Danh mục

Những hành vi quyết định tuổi thọ thứ hai là uống nước, thứ ba là tập thể dục, và thứ nhất là nhiều người không thể làm được

Thứ bảy, 21/09/2024 05:59

Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy.

May mắn thay, "Bí quyết trường thọ" không yêu cầu cầu nguyện thần linh và chư Phật, và nó hoàn toàn miễn phí.

Nếu thực hiện được hơn 5 thói quen dưới đây đồng nghĩa với việc bạn sẽ sống lâu hơn bạn nghĩ!

1. Ít thịt ở bụng

Việc mọi người tăng cân khi đến một độ tuổi nhất định là điều bình thường. Nhưng việc có quá nhiều thịt trên bụng đồng nghĩa với việc tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Như chúng ta đã biết, béo phì còn là yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra hàng loạt bệnh chuyển hóa, như tăng nguy cơ tim mạch, mạch máu não.

Dù bụng và não cách xa nhau nhưng một nghiên cứu cho biết, mỡ bụng có thể dễ dàng dẫn đến teo não.

2. Hãy cởi mở với mọi thứ

Mọi con đường đều dẫn tới Rome. Nếu bạn mở rộng tầm nhìn, cởi mở trong mọi việc và không gặp rắc rối, bạn sẽ thấy thoải mái và lòng bạn sẽ thanh thản.

Người xưa có câu: Lo lắng làm hại thân thể, vui vẻ kéo dài tuổi thọ.

Hãy cười nhiều hơn và vui vẻ hơn. Hãy tháo nút thắt trong lòng, coi thường những điều bình thường, băng qua núi sông, gặp những rặng liễu sẫm và những bông hoa rực rỡ.

sống lâu, thói quen tốt

3. Tắm nắng

Tắm nắng có nhiều lợi ích. Nó có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D và giữ cho tế bào trẻ.

Nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D cao hơn trung bình trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Đồng thời, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, tăng cường chức năng xương, ngăn ngừa loãng xương.

Nên tắm nắng vào những thời điểm ánh nắng không gay gắt, trong đó 10 giờ sáng và 4 giờ chiều là thời điểm tốt nhất.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không để mình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mỗi lần nên ở dưới ánh nắng mặt trời từ 15 đến 20 phút.

4. Ngồi thời gian dài

Những thói quen tốt nuôi dưỡng bạn suốt cuộc đời, nhưng những thói quen xấu sẽ hủy hoại bạn. Ngồi trong thời gian dài là thói quen tồi tệ nhất.

Tổ chức Y tế Thế giới từ lâu đã liệt kê ngồi lâu là một trong mười nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và bệnh tật. Ngồi lâu sẽ khiến máu ứ lại ở chi dưới, lưu thông chậm lại, dễ dẫn đến chức năng tim phổi suy giảm, lượng máu cung cấp lên não không đủ.

Một nghiên cứu cho thấy ngồi thêm ba giờ mỗi ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn xuống hai năm.

Chúng ta nên có ý thức tránh ngồi quá 90 phút. Ngay cả khi đang ngồi, chúng ta có thể cúi xuống, nhấc vai hoặc hít một hơi thật sâu.

Để mông rời khỏi ghế thường xuyên là một kiểu nhẹ nhàng đối với cơ thể.

sống lâu, thói quen tốt

5. Ngủ ngon

Ngủ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Ngày nay, với nhịp sống hối hả, thật khó để không cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Chỉ bằng cách ngủ ngon, thể lực của bạn mới được phục hồi, giảm bớt mệt mỏi và mỗi cơ quan đều có thời gian để nghỉ ngơi. Những người không ngủ đủ giấc dễ bị mất năng lượng và mất máu. Khi nhìn vào gương, họ chỉ thấy khuôn mặt xám xịt.

Cho dù thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có đắt tiền đến đâu, chúng cũng không thể bù đắp được những tổn hại cho cơ thể do thức khuya. Ngủ thường xuyên và ngủ đủ giấc có thể tạo nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

6. Có ý thức về mục đích

Có một thợ cắt tóc ở nước ngoài không chịu nghỉ hưu ở tuổi 107. Người ta gọi ông là Anthony. Khi ông cắt tóc, mắt ông không lóa, tay không run và tinh thần rất tốt.

Khi có người hỏi ông bí quyết sống lâu, ông mỉm cười và nói rằng không có bí quyết chăm sóc da đặc biệt nào, nhưng có một điều là ông không bao giờ cho phép mình nhàn rỗi.

Cắt tỉa bụi cây trước sân và đến tiệm làm tóc làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Cứ làm việc, cứ bận rộn.

Nước chảy không mục nát, bản lề cửa không bị mọt. Những người có ý thức về mục đích sống thường có xu hướng sống lạc quan và có hy vọng vào cuộc sống.

Người có mục đích sống siêng năng trong suy nghĩ, đầu óc không bị trì trệ, mạch máu não thường xuyên bị căng ra và sẽ không bị già đi sớm.

7. Ăn ngon

Cần chú ý đến ba bữa và nhiều chuyên gia y tế ủng hộ điều này: “Ăn bữa sáng ngon, bữa trưa đầy đủ và bữa tối ít”. Có một câu nói rất sinh động, đó là: bữa sáng của hoàng đế, bữa trưa của thừa tướng và bữa tối của kẻ ăn xin.

Nhưng trên thực tế, nhiều người chỉ “không ăn sáng, ăn trưa và ăn tối đầy đủ”. Khi bạn ăn uống đúng cách, cơ thể bạn có thể hoạt động trơn tru và tiếp thêm năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày, ăn trưa đúng giờ, cố gắng không kén chọn đồ ăn và ăn nhiều rau củ đều là những thói quen ăn uống phù hợp.

8. Không dễ nổi giận

Cảm xúc là chiếc dùi cui của sức khỏe. Nếu một người suốt ngày lo lắng, tức giận thường tiềm ẩn những nguy hiểm cho cơ thể. Một nghiên cứu tâm lý cho thấy khi một người tức giận, cơ thể sẽ sản sinh ra đủ lượng hormone gây căng thẳng để giết chuột.

Bất cứ khi nào bạn có linh cảm sắp nổi giận, hãy lập tức mở miệng, thở ra trước rồi hít vào bằng mũi. Sau khi nuốt, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn mất bình tĩnh không.

Khi một người tức giận, anh ta nín thở, mở miệng nuốt không khí và sau đó không khí thoát ra ngoài.

Người có trái tim rộng lớn có thể chèo thuyền và sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn trăm năm. Con người không thể trở thành tù nhân của cảm xúc mà phải là người làm chủ cảm xúc.

sống lâu, thói quen tốt

9. Quản lý các mối quan hệ thân mật

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm cho thấy trong số những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, yếu tố số một là “mối quan hệ giữa các cá nhân”. Nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên.

Một phụ nữ nông dân ở Georgia sống được 132 tuổi 91 ngày. Khi bà 130 tuổi, một phóng viên hỏi bà bí quyết sống lâu bà trả lời: Đầu tiên là gia đình hòa thuận.

Sự thân mật giống như một võ đường, nơi năng lượng cảm xúc tuôn chảy.

Kết nối nhiều hơn với bạn bè cũ, trò chuyện với bạn thân, duy trì sự hòa thuận trong gia đình, cùng nhau học hỏi trong các mối quan hệ thân thiết, cùng nhau phát triển và tích cực tạo dựng trạng thái cuộc sống tốt đẹp hơn.

Người xưa có câu: Làm việc gì thì cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu không làm gì thì cuộc sống khó phát triển. Để sống lâu, bạn nên làm nhiều hơn, đừng sống như khúc gỗ, mà hãy sống trọn vẹn mỗi ngày nếu bạn khỏe mạnh mỗi ngày thì bạn sẽ khỏe mạnh suốt đời. Nếu duy trì thói quen sinh hoạt tốt, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức và sống lâu hơn trăm tuổi.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-hanh-vi-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-hanh-vi-quyet-dinh-tuoi-tho-thu-hai-la-uong-nuoc-thu-ba-la-tap-the-duc-va-thu-nhat-la-nhieu-nguoi-khong-the-lam-duoc-vz103066.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 58 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 53 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 20 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 4 giờ, 41 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 4 giờ, 52 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 4 giờ, 26 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 5 giờ, 57 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 5 giờ, 59 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 5 giờ, 13 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 6 giờ, 52 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 6 giờ, 28 phút trước