Danh mục

Những người sống thọ thường thích làm 4 điều khi ngủ dậy. Nếu bạn làm được như vậy thì quả là đáng ghen tị

Thứ ba, 21/09/2021 06:32

Số liệu liên quan cho thấy trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người sống lâu hơn, nhưng cũng không ít người bị bệnh tật đeo bám trong cuộc sống. Kết quả là, một số người không khỏi tự hỏi, tại sao những người khác có thể đạt được tuổi thọ cao dù trong cùng một môi trường?

sức khỏe, sống thọ, để sống lâu, thói quen tốt, buổi sáng, thức dậy

Trên thực tế, người sống thọ có thói quen sinh hoạt tốt, đặc biệt nếu thường xuyên thực hiện 4 điều sau đây sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ phát triển được vóc dáng trường thọ theo thời gian, nếu bạn cũng vậy thì rất đáng chúc mừng.

1. Thích uống nước

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng một mặt có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể do quá trình trao đổi chất gây ra, đồng thời nó cũng có thể làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích uống nước vào buổi sáng có thận khỏe mạnh hơn, điều này là do thận cần nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thừa trong cơ thể.

sức khỏe, sống thọ, để sống lâu, thói quen tốt, buổi sáng, thức dậy

2. Tiếp tục ăn sáng

Nhịp sống ngày càng tăng nhanh, nhiều nhân viên văn phòng có thói quen thức khuya và làm việc thêm giờ, sáng dậy không kịp nên đã trì hoãn việc ăn sáng.

Hành vi này không chỉ dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến tình trạng làm việc của cả buổi sáng, thậm chí cả ngày. Hơn nữa, thần kinh kích thích vẫn sẽ gây tiết axit dạ dày, khi không có thức ăn bảo vệ thì hàng rào niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương, lâu dần có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày, không có lợi cho tuổi thọ.

sức khỏe, sống thọ, để sống lâu, thói quen tốt, buổi sáng, thức dậy

3. Bài tập (tập thể dục)

Khi nói đến một trong những bí quyết duy trì tuổi thọ, tập thể dục chắc chắn có một vị trí.

Bởi quá trình tập luyện không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đào thải các chất độc tố đã chuyển hóa trong cơ thể ra ngoài.

Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính trong ngày, sau khi ngồi cả ngày sẽ bị tổn thương cột sống cổ và thắt lưng, bụng, nếu hình thành thói quen dậy sớm và tập thể dục thì không những có thể ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh vùng thắt lưng, cổ tử cung mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại khả năng xâm nhập của vi rút.

sức khỏe, sống thọ, để sống lâu, thói quen tốt, buổi sáng, thức dậy

4. Xoa bóp nhiều hơn

Như mọi người đã biết, có rất nhiều huyệt đạo và các cơ quan kết nối với cơ thể con người, nếu bạn bấm một nút thường xuyên, bạn có thể duy trì sức khỏe của mạch máu. Ví dụ, khi thức dậy vào buổi sáng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, một mặt có thể thúc đẩy đại tiện, mặt khác có tác dụng làm ngon miệng, bổ tỳ vị, bổ thận, dưỡng tim.

Tất nhiên, bạn cũng có thể dành vài phút để xoa bóp các huyệt Sanyinjiao, Zusanli và Neiguan, điều này có thể duy trì sức khỏe của bạn ở một mức độ nhất định.

sức khỏe, sống thọ, để sống lâu, thói quen tốt, buổi sáng, thức dậy

Trên thực tế, nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc làm những điều này vào buổi sáng, bạn cũng phải tránh dậy quá mạnh (ko nên bật dậy nhanh).

Điều tra cho thấy hiện nay rất nhiều người thích ăn đồ chiên, đồ nướng, theo thời gian, trong mạch máu có quá nhiều lipid, nếu bạn thức dậy quá nhanh vào buổi sáng, mạch máu không kịp thích ứng sẽ xuất hiện các triệu chứng của bệnh cao huyết áp có thể xuất hiện.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể gây chóng mặt, nhức đầu và nhồi máu cơ tim.

Tựu chung lại, một số người có được cơ thể trường thọ, ngoài mối quan hệ nhất định về di truyền, thói quen lối sống cũng là yếu tố rất quan trọng.

Đồng thời, cần đi khám sức khỏe định kỳ để điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-song-tho-thuong-thich-lam-4-dieu-khi-ngu-day-neu-ban-lam-duoc-nhu-vay-thi-qua-la-dang-ghen-ti-96244.html

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 14 phút trước

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 15 phút trước

Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 55 phút trước

Đầu gối của bạn có bị sưng lên khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài không? Hãy ấn 'Tam giác tăng cường sức mạnh' ở đầu gối trong 3 phút mỗi ngày để giảm đau

Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 58 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện 'bài tập trường thọ': Đi bộ 21 phút đơn giản mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy: chỉ cần đi bộ 21 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ tử...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Sau sáp nhập, đây là thành phố có hệ thống y tế lớn nhất Việt Nam: Số lượng bệnh viện gấp 5 lần Singapore

Kể từ ngày 1/7, TP. Hồ Chí Minh chính thức vận hành hệ thống y tế mới với quy mô và cấu trúc được đánh...
Tin trong ngày 23 phút trước

5 loại đất không giấy tờ vẫn được cấp sổ đỏ theo quy định, là trường hợp nào?

Cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ có thể thực hiện khi đáp ứng các điều kiện về xác nhận không có tranh chấp...
Tin trong ngày 53 phút trước

Ngành Y này được miễn 100% học phí, còn nhận thêm trợ cấp mỗi tháng: Tốt nghiệp là có ngay việc làm

Năm 2025, hàng loạt ngành học đặc thù và khan hiếm nhân lực sẽ được miễn 100% học phí, thậm chí có ngành còn được...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Năm 2025, loạt trường tăng học phí ngành Khoa học máy tính, cao nhất 90 triệu đồng/năm

Nhiều trường đại học ở Hà Nội và trên cả nước đã công bố tăng học phí cho ngành Khoa học máy tính năm học...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Từ nay, 'osin' có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, quy định rõ việc người giúp việc gia đình (osin)...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Đây là xã lớn nhất nước, diện tích tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên mới sau sáp nhập

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có...
Tin trong ngày 3 giờ, 39 phút trước

Ngành học hot nhất hiện nay: Mỗi tháng nhận được gần 4 triệu tiền trợ cấp, ra trường xếp bậc lương cao nhất

Không chỉ được miễn hoàn toàn học phí, sinh viên ngành này còn nhận được gần 4 triệu đồng/tháng hỗ trợ sinh hoạt và ra...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước

Theo quy định mới, khi nào không gạt chân chống xe máy thì bị phạt?

Việc cố ý không gạt chân chống xe hoặc để vật khác quệt xuống đường khi tham gia giao thông là hành vi vi phạm...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước