Danh mục

Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả mà lại dễ thực hiện

Thứ năm, 02/05/2019 18:44

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm

Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.

2. Chú ý việc uống nước

Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.

3. Vận động nhiều hơn

.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.

4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ

Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.

5. Chăm sóc da

Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.

Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.

6. Chú trọng giấc ngủ

Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.

Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.

Theo (Soha/Trí Thức Trẻ)

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Angelababy lần đầu trải lòng về sinh con ở đỉnh cao sự nghiệp khiến bao người xúc động

Nhiều người cho rằng việc có con khi ở đỉnh cao sự nghiệp của Angelababy là một quyết định đầy mạo hiểm của nữ diễn...
Chuyện làng sao 9 giờ, 32 phút trước

NTK Đỗ Mạnh Cường làm đầy tháng cho con gái nuôi và bật mí bé giống Hoa hậu Hà Kiều Anh

Dù không khoe rõ mặt con gái nhưng NTK Đỗ Mạnh Cường tiết lộ bé là 'bản sao' của Hoa hậu Hà Kiều Anh lúc...
Chuyện làng sao 9 giờ, 37 phút trước

Nắm tay bạn trai dạo biển, Lý Phương Châu nhận được 'cơn mưa' lời khen

Sau cuộc hôn nhân đổ vỡ, Lý Phương Châu đang hạnh phúc bên bạn trai mới. Cô ngộ ra một điều rằng: 'Người muốn nắm...
Album ảnh sao 9 giờ, 43 phút trước

Đám cưới tài tử 'Thư ký Kim sao thế?' và vị hôn thê ngoài ngành giải trí

Kang Ki Young và vị hôn thê đã chính thức tổ chức hôn lễ ngọt ngào tại Seoul vào ngày hôm nay (25/5).
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Dự sự kiện Gucci, Châu Bùi & Decao 'chất' lấn át dàn khách mời nước ngoài tại Bangkok - Thái Lan

Châu Bùi và Decao - cặp đôi fashionista cá tính, một lần nữa lại khiến mọi người phải trầm trồ vì thần thái và phong...
Hotgirl, hotboy 9 giờ, 45 phút trước

Đang sang chảnh ngút ngàn, Suzy khiến dân tình tụt cảm xúc vì đôi giày 'lạc quẻ'

Mặc dù lên đồ quý phái và toát lên thần thái của 1 ngôi sao nhưng Suzy được cho là sử dụng phụ kiện chưa...
Thời trang sao 9 giờ, 45 phút trước

Đàm Thu Trang vừa khoe ảnh cưới, Hạ Vi bất ngờ xuất hiện với vẻ ngoài xuống sắc

Hạ Vi tự dìm mình với phần tóc mái nham nhở cùng vẻ ngoài xuề xòa.
Chuyện làng sao 9 giờ, 45 phút trước

Lào Cai: Rủ nhau tắm suối, 4 học sinh lớp 6 chết đuối thương tâm

Sau buổi học cuối cùng, cũng là lễ tổng kết năm, cả 4 học sinh lớp 6A1, trường THCS xã Quang Kim, huyện Bát Xát,...
Tin trong ngày 9 giờ, 45 phút trước

Dương Mịch 'đá đểu' đàn chị Phạm Băng Băng chuyện trốn thuế?

Trong cuộc phỏng vấn mới đây, nữ diễn viên Dương Mịch được cho là có phát ngôn mỉa mai "đàn chị" Phạm Băng Băng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 45 phút trước

Hoa hậu Hà Kiều Anh diện áo dài khoe dáng giữa phố cổ Hàn Quốc

Mới đây, Hà Kiều Anh đã có dịp khoe dáng ấn tượng trong tà áo dài của NTK Công Trí giữa phố cổ Hàn Quốc....
Album ảnh sao 9 giờ, 45 phút trước

Không chỉ chị dâu Kate, Meghan còn 'gây thù chuốc oán' với người này, dù ra ở riêng vẫn trở thành nỗi sợ khiếp đảm

Sau khi làm dâu Hoàng gia, Meghan đã thực sự gây ra những xáo trộn không hề nhỏ.
Chuyện làng sao 9 giờ, 46 phút trước

