Danh mục

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Thứ tư, 05/03/2025 21:17

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ở trong không gian kín mà không mở cửa sổ thường xuyên có thể làm giảm lượng oxy trong phòng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho não và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ teo não. Vậy sự thật về vấn đề này là gì? Và làm sao để bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực?

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

1. Não thiếu oxy 5 giây đã có thể tổn thương?

Não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ tới 15% lượng máu được tim bơm ra để duy trì năng lượng và trao đổi oxy. Điều này chứng tỏ, não là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy.

Nếu não thiếu oxy trong 5 giây, cơ thể có thể xuất hiện hiện tượng choáng váng, mất tập trung.

Nếu thiếu oxy 15 giây, người bệnh có thể bị ngất xỉu.

Nếu thiếu oxy 5 phút, não có thể bị tổn thương không thể hồi phục, hình thành những vùng tổn thương có thể phát hiện qua chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc CT.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Tình trạng thiếu oxy kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau đầu, mất tập trung… Nếu thường xuyên gặp phải những triệu chứng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đặc biệt lưu ý.

2. Không thích mở cửa sổ có thể dẫn đến teo não?

Nhiều người có thói quen đóng kín cửa khi ở trong phòng, điều này khiến lượng oxy trong không khí giảm dần. Một số nghiên cứu đo lường cho thấy:

Khi cửa sổ đóng kín, nồng độ oxy trong phòng ngủ chỉ còn 19.4% - 19.6%, trong khi đó oxy trong khí quyển tự nhiên là khoảng 21%. Nếu phòng ngủ có nhiều người, không gian chật hẹp và không thông gió, nguy cơ thiếu oxy càng cao.

Tình trạng thiếu oxy lâu dài không chỉ gây ra các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến teo não. Do đó, việc mở cửa sổ thường xuyên để không khí lưu thông là điều cần thiết để đảm bảo não luôn được cung cấp đủ oxy.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Ở trong phòng kín thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đau đầu, cảm xúc bất ổn, mất ngủ và các triệu chứng khác, lâu ngày có thể dẫn đến teo não (Ảnh minh họa)

3. 5 thói quen gây hại cho não mà nhiều người vẫn làm hàng ngày

Béo phì

Nghiên cứu trên tạp chí Neurobiology of Aging cho thấy, người béo phì có não bộ già hơn 10 năm so với người có cân nặng bình thường. Đặc biệt, béo phì làm giảm chất trắng trong não, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và trí nhớ.

Ngủ trùm chăn

Thói quen ngủ trùm chăn khiến lượng CO2 tăng lên, oxy giảm đi, gây ra tình trạng thiếu oxy cho não. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đầu óc mơ hồ, khó tập trung sau khi thức dậy.

Ít giao tiếp

Khu vực não liên quan đến ngôn ngữ cần được luyện tập thường xuyên. Những người ít nói, ít giao tiếp có nguy cơ suy giảm chức năng não nhanh hơn so với người thường xuyên trò chuyện. Đặc biệt, nhiều bệnh nhân Alzheimer giai đoạn đầu có biểu hiện ít nói, ngại giao tiếp.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các độc tố trong não. Nếu ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya, tốc độ lão hóa não sẽ nhanh hơn, đồng thời làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Lười suy nghĩ và đọc sách

Cũng giống như cơ bắp, não bộ cần được rèn luyện thường xuyên để duy trì sự nhạy bén. Nếu bạn lười đọc sách, ít suy nghĩ, não sẽ dần trở nên chậm chạp và kém linh hoạt.

4. Làm thế nào để cung cấp oxy cho não?

- Mở cửa sổ thường xuyên: Mở cửa 2 - 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút để đảm bảo không khí trong phòng luôn trong lành.

- Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và Methionine: Omega-3 giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá hồi, cá thu, quả óc chó. Methionine hỗ trợ chức năng não, có trong hải sản, rau xanh, trứng, hạt chia.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy đến não. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga rất có lợi.

5. Bí quyết kéo dài tuổi thọ não bộ

Ăn thực phẩm tốt cho não

Trứng: Giàu choline, giúp cải thiện trí nhớ.

Hải sản: Chứa DHA, hỗ trợ hoạt động của tế bào thần kinh.

Rau xanh: Cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa.

