Danh mục

Những thời điểm cần cung cấp nước nhất cho cơ thể

Thứ sáu, 02/05/2014 08:01

Uống nước như thế nào, trong khoảng thời gian nào, để cơ thể được khỏe mạnh, da dẻ mịn màng. Dưới đây là những thời điểm bạn cần bổ sung nước cho cơ thể nhất.

Nên uống nước sau khi thức dậy buổi sáng

Qua một đêm, cơ thể của bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn, da đã bắt đầu hơi khô, do vậy sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước tinh khiết để đánh thức nội tạng trong cơ thể của mình, làm cho hệ thống tuần hoàn được khởi động mạnh mẽ trở lại.

Đối với những người bị bệnh táo bón, một cốc nước vào buổi sáng lại càng cần thiết. Khi rửa mặt, bạn nên rửa bằng nước ấm trước rồi mới rửa bằng nước lạnh, như vậy làn da sẽ được cung cấp thêm một lượng nước đáng kể.

Lúc ăn sáng, tốt nhất bạn nên kèm theo một cốc nước hoa quả ép như: cam, chanh, nước táo... (chủ yếu là nước có hàm lượng viatmin C cao), đây cũng chính là một cách để bạn bổ sung nước cho cơ thể.

Uống nước trước bữa ăn

Nước có thể giúp giảm cân vì nước không chứa calo nhưng lại chiếm diện tích. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn “đỡ đói” nên ăn ít đi.  Nước giúp cho dạ dày chuẩn bị “tiếp nhận”  thức ăn, đánh thức các nụ vị giác ở lưỡi, làm tăng độ ẩm của lớp lót dạ dày để cho các thực phẩm giòn hay có vị chua acid không gây khó chịu.

Ngoài ra, một ly nước uống trước bữa ăn sẽ làm cho miệng bạn bớt khô và giúp loại bỏ bớt các dư vị còn để lại từ bữa ăn, đồ uống và do hút thuốc lá trước đó, nhờ đó bạn sẽ  ăn ngon miệng hơn.

Uống nước trong bữa ăn nhẹ

Giữa các bữa chính, nếu bạn cảm thấy đói, hãy thử uống nước trước để đánh giá xem có phải bạn đang bị mất nước. Đôi khi người ta lầm tưởng họ đang đói trong khi chỉ cần uống nước là có thể giải quyết vấn đề vì kỳ thực họ đang khát mà không biết.

Hơn nữa, đây là một thói quen có thể mang lại lợi ích cho những ai đang có kế hoạch giữ eo.

Uống nước trước và sau khi tập luyện

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm của môi trường, và lượng nước trong cơ thể, bạn có thể chỉ cần uống một hoặc nhiều ly nước để phòng tình trạng mất nước trong khi tập thể dục tại nhà hoặc ngoài trời.

Cho dù bạn đang chơi một môn thể thao mang tính đồng đội hoặc đơn giản là chạy bộ để giữ gìn sức khỏe cá nhân, giữ nước vẫn rất cần thiết để giúp bảo vệ cơ thể chống cảm nhiệt khi trời nóng và tránh tê cóng khi trời lạnh.

Chưa hết, sau khi tập, bạn cũng cần uống nước  để bù đắp lượng chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi và vận động thể chất. Nhớ đừng uống quá nhiều quá nhanh, nếu không có thể gây co thắt dạ dày.

Uống nhiều nước hơn để phòng ngừa bệnh

Nếu bạn ở trong môi trường có tiếp xúc với người bệnh (ở bệnh viện) hoặc dễ lây bệnh (nơi làm việc và trường học), bạn càng phải uống nước nhiều hơn bình thường để “rửa trôi” khỏi cơ thể những mầm bệnh và vi rút có thể đã đi vào bên trong cơ thể bạn. Một cơ thể uống đủ nước có thể sẽ giúp đào thải bất kỳ “kẻ xâm phạm” lạ mặt nào lọt vào cơ thể trước khi chúng kịp có thời gian “định cư” và “sinh sôi” trong cơ thể của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày trước hoặc sau khi đi đến những nơi công cộng có thể giúp ngăn ngừa một số loại virut, hoặc giảm bớt mức độ nguy hại của chúng có thể gây ra cho sức khỏe.

Khi bạn đang bị bệnh càng phải uống nhiều nước hơn

Lời khuyên này không bao giờ là thừa cả. Khi bị sốt, nôn ói, tiêu chảy… cơ thể bạn đang bị mất đi một lượng nước rất lớn. Trong những trường hợp này, bạn nên uống nhiều nước hơn và nên pha thêm oserol. Một số bệnh khác như nhiễm trùng đường tiểu hay sỏi thận cũng cần phải uống nhiều nước.

Chưa hết, một số loại bệnh khác tưởng như không liên quan như: tim mạch, thận, gan và tuyến thượng thận cũng sẽ bị nặng thêm nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ.

Đặc biệt với những người đang mang thai và đang cho con bú thì cần phải bổ sung một lượng nước đặc biệt nhiều so với người bình thường.

Uống nước khi thấy cơ thể suy kiệt mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi? kiệt sức? cần một giấc ngủ ngắn nhưng chẳng thể chợp mắt? Hãy Uống ngay một ly nước có thể sẽ giải tỏa được hết những vấn đề này.

