Danh mục

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Thứ tư, 05/03/2025 21:17

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ở trong không gian kín mà không mở cửa sổ thường xuyên có thể làm giảm lượng oxy trong phòng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho não và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ teo não. Vậy sự thật về vấn đề này là gì? Và làm sao để bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực?

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

1. Não thiếu oxy 5 giây đã có thể tổn thương?

Não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ tới 15% lượng máu được tim bơm ra để duy trì năng lượng và trao đổi oxy. Điều này chứng tỏ, não là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy.

Nếu não thiếu oxy trong 5 giây, cơ thể có thể xuất hiện hiện tượng choáng váng, mất tập trung.

Nếu thiếu oxy 15 giây, người bệnh có thể bị ngất xỉu.

Nếu thiếu oxy 5 phút, não có thể bị tổn thương không thể hồi phục, hình thành những vùng tổn thương có thể phát hiện qua chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc CT.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Tình trạng thiếu oxy kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau đầu, mất tập trung… Nếu thường xuyên gặp phải những triệu chứng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đặc biệt lưu ý.

2. Không thích mở cửa sổ có thể dẫn đến teo não?

Nhiều người có thói quen đóng kín cửa khi ở trong phòng, điều này khiến lượng oxy trong không khí giảm dần. Một số nghiên cứu đo lường cho thấy:

Khi cửa sổ đóng kín, nồng độ oxy trong phòng ngủ chỉ còn 19.4% - 19.6%, trong khi đó oxy trong khí quyển tự nhiên là khoảng 21%. Nếu phòng ngủ có nhiều người, không gian chật hẹp và không thông gió, nguy cơ thiếu oxy càng cao.

Tình trạng thiếu oxy lâu dài không chỉ gây ra các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến teo não. Do đó, việc mở cửa sổ thường xuyên để không khí lưu thông là điều cần thiết để đảm bảo não luôn được cung cấp đủ oxy.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Ở trong phòng kín thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đau đầu, cảm xúc bất ổn, mất ngủ và các triệu chứng khác, lâu ngày có thể dẫn đến teo não (Ảnh minh họa)

3. 5 thói quen gây hại cho não mà nhiều người vẫn làm hàng ngày

Béo phì

Nghiên cứu trên tạp chí Neurobiology of Aging cho thấy, người béo phì có não bộ già hơn 10 năm so với người có cân nặng bình thường. Đặc biệt, béo phì làm giảm chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và trí nhớ.

Ngủ trùm chăn

Thói quen ngủ trùm chăn khiến lượng CO2 tăng lên, oxy giảm đi, gây ra tình trạng thiếu oxy cho não. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầu óc mơ hồ, khó tập trung sau khi thức dậy.

Ít giao tiếp

Khu vực não liên quan đến ngôn ngữ cần được luyện tập thường xuyên. Những người ít nói, ít giao tiếp có nguy cơ suy giảm chức năng não nhanh hơn so với người thường xuyên trò chuyện. Đặc biệt, nhiều bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu có biểu hiện ít nói, ngại giao tiếp.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các độc tố trong não. Nếu ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya, tốc độ lão hóa não sẽ nhanh hơn, đồng thời làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Lười suy nghĩ và đọc sách

Cũng giống như cơ bắp, não bộ cần được rèn luyện thường xuyên để duy trì sự nhạy bén. Nếu bạn lười đọc sách, ít suy nghĩ, não sẽ dần trở nên chậm chạp và kém linh hoạt.

4. Làm thế nào để cung cấp oxy cho não?

- Mở cửa sổ thường xuyên: Mở cửa 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút để đảm bảo không khí trong phòng luôn trong lành.

- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và Methionine: Omega-3 giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá hồi, cá thu, quả óc chó. Methionine hỗ trợ chức năng não, có trong hải sản, rau xanh, trứng, hạt chia.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy đến não. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga rất có lợi.

5. Bí quyết kéo dài tuổi thọ não bộ

Ăn thực phẩm tốt cho não

Trứng: Giàu choline, giúp cải thiện trí nhớ.

Hải sản: Chứa DHA, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Rau xanh: Cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa.

Duy trì thói quen học tập

Việc học một kỹ năng mới như học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, giải ô chữ sẽ giúp não hoạt động linh hoạt hơn.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Các hoạt động như chơi cờ, nhảy múa, trồng cây, trò chuyện giúp kích thích não bộ, duy trì sự minh mẫn.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Phòng ngừa các bệnh liên quan đến não

Huyết áp cao, tiểu đường, béo phì có thể ảnh hưởng đến não. Do đó, cần kiểm soát các chỉ số sức khỏe và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Luyện tập bài tập tay kích thích não

Xoa hai bàn tay với nhau trong 1 phút để kích thích tuần hoàn máu.

Dùng ngón cái ấn vào đầu ngón tay còn lại để kích thích dây thần kinh.

Duỗi và co từng ngón tay giúp tăng lưu thông máu đến não.

