Danh mục

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Thứ tư, 05/03/2025 21:17

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ở trong không gian kín mà không mở cửa sổ thường xuyên có thể làm giảm lượng oxy trong phòng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho não và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ teo não. Vậy sự thật về vấn đề này là gì? Và làm sao để bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực?

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

1. Não thiếu oxy 5 giây đã có thể tổn thương?

Não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ tới 15% lượng máu được tim bơm ra để duy trì năng lượng và trao đổi oxy. Điều này chứng tỏ, não là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy.

Nếu não thiếu oxy trong 5 giây, cơ thể có thể xuất hiện hiện tượng choáng váng, mất tập trung.

Nếu thiếu oxy 15 giây, người bệnh có thể bị ngất xỉu.

Nếu thiếu oxy 5 phút, não có thể bị tổn thương không thể hồi phục, hình thành những vùng tổn thương có thể phát hiện qua chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc CT.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Tình trạng thiếu oxy kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau đầu, mất tập trung… Nếu thường xuyên gặp phải những triệu chứng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đặc biệt lưu ý.

2. Không thích mở cửa sổ có thể dẫn đến teo não?

Nhiều người có thói quen đóng kín cửa khi ở trong phòng, điều này khiến lượng oxy trong không khí giảm dần. Một số nghiên cứu đo lường cho thấy:

Khi cửa sổ đóng kín, nồng độ oxy trong phòng ngủ chỉ còn 19.4% - 19.6%, trong khi đó oxy trong khí quyển tự nhiên là khoảng 21%. Nếu phòng ngủ có nhiều người, không gian chật hẹp và không thông gió, nguy cơ thiếu oxy càng cao.

Tình trạng thiếu oxy lâu dài không chỉ gây ra các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến teo não. Do đó, việc mở cửa sổ thường xuyên để không khí lưu thông là điều cần thiết để đảm bảo não luôn được cung cấp đủ oxy.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Ở trong phòng kín thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đau đầu, cảm xúc bất ổn, mất ngủ và các triệu chứng khác, lâu ngày có thể dẫn đến teo não (Ảnh minh họa)

3. 5 thói quen gây hại cho não mà nhiều người vẫn làm hàng ngày

Béo phì

Nghiên cứu trên tạp chí Neurobiology of Aging cho thấy, người béo phì có não bộ già hơn 10 năm so với người có cân nặng bình thường. Đặc biệt, béo phì làm giảm chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và trí nhớ.

Ngủ trùm chăn

Thói quen ngủ trùm chăn khiến lượng CO2 tăng lên, oxy giảm đi, gây ra tình trạng thiếu oxy cho não. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầu óc mơ hồ, khó tập trung sau khi thức dậy.

Ít giao tiếp

Khu vực não liên quan đến ngôn ngữ cần được luyện tập thường xuyên. Những người ít nói, ít giao tiếp có nguy cơ suy giảm chức năng não nhanh hơn so với người thường xuyên trò chuyện. Đặc biệt, nhiều bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu có biểu hiện ít nói, ngại giao tiếp.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các độc tố trong não. Nếu ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya, tốc độ lão hóa não sẽ nhanh hơn, đồng thời làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Lười suy nghĩ và đọc sách

Cũng giống như cơ bắp, não bộ cần được rèn luyện thường xuyên để duy trì sự nhạy bén. Nếu bạn lười đọc sách, ít suy nghĩ, não sẽ dần trở nên chậm chạp và kém linh hoạt.

4. Làm thế nào để cung cấp oxy cho não?

- Mở cửa sổ thường xuyên: Mở cửa 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút để đảm bảo không khí trong phòng luôn trong lành.

- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và Methionine: Omega-3 giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá hồi, cá thu, quả óc chó. Methionine hỗ trợ chức năng não, có trong hải sản, rau xanh, trứng, hạt chia.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy đến não. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga rất có lợi.

5. Bí quyết kéo dài tuổi thọ não bộ

Ăn thực phẩm tốt cho não

Trứng: Giàu choline, giúp cải thiện trí nhớ.

Hải sản: Chứa DHA, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Rau xanh: Cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa.

