Danh mục

Món ăn vặt độc đáo như thế này đang bí mật 'phá hủy' đảo tụy của bạn, bác sĩ khuyên: dù đàn ông, phụ nữ, già hay trẻ, bạn nên ăn ít hơn

Thứ ba, 12/03/2024 09:36

Khi điều kiện sống của chúng ta ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống của mọi người cũng thay đổi theo nhiều cách. Đáng tiếc, một số thay đổi không hẳn là tích cực, đặc biệt là sự xuất hiện của những thói quen ăn uống không lành mạnh, làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Có một câu nói, "bệnh tật bắt nguồn từ miệng" và quả thực, chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với các hành vi tiêu cực khác có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, gây hại cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Các bệnh lý như bệnh đường huyết cao, cholesterol cao và huyết áp cao là những ví dụ điển hình, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Tầm quan trọng của đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ vai trò của tiểu đảo tụy trong cơ thể con người. Đảo tụy là thành phần quan trọng của bộ phận nội tiết của tuyến tụy, chịu trách nhiệm chính trong việc tiết ra insulin và glucagon, hai loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể.

Insulin giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose vào tế bào để tạo ra năng lượng, trong khi glucagon giúp tăng lượng đường huyết khi cần thiết để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Do đó, sức khỏe của đảo tụy trực tiếp ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Các hành động đang "hành hạ" đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Thức khuya: Thiếu ngủ gây rối loạn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự điều tiết insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.

Hút thuốc và uống rượu: Cả hai đều gây hại cho hệ thống hô hấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Stress và trầm Cảm: Áp lực tâm lý kéo dài có thể gây ra sự gia tăng của đường huyết và ảnh hưởng đến sự tiết insulin.

Món ăn vặt cần hạn chế

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Trong mắt nhiều bậc cha mẹ, người ta thường tin rằng quả óc chó có tác dụng nuôi dưỡng trí não hiệu quả hơn. Không chỉ cha mẹ nghĩ như vậy mà nhiều người khác cũng cho rằng quả óc chó là loại thuốc bổ tuyệt vời cho não bộ con người, ăn nhiều quả óc chó còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer ở ​​tuổi già.

Quả óc chó rất giàu axit béo bão hòa, có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Nó cũng giàu vitamin E, có tác dụng làm đẹp và giúp thúc đẩy quá trình đại tiện.

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn nhiều quả óc chó không có hại cho cơ thể, thực tế ăn quá nhiều quả óc chó sẽ tạo gánh nặng lớn hơn cho các đảo tụy nên bạn nên kiểm soát lượng ăn vào khi ăn.

Hơn nữa, quả óc chó có lượng calo tương đối cao, tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ lượng calo béo, dẫn đến béo phì, béo phì quá mức cũng có thể gây ra tình trạng kháng insulin.

Trái lại, có những thực phẩm trên bàn ăn này được gọi là “insulin” tự nhiên, bạn nên ăn nhiều:

Mướp đắng

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Mướp đắng chứa ít calo và rất nhiều nước, giúp no lâu mà không tăng cân. Nó cũng có tác dụng giảm đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Do chứa nhiều nước, mướp đắng còn giúp hydrat hóa cơ thể, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng hoặc khi cần phục hồi sau vận động.

Lá dâu tằm

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Lá dâu tằm chứa các hoạt chất có khả năng giảm đường huyết mà không gây hại, bao gồm chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác giúp cải thiện chức năng insulin và giảm sự kháng insulin. Các chất chống oxy hóa trong lá dâu tằm giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch.

Hành tây

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hành tây giàu quercetin, một loại flavonoid có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết thông qua việc cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Bên cạnh khả năng giảm cholesterol, hành tây còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Táo gai

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Quả táo gai giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanins, giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu. Ăn táo gai giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc-dao-nhu-the-nay-dang-bi-mat-pha-huy-dao-tuy-cua-ban-bac-si-khuyen-du-dan-ong-phu-nu-gia-hay-tre-ban-nen-an-it-hon-vz89320.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 6 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 30 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 8 phút trước

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 5 phút trước

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 53 phút trước

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 41 phút trước

Tin mới cập nhật

Khi một đồng nghiệp hỏi lương, những người có EQ thấp sẽ trả lời trực tiếp, trong khi những người có EQ cao sẽ trả lời lịch sự mà không làm mất lòng người khác

Trong môi trường công sở, có những điều nên giữ kín và mức lương cá nhân là một trong số đó. Dù tò mò là...
Kiến thức 6 phút trước

7 trường hợp không được cấp Sổ đỏ, Sổ hồng từ năm 2025, người dân nên nắm rõ

Theo quy định mới, những trường hợp sau sẽ không được cấp Sổ đỏ, Sổ hồng. Có gửi hồ sơ lên xét cũng bị trả...
Tin trong ngày 6 phút trước

Từ 01/01/2026, 2 trường hợp nhà giáo không được thuyên chuyển

Từ ngày 01/01/2026, Luật Nhà giáo năm 2025, số 73/2025/QH15 do Quốc hội ban hành, sẽ chính thức có hiệu lực. Một trong những điểm...
Tin trong ngày 6 phút trước

Trí tuệ lớn nhất của người già là giúp con cái mình '5 điều' này, điều này quan trọng hơn gấp trăm lần so với việc cho tiền

Ở tuổi xế chiều, nhiều cha mẹ vẫn muốn giúp con cái. Nhưng giúp sao cho đúng, để con nhẹ gánh mà mình không thiệt...
Làm sao 7 phút trước

Tỉnh duy nhất Việt Nam sở hữu Di sản thiên nhiên thế giới xuyên biên giới cùng siêu hang động lớn nhất thế giới

Lần đầu tiên Việt Nam có Di sản thiên nhiên thế giới liên quốc gia, khi Phong Nha - Kẻ Bàng được mở rộng để...
Du lịch Việt 7 phút trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 41 phút trước

Hơn 2 triệu người cao tuổi đang hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng chú ý: Khi nào được chi trả tiền?

Tính đến ngày 15/4/2025, cả nước có khoảng 2,06 triệu người cao tuổi đang hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng. Dưới đây là một...
Tin trong ngày 41 phút trước

5 ngành học đang được AI 'chống lưng', ra trường là có việc, thí sinh nên cân nhắc

Hiện nay, thị trường lao động đang chứng kiến những thay đổi ngoạn mục. Bên cạnh các ngành "hot" truyền thống như Khoa học máy...
Đời sống số 41 phút trước

Tin vui dành cho sinh viên: Ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn khóa học

Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.
Tin trong ngày 41 phút trước

Hôn nhân xuống dốc không vì ai phản bội, mà vì hiệu ứng này! 90% các cặp đôi bỏ qua những chi tiết chí mạng

Trong hôn nhân, không phải vì sự phản bội mà chính những rạn nứt nhỏ không được để tâm mới là thứ âm thầm bào...
Yêu 42 phút trước