Bộ não đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Những thói quen tưởng chừng như vô hại như ít mở cửa sổ, ngủ trùm chăn, lười giao tiếp hay thức khuya có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Vì vậy, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho não và tập luyện thường xuyên để bảo vệ trí nhớ và duy trì sự minh mẫn dài lâu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-khong-thich-mo-cua-so-co-nhieu-kha-nang-bi-teo-nao-5-thoi-quen-pho-bien-nay-thuc-su-rat-co-hai-cho-nao-nhung-ban-lai-lam-chung-hang-ngay-vz115591.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Sáu, mùng 8 tháng 8, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 8 tháng 8, ngày 15 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Kỷ Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Ngón chân của bạn thuộc nhóm máu A hay B? Bạn có thể biết mình là người hướng ngoại hay hướng nội không?

Hãy cùng làm một trắc nghiệm nhẹ nhàng dựa vào hình dáng ngón chân để xem bạn có thiên hướng hướng nội hay hướng ngoại....
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Tin vui chính thức từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là người được hưởng lợi lớn?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 1 ngày, 5 giờ trước

Từ năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng bán

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự...
Chăm sóc sức khỏe 15 giây trước

Đây là khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao, tiềm ẩn nguy cơ tử vong cực cao

Việc duy trì thể thao là điều tích cực, nhưng nếu không hiểu rõ rủi ro tiềm ẩn từ thời tiết khắc nghiệt, người chơi...
Chăm sóc sức khỏe 47 phút trước

Tại sao đôi khi bạn càng tôn trọng trẻ, trẻ càng bướng bỉnh? Có thể cha mẹ đã rơi vào 'bẫy tôn trọng'

Nhiều cha mẹ hiện đại luôn tâm niệm "phải tôn trọng con", nhưng càng áp dụng triệt để, con lại càng trở nên khó bảo....
Chăm con 2 giờ, 25 phút trước

Bác sĩ Harvard: 3 thứ 'độc hại' tuyệt đối không được dùng trong phòng ngủ, hãy sớm vứt đi ngay

Nếu chúng ta muốn giảm thiểu tác hại của môi trường sống đối với cơ thể, cách tốt nhất và trực tiếp nhất là bắt...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tháng sinh của trẻ có ý nghĩa tiềm ẩn về chỉ số IQ. Trẻ càng gần hai tháng này thì càng thông minh

Tôi đã từng nghe một điều thú vị từ thế hệ trước: Ý nghĩa chung là tháng sinh của trẻ có mối liên hệ nhất...
Chăm con 5 giờ, 5 phút trước

Chồng có 2 thói quen xấu này vợ dễ bị K vú, điều đầu tiên nhiều người lại thích

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất ở phụ nữ. Ít ai ngờ rằng một số...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 47 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ nay đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 4 phút trước

Ba con giáp kiếm được nhiều tiền nhất sẽ gặp nhiều may mắn trong hai năm tới, dẫn đầu và sự giàu có của họ tăng lên từng ngày

Trong hai năm tới, theo chiêm tinh học, ba con giáp sau được dự đoán sẽ có vận may tài chính vượt trội, dễ gặt...
Đời sống số 35 phút trước

Phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD với người sinh 3 năm này

Những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân từ nay đến hết năm 2025 khi họ bước...
Dòng sự kiện 36 phút trước

Cẩn thận với 5 loài hoa tuy đẹp nhưng trồng trước nhà sẽ rước họa vào thân, tiền bạc tiêu tán, bệnh tật triền miên

Với vị trí mặt tiền của ngôi nhà, các chuyên gia phong thủy cho rằng đây là nơi đón luồng sinh khí, ảnh hưởng trực...
Phong thủy 37 phút trước

Thói quen của người giàu: Kiên trì hình thành 9 thói quen hàng ngày này, bạn cũng sẽ trở nên giàu có

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao người giàu lại ngày càng giàu? Bí quyết không nằm ở may mắn hay xuất thân, mà...
Làm sao 38 phút trước

Chính thức dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này từ sau 1/7/2025

Để minh bạch và công bằng trong việc thực hiện chính sách an sinh xã hội, kể từ nay sẽ tạm dừng chi trả lương...
Tin trong ngày 41 phút trước

Đúng 10 ngày nữa, đoàn tàu 2 tầng đầu tiên tại Hà Nội khởi hành, không gian bên trong thế nào?

Đoàn tàu 2 tầng đầu tiên tại Hà Nội kết nối di sản văn hóa, sẽ được đưa vào vận hành vào ngày 19/8 tới...
Kiến thức 54 phút trước

Chi tiết 7 trường hợp không được cấp Sổ đỏ, Sổ hồng theo luật mới: Có gửi hồ sơ cũng bị trả về

Không phải trường hợp nào cũng có thể cấp sổ đỏ. Theo quy định mới nhất, có 7 trường hợp không được cấp sổ đỏ,...
Kiến thức 59 phút trước

Loại hải sản 'nhà giàu' cực đáng sợ tại Việt Nam: Giá lên tới 4.000.000 đồng/con vẫn vấp phải nhiều lời khen chê

Nhìn như sinh vật ngoài hành tinh, nhưng bọ biển lại là món đặc sản khiến nhiều người mê mẩn, dù giá cao ngất và...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Ngành học từng bị gắn mác ‘tiền ít’, nay tốt nghiệp ra trường kiếm 40 triệu/tháng: Điểm chuẩn chỉ từ 15 điểm với hơn 70 trường đào tạo

Từng bị xem là một công việc thiện nguyện, ngành Công tác xã hội đang có cú chuyển mình ngoạn mục, trở thành một “nghề...
Tin trong ngày 1 giờ, 9 phút trước