Duy trì thói quen học tập

Việc học một kỹ năng mới như học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, giải ô chữ sẽ giúp não hoạt động linh hoạt hơn.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Các hoạt động như chơi cờ, nhảy múa, trồng cây, trò chuyện giúp kích thích não bộ, duy trì sự minh mẫn.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Phòng ngừa các bệnh liên quan đến não

Huyết áp cao, tiểu đường, béo phì có thể ảnh hưởng đến não. Do đó, cần kiểm soát các chỉ số sức khỏe và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Luyện tập bài tập tay kích thích não

Xoa hai bàn tay với nhau trong 1 phút để kích thích tuần hoàn máu.

Dùng ngón cái ấn vào đầu ngón tay còn lại để kích thích dây thần kinh.

Duỗi và co từng ngón tay giúp tăng lưu thông máu đến não.

Bộ não đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Những thói quen tưởng chừng như vô hại như ít mở cửa sổ, ngủ trùm chăn, lười giao tiếp hay thức khuya có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Vì vậy, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho não và tập luyện thường xuyên để bảo vệ trí nhớ và duy trì sự minh mẫn dài lâu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-khong-thich-mo-cua-so-co-nhieu-kha-nang-bi-teo-nao-5-thoi-quen-pho-bien-nay-thuc-su-rat-co-hai-cho-nao-nhung-ban-lai-lam-chung-hang-ngay-vz115591.html

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 8 phút trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 29 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, cơ hội phát triển rộng mở

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc...
Tin trong ngày 5 phút trước

Thay đổi hạn mức rút tiền qua ATM: Số tiền tối đa người dân được rút một ngày là bao nhiêu?

Nhiều ngân hàng đã điều chỉnh hạn mức rút tiền, người dân cần chú ý.
Kiến thức 8 giây trước

Người va vấp nhiều chỉ cho bạn 5 điều 'quý hơn vàng', biết nắm bắt thì mối quan hệ nào cũng dễ thở

Khi bạn khắc ghi 5 câu nói này, bạn sẽ thấy cuộc đời trở nên dễ thở hơn, mối quan hệ cũng ấm áp hơn....
Kiến thức 9 phút trước

Từ năm 2026: Giáo viên mầm non sẽ được nghỉ hưu sớm trước 5 năm mà không bị giảm lương hưu

Đây là một tin vui lớn đối với các nhà giáo đang công tác trong bậc học mầm non, khi chính sách mới cho phép...
Tin trong ngày 10 phút trước

Nhân viên tạp vụ, lái xe, bảo vệ... có được hưởng chính sách theo Nghị định 178?

Bộ Nội vụ vừa có công văn về việc hướng dẫn giải quyết khó khăn, vướng mắc khi thực hiện chế độ, chính sách theo...
Dòng sự kiện 15 phút trước

Học sinh vẫn phải đóng những khoản nào dù đã được miễn học phí?

Từ năm học 2025-2026, học sinh công lập trên cả nước sẽ được miễn học phí. Dù đây là một tin vui lớn, phụ huynh...
Tin trong ngày 43 phút trước

Chính thức hàng nghìn người sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới, ai không biết chịu thiệt thòi

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ chính thức được...
Tin trong ngày 43 phút trước

Thói quen rẽ phải khi đèn đỏ có thể bị phạt tới 22 triệu đồng, vậy khi nào hành vi này được coi là ngoại lệ hợp pháp?

Thói quen rẽ phải khi đèn đỏ của nhiều người tham gia giao thông không chỉ gây xung đột mà còn có thể bị xử...
Tin trong ngày 45 phút trước

Việt Nam vượt Thái Lan, Hàn Quốc, lọt Top quốc gia hòa bình nhất châu Á

Năm nay, Việt Nam nằm trong Top 10 quốc gia hòa bình nhất tại châu Á, vượt qua một số quốc gia như Hàn Quốc...
Tin trong ngày 51 phút trước

Hàng triệu chủ tài khoản cần biết: Mất thẻ ngân hàng hoặc nghi lộ thông tin, làm ngay việc này tránh để mất sạch tiền

Để đảm bảo an toàn tài khoản, dưới đây là 3 cách khóa thẻ nhanh chóng, tiện lợi và an toàn nhất mà khách hàng...
Đời sống số 56 phút trước