Danh mục

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Thứ hai, 31/07/2017 08:19

Thói quen xấu trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như: đánh răng, rửa bát, mang ba lô... làm cột sống bị vẹo mà bạn không hề hay biết.

Đánh răng

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với việc đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày hãy tìm cách để giảm thiểu ảnh hưởng có hại lên cột sống.

Cách tránh:

Khi đánh răng, thay vì cúi người bạn hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Rửa bát

Khi rửa bát, chúng ta thường cúi gập nửa người về phía trước. Điều này dẫn đến cơn đau giữa hai vai.

Cách tránh:

Đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm áp lực, tránh đau mỏi.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Mang túi đồ từ siêu thị

Có một thực tế rằng khi mua đồ ở siêu thị, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này khiến áp lực đến cột sống của bạn tăng lên.

Cách tránh:

Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Lau nhà

Chúng ta cũng tự "tra tấn" cột sống của mình khi lau nhà không đúng cách.

Cách tránh:

Không lau nhà bằng giẻ vì nó khiến bạn phải cúi gập người thay vào đó hãy dùng chổi lau.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Buộc giày

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong đều làm tổn thương đĩa đệm.

Cách tránh:

Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi, với chân kéo lên. Đừng cúi xuống sàn để làm việc này hoặc đứng rồi cúi xuống.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Mang ba lô

Cách đeo ba lô không đúng là phân bố lực không đều giữa hai vai.

Cách tránh:

Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, thay vì đeo một bên bạn hãy đeo cả hai dây. Hãy chọn ba lô có dây đai rộng và mềm.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Lấy đồ nặng từ trên cao

Khi bạn cố lấy cái gì đó, xương sống phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Nó giống như ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.

Cách tránh:

Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

>> Công dụng tuyệt vời cho sức khỏe từ ruột mướp

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 36 phút trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 50 phút trước

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 2 ngày trước

Tin mới cập nhật

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 47 phút trước

Ngành có điểm chuẩn chỉ từ 15, 70 trường đào tạo, ra trường nhận mức lương lên tới 40 triệu đồng mỗi tháng

Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng...
Kiến thức 47 phút trước

Từ nay theo quy định mới, những loại hợp đồng nhà đất này bắt buộc phải công chứng

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024 và Luật Nhà ở 2023, nhiều loại hợp đồng quan trọng liên quan đến nhà đất...
Tin trong ngày 48 phút trước

Dịp cuối năm, lao động Việt U60 cũng được săn đón: Đâu là những ngành 'mở rộng cửa'?

Nhiều doanh nghiệp Việt đang chủ động mở rộng “khung” độ tuổi ứng tuyển khi bước vào giai đoạn cao điểm sản xuất, kinh doanh...
Doanh nghiệp 48 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ nở hoa duy nhất 1 lần rồi chết

Loài cây này có cơ chế sinh tồn cực kỳ độc đáo, thời điểm kết thúc chu kỳ nở hoa chính là giai đoạn ‘lìa...
Kiến thức 48 phút trước

17 món ngon nhất định phải nếm thử khi đến Việt Nam được khách Tây bình chọn, cái tên cuối cùng gây bất ngờ

Trước khi đến Việt Nam, vị khách Tây này chỉ biết đến 2 món nổi tiếng nhất là phở và bánh mỳ kẹp. Tuy nhiên...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 29 phút trước

3 điều bí mật mà người EQ cao rất sợ để lộ, người EQ thấp lại không ngần ngại chia sẻ

Trong xã hội ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ), được xem như một yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong cả...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Biến bức tường thừa thãi ở ban công thành điểm nhấn đắt giá: 4 ý tưởng tận dụng giúp nhà sang hẳn ra

Phần tường kết cấu ở ban công thường bị xem là nhược điểm, nhưng nếu biết cách tận dụng, chúng sẽ trở thành điểm nhấn...
Nội thất - Ngoại thất 1 giờ, 29 phút trước

1 trường đại học thu về 3.800 tỷ đồng/năm, bằng cả Bách khoa Hà Nội và 2 trường khác cộng lại

Theo báo cáo mới nhất được các trường đại học công bố, có 6 trường ghi nhận mức doanh thu năm 2024 trên 1.000 tỷ...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước