Danh mục

Những hành vi quyết định tuổi thọ thứ hai là uống nước, thứ ba là tập thể dục, và thứ nhất là nhiều người không thể làm được

Thứ bảy, 21/09/2024 05:59

Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy.

May mắn thay, "Bí quyết trường thọ" không yêu cầu cầu nguyện thần linh và chư Phật, và nó hoàn toàn miễn phí.

Nếu thực hiện được hơn 5 thói quen dưới đây đồng nghĩa với việc bạn sẽ sống lâu hơn bạn nghĩ!

1. Ít thịt ở bụng

Việc mọi người tăng cân khi đến một độ tuổi nhất định là điều bình thường. Nhưng việc có quá nhiều thịt trên bụng đồng nghĩa với việc tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Như chúng ta đã biết, béo phì còn là yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra hàng loạt bệnh chuyển hóa, như tăng nguy cơ tim mạch, mạch máu não.

Dù bụng và não cách xa nhau nhưng một nghiên cứu cho biết, mỡ bụng có thể dễ dàng dẫn đến teo não.

2. Hãy cởi mở với mọi thứ

Mọi con đường đều dẫn tới Rome. Nếu bạn mở rộng tầm nhìn, cởi mở trong mọi việc và không gặp rắc rối, bạn sẽ thấy thoải mái và lòng bạn sẽ thanh thản.

Người xưa có câu: Lo lắng làm hại thân thể, vui vẻ kéo dài tuổi thọ.

Hãy cười nhiều hơn và vui vẻ hơn. Hãy tháo nút thắt trong lòng, coi thường những điều bình thường, băng qua núi sông, gặp những rặng liễu sẫm và những bông hoa rực rỡ.

sống lâu, thói quen tốt

3. Tắm nắng

Ads

Tắm nắng có nhiều lợi ích. Nó có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D và giữ cho tế bào trẻ.

Nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D cao hơn trung bình trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Đồng thời, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, tăng cường chức năng xương, ngăn ngừa loãng xương.

Nên tắm nắng vào những thời điểm ánh nắng không gay gắt, trong đó 10 giờ sáng và 4 giờ chiều là thời điểm tốt nhất.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không để mình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mỗi lần nên ở dưới ánh nắng mặt trời từ 15 đến 20 phút.

4. Ngồi thời gian dài

Những thói quen tốt nuôi dưỡng bạn suốt cuộc đời, nhưng những thói quen xấu sẽ hủy hoại bạn. Ngồi trong thời gian dài là thói quen tồi tệ nhất.

Tổ chức Y tế Thế giới từ lâu đã liệt kê ngồi lâu là một trong mười nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và bệnh tật. Ngồi lâu sẽ khiến máu ứ lại ở chi dưới, lưu thông chậm lại, dễ dẫn đến chức năng tim phổi suy giảm, lượng máu cung cấp lên não không đủ.

Một nghiên cứu cho thấy ngồi thêm ba giờ mỗi ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn xuống hai năm.

Chúng ta nên có ý thức tránh ngồi quá 90 phút. Ngay cả khi đang ngồi, chúng ta có thể cúi xuống, nhấc vai hoặc hít một hơi thật sâu.

Để mông rời khỏi ghế thường xuyên là một kiểu nhẹ nhàng đối với cơ thể.

sống lâu, thói quen tốt

5. Ngủ ngon

Ngủ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Ngày nay, với nhịp sống hối hả, thật khó để không cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Chỉ bằng cách ngủ ngon, thể lực của bạn mới được phục hồi, giảm bớt mệt mỏi và mỗi cơ quan đều có thời gian để nghỉ ngơi. Những người không ngủ đủ giấc dễ bị mất năng lượng và mất máu. Khi nhìn vào gương, họ chỉ thấy khuôn mặt xám xịt.

Cho dù thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có đắt tiền đến đâu, chúng cũng không thể bù đắp được những tổn hại cho cơ thể do thức khuya. Ngủ thường xuyên và ngủ đủ giấc có thể tạo nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

6. Có ý thức về mục đích

Có một thợ cắt tóc ở nước ngoài không chịu nghỉ hưu ở tuổi 107. Người ta gọi ông là Anthony. Khi ông cắt tóc, mắt ông không lóa, tay không run và tinh thần rất tốt.

Khi có người hỏi ông bí quyết sống lâu, ông mỉm cười và nói rằng không có bí quyết chăm sóc da đặc biệt nào, nhưng có một điều là ông không bao giờ cho phép mình nhàn rỗi.

Cắt tỉa bụi cây trước sân và đến tiệm làm tóc làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Cứ làm việc, cứ bận rộn.

Nước chảy không mục nát, bản lề cửa không bị mọt. Những người có ý thức về mục đích sống thường có xu hướng sống lạc quan và có hy vọng vào cuộc sống.

Người có mục đích sống siêng năng trong suy nghĩ, đầu óc không bị trì trệ, mạch máu não thường xuyên bị căng ra và sẽ không bị già đi sớm.

7. Ăn ngon

Cần chú ý đến ba bữa và nhiều chuyên gia y tế ủng hộ điều này: “Ăn bữa sáng ngon, bữa trưa đầy đủ và bữa tối ít”. Có một câu nói rất sinh động, đó là: bữa sáng của hoàng đế, bữa trưa của thừa tướng và bữa tối của kẻ ăn xin.

Nhưng trên thực tế, nhiều người chỉ “không ăn sáng, ăn trưa và ăn tối đầy đủ”. Khi bạn ăn uống đúng cách, cơ thể bạn có thể hoạt động trơn tru và tiếp thêm năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày, ăn trưa đúng giờ, cố gắng không kén chọn đồ ăn và ăn nhiều rau củ đều là những thói quen ăn uống phù hợp.

8. Không dễ nổi giận

Cảm xúc là chiếc dùi cui của sức khỏe. Nếu một người suốt ngày lo lắng, tức giận thường tiềm ẩn những nguy hiểm cho cơ thể. Một nghiên cứu tâm lý cho thấy khi một người tức giận, cơ thể sẽ sản sinh ra đủ lượng hormone gây căng thẳng để giết chuột.

Bất cứ khi nào bạn có linh cảm sắp nổi giận, hãy lập tức mở miệng, thở ra trước rồi hít vào bằng mũi. Sau khi nuốt, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn mất bình tĩnh không.

Khi một người tức giận, anh ta nín thở, mở miệng nuốt không khí và sau đó không khí thoát ra ngoài.

Người có trái tim rộng lớn có thể chèo thuyền và sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn trăm năm. Con người không thể trở thành tù nhân của cảm xúc mà phải là người làm chủ cảm xúc.

sống lâu, thói quen tốt

9. Quản lý các mối quan hệ thân mật

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm cho thấy trong số những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, yếu tố số một là “mối quan hệ giữa các cá nhân”. Nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên.

Một phụ nữ nông dân ở Georgia sống được 132 tuổi 91 ngày. Khi bà 130 tuổi, một phóng viên hỏi bà bí quyết sống lâu bà trả lời: Đầu tiên là gia đình hòa thuận.

Sự thân mật giống như một võ đường, nơi năng lượng cảm xúc tuôn chảy.

Kết nối nhiều hơn với bạn bè cũ, trò chuyện với bạn thân, duy trì sự hòa thuận trong gia đình, cùng nhau học hỏi trong các mối quan hệ thân thiết, cùng nhau phát triển và tích cực tạo dựng trạng thái cuộc sống tốt đẹp hơn.

Người xưa có câu: Làm việc gì thì cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu không làm gì thì cuộc sống khó phát triển. Để sống lâu, bạn nên làm nhiều hơn, đừng sống như khúc gỗ, mà hãy sống trọn vẹn mỗi ngày nếu bạn khỏe mạnh mỗi ngày thì bạn sẽ khỏe mạnh suốt đời. Nếu duy trì thói quen sinh hoạt tốt, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức và sống lâu hơn trăm tuổi.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-hanh-vi-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-hanh-vi-quyet-dinh-tuoi-tho-thu-hai-la-uong-nuoc-thu-ba-la-tap-the-duc-va-thu-nhat-la-nhieu-nguoi-khong-the-lam-duoc-vz103066.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 13 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 43 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 18 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 1 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 28 phút trước

Bài văn viết về bố vỏn vẹn chỉ 4 câu nhưng đạt điểm 9, lời phê của thầy giáo khiến ai nấy đều xúc động

Chỉ vỏn vẹn có 4 câu nhưng bài văn được chấm 9 điểm. Không những vậy, thầy giáo còn để lại lời phê: 'Không biết...
Kiến thức 34 phút trước

Giáo viên chủ nhiệm lâu năm tiết lộ: 4 kiểu gia đình này thường sẽ có con học giỏi đứng đầu lớp

Là giáo viên chủ nhiệm nhiều năm, tôi nhận thấy những học sinh giữ vững thành tích học tập tốt thường đến từ những gia...
Tin trong ngày 44 phút trước

Người có bằng lái xe quốc tế có được sử dụng tại Việt Nam hay không?

Nếu có giấy phép lái xe quốc tế thì phải làm thủ tục đổi sang giấy phép lái xe tương ứng của Việt Nam, người...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Một ngôi làng nghèo nhưng có tới 33 tiến sĩ, nguyên nhân không đến từ phong thủy

Nằm giữa vùng núi nghèo hẻo lánh với khoảng 6.000 nhân khẩu, nhưng nơi đây lại được mệnh danh là 'làng tiến sĩ'.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Vì sao Bích Phương không công khai hẹn hò Tăng Duy Tân?

Bích Phương và Tăng Duy Tân mãi không cho nhau danh phận khiến ai cũng tò mò nguyên nhân.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Cường Đô La bị chụp lén cùng các con, diện mạo cậu cả Subeo qua camera thường gây ngỡ ngàng

Cường Đô La đưa 2 con đi cổ vũ cho anh cả Subeo thi đấu bóng chuyền.
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước