uống một hoặc nhiều ly nước để phòng tình trạng mất nước trong khi tập thể dục tại nhà hoặc ngoài trời.

Cho dù bạn đang chơi một môn thể thao mang tính đồng đội hoặc đơn giản là chạy bộ để giữ gìn sức khỏe cá nhân, giữ nước vẫn rất cần thiết để giúp bảo vệ cơ thể chống cảm nhiệt khi trời nóng và tránh tê cóng khi trời lạnh.

Chưa hết, sau khi tập, bạn cũng cần uống nước  để bù đắp lượng chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi và vận động thể chất. Nhớ đừng uống quá nhiều quá nhanh, nếu không có thể gây co thắt dạ dày.

Uống nhiều nước hơn để phòng ngừa bệnh

Nếu bạn ở trong môi trường có tiếp xúc với người bệnh (ở bệnh viện) hoặc dễ lây bệnh (nơi làm việc và trường học), bạn càng phải uống nước nhiều hơn bình thường để “rửa trôi” khỏi cơ thể những mầm bệnh và vi rút có thể đã đi vào bên trong cơ thể bạn. Một cơ thể uống đủ nước có thể sẽ giúp đào thải bất kỳ “kẻ xâm phạm” lạ mặt nào lọt vào cơ thể trước khi chúng kịp có thời gian “định cư” và “sinh sôi” trong cơ thể của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày trước hoặc sau khi đi đến những nơi công cộng có thể giúp ngăn ngừa một số loại virut, hoặc giảm bớt mức độ nguy hại của chúng có thể gây ra cho sức khỏe.

Khi bạn đang bị bệnh càng phải uống nhiều nước hơn

Lời khuyên này không bao giờ là thừa cả. Khi bị sốt, nôn ói, tiêu chảy… cơ thể bạn đang bị mất đi một lượng nước rất lớn. Trong những trường hợp này, bạn nên uống nhiều nước hơn và nên pha thêm oserol. Một số bệnh khác như nhiễm trùng đường tiểu hay sỏi thận cũng cần phải uống nhiều nước.

Chưa hết, một số loại bệnh khác tưởng như không liên quan như: tim mạch, thận, gan và tuyến thượng thận cũng sẽ bị nặng thêm nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ.

Đặc biệt với những người đang mang thai và đang cho con bú thì cần phải bổ sung một lượng nước đặc biệt nhiều so với người bình thường.

Uống nước khi thấy cơ thể suy kiệt mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi? kiệt sức? cần một giấc ngủ ngắn nhưng chẳng thể chợp mắt? Hãy Uống ngay một ly nước có thể sẽ giải tỏa được hết những vấn đề này.

Với khả năng di chuyển nhanh chóng khắp cơ thể, nước có thể đi đến não của bạn và kích hoạt não làm việc. Gia đình Nestlé có lời khuyên cho những bạn nào làm việc văn phòng nè! Trước khi bước vào một cuộc họp hay buổi thuyết trình, đòi hỏi bạn cần phải có sự tập trung, hãy uống liền một ly nước lạnh. Thử đi, bạn sẽ thấy hữu hiệu vô cùng vì nước lạnh sẽ giúp đánh thức cơ thể của bạn và giữ cho đầu óc bạn tỉnh táo, nhanh nhạy.

Uống như thế nào là đủ

Không phải uống nhiều nước là tốt, nếu nhiều quá sẽ gây hậu quả ngược lại, cơ thể bị tích nước và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến vẻ  đẹp của dáng ngọc. Theo các nhà nghiên cứu trên thế giới thì mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể trong quá trình kích thích sự tiêu hao năng lượng. nhưng uống 8 cốc nước đó vào những thời điểm nào cho thích hợp?

Mẹo nhỏ để uống đủ nước trong ngày: nếu bạn không hay quên uống nước, hãy luôn để một chai nước ở gần mình: trên bàn làm việc tại văn phòng, trong bếp, gần giường ngủ... Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước khoáng thay thế cho nước lọc, trong nước khoáng có chứa hàm lượng magne giúp nhuận tràng rất tốt.

phunutoday

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 6 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 51 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 56 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 52 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 56 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thông tin mới nhất về tuyển dụng công chức từ ngày 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, Luật Cán bộ, công chức sửa đổi sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể trong công...
Tin trong ngày 5 phút trước

Kể từ nay, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp nào?

Những trường hợp xây dựng, hay sửa chữa, cải tạo thuộc những nhóm dưới đây được miễn giấy phép xây dựng.
Tin trong ngày 5 phút trước

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học top đầu Hà Nội 2025, thí sinh cần lưu ý kẻo bỏ lỡ

Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường...
Tin trong ngày 6 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 48 phút trước

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được...
Dòng sự kiện 52 phút trước

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.
Tin trong ngày 53 phút trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 53 phút trước

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân...
Làm sao 53 phút trước

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc...
Tin trong ngày 54 phút trước

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể...
Kiến thức 54 phút trước