Những người tuổi thọ ngắn thì 4 'bộ phận' này trên cơ thể có thể bị thấp, bác sĩ tiết lộ cho bạn biết câu trả lời

1. Khả năng miễn dịch tương đối thấp

Nếu khả năng miễn dịch của một người tương đối thấp kém, điều đó có thể đồng nghĩa với việc người đó dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn, vi rút. Từ đó gây ra hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm chết người.

2. Chất lượng giấc ngủ tương đối thấp

Khi già đi, chúng ta có thể nhận thấy rằng chất lượng giấc ngủ ngày càng kém đi, và có thể tỉnh giấc bởi một chút tiếng ồn.

Nếu chất lượng giấc ngủ thấp trong một thời gian dài, nó có thể khiến cơ thể quá tải và ảnh hưởng các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Ban đêm chủ yếu là thời gian giải độc cho các cơ quan, nếu không ngủ ngon thì cơ thể dễ tích tụ chất độc.

3. Sự thèm ăn tương đối thấp

Bạn kém ăn và chẳng thèm ăn lâu ngày sẽ gây ra vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng và có thể cơ thể bạn đang mắc một số bệnh, chẳng hạn như: bệnh về hệ tiêu hóa.

4. Cảm xúc tương đối thấp

Theo các dữ liệu nghiên cứu có liên quan, tác động của cảm xúc đối với sức khỏe cũng rất quan trọng. Nếu tâm lý của bạn tiêu cực và việc tích tụ những cảm xúc tiêu cực lâu dài sẽ thực sự ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và gây ra các bệnh liên quan.

Nếu bạn có thể làm tốt những điều này, bạn có thể tiến gần hơn tới tuổi thọ lâu dài

1. Nhai chậm, không ăn quá no

Khi ăn nên tập cách nhai chậm và nuốt từ từ, có thể giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày của chính mình và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Đây thực chất là một trong những phương pháp dưỡng sinh cho dạ dày. Ngoài ra, nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhiều rau củ.

2. Tích cực uống nước, uống từ từ từng ngụm nhỏ

Trong cuộc sống, đừng đợi đến khi khát mới uống nước mà hãy tập thói quen tốt là chủ động uống nước và uống từ từ nhé! Buổi sáng ngủ dậy hãy uống một cốc nước ấm, trước khi đi ngủ bạn cũng cần uống một chút nước lọc để tốt cho sức khỏe.

3. Xây dựng thói quen đi đại tiện

Xây dựng thói quen đại tiện đều đặn. Tốt nhất nên đi vào lúc 5-7h mỗi sáng, giai đoạn này là lúc chức năng nhu động ruột hoạt động tương đối mạnh, có thể thúc đẩy quá trình bài tiết phân.

4. Ngủ ngon mỗi ngày

Người xưa có nói: Ngủ ngon mỗi ngày, bạn sẽ không già ở tuổi 80. Thời gian ngủ đủ giấc là một trong những nền tảng quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ.

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn đảm bảo thời gian ngủ hàng ngày của bạn có thể từ 6-8 tiếng. Tốt nhất là bạn nên thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng, buổi tối ngủ lúc 22 giờ 30.

Cũng nên tập thói quen ngủ trưa nhưng thời gian ngủ trưa không nên quá dài, thường từ nửa tiếng đến một tiếng là đủ.

Mimi