Danh mục

Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả mà lại dễ thực hiện

Thứ năm, 02/05/2019 18:44

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để detox (giải độc) cơ thể, ví dụ như juice cleanse (uống nước ép hoa quả trong nhiều ngày) và các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Những phương pháp này có thể phản tác dụng và gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

Để detox chúng ta cần có những phương pháp lành mạnh hơn. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho các bạn cách detox để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn những thực phẩm có tác dụng chống viêm

Những thực phẩm này giúp cải thiện chức năng gan và ruột, cũng như lọc các chất cặn bã khỏi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau, trái cây, các loại đậu, hạt, protein nạc, men vi sinh. Ngoài ra cần hạn chế ăn những thực phẩm đóng gói và đã qua xử lý, đồ chiên, đường thêm (added sugar), thịt đỏ.

2. Chú ý việc uống nước

Uống đủ nước giúp thận lọc sạch chất độc hại trong cơ thể, vì vậy nên uống nhiều nước, nếu được có thể vắt thêm một ít chanh để bổ sung chất điện giải và thúc đẩy gan sản sinh enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh về tim, cũng như trà kế sữa (milk thistle tea) có thể giúp tăng cường chức năng gan. Cần hạn chế thức uống có cồn vì chúng gây hại rất nhiều cho gan.

3. Vận động nhiều hơn

.Co duỗi, đi bộ hay tập thể dục đều làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn và cơ thể giàu năng lượng hơn. Vận động làm tăng sự lưu thông máu và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể.

4. Ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ

Ăn quá no có thể làm bạn bị đầy hơi, khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức. Hãy tập cách ăn chậm lại để tránh nuốt nhiều khí và chia thành các bữa nhỏ.

5. Chăm sóc da

Trước khi đi tắm, bạn nên dùng một bàn chải lông mềm chải lên da khô (phương pháp "dry brushing"). Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết da và tăng cường lưu thông máu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới.

Nếu bạn dùng bồn tắm, hãy thêm vào đó muối Epsom để cung cấp khoáng chất và tăng cường thải độc da. Muối Epsom là sự kết hợp của hai khoáng chất tự nhiên là magie và sulfat, có lợi trong việc giảm căng thẳng thần kinh và đau nhức cơ.

6. Chú trọng giấc ngủ

Hãy sắp xếp căn phòng ngủ sao cho bạn có thể có giấc ngủ thoải mái nhất: mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh, không có điện thoại, TV hay laptop. Bạn cũng nên chú ý tránh uống có thức uống chứa caffeine, chứa cồn hay ăn quá nhiều trước khi ngủ.

Và hãy tuân theo một giờ đi ngủ thật nghiêm túc. Để giảm thiểu căng thẳng và giúp cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất, bạn nên ngủ ít nhất 7h một ngày.

Theo (Soha/Trí Thức Trẻ)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Quang Hải ghi 2 siêu phẩm, CLB Hà Nội lập thành tích chưa từng có tại AFC Cup

TIN MỚI CẬP NHẬT

Loạt sao Việt gửi lời chia buồn khi nhiếp ảnh Loan Trần qua đời

Mr Đàm, Lệ Quyên, Bằng Kiều, Quang Linh và nhiều nghệ sĩ khác gửi lời chia buồn thương tiếc trước sự ra đi đột ngột...
Chuyện làng sao 46 phút trước

Cô gái đòi bạn trai tài trợ đi du lịch châu Âu bị dân mạng 'khai quật' loạt ảnh quá khứ kém sắc

Qua ảnh trên trang cá nhân, nhiều người đánh giá nhan sắc của cô gái đòi bạn trai tài trợ đi du lịch châu Âu...
Đời sống trẻ 49 phút trước

Từng đi cầu tự từ 11 năm trước, Triệu Vy giờ năng nổ đưa con gái lên chùa cầu an

Năm 2010, một số tờ báo của Trung Quốc đã đăng tải hình ảnh "Én nhỏ" và người chồng hiện tại được cho là lên...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Bùi Anh Tuấn cover hit mới của 'sư phụ' Hồ Ngọc Hà cực đỉnh

Mừng cho thành công của sư phụ, học trò Bùi Anh Tuấn đã có màn cover cực đỉnh ca khúc 'Vẻ đẹp 4.0' theo phong...
VIDEO 51 phút trước

Hồ Ngọc Hà được cha mẹ 'tháp tùng' dự tiệc thân mật hậu MV đại thắng

Tối ngày 21/8, Hồ Ngọc Hà đã có buổi tiệc mừng thân mật sau khi ra mắt MV mới cùng các ekip thực hiện, gia...
Tin tức nhạc 1 giờ, 15 phút trước

Giang Hồng Ngọc tậu xế hộp bạc tỉ khiến ai cũng ngưỡng mộ

Nữ ca sĩ vừa chia sẻ trên trang cá nhân những hình ảnh về xế hộp mới tậu của mình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Hoa hậu Hương Giang cuốn hút với gam màu đen - trắng

Nàng Hậu chứng tỏ trình nhan sắc ngày càng tăng dù nay đã là bà mẹ hai con.
Album ảnh sao 1 giờ, 16 phút trước

Vợ mất chưa được 100 ngày, anh rể đã làm một chuyện điên rồ khiến cả nhà tôi lẫn nhà anh đều điêu đứng và căm phẫn

Tôi bực bội bảo sẽ đem ảnh chị tôi về thờ nếu anh ấy cứ kiên quyết như thế. Nào ngờ anh ấy gật đầu...
Tâm sự 1 giờ, 16 phút trước

Rộ nghi án Tim hẹn hò MC Đàm Phương Linh?