Sau bao năm kín đáo, Tăng Thanh Hà bất ngờ gây choáng với đồ xuyên thấu

Đây có thể xem là lần thay đổi táo bạo nhất của Hà Tăng trong phong cách thời trang từ khi lập gia đình.
Chuyện làng sao 12 giờ, 2 phút trước

Mới thân thiết với Lý Nhã Kỳ nay đã chửi thẳng, Vũ Khắc Tiệp chứng minh lần nữa: Showbiz không tình bạn

Cư dân mạng đã lùng lại những bức ảnh từng thân thiết của cả hai và thật sự ngao ngán vì tình người trong showbiz....
Chuyện làng sao 12 giờ, 10 phút trước

Thảm án 3 bà cháu ở Lâm Đồng: Nghi phạm biểu hiện tâm lý không bình thường

Do mâu thuẫn với người thân của bà Vượng nên khi bà này dắt 2 người cháu nội sang chơi thì xảy ra cự cãi....
Tin trong ngày 14 giờ, 46 phút trước

Sinh nhật tôi thì anh làm lơ, còn sinh nhật bạn gái của bạn thân thì hào phóng và cái kết mặn chát

Người yêu tôi chơi rất thân với một anh tên Chỉnh, hai người thân đến nỗi thường xuyên ăn uống ngủ nghỉ cùng nhau. Tuần...
Tâm sự 14 giờ, 53 phút trước

Đăng ảnh chụp với gần tá người, Tóc Tiên vẫn bị thánh soi phát hiện ra đeo giày đôi với Hoàng Touliver

Liên tục bị fan phát hiện đi chung, dùng đồ đôi nhưng Tóc Tiên và Hoàng Touliver vẫn chưa chính thức thừa nhận mối quan...
Chuyện làng sao 14 giờ, 54 phút trước

Bích Phương lầy lội khoe ảnh chồng - con nhưng ai cũng thấy giống Shark Khoa?

Nữ ca sĩ lại khiến cộng đồng mạng gọi ngay tên bạn trai tin đồn của mình.
Chuyện làng sao 16 giờ, 8 phút trước

Phạm Quỳnh Anh thẳn thắn chia sẻ về chuyện 'ngoại tình' trên sóng truyền hình

'Vợ chồng không hòa hợp trong chuyện chăn gối không khác gì địa ngục', Phạm Quỳnh Anh chia sẻ.
VIDEO 16 giờ, 10 phút trước

Thảm án 3 bà cháu bị sát hại ở Lâm Đồng: Mâu thuẫn với bố mẹ 2 cháu từ năm 2018

Tại cơ quan công an, nghi phạm Nhi khai nhận do xảy ra mâu thuẫn từ năm 2018 với con trai và con dâu bà...
Tin trong ngày 16 giờ, 11 phút trước

Mẹ nạn nhân nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên bị khởi tố, bắt tạm giam

Liên quan đến vụ nữ sinh giao gà bị hiếp dâm rồi sát hại dã man, ngày 25/5, Công an tỉnh Điện Biên đã khởi...
Tin trong ngày 16 giờ, 15 phút trước

Meder Beauty Science, cuộc cách mạng trong điều trị nếp nhăn không xâm lấn

Vào ngày 24/05 vừa qua, Công ty TNHH TM XNK The Sunshine đã tổ chức sự kiện đầu tiên và cũng là lớn nhất trong...
Làm đẹp+ 16 giờ, 22 phút trước

Thành Đạt vui mừng thông báo Hải Băng mẹ tròn con vuông, hé lộ hình ảnh quý tử

Nam diễn viên xúc động gửi lời cảm ơn bà xã Hải Băng đã cực khổ sinh con cho mình.
Chuyện làng sao 17 giờ, 50 phút trước

Hiện trường vụ 3 bà cháu bị sát hại, phi tang xác sau vườn ở Lâm Đồng

Sang nhà hàng xóm xin quả bơ cho cháu nội, chủ nhà ở Lâm Đồng chém chết 3 bà cháu rồi chôn xác trong vườn...
Dòng sự kiện 17 giờ, 55 phút trước

