Danh mục

Những người đàn ông sống lâu thường có ba đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn có được một trong số đó thì bạn rất đáng được chúc mừng

Thứ sáu, 06/09/2024 05:47

Trên con đường khám phá cây sự sống thường xanh, chúng tôi nhận thấy những người đàn ông sống lâu hơn có xu hướng biểu hiện ba đặc điểm sức khỏe độc ​​đáo sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Những thói quen tưởng chừng như tầm thường này thực ra lại là vũ khí bí mật giúp họ có một cơ thể cường tráng và một tinh thần cường tráng. Nếu bạn có thể có được một trong những thứ này thì xin chúc mừng, bạn đã thực hiện được một bước quan trọng hướng tới sức khỏe và tuổi thọ. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về những người đàn ông trường thọ này sau khi họ thức dậy vào buổi sáng nhé!

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Đàn ông sống lâu hơn thường có 3 đặc điểm sau khi thức dậy vào buổi sáng:

Hít thở sâu buổi sáng đánh thức sức sống cuộc sống

Theo nghiên cứu mới nhất trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, hít thở sâu có thể tăng cường đáng kể chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạ huyết áp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cảm xúc.

Khi tia nắng đầu tiên chiếu qua rèm cửa, bạn ngồi xuống mép giường, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra, dường như cả thế giới đều trở nên tĩnh lặng, và chỉ còn mình bạn và hơi thở của chính bạn được đồng hành. Một buổi sáng như vậy chắc chắn sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức sống và sức khỏe suốt cả ngày.

Một ly nước ấm, nghi thức nhẹ nhàng nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần

Trong sự tĩnh lặng của buổi sáng, một ly nước ấm đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người đàn ông trường thọ. Điều này không chỉ vì nước có thể làm dịu cơn khát mà quan trọng hơn, nước ấm có thể nhẹ nhàng đánh thức các cơ quan khác nhau trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Theo nghiên cứu trên tạp chí “Dinh dưỡng và Trao đổi chất”, uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng còn có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật.

Tập thể dục buổi sáng vừa phải kích hoạt tiềm năng vô hạn của cơ thể

Với những người đàn ông sống lâu hơn, tập thể dục buổi sáng là một phần không thể thiếu. Cho dù đó là chạy bộ, yoga hay giãn cơ đơn giản, nó có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn vào đầu ngày.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Cách đàn ông giữ sức khỏe:

Chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng toàn diện

Trong quá trình theo đuổi sức khỏe, nam giới trước tiên phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng toàn diện. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tiêu thụ lượng vừa phải protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng thức ăn nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo. Đồng thời, bổ sung đủ nước và uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì chức năng trao đổi chất và giải độc bình thường của cơ thể.

Có lịch trình đều đặn và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe. Nam giới nên cố gắng duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya và làm việc quá sức. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, thiền hoặc tắm nước nóng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Thái độ tích cực, đối mặt với cuộc sống một cách lạc quan

Tinh thần quyết định sức khỏe. Khi đàn ông đối mặt với áp lực trong cuộc sống và công việc, họ phải học cách điều chỉnh tâm lý và duy trì tâm trạng tích cực, lạc quan. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng thông qua tập thể dục, du lịch, giao tiếp xã hội, v.v. để giữ cho bản thân luôn vui vẻ và thư giãn.

tuổi thọ, thức dậy buổi sáng

Vào buổi sáng sớm khi ánh bình minh đang chiếu rọi, chúng ta hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu, một cốc nước ấm và những bài tập thể dục buổi sáng vừa phải để tạo nền tảng vững chắc cho cuộc sống khỏe mạnh của mình. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, trau dồi thái độ tích cực để sức khỏe trở thành tài sản quý giá nhất trong cuộc đời chúng ta.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-da.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-nguoi-dan-ong-song-lau-thuong-co-ba-dac-diem-sau-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-neu-ban-co-duoc-mot-trong-so-do-thi-ban-rat-dang-duoc-chuc-mung-vz102342.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 3 ngày, 9 giờ trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 7 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Phát hiện trên đầu con xuất hiện một lỗ sâu kỳ lạ, người mẹ liền đưa đi khám, bác sĩ nói: 'Đứa trẻ quá may mắn'

Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng...
Chăm con 8 giờ, 15 phút trước

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 48 phút trước

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 3 phút trước

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các trường đại học xét tuyển bằng học bạ THPT năm 2025, bạn đang 'ngắm' được trường nào rồi?

Năm nay, rất nhiều trường đại học có những cách xét tuyển riêng, đặc biệt là việc tuyển sinh bằng phương thức xét tuyển học...
Tin trong ngày 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, tức ngày 20 tháng 6 âm lịch?

Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, ngày 20 tháng 6 âm lịch, các nhánh địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Giáp...
Đời sống số 12 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bữa ăn giảm mỡ nào trong bốn bữa ăn? Kiểm tra xem ý chí của bạn mạnh mẽ đến mức nào?

Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui để khám phá ý chí tự chủ của bạn mạnh mẽ đến mức nào, thông...
Đời sống số 32 phút trước

Thanh Trúc - Châu Khải Phong lộ loạt ảnh hiếm ngọt ngào thời bầu bí, khung ảnh hạnh phúc gây sốt mạng xã hội

Ảnh hiếm thời mang thai của Thanh Trúc bên Châu Khải Phong nhanh chóng gây bão.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Đèn xanh còn 3 giây mà dừng xe có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông hay không?

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường...
Tin trong ngày 58 phút trước

Từ chối chuyển khoản, chỉ nhận tiền mặt là hành vi vi phạm pháp luật, bị xử phạt hành chính hoặc truy cứu trách nhiệm hình sự

Thời gian gần đây, tình trạng nhiều hàng quán từ chối thanh toán bằng chuyển khoản, chỉ nhận tiền mặt để "né" thuế đang diễn...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Cindy Lư - Đạt G tung bộ ảnh cưới đẹp như mơ trước thềm hôn lễ, khoảnh khắc bên 2 nhóc tì gây sốt

Trải qua nhiều sóng gió, Cindy Lư và Đạt G đã có một cái kết viên mãn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu, đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Giáo viên mầm non đáp ứng điều này được nghỉ hưu trước 5 năm không bị trừ tỷ lệ hưởng lương

Luật Nhà giáo 2025 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026. Trong đó có việc thông qua đề xuất giảm tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

Người dân được lợi gì từ 4 quy định mới về sổ đỏ có hiệu lực từ 1/7?

Từ ngày 1/7, 4 quy định mới liên quan đến việc cấp sổ đỏ chính thức có hiệu lực, với nhiều vấn đề quan trọng...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước