Danh mục

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Thứ tư, 05/03/2025 21:17

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ở trong không gian kín mà không mở cửa sổ thường xuyên có thể làm giảm lượng oxy trong phòng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho não và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ teo não. Vậy sự thật về vấn đề này là gì? Và làm sao để bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực?

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

1. Não thiếu oxy 5 giây đã có thể tổn thương?

Não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ tới 15% lượng máu được tim bơm ra để duy trì năng lượng và trao đổi oxy. Điều này chứng tỏ, não là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy.

Nếu não thiếu oxy trong 5 giây, cơ thể có thể xuất hiện hiện tượng choáng váng, mất tập trung.

Nếu thiếu oxy 15 giây, người bệnh có thể bị ngất xỉu.

Nếu thiếu oxy 5 phút, não có thể bị tổn thương không thể hồi phục, hình thành những vùng tổn thương có thể phát hiện qua chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc CT.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Tình trạng thiếu oxy kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau đầu, mất tập trung… Nếu thường xuyên gặp phải những triệu chứng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đặc biệt lưu ý.

2. Không thích mở cửa sổ có thể dẫn đến teo não?

Nhiều người có thói quen đóng kín cửa khi ở trong phòng, điều này khiến lượng oxy trong không khí giảm dần. Một số nghiên cứu đo lường cho thấy:

Ads

Khi cửa sổ đóng kín, nồng độ oxy trong phòng ngủ chỉ còn 19.4% - 19.6%, trong khi đó oxy trong khí quyển tự nhiên là khoảng 21%. Nếu phòng ngủ có nhiều người, không gian chật hẹp và không thông gió, nguy cơ thiếu oxy càng cao.

Tình trạng thiếu oxy lâu dài không chỉ gây ra các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến teo não. Do đó, việc mở cửa sổ thường xuyên để không khí lưu thông là điều cần thiết để đảm bảo não luôn được cung cấp đủ oxy.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Ở trong phòng kín thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đau đầu, cảm xúc bất ổn, mất ngủ và các triệu chứng khác, lâu ngày có thể dẫn đến teo não (Ảnh minh họa)

3. 5 thói quen gây hại cho não mà nhiều người vẫn làm hàng ngày

Béo phì

Nghiên cứu trên tạp chí Neurobiology of Aging cho thấy, người béo phì có não bộ già hơn 10 năm so với người có cân nặng bình thường. Đặc biệt, béo phì làm giảm chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và trí nhớ.

Ngủ trùm chăn

Thói quen ngủ trùm chăn khiến lượng CO2 tăng lên, oxy giảm đi, gây ra tình trạng thiếu oxy cho não. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầu óc mơ hồ, khó tập trung sau khi thức dậy.

Ít giao tiếp

Khu vực não liên quan đến ngôn ngữ cần được luyện tập thường xuyên. Những người ít nói, ít giao tiếp có nguy cơ suy giảm chức năng não nhanh hơn so với người thường xuyên trò chuyện. Đặc biệt, nhiều bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu có biểu hiện ít nói, ngại giao tiếp.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các độc tố trong não. Nếu ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya, tốc độ lão hóa não sẽ nhanh hơn, đồng thời làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Lười suy nghĩ và đọc sách

Cũng giống như cơ bắp, não bộ cần được rèn luyện thường xuyên để duy trì sự nhạy bén. Nếu bạn lười đọc sách, ít suy nghĩ, não sẽ dần trở nên chậm chạp và kém linh hoạt.

4. Làm thế nào để cung cấp oxy cho não?

- Mở cửa sổ thường xuyên: Mở cửa 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút để đảm bảo không khí trong phòng luôn trong lành.

- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và Methionine: Omega-3 giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá hồi, cá thu, quả óc chó. Methionine hỗ trợ chức năng não, có trong hải sản, rau xanh, trứng, hạt chia.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy đến não. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga rất có lợi.

5. Bí quyết kéo dài tuổi thọ não bộ

Ăn thực phẩm tốt cho não

Trứng: Giàu choline, giúp cải thiện trí nhớ.

Hải sản: Chứa DHA, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Rau xanh: Cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa.