Bức ảnh được cho là Tim cùng Đàm Phương Linh đi xem phim cùng nhau đã được một cư dân mạng chụp lại và chia...
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Thuỷ Tiên vừa than 'kiếp đẻ thuê', Công Vinh đã vội bênh con gái rượu bằng lí lẽ đáng yêu này

Công Vinh khẳng định cuộc đời này nhất định phải có một đứa con gái.
Chuyện làng sao 2 giờ, 4 phút trước

Vừa bị chê đạo đức giả, Công nương Meghan lại 'làm màu' lộ liễu như thế này

Nữ Công tước xứ Sussex gây chú ý khi xuất hiện bất ngờ trong buổi chụp hình cho dòng thời trang riêng sắp được ra...
Chuyện làng sao 2 giờ, 4 phút trước

Cảnh con gái 8 tuổi của David Beckham nằm dài có người mát xa, bấm huyệt chân khiến cộng đồng mạng dậy sóng

Nhiều người cho rằng Harper nên tận hưởng thú vui của cô bé bình thường thay vì sử dụng những dịch vụ không phù hợp...
Nhí 3 giờ, 37 phút trước

Những sao Việt sở hữu body nóng bỏng mắt khiến bao con tim thổn thức

Những sao nữ này lấn át dàn mĩ nhân Việt khác khi sở hữu thân hình săn chắc, ba vòng chuẩn từng centimet.
Chuyện làng sao 3 giờ, 29 phút trước

Chồng bị ả bồ lừa hết tiền về xin vợ tha thứ, tôi cười khẩy nói 1 câu khiến anh ta bàng hoàng không nói nên lời

Có nằm mơ, tôi cũng không tin nổi chồng lại đi cặp bồ bởi trước giờ, anh luôn sống nguyên tắc, đạo đức vô cùng....
Tâm sự 3 giờ, 29 phút trước

Fan 'cười bò' với ảnh ghép thần thái giữa cặp đôi H'Hen Niê - Hoàng Thùy với BB Trần - Hải Triều

Thần thái khi diện áo dài của cặp đôi BB Trần - Hải Triều không hề kém cạnh khi được so sánh với 2 nàng...
Thời trang sao 3 giờ, 30 phút trước

Dàn người đẹp, Hoa hậu hội tụ mừng sinh nhật Á hậu Hoàng Anh

Tối 21/8, trang cá nhân của Hoa hậu Ngọc Hân đăng dòng trạng thái chúc mừng sinh nhật đàn em Á hậu Hoàng Anh kèm...
Hoa Hậu 4 giờ, 32 phút trước

Dừng xe máy giữa đường để mặc áo mưa, người phụ nữ gây hoạ cho cô gái trẻ

Chở theo con nhỏ trên xe máy, người phụ nữ bất chấp nguy hiểm dừng xe giữa đường để mặc áo mưa. Khi người phụ...
VIDEO 13 giờ, 48 phút trước

Mẹ con Angelina Jolie gây náo loạn trường Đại học hàng đầu tại Hàn Quốc

Nữ diễn viên Angelina Jolie đưa con trai cả Maddox tới thăm trường mà cậu sắp theo học tại xứ sở kim chi.
Chuyện làng sao 13 giờ, 48 phút trước

Tan chảy trước những biểu cảm hài hước và vẻ bụ bẫm hết nấc của con trai Trà My Idol

Nữ ca sĩ vừa khoe những hình ảnh mới nhất của quý tử thứ hai nhà mình khiến ai cũng lụi tim.
Chuyện làng sao 13 giờ, 49 phút trước

Hoa hậu Lương Thuỳ Linh thả dáng giữa chốn bồng lai tiên cảnh của Cao Bằng

Diện áo dài nền nã xuất hiện tại các danh lam thắng cảnh quê hương mình, Tân hoa hậu Lương Thùy Linh gây thương nhớ...
Album ảnh sao 13 giờ, 49 phút trước

Ngô Kiến Huy diện áo ba lỗ, miệt mài tập vũ đạo cùng Lâm Vinh Hải cho ngày 'tái xuất'

Chàng Bắp đang tích cực tập luyện vũ đạo cùng Lâm Vinh Hải tung sản phẩm đánh dấu sự trở lại với âm nhạc.
Tin tức nhạc 13 giờ, 50 phút trước

