Danh mục

Món ăn vặt độc đáo như thế này đang bí mật 'phá hủy' đảo tụy của bạn, bác sĩ khuyên: dù đàn ông, phụ nữ, già hay trẻ, bạn nên ăn ít hơn

Thứ ba, 12/03/2024 09:36

Khi điều kiện sống của chúng ta ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống của mọi người cũng thay đổi theo nhiều cách. Đáng tiếc, một số thay đổi không hẳn là tích cực, đặc biệt là sự xuất hiện của những thói quen ăn uống không lành mạnh, làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Có một câu nói, "bệnh tật bắt nguồn từ miệng" và quả thực, chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với các hành vi tiêu cực khác có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, gây hại cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Các bệnh lý như bệnh đường huyết cao, cholesterol cao và huyết áp cao là những ví dụ điển hình, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Tầm quan trọng của đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ vai trò của tiểu đảo tụy trong cơ thể con người. Đảo tụy là thành phần quan trọng của bộ phận nội tiết của tuyến tụy, chịu trách nhiệm chính trong việc tiết ra insulin và glucagon, hai loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể.

Insulin giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose vào tế bào để tạo ra năng lượng, trong khi glucagon giúp tăng lượng đường huyết khi cần thiết để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Do đó, sức khỏe của đảo tụy trực tiếp ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Các hành động đang "hành hạ" đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Thức khuya: Thiếu ngủ gây rối loạn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự điều tiết insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.

Hút thuốc và uống rượu: Cả hai đều gây hại cho hệ thống hô hấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Stress và trầm Cảm: Áp lực tâm lý kéo dài có thể gây ra sự gia tăng của đường huyết và ảnh hưởng đến sự tiết insulin.

Món ăn vặt cần hạn chế

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Trong mắt nhiều bậc cha mẹ, người ta thường tin rằng quả óc chó có tác dụng nuôi dưỡng trí não hiệu quả hơn. Không chỉ cha mẹ nghĩ như vậy mà nhiều người khác cũng cho rằng quả óc chó là loại thuốc bổ tuyệt vời cho não bộ con người, ăn nhiều quả óc chó còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer ở ​​tuổi già.

Quả óc chó rất giàu axit béo bão hòa, có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Nó cũng giàu vitamin E, có tác dụng làm đẹp và giúp thúc đẩy quá trình đại tiện.

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn nhiều quả óc chó không có hại cho cơ thể, thực tế ăn quá nhiều quả óc chó sẽ tạo gánh nặng lớn hơn cho các đảo tụy nên bạn nên kiểm soát lượng ăn vào khi ăn.

Hơn nữa, quả óc chó có lượng calo tương đối cao, tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ lượng calo béo, dẫn đến béo phì, béo phì quá mức cũng có thể gây ra tình trạng kháng insulin.

Trái lại, có những thực phẩm trên bàn ăn này được gọi là “insulin” tự nhiên, bạn nên ăn nhiều:

Mướp đắng

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Mướp đắng chứa ít calo và rất nhiều nước, giúp no lâu mà không tăng cân. Nó cũng có tác dụng giảm đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Do chứa nhiều nước, mướp đắng còn giúp hydrat hóa cơ thể, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng hoặc khi cần phục hồi sau vận động.

Lá dâu tằm

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Lá dâu tằm chứa các hoạt chất có khả năng giảm đường huyết mà không gây hại, bao gồm chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác giúp cải thiện chức năng insulin và giảm sự kháng insulin. Các chất chống oxy hóa trong lá dâu tằm giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch.

Hành tây

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hành tây giàu quercetin, một loại flavonoid có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết thông qua việc cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Bên cạnh khả năng giảm cholesterol, hành tây còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Táo gai

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Quả táo gai giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanins, giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu. Ăn táo gai giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc-dao-nhu-the-nay-dang-bi-mat-pha-huy-dao-tuy-cua-ban-bac-si-khuyen-du-dan-ong-phu-nu-gia-hay-tre-ban-nen-an-it-hon-vz89320.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 14 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 20 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 45 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 8 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 1 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 3 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay, đây sẽ là khoản tiền cao nhất mà người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ

Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Kiến thức 4 giờ, 13 phút trước

Theo quy định mới, ai sẽ được thưởng khoản tiền gấp 46 lần lương cơ sở, tương đương hơn 107 triệu đồng?

Từ ngày 1/7/2025, cá nhân hoặc tập thể được tặng Huân chương Sao vàng sẽ nhận mức thưởng cao nhất hơn 107 triệu đồng (hoặc...
Kiến thức 5 giờ, 45 phút trước

Trong năm 2025, 3 năm sinh này nhất định phải đổi thẻ Căn cước công dân, nếu không muốn bị phạt và khóa tài khoản ngân hàng

Theo quy định của Luật Căn cước mới, công dân sinh các năm 2000, 1985, và 1965 cần thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn...
Tin trong ngày 5 giờ, 57 phút trước

Trường hợp này bắt buộc phải đăng ký thường trú mới, không làm đúng sẽ bị phạt đến 1.000.000 đồng

Theo Luật Cư trú 2020, những trường hợp dưới đây bắt buộc phải đăng ký thường trú trong thời hạn 12 tháng, kể từ ngày...
Tin trong ngày 5 giờ, 12 phút trước

Jack thắng lợi hay thiệt hại sau họp báo đời tư?

Việc ca sĩ Jack tổ chức họp báo về đời tư dù gây tranh cãi vẫn giúp anh có cơ hội tái thiết lập quyền...
Chuyện làng sao 6 giờ, 38 phút trước

Sao Việt 26/7: Diễn viên Trọng Nhân quyết 'dí' chủ tiệm bánh tới cùng sau khi bị tố 'bom hàng'; Đào Hoàng Yến xuống tóc

Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'....
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Sử dụng tính năng này trên VNeID người dân được hưởng rất nhiều lợi ích, ai không biết là mất quyền lợi

Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn...
Kiến thức 6 giờ, 11 phút trước

Ngành học có điểm chuẩn khá dễ chịu lại rất cần nhân lực, ra trường được doanh nghiệp 'trải thảm đỏ', lương 25 triệu/tháng

Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ...
Doanh nghiệp 6 giờ, 12 phút trước

Hóa đơn tiền điện nhà Ngọc Trinh bao nhiêu mà ai cũng choáng?

Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 12 phút trước

Tử vi ngày 27/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân công việc thuận lợi, Tuất dễ xảy ra tai họa bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.
Đời sống số 6 giờ, 14 phút trước