Duy trì thói quen học tập

Việc học một kỹ năng mới như học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ, giải ô chữ sẽ giúp não hoạt động linh hoạt hơn.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Các hoạt động như chơi cờ, nhảy múa, trồng cây, trò chuyện giúp kích thích não bộ, duy trì sự minh mẫn.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn

Một giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

teo não, thói quen xấu ảnh hưởng đến não

Phòng ngừa các bệnh liên quan đến não

Huyết áp cao, tiểu đường, béo phì có thể ảnh hưởng đến não. Do đó, cần kiểm soát các chỉ số sức khỏe và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Luyện tập bài tập tay kích thích não

Xoa hai bàn tay với nhau trong 1 phút để kích thích tuần hoàn máu.

Dùng ngón cái ấn vào đầu ngón tay còn lại để kích thích dây thần kinh.

Duỗi và co từng ngón tay giúp tăng lưu thông máu đến não.

Bộ não đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Những thói quen tưởng chừng như vô hại như ít mở cửa sổ, ngủ trùm chăn, lười giao tiếp hay thức khuya có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Vì vậy, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho não và tập luyện thường xuyên để bảo vệ trí nhớ và duy trì sự minh mẫn dài lâu.

Nguyễn Giang (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-khong-thich-mo-cua-so-co-nhieu-kha-nang-bi-teo-nao-5-thoi-quen-pho-bien-nay-thuc-su-rat-co-hai-cho-nao-nhung-ban-lai-lam-chung-hang-ngay-vz115591.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 17 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 5 giờ, 36 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 18 giờ, 5 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 7 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 55 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Siêu' đường sắt đô thị hơn 56.000 tỷ nối thông 4 thành phố của tỉnh giàu nhất Việt Nam

Dự án tuyến đường sắt đô thị số 1, đoạn Thành phố mới Bình Dương – Suối Tiên được kỳ vọng là công trình giao...
Kiến thức 16 phút trước

'Kho báu dưới lòng đất' giúp Việt Nam thu về hơn 727 tỷ đồng: Bạt ngàn ở nước ta nhưng là hàng hiếm trên thế giới, được nhiều quốc gia thi nhau săn đón

Dù là gia vị quen thuộc và dễ dàng tìm thấy trong mọi gian bếp Việt, gừng và nghệ đang trở thành mặt hàng xuất...
Kiến thức 16 phút trước

Thị xã này được báo Hàn ca ngợi là 'Thụy Sĩ của Việt Nam', lọt top 16 thị trấn đẹp nhất thế giới

Thị xã Sa Pa đang trở thành một "ngôi sao" trên bản đồ du lịch quốc tế. Không chỉ được du khách trong nước yêu...
Du lịch Việt 17 phút trước

Hàng triệu người cần biết: Những khoản thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân trong năm 2025

Trong bối cảnh kinh tế biến động, việc nắm rõ các khoản thu nhập được miễn thuế không còn là lựa chọn mà là điều...
Kiến thức 17 phút trước

Từ tháng 6/2025, 4 chính sách mới nổi bật có hiệu lực

Sau 3 ngày nữa, nhiều chính sách mới về thuế đối với hộ kinh doanh và quy định với cán bộ công chức sẽ chính...
Tin trong ngày 56 phút trước

Sao Việt 29/5: Điều đáng lo ngại của Hoa hậu Thùy Tiên sau hơn 1 tuần bị bắt giam; Trấn Thành 'cầu cứu'

Tin sao Việt 29/5/2025: Sau 10 ngày Thùy Tiên bị bắt giam thì các trang cá nhân của cô đều xuất hiện những dấu hiệu...
Chuyện làng sao 56 phút trước

Tin vui mới: Trình Trung ương 5 bảng lương, 9 chế độ phụ cấp mới cho cán bộ, công chức, áp dụng sau 2026

Bộ Nội vụ trình 5 bảng lương và 9 chế độ phụ cấp mới, hướng đến chi trả thu nhập công bằng, minh bạch, gắn...
Kiến thức 56 phút trước

Có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ kể từ 1/1/2026, là ai?

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất của các tỉnh và thành phố sẽ được cập nhật mỗi năm thay vì được cập nhật 5 năm...
Tin trong ngày 57 phút trước

Phòng khách có cây, mười nhà chín giàu! '3 loại cây' thích hợp trồng phòng khách, mỗi cái cây tạo nên một cảnh đẹp, thật tuyệt vời

Việc trồng cây trong phòng khách không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn giúp mang lại tài lộc cho cả gia đình.
Làm sao 57 phút trước

Phía Thiên An chính thức lên tiếng về ồn ào với Jack: 'Chưa nhận được bất cứ văn bản nào từ Toà án liên quan đến thụ lý vụ việc'

Mới đây, phía diễn viên Thiên An đã nói rõ về chuyện nghệ sĩ Jack - J97 chu cấp cho con trong những năm qua....
Chuyện làng sao 58 phút trước