Những người dễ sống thọ thường có 3 thói quen vào buổi sáng, hãy xem bạn có không?

Những người muốn duy trì sức khỏe sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen tốt từ buổi sáng, trong khi những người có xu hướng sống ngắn ngủi sẽ thức dậy với những thói quen xấu.

Những thói quen không tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ dậy

Cơ thể nằm trằn trọc cả đêm, nhịp tim, nhịp thở và quá trình trao đổi chất chậm lại, đột ngột đứng dậy, não và tim ở vị trí cao, máu không lên được nên dễ bị chóng mặt, đặc biệt là người cao huyết áp và suy tim càng phải chú ý. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng cần chú ý không đứng dậy quá nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

2. Uống nước lạnh khi thức dậy

Chúng ta đã không uống nước cả đêm và cảm thấy vô cùng khát khi thức dậy vào buổi sáng. Nhiều người khi nhìn thấy cốc nước sôi để nguội đêm qua trên bàn nên đã uống cạn vài ngụm vào bụng để làm dịu cơn khát, nhưng điều này thực sự sẽ gây khó chịu đường tiêu hóa, bởi nước lạnh đi vào cơ thể đột ngột sẽ kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, mạch máu co lại đột ngột gây đau bụng, tiêu chảy. Nếu ruột và dạ dày vốn đã không tốt, hay cơ thể ẩm ướt thì không nên uống nước lạnh.

3. Hút thuốc lá trong phòng

Cảm giác thèm hút thuốc thường đến bất kể dịp nào, khi mở mắt ra, người nghiện thuốc lá sẽ hút một điếu trong tiềm thức, trong khi căn phòng ngủ đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào, sau một đêm nồng độ khí cacbonic trong phòng ngủ cao, hút thuốc lúc này sẽ hít nhiều khí độc hại. Hơn nữa, cơ thể vừa mới thức giấc và đang ở trạng thái khá yếu, hút thuốc lá sẽ kích thích mạch máu, đẩy nhanh quá trình phát tán các chất độc hại trong cơ thể, tăng khả năng mắc các bệnh ung thư phổi và tim mạch.

Không biết sau khi thức dậy buổi sáng bạn đã chú ý đến 3 chi tiết nhỏ trên chưa, nếu không có cái nào thì là đáng mừng, điều đó có nghĩa bạn là người có ý thức về sức khỏe và có thể liên quan đến tuổi thọ lâu. Còn nếu mắc phải, hãy sửa sai, đừng để những thói quen xấu tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ?

- Nằm trên giường năm phút trước khi thức dậy

Những người không thích ngủ nướng thật đáng khâm phục, nhưng ở góc độ sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên vận động vào buổi sáng, hãy cho cơ thể có thời gian thích nghi, đừng lo lắng ngồi dậy luôn, hãy vận động nhẹ nhàng trên giường rồi mới từ từ ra khỏi giường.

- Xoa và véo tai sau khi thức dậy vào buổi sáng

Tai là bộ phận mà mọi người thường bỏ qua, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh rất nhạy cảm, xoa bóp thích hợp mỗi ngày sẽ giúp ích cho thận khí, sau khi ngủ dậy lấy lòng bàn tay xoa bóp huyệt đạo, dái tai rất tốt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu trong tai, đầu óc tỉnh táo hơn.

- Gõ bắp chân và xoa ngón chân

Những người giữ gìn sức khỏe sẽ dành thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng để massage cơ thể, sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể cảm thấy bắp chân hơi sưng và một số ngón chân tê, lúc này có thể vỗ nhẹ vào bắp chân và xoa bóp các ngón chân có thể nạo vét các mạch máu và tiêu trừ phù nề, đặc biệt ở những bệnh nhân bị bệnh thận và tiểu đường thường xuyên bị tê cứng chân tay, xoa bóp có thể cải thiện cơ thể.

Trên thực tế, “nút cốt lõi” để kéo dài tuổi thọ nằm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu bạn đang có những thói quen không lành mạnh, chắc chắn đó sẽ là “điểm giảm” cho tuổi thọ của bạn. Duy trì những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn suôn sẻ hơn trên con đường trường thọ.

Hồ Yên