Danh mục

Những người đàn ông sống lâu thường có ba đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn có được một trong số đó thì bạn rất đáng được chúc mừng

Thứ sáu, 06/09/2024 05:47

Trên con đường khám phá cây sự sống thường xanh, chúng tôi nhận thấy những người đàn ông sống lâu hơn có xu hướng biểu hiện ba đặc điểm sức khỏe độc ​​đáo sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Những thói quen tưởng chừng như tầm thường này thực ra lại là vũ khí bí mật giúp họ có một cơ thể cường tráng và một tinh thần cường tráng. Nếu bạn có thể có được một trong những thứ này thì xin chúc mừng, bạn đã thực hiện được một bước quan trọng hướng tới sức khỏe và tuổi thọ. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về những người đàn ông trường thọ này sau khi họ thức dậy vào buổi sáng nhé!

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Đàn ông sống lâu hơn thường có 3 đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng:

Hít thở sâu buổi sáng đánh thức sức sống cuộc sống

Theo nghiên cứu mới nhất trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, hít thở sâu có thể tăng cường đáng kể chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạ huyết áp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cảm xúc.

Khi tia nắng đầu tiên chiếu qua rèm cửa, bạn ngồi xuống mép giường, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra, dường như cả thế giới đều trở nên tĩnh lặng, và chỉ còn mình bạn và hơi thở của chính bạn được đồng hành. Một buổi sáng như vậy chắc chắn sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức sống và sức khỏe suốt cả ngày.

Một ly nước ấm, nghi thức nhẹ nhàng nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần

Trong sự tĩnh lặng của buổi sáng, một ly nước ấm đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người đàn ông trường thọ. Điều này không chỉ vì nước có thể làm dịu cơn khát mà quan trọng hơn, nước ấm có thể nhẹ nhàng đánh thức các cơ quan khác nhau trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Theo nghiên cứu trên tạp chí “Dinh dưỡng và Trao đổi chất”, uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng còn có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật.

Tập thể dục buổi sáng vừa phải kích hoạt tiềm năng vô hạn của cơ thể

Với những người đàn ông sống lâu hơn, tập thể dục buổi sáng là một phần không thể thiếu. Cho dù đó là chạy bộ, yoga hay giãn cơ đơn giản, nó có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn vào đầu ngày.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Cách đàn ông giữ sức khỏe:

Chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng toàn diện

Trong quá trình theo đuổi sức khỏe, nam giới trước tiên phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng toàn diện. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tiêu thụ lượng vừa phải protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng thức ăn nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo. Đồng thời, bổ sung đủ nước và uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì chức năng trao đổi chất và giải độc bình thường của cơ thể.

Có lịch trình đều đặn và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe. Nam giới nên cố gắng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya và làm việc quá sức. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, thiền hoặc tắm nước nóng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Thái độ tích cực, đối mặt với cuộc sống một cách lạc quan

Tinh thần quyết định sức khỏe. Khi đàn ông đối mặt với áp lực trong cuộc sống và công việc, họ phải học cách điều chỉnh tâm lý và duy trì tâm trạng tích cực, lạc quan. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng thông qua tập thể dục, du lịch, giao tiếp xã hội, v.v. để giữ cho bản thân luôn vui vẻ và thư giãn.

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Vào buổi sáng sớm khi ánh bình minh đang chiếu rọi, chúng ta hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu, một cốc nước ấm và những bài tập thể dục buổi sáng vừa phải để tạo nền tảng vững chắc cho cuộc sống khỏe mạnh của mình. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, trau dồi thái độ tích cực để sức khỏe trở thành tài sản quý giá nhất trong cuộc đời chúng ta.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-da.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-dan-ong-song-lau-thuong-co-ba-dac-diem-sau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-neu-ban-co-duoc-mot-trong-so-do-thi-ban-rat-dang-duoc-chuc-mung-vz102342.html

Tin được quan tâm

Người dân cần đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết năm 2025, CSGT toàn quốc sẽ tập trung xử lý những lỗi vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 sẽ bị xử lý nghiêm khắc hơn so với trước đây, người dân chú ý chấp hành để bảo...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Nước nhỏ giọt từ điều hòa còn quý giá hơn cả máy điều hòa! Nhiều người không biết nó dùng để làm gì, vậy nên hãy xem nhé!

