Danh mục

Món ăn vặt độc đáo như thế này đang bí mật 'phá hủy' đảo tụy của bạn, bác sĩ khuyên: dù đàn ông, phụ nữ, già hay trẻ, bạn nên ăn ít hơn

Thứ ba, 12/03/2024 09:36

Khi điều kiện sống của chúng ta ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống của mọi người cũng thay đổi theo nhiều cách. Đáng tiếc, một số thay đổi không hẳn là tích cực, đặc biệt là sự xuất hiện của những thói quen ăn uống không lành mạnh, làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Có một câu nói, "bệnh tật bắt nguồn từ miệng" và quả thực, chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với các hành vi tiêu cực khác có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, gây hại cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Các bệnh lý như bệnh đường huyết cao, cholesterol cao và huyết áp cao là những ví dụ điển hình, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Tầm quan trọng của đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ vai trò của tiểu đảo tụy trong cơ thể con người. Đảo tụy là thành phần quan trọng của bộ phận nội tiết của tuyến tụy, chịu trách nhiệm chính trong việc tiết ra insulin và glucagon, hai loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể.

Insulin giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose vào tế bào để tạo ra năng lượng, trong khi glucagon giúp tăng lượng đường huyết khi cần thiết để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Do đó, sức khỏe của đảo tụy trực tiếp ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Các hành động đang "hành hạ" đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Thức khuya: Thiếu ngủ gây rối loạn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự điều tiết insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.

Hút thuốc và uống rượu: Cả hai đều gây hại cho hệ thống hô hấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Stress và trầm Cảm: Áp lực tâm lý kéo dài có thể gây ra sự gia tăng của đường huyết và ảnh hưởng đến sự tiết insulin.

Món ăn vặt cần hạn chế

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Trong mắt nhiều bậc cha mẹ, người ta thường tin rằng quả óc chó có tác dụng nuôi dưỡng trí não hiệu quả hơn. Không chỉ cha mẹ nghĩ như vậy mà nhiều người khác cũng cho rằng quả óc chó là loại thuốc bổ tuyệt vời cho não bộ con người, ăn nhiều quả óc chó còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer ở ​​tuổi già.

Quả óc chó rất giàu axit béo bão hòa, có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Nó cũng giàu vitamin E, có tác dụng làm đẹp và giúp thúc đẩy quá trình đại tiện.

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn nhiều quả óc chó không có hại cho cơ thể, thực tế ăn quá nhiều quả óc chó sẽ tạo gánh nặng lớn hơn cho các đảo tụy nên bạn nên kiểm soát lượng ăn vào khi ăn.

Hơn nữa, quả óc chó có lượng calo tương đối cao, tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ lượng calo béo, dẫn đến béo phì, béo phì quá mức cũng có thể gây ra tình trạng kháng insulin.

Trái lại, có những thực phẩm trên bàn ăn này được gọi là “insulin” tự nhiên, bạn nên ăn nhiều:

Mướp đắng

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Mướp đắng chứa ít calo và rất nhiều nước, giúp no lâu mà không tăng cân. Nó cũng có tác dụng giảm đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Do chứa nhiều nước, mướp đắng còn giúp hydrat hóa cơ thể, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng hoặc khi cần phục hồi sau vận động.

Lá dâu tằm

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Lá dâu tằm chứa các hoạt chất có khả năng giảm đường huyết mà không gây hại, bao gồm chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác giúp cải thiện chức năng insulin và giảm sự kháng insulin. Các chất chống oxy hóa trong lá dâu tằm giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch.

Hành tây

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hành tây giàu quercetin, một loại flavonoid có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết thông qua việc cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Bên cạnh khả năng giảm cholesterol, hành tây còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Táo gai

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Quả táo gai giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanins, giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu. Ăn táo gai giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc-dao-nhu-the-nay-dang-bi-mat-pha-huy-dao-tuy-cua-ban-bac-si-khuyen-du-dan-ong-phu-nu-gia-hay-tre-ban-nen-an-it-hon-vz89320.html

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 18 giờ, 54 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 4 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 23 giờ, 27 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Điểm sàn 'lao dốc': Thí sinh cần tỉnh táo để tránh 'bẫy' trượt đại học

Mùa tuyển sinh năm 2025, điểm sàn của nhiều trường đại học trên cả nước có xu hướng giảm mạnh, thậm chí ở mức thấp...
Tin trong ngày 2 phút trước

'Nhang gãy đầu' là gì? Bạn nên làm gì khi gặp phải 'nhang gãy đầu'? Nhiều người chưa biết đến điều 'đại kị' này

Trong văn hóa truyền thống, việc thắp hương là một nghi lễ tôn giáo phổ biến, thể hiện sự tôn kính và cầu nguyện của...
Kiến thức 15 phút trước

Ăn tiết canh vịt, dê có an toàn hơn tiết canh lợn?

Nhiều người cho rằng việc chuyển từ ăn tiết canh lợn sang tiết canh vịt, dê sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên cầu...
Kiến thức 22 phút trước

Không phải Bắc Ninh hay Hưng Yên, đây mới là địa phương có đà đất nền tăng giá mạnh nhất, lên tới 200%

Đất nền Hòa Bình nổi lên như một điểm sáng với mức tăng giá ấn tượng lên tới 200% kể từ đầu năm 2023 đến...
Tin trong ngày 34 phút trước

Tử vi ngày 25/7/2025 của 12 con giáp: Mùng 1 tháng 6 nhuận, tuổi nào may mắn nhất?

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/7/2025.
Đời sống số 7 giờ, 55 phút trước

Từ 1/7, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Kiến thức 7 giờ, 25 phút trước

Trước năm 2026, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 8 giờ, 56 phút trước

Hộ chiếu tăng 7 bậc, công dân Việt Nam có thể nhập cảnh 51 nước trên thế giới mà không cần xin visa

Hộ chiếu của công dân Việt Nam tăng từ vị trí 91 lên 84 toàn thế giới.
Tin trong ngày 8 giờ, 58 phút trước

Có 1 đối tượng duy nhất được cấp thẻ Căn cước công dân không thời hạn, là ai?

Luật Căn cước hiện hành quy định: Thẻ căn cước sẽ có thời hạn sử dụng và phụ thuộc vào độ tuổi của người được...
Tin trong ngày 8 giờ, 25 phút trước

Danh sách điểm sàn xét tuyển của hơn 200 trường đại học năm 2025

Hiện đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn năm 2025 dựa vào kết quả thi tốt nghiệp THPT với mức cao...
Tin trong ngày 9 giờ, 40 phút trước