Với khả năng di chuyển nhanh chóng khắp cơ thể, nước có thể đi đến não của bạn và kích hoạt não làm việc. Gia đình Nestlé có lời khuyên cho những bạn nào làm việc văn phòng nè! Trước khi bước vào một cuộc họp hay buổi thuyết trình, đòi hỏi bạn cần phải có sự tập trung, hãy uống liền một ly nước lạnh. Thử đi, bạn sẽ thấy hữu hiệu vô cùng vì nước lạnh sẽ giúp đánh thức cơ thể của bạn và giữ cho đầu óc bạn tỉnh táo, nhanh nhạy.

Uống như thế nào là đủ

Không phải uống nhiều nước là tốt, nếu nhiều quá sẽ gây hậu quả ngược lại, cơ thể bị tích nước và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến vẻ  đẹp của dáng ngọc. Theo các nhà nghiên cứu trên thế giới thì mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể trong quá trình kích thích sự tiêu hao năng lượng. nhưng uống 8 cốc nước đó vào những thời điểm nào cho thích hợp?

Mẹo nhỏ để uống đủ nước trong ngày: nếu bạn không hay quên uống nước, hãy luôn để một chai nước ở gần mình: trên bàn làm việc tại văn phòng, trong bếp, gần giường ngủ... Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước khoáng thay thế cho nước lọc, trong nước khoáng có chứa hàm lượng magne giúp nhuận tràng rất tốt.

phunutoday

Tin được quan tâm

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Quy định mới nhất, người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Công trình thủy điện dưới lòng đất lớn nhất Việt Nam, như 'cung điện' ngầm ẩn mình sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm vẫn sử dụng tốt

Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Phát hiện gây chấn động từ ĐH Stanford: Tương lai của trẻ không được quyết định bởi IQ! 5 khả năng này mới thực sự là những 'quân át chủ bài'

Nhiều nghiên cứu dài hạn cho thấy, yếu tố quyết định thành công trong cuộc đời không chỉ dựa vào chỉ số IQ hay thành...
Chăm con 2 giờ, 40 phút trước

Cảnh báo: Một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, có thể gây suy thận, phải chạy thận cả đời

Vì “đang dở tay” làm nốt việc hay “tiết kiệm thời gian”, nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, đã hình thành thói quen...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 22 phút trước

Loài cây cảnh tại Việt Nam cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 13 phút trước

Loại cá này nếu thấy ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 59 phút trước

Loại cá được ví như 'linh dược của đàn ông', giá lên tới vài triệu/con, muốn mua đôi khi phải đặt trước

Từ tháng tháng 6 đến tháng 9 là mùa thu hoạch chính của loại cá này khi cá trưởng thành và có chất lượng thịt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau 15 năm làm vợ, tôi nhận ra phụ nữ phải có 3 tài khoản riêng để an toàn

Sau 15 năm chung sống, một người vợ đã đúc kết kinh nghiệm sâu sắc về tài chính trong hôn nhân, phụ nữ dù tin...
Tâm sự 1 giờ, 18 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 9 tháng 9, tức ngày 18 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 9 tháng 9, ngày 18 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Dật Quý và ngày Tân Tý. Trong...
Đời sống số 1 giờ, 28 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Sạc xe điện trong nhà có thể bị phạt đến 50.000.000 đồng nếu vi phạm điều này

Việc tăng nặng mức phạt cho thấy sự quyết tâm của Chính phủ trong việc siết chặt công tác PCCC, đặc biệt là với những...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Ngành học đi trước thời đại: Lương lên tới 100 triệu/tháng, doanh nghiệp sẵn lòng mời về làm ngay khi ra trường

Không còn là viễn cảnh xa vời, Trí tuệ nhân tạo (AI) đã và đang hiện diện rõ nét trong đời sống hiện đại. Trong...
Doanh nghiệp 2 giờ, 39 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa yêu thích của bạn để kiểm tra xem bạn có phải là người giàu có không?

Mình sẽ soạn một bài trắc nghiệm tâm lý vui: bạn chọn loài hoa khiến bạn thích nhất, và mình sẽ “giải mã” xem bạn...
Đời sống số 2 giờ, 48 phút trước

Người chưa kịp nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 cần làm gì?

Sau ngày 2/9, một số địa phương tiếp tục bổ sung các đợt phát quà tiền mặt. Trường hợp khách quan có thể nhận quà...
Tin trong ngày 3 giờ, 42 phút trước

Đăng thông tin nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Âm lịch 2026 có thể bị phạt từ 10 đến 20 triệu, đúng không?

Thông tin nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Âm lịch 2026 đang khiến cộng đồng mạng xôn xao. Tuy nhiên, thông tin này là không...
Tin trong ngày 3 giờ, 42 phút trước

Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được xem như 'báu vật của thiên nhiên', có người trả hơn 850 tỷ chủ nhân vẫn không bán

Loại gỗ này được tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Mới nhất: Khi nào Phó Chủ tịch xã được ký cấp sổ đỏ?

Theo quy định hiện hành Phó Chủ tịch UBND xã có được ký cấp sổ đỏ hay không và ký trong những trường hợp nào...
Tin trong ngày 3 giờ, 42 phút trước

Tại sao ngày càng nhiều người 'bỏ chạy' khỏi căn hộ cao tầng? Sau khi chuyển xuống tầng thấp hơn, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt lớn đến nhường nào

Trong giai đoạn thị trường bất động sản nóng sốt, căn hộ cao tầng từng được coi là mặt hàng hot. Nhiều người quan niệm...
Mẫu nhà đẹp 3 giờ, 42 phút trước