Bạn đã thử dùng nước thải từ máy điều hoà chưa? Có mẹo tiết kiệm tiền nào thiết thực và thân thiện với môi trường...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tổ tiên khuyên: Liệu có nên trồng cây đinh lăng trước nhà?

Cây đinh lăng có thể trấn giữ năng lượng tốt trong gia đình giúp tích tụ tài vận thu hút giàu có, giúp gia đình...
Phong thủy 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 24 giờ, 50 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Tư, ngày 16 tháng 7, tức ngày 22 tháng 6 âm lịch?

Người xưa tin rằng chỉ có tuân theo quy luật mới có thể đạt được, trong đó cũng bao gồm cả quy luật tự nhiên....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam trồng rất nhiều

Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 13 phút trước

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan,...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 28 phút trước

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan...
Chăm con 9 giờ, 50 phút trước

Nếu một đứa trẻ thường xuyên nói 4 câu này, điều đó cho thấy bé có EQ cao. Nếu con bạn nói được những câu này, hãy vui mừng nhé

Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều...
Chăm con 9 giờ, 54 phút trước

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 51 phút trước

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là 'thuốc bổ” cho gan, cực nhiều dưỡng chất quý

Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên? Hãy thử xem bạn sẽ có gì trong một năm tới!

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý thú vị – dạng “nhìn thấy gì đầu tiên” để khám phá điều gì có thể xảy...
Đời sống số 49 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 18 tháng 7 là thứ Sáu, tức ngày 24 tháng 6 âm lịch

Người xưa đã sử dụng Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng sự chuyển động của thời tiết và khám phá mối quan hệ...
Đời sống số 49 phút trước

Bắt đầu từ 1/7, bố mẹ muốn làm thẻ căn cước cho trẻ dưới 14 tuổi, cần biết điều này

Ngày 01/7/2025, Bộ trường Bộ Công an đã ban hành Quyết định 5710/QĐ-BCA-C06 về việc công bố thủ tục hành chính mới ban hành, được...
Tin trong ngày 51 phút trước

Shark Nguyễn Hoà Bình: Nguyên tắc quản lý tài chính cổ điển nhưng luôn đúng, chỉ rõ 3 điều then chốt trong đầu tư, giúp người trẻ làm giàu bền vững

Trong bối cảnh nhiều bạn trẻ theo đuổi giấc mơ tự do tài chính và đầu tư sinh lời, lời khuyên từ Shark Nguyễn Hoà...
Làm sao 51 phút trước

Loại cá giàu canxi hơn cá hồi, giá rẻ bất ngờ tại chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Kiến thức 51 phút trước

Từ nay, chậm sang tên sổ đỏ có thể bị phạt tới 6.000.000 triệu đồng, người dân cần làm gì để không mất tiền oan?

Theo quy định mới của pháp luật, việc chậm trễ trong thủ tục sang tên Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) sau...
Tin trong ngày 51 phút trước

Mức quy đổi IELTS của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025

Đại học Quốc gia Hà Nội đã ban hành quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 áp dụng cho 12 trường thành...
Tin trong ngày 51 phút trước

CEO NhiNhi – Khẳng định vị thế thương hiệu thông qua đội ngũ nhân viên xuất sắc và tận tụy

Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần....
Làm đẹp+ 1 giờ, 23 phút trước

Vượt xe sai quy định sẽ bị xử phạt rất nặng, có thể lên tới 22 triệu đồng: Đi thế nào cho đúng và an toàn?

Nhiều tài xế thường có thói quen vượt xe cẩu thả dẫn đến nguy cơ xảy ra tai nạn. Đây không chỉ là tình huống...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

4 loại cây trồng trước nhà xui xẻo đủ đường, chuyển ra sau vững vàng vận khí, hút tài hút lộc

Đây là 4 cây quen thuộc nhưng không nên trồng ở vị trí trước nhà.
Phong thủy 1 giờ, 29 phút trước