'Dạy đời' cô gái đòi tiền đi du lịch mới đồng ý hẹn hò, hot girl Thúy Vi bị chỉ trích ngược

'Thất bại nhất của chị là chưa cảm nhận được chị rất vô duyên, rất suồng sã. Em chưa nói tới ngoại hình nhưng trong...
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 50 phút trước

Anh Dũng 'Sống chung với mẹ chồng' tung loạt ảnh thần thái chuẩn soái ca

Sở hữu ngoại hình điển trai, Anh Dũng nhanh chóng chiếm trọn cảm tình từ các bạn trẻ, đặc biệt là phái nữ. Khoảng thời...
Album ảnh sao 13 giờ, 50 phút trước

Ahn Jae Hyun lần đầu đích thân lên tiếng về vụ li hôn ồn ào với Goo Hye Sun, tiết lộ bị trầm cảm

Trong tâm thư của mình được đăng trên Instagram, nam diễn viên phủ nhận việc trăng hoa. Ahn Jae Hyun cũng tiết lộ đang điều...
Chuyện làng sao 13 giờ, 50 phút trước

Say rượu, gã đàn ông chém bà hàng xóm tật nguyền tử vong

Khi nghe tiếng hét thất thanh từ nhà bà Nhưm, hàng xóm chạy sang đã thấy nạn nhân nằm chết trên vũng máu.
Tin trong ngày 13 giờ, 51 phút trước

Khởi tố cô ruột đánh cháu dã man chỉ vì 'nhìn đểu'

Một học sinh lớp 8 ở xã An Cư, huyện Cái Bè, tỉnh Tiền Giang bị cô ruột dùng cây đánh gây thương tích đầy...
Tin trong ngày 13 giờ, 51 phút trước

Cả mùa hè, Lã Thanh Huyền chỉ cho con làm việc này để chuẩn bị vào lớp 1

Lã Thanh Huyền cho con trai thỏa thích bởi lội chuẩn bị thể chất thật tốt trước khi bước vào năm học mới.
Chuyện làng sao 13 giờ, 51 phút trước

Ngô Cẩn Ngôn bị chê mắc bệnh 'ngôi sao', Nhiếp Viễn vẫn nhiệt tình chỉ dạy diễn xuất nhưng lại nhận quả đắng

Trong một chương trình truyền hình trước đây, Nhiếp Viễn từng chia sẻ diễn xuất của "Ngụy Anh Lạc" Ngô Cẩn Ngôn chưa được tốt....
Toàn cảnh 13 giờ, 10 phút trước

Tiết kiệm 5 năm mới mua được một chiếc dây chuyền tặng vợ thế nhưng khi con bị bệnh nặng định lấy ra bán thì thực sự sốc với câu trả lời

Vợ chồng tôi đều là những người làm công ăn lương, cuộc sống tuy khó khăn nhưng tình cảm chúng tôi rất mặn nồng. Vợ...
Đàn ông yêu 14 giờ, 38 phút trước

Sao Hàn sở hữu nốt ruồi 'ăn tiền', tưởng không đẹp mà đẹp không tưởng

Chỉ là một vài nốt ruồi nhỏ xinh trên gương mặt lại khiến những sao Hàn này tạo được dấu ấn riêng với người hâm...
Chuyện làng sao 14 giờ, 40 phút trước

Mắng nhiếc nhân viên hàng không còn lớn tiếng đe dọa an ninh sân bay, nữ hành khách bị dân mạng 'ném đá' dữ dội

Đoạn clip về một nữ hành khách làm loạn, lớn tiếng chửi bới ở sân bay đã khiến cộng đồng mạng xôn xao.
Tin trong ngày 14 giờ, 45 phút trước

Xuân Lan bàn về đàn ông ngoại tình, Thu Minh để lại bình luận cực chất

Thu Minh dành lời khen cho Xuân Lan khi đàn em bày tỏ suy nghĩ cá nhân về vấn đề khá nhạy cảm.
Chuyện làng sao 14 giờ, 53 phút trước

Chồng thẳng tay tát vợ tới tấp trước mặt 2 con nhỏ khiến nhiều người phẫn nộ

Trên mạng xã hội chia sẻ đoạn clip ghi lại hình ảnh chồng vũ phu ra tay đánh vợ ngay trước mặt con nhỏ khiến...
Dòng sự kiện 14 giờ, 53 phút trước

Chi Pu gây choáng với tủ đồ hiệu gần 100 đôi giày

Chi Pu khiến người hâm mộ choáng ngợp khi chia sẻ video về tủ giày, túi xách và quần áo đồ sộ của mình.
VIDEO 14 giờ, 54 phút trước

32 tuổi chưa chịu kết hôn, Minh Hằng tiết lộ lý do đến giờ vẫn không dám đẻ

Nữ ca sĩ sinh năm 1987 chia sẻ hình ảnh rạng rỡ bế cháu và tiết lộ lý do đến tận bây giờ vẫn chưa...
Chuyện làng sao 14 giờ, 55 phút trước