Những cách giảm stress không thể đơn giản hơn

1. Thở

Thở là cách giảm stress đơn giản. Chỉ cần nhắm mắt lại và hít thở sâu một vài phút, bạn sẽ cảm nhận được sự kì diệu. Việc hít thở sâu này giúp bạn gạt bỏ lo lắng trong tâm trí khá nhanh. Có rất nhiều kĩ thuật thở trên mạng, hãy chọn một cách phù hợp với bạn.

2. Viết

Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, cần thư giãn thì việc ghi lại cảm xúc của mình cũng có thể giúp bạn kiểm soát được mọi thứ và phân tích tình hình tốt hơn. Thậm chí, nó có thể cung cấp cho bạn một hướng mới tốt hơn để giải quyết các vấn đề.

Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, vậy cách giảm stress
nào nhanh và hiệu quả dành cho bạn?

Việc đọc lại những gì đã biết giúp bạn nhận ra những điều bản thân cần phải thay đổi và chiêm nghiệm lại những gì đã học được trong cuộc sống.

3. Đi bộ

Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphins khiến bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bản thân lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

4. Cười

Khi bạn nở một nụ cười thật tươi vào buổi sáng khi gặp mọi người điều dễ hiểu bạn cũng sẽ nhận được một nụ cười đáp lại. Rõ ràng đó là một dấu hiệu tích cực cho một buổi sáng tốt lành, stress sẽ không có cơ hội tấn công chúng ta. Ngoài ra, khi chúng ta cười, cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc gọi là endorphins giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả.

5. Bạn bè

Thỉnh thoảng trò chuyện với bạn bè hay người bạn yêu thích có thể giúp bạn rất nhiều. Tuy nhiên đừng chỉ phàn nàn mà hãy trao đổi về một vấn đề nào đó tích cực hơn.

6. Ngủ

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến tâm lý, sự tập trung. Hầu hết mọi người ngủ đêm 7-9 tiếng một ngày để có thể tỉnh táo, chuẩn bị cho ngày hôm sau. Ngoài ra, thói quen ngủ nướng vào cuối tuần dễ khiến rối loạn đồng hồ sinh học. Để có thể ngủ ngon, bạn nên tắt điện thoại, tivi hay máy tính, đọc sách hoặc mát xa thư giãn, tĩnh tâm trước khi ngủ.

Mỹ Linh (Theo Giadinhvietnam.com)