Duy trì thói quen học tập

Việc học một kỹ năng mới như học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, giải ô chữ sẽ giúp não hoạt động linh hoạt hơn.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Các hoạt động như chơi cờ, nhảy múa, trồng cây, trò chuyện giúp kích thích não bộ, duy trì sự minh mẫn.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Phòng ngừa các bệnh liên quan đến não

Huyết áp cao, tiểu đường, béo phì có thể ảnh hưởng đến não. Do đó, cần kiểm soát các chỉ số sức khỏe và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Luyện tập bài tập tay kích thích não

Xoa hai bàn tay với nhau trong 1 phút để kích thích tuần hoàn máu.

Dùng ngón cái ấn vào đầu ngón tay còn lại để kích thích dây thần kinh.

Duỗi và co từng ngón tay giúp tăng lưu thông máu đến não.

Bộ não đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Những thói quen tưởng chừng như vô hại như ít mở cửa sổ, ngủ trùm chăn, lười giao tiếp hay thức khuya có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Vì vậy, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho não và tập luyện thường xuyên để bảo vệ trí nhớ và duy trì sự minh mẫn dài lâu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-khong-thich-mo-cua-so-co-nhieu-kha-nang-bi-teo-nao-5-thoi-quen-pho-bien-nay-thuc-su-rat-co-hai-cho-nao-nhung-ban-lai-lam-chung-hang-ngay-vz115591.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 24 giờ, 53 phút trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 16 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 23 giờ, 18 phút trước

Tin cùng mục

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 25 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 17 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 7 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 29 phút trước

Tin mới cập nhật

Cổ phiếu giảm kỷ lục: Nên bán tháo hay chớp thời cơ mua vào?

Các chuyên gia nhấn mạnh nhà đầu tư không nên bán tháo sau phiên giảm sâu nhất lịch sử của VN-Index. Thay vào đó, đây...
Tin trong ngày 21 phút trước

Theo quy định, mức phạt lỗi nồng độ cồn đối với ô tô năm 2025 cao nhất là bao nhiêu?

Theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ‑CP, mức phạt cao nhất đối với người điều khiển ô tô vi phạm nồng độ cồn là 30.000.000 đến...
Kiến thức 24 phút trước

Vì sao nhiều nơi yêu cầu người dân nộp bản photo 'sổ đỏ' để làm sạch dữ liệu đất đai?

Làm sạch dữ liệu đất đai là chủ trương đúng đắn. Thế nhưng, điều khiến người dân bức xúc là nhiều nơi vẫn yêu cầu...
Tin trong ngày 25 phút trước

Các khoản giảm trừ người dân cần biết trước khi nộp thuế thu nhập cá nhân 2026

Giảm trừ gia cảnh là số tiền được trừ vào thu nhập chịu thuế trước khi tính thuế đối với thu nhập từ tiền lương,...
Tin trong ngày 40 phút trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 41 phút trước

Nữ NSND có chồng là anh hùng phi công, bắn hạ 6 máy bay địch và chuyện tình như mơ

NSND Thu Hiền được ngưỡng mộ bởi câu chuyện đời thường giản dị bên ông xã là anh hùng phi công Vũ Ngọc Đỉnh.
Chuyện làng sao 42 phút trước

Toàn cảnh căn biệt thự hàng trăm năm tuổi khiến cả tỷ dân Trung Quốc phải ngoái đầu nhìn

Trên con đường Wukang Road, nơi được mệnh danh là mang đậm dấu ấn lịch sử và nghệ thuật bậc nhất Thượng Hải (Trung Quốc),...
Mẫu nhà đẹp 1 giờ, 4 phút trước

Loại quả gì được trồng nhiều tại Việt Nam khiến cựu Đại sứ Hoa Kỳ phải xuýt xoa khen 'ngon nhất thế giới'?

Ông Daniel J. Kritenbrink, cựu Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam từng chia sẻ về lần đầu tiên thưởng thức xoài tại TP. Cần...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Mua bảo hiểm xe máy bắt buộc người dân sẽ được hưởng mức bồi thường lên đến 500 triệu đồng từ 1/7/2025?

Có phải mức bồi thường của bảo hiểm xe máy lên tới 500 triệu đồng, từ ngày 1/7/2025?
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước

Từ bây giờ, xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ bị phạt rất nặng, có thể lên tới 400 triệu đồng

Mức phạt hành chính có thể lên đến 400 triệu đồng và buộc khôi phục lại tình trạng ban đầu nếu cố tình xây nhà...
Tin trong ngày 2 giờ, 18 phút trước