Những món ăn để qua đêm dễ gây ung thư, người Việt 'tiếc của' hay giữ lại

Rau xanh, thực phẩm từ đậu nành, hải sản, thịt gà, trứng... nếu để qua đêm sẽ sinh ra nhiều độc tố, ảnh hưởng đến...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 55 phút trước

Sao “Thiên long bát bộ” bị tố lừa đảo, quỵt nợ hàng chục tỷ đồng

Nam diễn viên Phàn Thiếu Hoàng tiếp tục dính phải bê bối lừa đảo, quỵt nợ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tên tuổi.
Chuyện làng sao 17 giờ, 13 phút trước

Hoàng Thuỳ Linh: Bước qua nỗi buồn Vàng Anh tái xuất màn ảnh nhỏ liệu có ấn tượng khi vẫn bị soi mói?

Vai diễn của Hoàng Thuỳ Linh trong "Mê cung" hiện là tâm điểm chú ý của khán giả vì họ vẫn chưa quên scandal năm...
Toàn cảnh 17 giờ, 16 phút trước

Ba cô con gái quốc dân trong 'Về nhà đi con': Phong cách thời trang trên phim đã đối lập, ngoài đời còn đập nhau chan chát

Ngoài đời, 3 nữ chính của phim ''Về nhà đi con'' có gu thời trang mang màu sắc riêng.
Thời trang sao 17 giờ, 16 phút trước

Vụ thi thể bị đổ bê tông: Nạn nhân bị sát hại, không phải tử vong do nhảy lầu

Theo kết quả điều tra của công an xác định nạn nhân Linh này bị sát hại, chứ không phải tử vong do nhảy lầu...
Dòng sự kiện 17 giờ, 16 phút trước

Hà Anh 'độp vào mặt' những người chỉ trích cô ác khi luyện ngủ cho con

Một số ý kiến cho rằng, siêu mẫu Hà Anh luyện ngủ cho con là ác, sai phương pháp và khiến bé bị sang chấn...
Chuyện làng sao 19 giờ, 52 phút trước

Lâm Khánh Chi nói lời ngôn tình mừng sinh nhật chồng: 'Trong ngàn vạn người gặp được người cần gặp là anh'

Nữ ca sĩ chuyển giới đã gửi lời yêu thương đến chồng trong ngày sinh nhật của anh.
Chuyện làng sao 20 giờ, 18 phút trước

Vừa ra viện, Cát Phượng đã lao vào làm việc để 'cày bào kiếm tiền nuôi con'

Dù sức khỏe chưa bình phục hẳn nhưng Cát Phượng đã chạy xe từ đêm để kịp xuống Bạc Liêu dự sự kiện.
Chuyện làng sao 20 giờ, 20 phút trước

Park Shin Hye bị chê già và mũm mĩm khi xuất hiện tại Thượng Hải

Nữ diễn viên Park Shin Hye không nhận được phản hồi tích cực khi tham dự sự kiện ở Trung Quốc.
Thời trang sao 20 giờ, 21 phút trước

Đàn chị Lý Nhã Kỳ phát ngôn về ồn ào trên thảm đỏ Cannes, Ngọc Trinh mượn lời đáp trả?

Mới đây, Lý Nhã Kỳ trả lời truyền thông về những ồn ào liên quan đến thảm đỏ LHP Cannes 2019. Người đẹp cho rằng,...
Chuyện làng sao 20 giờ, 21 phút trước

Mỹ Tâm livestream, Đàm Vĩnh Hưng nhiệt tình vào 'rải thính'

Trong khi Đàm Vĩnh Hưng liên tục gọi tên và khen ngợi Mỹ Tâm ngay bên dưới phần livestream nhưng nữ ca sĩ không đáp...
Chuyện làng sao 20 giờ, 23 phút trước

Giữa tâm bão, Ngọc Trinh vẫn ung dung khoe thành tích shopping cực khủng

Ngọc Trinh vừa khoe loạt đồ hiệu với đủ thể loại trên instagram cá nhân của mình.
Thời trang sao 20 giờ, 26 phút trước