Danh mục

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Thứ hai, 31/07/2017 08:19

Thói quen xấu trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như: đánh răng, rửa bát, mang ba lô... làm cột sống bị vẹo mà bạn không hề hay biết.

Đánh răng

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với việc đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày hãy tìm cách để giảm thiểu ảnh hưởng có hại lên cột sống.

Cách tránh:

Khi đánh răng, thay vì cúi người bạn hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục

Rửa bát

Khi rửa bát, chúng ta thường cúi gập nửa người về phía trước. Điều này dẫn đến cơn đau giữa hai vai.

Cách tránh:

Đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm áp lực, tránh đau mỏi.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Mang túi đồ từ siêu thị

Có một thực tế rằng khi mua đồ ở siêu thị, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này khiến áp lực đến cột sống của bạn tăng lên.

Cách tránh:

Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Lau nhà

Chúng ta cũng tự "tra tấn" cột sống của mình khi lau nhà không đúng cách.

Cách tránh:

Không lau nhà bằng giẻ vì nó khiến bạn phải cúi gập người thay vào đó hãy dùng chổi lau.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Buộc giày

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong đều làm tổn thương đĩa đệm.

Cách tránh:

Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi, với chân kéo lên. Đừng cúi xuống sàn để làm việc này hoặc đứng rồi cúi xuống.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Mang ba lô

Cách đeo ba lô không đúng là phân bố lực không đều giữa hai vai.

Cách tránh:

Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, thay vì đeo một bên bạn hãy đeo cả hai dây. Hãy chọn ba lô có dây đai rộng và mềm.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

Lấy đồ nặng từ trên cao

Khi bạn cố lấy cái gì đó, xương sống phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Nó giống như ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.

Cách tránh:

Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.

sức khỏe, cột sống bị vẹo, vôi hóa cột sống, bệnh về cột sống, thói quen làm hỏng cột sống, bảo vệ cột sống

>> Công dụng tuyệt vời cho sức khỏe từ ruột mướp

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Giáo viên 25 năm kinh nghiệm nói thẳng: Đa phần trẻ thành công bắt nguồn từ một câu nói 'khó nghe' của cha mẹ

Trong suốt 25 năm đứng trên bục giảng, cô Trương Hải Vân đã nhận ra một điểm chung bất ngờ ở những học sinh thành...
Chăm con 4 giờ, 11 phút trước

Bé 3 tuổi đọc thuộc lòng hàng chục bài thơ nhưng bị trường mẫu giáo trả về sau 5 ngày: Lý do xót xa đằng sau danh xưng “thần đồng”

Một cậu bé chưa đầy 3 tuổi tại Trung Quốc, người được ca ngợi là "thần đồng" nhưng lại bị trường mẫu giáo trả về...
Chăm con 5 giờ, 39 phút trước

3 điều cha mẹ nghĩ là tốt cho con hóa ra lại hủy hoại EQ, 45 tuổi khi nhìn lại chỉ biết bật khóc vì quá hối hận

Bước sang tuổi 45, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra không ít sai lầm. Điều...
Chăm con 7 giờ, 18 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 18 giờ, 42 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ Tư, ngày 1 tháng 10, tức ngày 10 tháng 8 âm lịch?

Ngày 1 tháng 10, thứ Tư, ngày mùng 10 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Quý Mão....
Đời sống số 19 phút trước

Trang sức vàng giả là làm bằng chất liệu gì? Tại sao mọi người vẫn bị lừa đảo?

Bạn có bị lừa đảo không? Dây chuyền mạ vàng hoặc nhẫn vàng không phải thật? Vậy vàng giả đó được làm từ chất liệu...
Kiến thức 31 phút trước

Từ nay, thêm 3 thủ tục mới về đất đai làm tại cấp xã, cụ thể là?

Bắt đầu từ ngày 25/9, chính quyền cấp xã sẽ tiếp nhận và giải quyết thêm 3 thủ tục hành chính mới về đất đai....
Tin trong ngày 31 phút trước

‘Siêu’ hang động lớn nhất thế giới của Việt Nam được truyền hình quốc tế vinh danh

Kênh truyền hình Israel gây chú ý khi đưa hình ảnh về hang động Sơn Đoòng với cảnh quay nghẹt thở và hành trình khám...
Du lịch Việt 31 phút trước

Người lao động đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc chưa đủ 06 tháng thì trợ cấp thai sản được tính như thế nào theo quy định hiện nay?

Chế độ thai sản là một trong những chế độ cơ bản nhất của bảo hiểm xã hội bắt buộc và cũng là mối quan...
Tin trong ngày 31 phút trước

Những chiếc túi nhỏ trên quần jeans có tác dụng gì? Bí ẩn kéo dài hàng thế kỷ này cuối cùng đã được giải đáp

Quần jean luôn là một món đồ thời trang phổ biến, nhưng có một bí ẩn luôn khiến mọi người đau đầu: chiếc túi nhỏ...
Kiến thức 32 phút trước

Ngày càng nhiều người chọn mua nhà hướng Tây, tại sao vậy?

Vượt qua định kiến về nắng nóng gay gắt, các căn hộ hướng Tây đang dần chiếm lĩnh thị trường bất động sản nhờ những...
Phong thủy 54 phút trước

Ai có số phận tồi tệ hơn: đàn ông độc thân lớn tuổi hay phụ nữ độc thân lớn tuổi?

Những năm gần đây, tỉ lệ kết hôn và tỉ lệ sinh liên tục giảm, khiến chủ đề về “nam giới ế vợ” và “nữ...
Yêu 55 phút trước

'Bà hoàng phòng vé Việt' đối xử với con dâu 1 lần đò và có 2 con riêng như thế nào mà ai cũng nể?

Mối quan hệ giữa Lê Giang với con dâu từng lỡ lần đò, có 2 con riêng làm dân tình phải xuýt xoa.
Chuyện làng sao 55 phút trước

Làm hư hỏng nhà khi ở thuê, có thể phải chịu trách nhiệm hình sự nếu có hành vi sau

Trong quá trình sử dụng nhà thuê, việc phát sinh các vấn đề hư hỏng là điều khó tránh khỏi. Chính vì vậy, việc chịu...
Tin trong ngày 55 phút trước