Danh mục

Những thời điểm cần cung cấp nước nhất cho cơ thể

Thứ sáu, 02/05/2014 08:01

Uống nước như thế nào, trong khoảng thời gian nào, để cơ thể được khỏe mạnh, da dẻ mịn màng. Dưới đây là những thời điểm bạn cần bổ sung nước cho cơ thể nhất.

Nên uống nước sau khi thức dậy buổi sáng

Qua một đêm, cơ thể của bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn, da đã bắt đầu hơi khô, do vậy sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước tinh khiết để đánh thức nội tạng trong cơ thể của mình, làm cho hệ thống tuần hoàn được khởi động mạnh mẽ trở lại.

Đối với những người bị bệnh táo bón, một cốc nước vào buổi sáng lại càng cần thiết. Khi rửa mặt, bạn nên rửa bằng nước ấm trước rồi mới rửa bằng nước lạnh, như vậy làn da sẽ được cung cấp thêm một lượng nước đáng kể.

Lúc ăn sáng, tốt nhất bạn nên kèm theo một cốc nước hoa quả ép như: cam, chanh, nước táo... (chủ yếu là nước có hàm lượng viatmin C cao), đây cũng chính là một cách để bạn bổ sung nước cho cơ thể.

Uống nước trước bữa ăn

Nước có thể giúp giảm cân vì nước không chứa calo nhưng lại chiếm diện tích. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn “đỡ đói” nên ăn ít đi.  Nước giúp cho dạ dày chuẩn bị “tiếp nhận”  thức ăn, đánh thức các nụ vị giác ở lưỡi, làm tăng độ ẩm của lớp lót dạ dày để cho các thực phẩm giòn hay có vị chua acid không gây khó chịu.

Ngoài ra, một ly nước uống trước bữa ăn sẽ làm cho miệng bạn bớt khô và giúp loại bỏ bớt các dư vị còn để lại từ bữa ăn, đồ uống và do hút thuốc lá trước đó, nhờ đó bạn sẽ  ăn ngon miệng hơn.

Uống nước trong bữa ăn nhẹ

Giữa các bữa chính, nếu bạn cảm thấy đói, hãy thử uống nước trước để đánh giá xem có phải bạn đang bị mất nước. Đôi khi người ta lầm tưởng họ đang đói trong khi chỉ cần uống nước là có thể giải quyết vấn đề vì kỳ thực họ đang khát mà không biết.

Hơn nữa, đây là một thói quen có thể mang lại lợi ích cho những ai đang có kế hoạch giữ eo.

Uống nước trước và sau khi tập luyện

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm của môi trường, và lượng nước trong cơ thể, bạn có thể chỉ cần uống một hoặc nhiều ly nước để phòng tình trạng mất nước trong khi tập thể dục tại nhà hoặc ngoài trời.

Cho dù bạn đang chơi một môn thể thao mang tính đồng đội hoặc đơn giản là chạy bộ để giữ gìn sức khỏe cá nhân, giữ nước vẫn rất cần thiết để giúp bảo vệ cơ thể chống cảm nhiệt khi trời nóng và tránh tê cóng khi trời lạnh.

Chưa hết, sau khi tập, bạn cũng cần uống nước  để bù đắp lượng chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi và vận động thể chất. Nhớ đừng uống quá nhiều quá nhanh, nếu không có thể gây co thắt dạ dày.

Uống nhiều nước hơn để phòng ngừa bệnh

Nếu bạn ở trong môi trường có tiếp xúc với người bệnh (ở bệnh viện) hoặc dễ lây bệnh (nơi làm việc và trường học), bạn càng phải uống nước nhiều hơn bình thường để “rửa trôi” khỏi cơ thể những mầm bệnh và vi rút có thể đã đi vào bên trong cơ thể bạn. Một cơ thể uống đủ nước có thể sẽ giúp đào thải bất kỳ “kẻ xâm phạm” lạ mặt nào lọt vào cơ thể trước khi chúng kịp có thời gian “định cư” và “sinh sôi” trong cơ thể của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày trước hoặc sau khi đi đến những nơi công cộng có thể giúp ngăn ngừa một số loại virut, hoặc giảm bớt mức độ nguy hại của chúng có thể gây ra cho sức khỏe.

Khi bạn đang bị bệnh càng phải uống nhiều nước hơn

Lời khuyên này không bao giờ là thừa cả. Khi bị sốt, nôn ói, tiêu chảy… cơ thể bạn đang bị mất đi một lượng nước rất lớn. Trong những trường hợp này, bạn nên uống nhiều nước hơn và nên pha thêm oserol. Một số bệnh khác như nhiễm trùng đường tiểu hay sỏi thận cũng cần phải uống nhiều nước.

Chưa hết, một số loại bệnh khác tưởng như không liên quan như: tim mạch, thận, gan và tuyến thượng thận cũng sẽ bị nặng thêm nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ.

Đặc biệt với những người đang mang thai và đang cho con bú thì cần phải bổ sung một lượng nước đặc biệt nhiều so với người bình thường.

Uống nước khi thấy cơ thể suy kiệt mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi? kiệt sức? cần một giấc ngủ ngắn nhưng chẳng thể chợp mắt? Hãy Uống ngay một ly nước có thể sẽ giải tỏa được hết những vấn đề này.

Với khả năng di chuyển nhanh chóng khắp cơ thể, nước có thể đi đến não của bạn và kích hoạt não làm việc. Gia đình Nestlé có lời khuyên cho những bạn nào làm việc văn phòng nè! Trước khi bước vào một cuộc họp hay buổi thuyết trình, đòi hỏi bạn cần phải có sự tập trung, hãy uống liền một ly nước lạnh. Thử đi, bạn sẽ thấy hữu hiệu vô cùng vì nước lạnh sẽ giúp đánh thức cơ thể của bạn và giữ cho đầu óc bạn tỉnh táo, nhanh nhạy.

Uống như thế nào là đủ

Không phải uống nhiều nước là tốt, nếu nhiều quá sẽ gây hậu quả ngược lại, cơ thể bị tích nước và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến vẻ  đẹp của dáng ngọc. Theo các nhà nghiên cứu trên thế giới thì mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể trong quá trình kích thích sự tiêu hao năng lượng. nhưng uống 8 cốc nước đó vào những thời điểm nào cho thích hợp?

Mẹo nhỏ để uống đủ nước trong ngày: nếu bạn không hay quên uống nước, hãy luôn để một chai nước ở gần mình: trên bàn làm việc tại văn phòng, trong bếp, gần giường ngủ... Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước khoáng thay thế cho nước lọc, trong nước khoáng có chứa hàm lượng magne giúp nhuận tràng rất tốt.

phunutoday

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 4 ngày, 16 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Làm sao để biết được một người có bị cục máu đông không? Bác sĩ: Người bị cục máu đông trong cơ thể thường có 4 triệu chứng khi ngủ

Trên thực tế, nếu bạn muốn biết mình có cục máu đông hay không, có một cách đơn giản là cần quan sát thông qua...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 42 phút trước

Người cao tuổi có nên thay đổi thói quen 'uống nước ngược'? Uống ngược là gì? Hiểu càng sớm càng tốt

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng nếu không hiểu nguyên lý, có thể gây ra nhiều rắc rối cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 20 phút trước

Những câu nói tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tổn thương con nhất, có thể cha mẹ vẫn đang lặp lại mỗi ngày

Một số câu nói của cha mẹ tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra tác động xấu đối với tâm lý của trẻ....
Chăm con 12 giờ, 17 phút trước

Các bác sĩ phát hiện rằng những bệnh nhân thận ăn rau bina mỗi ngày có thể trải qua 3 thay đổi lớn trong thời gian ngắn

Trên thực tế, điều thực sự có lợi cho thận không phải là ăn ít hơn và nhẹ hơn, mà là ăn đúng cách, bổ...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 3 phút trước

Sống đến độ tuổi nào được coi là “cuộc sống tốt đẹp”? Quá dài hay quá ngắn đều không tốt, ở độ tuổi này chỉ số hạnh phúc là cao nhất

Tuổi thọ trung bình hiện nay đã đạt từ 70 tới 75 tuổi, từ đó chúng ta có thể thấy sống đến sáu mươi, bảy...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 48 phút trước

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 đối tượng nào được nhận tiền nghỉ thôi việc theo Nghị định 178?

Có 5 nhóm đối tượng được nhận tiền trợ cấp thôi việc, theo Nghị định 178.
Kiến thức 43 phút trước

Chỉ nhờ một lần xuất hiện bên 'Thiên vương Hong Kong' Lưu Đức Hoa mà sau này cô trở thành đại minh tinh xứ Hàn

Cuộc đời của mỹ nhân này đã hoàn toàn thay đổi nhờ cơ hội đứng bên cạnh một trong tứ đại thiên vương của xứ...
Chuyện làng sao 48 phút trước

Đại diện H'Hen Niê nói gì về tin đồn bầu bí?

Đại diện của Hoa hậu H'Hen Niê đã lên tiếng về tin đồn mang thai con đầu lòng của cô.
Chuyện làng sao 48 phút trước

Tin sáp nhập mới nhất: Dự kiến 11 tỉnh, thành và 39 xã không thuộc diện sắp xếp đơn vị hành chính

Bộ Nội vụ vừa hoàn tất dự thảo Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về sắp xếp đơn vị hành chính cùng...
Dòng sự kiện 50 phút trước

Trấn Thành tức tốc đính chính một việc liên quan đến nhân vật này

MC Trấn Thành không ngần ngại chứng minh sự khác biệt của bản thân.
Chuyện làng sao 50 phút trước

Tử vi ngày 31/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn gặp nhiều may mắn, Tỵ vướng phải trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/3/2025.
Đời sống số 55 phút trước

Cách đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 để không bị phạt

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Tin trong ngày 4 giờ, 9 phút trước

Ông là vị hoàng đế quyền lực nhất của nhà Thanh, quyền lực hơn Khang Hy và Ung Chính gấp trăm lần, nhưng lại hiếm khi được nhắc đến

Hoàng Thái Cực - vị hoàng đế đầu tiên của nhà Thanh, nhưng lại ít được nhắc đến so với Khang Hy hay Càn Long....
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 12 phút trước

Kể từ bây giờ: Người mắc bệnh hiểm nghèo hưởng BHYT 100%, đúng không?

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư số 01/2025/TT-BYT, quy định người mắc bệnh hiểm nghèo hưởng BHYT 100% mà không cần giấy chuyển...
Kiến thức 4 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 31/3, tức ngày 3 tháng 3 âm lịch?

Ngày 31 tháng 3, thứ Hai, ngày thứ ba của tháng thứ ba âm lịch. Các chi Địa che giấu xung đột giữa Hải và...
Đời sống số 5 giờ, 32 phút trước