Danh mục

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ, căng thẳng thay vì uống cà phê

Thứ hai, 19/03/2018 16:45

Thông thường mọi người sẽ lựa chọn cà phê để giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi trong lúc làm việc. Nhưng đó chưa phải là lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.

Cà phê là thức uống được khá nhiều người lựa chọn mỗi khi họ gặp rắc rối vì nó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi nhưng nếu phụ thuộc vào nó sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể. Dưới đây là một số cách giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà không cần dùng đến cà phê.

1. Ăn chanh

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ, căng thẳng thay vì uống cà phê

Cho dù bạn thích hay không thích hương vị của chanh thì khi cắn vào sẽ kích thích mọi giác quan bởi vị chua của chanh giúp bạn tỉnh táo, giảm stress tức thì.

2. Rửa mặt bằng nước lạnh

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Rửa mặt bằng nước lạnh khi căng thẳng sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, như được đánh thức sau một giấc ngủ dài. Để thuận tiện, bạn có thể đặt túi nước đá trong tủ lạnh, khi cần thì lấy ra dùng để có một cơ thể tràn đầy sức sống.

3. Rửa cổ tay bằng nước lạnh

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Phương pháp này cũng gần giống với rửa mặt bằng nước lạnh, nó kích thích các dây thần kinh tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.

Ads

4. Mát xa tai

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Các nhà sư khi thiền, họ thường mát xa thùy tai để bớt mệt mỏi, buồn ngủ. Ngoài ra, mát xa thùy tai còn tốt cho não nữa, điều này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những lúc mệt mỏi, phải ngồi nhiều giờ liên tiếp.

5. Ngáp ngủ

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Khi bộ não quá mệt mỏi, ngáp sẽ làm giảm bớt điều này, bạn tích cực ngáp khoảng 7- 10 lần sẽ giúp não của bạn dần dần trở nên tỉnh táo, nhận thức chính xác hơn.

6. Nhai kẹo cao su

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Bạc hà có thể làm sảng khoái cơ thể, nhưng đừng ăn lúc đói nhé, sẽ không tốt cho sức khỏe đâu.

7. Tập thể dục

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ hay căng thẳng, sức khỏe, những phương pháp làm giảm mệt mỏi thay vì uống cà phê

Thực hiện 20 lần vươn vai hoặc kéo căng cơ và thư giãn khoảng 30 giây, nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Hãy thử những phương pháp này nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó sẽ giúp ích bạn rất nhiều thay vì lựa chọn cà phê đó. Nhưng tốt hơn cả, hãy có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

>> Những cách giảm cân cực đơn giản cho phụ nữ ngoài 40 tuổi

Hạ Tú (Theo nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 23 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 38 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 16 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 4 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 4 giờ, 16 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 13 giờ, 8 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 21 giờ, 31 phút trước

Tin mới cập nhật

Ba cung hoàng đạo có bộ não phức tạp nhất sở hữu tư duy sắc bén và chỉ số IQ cực cao. Họ chắc chắn sẽ trở thành những con người phi thường!

Thực ra, nếu chỉ nhìn bề ngoài, dù là ai, dường như cũng không có gì khác biệt nhiều. Khác biệt duy nhất có lẽ...
Đời sống số 8 phút trước

Khu Ngoại giao đoàn thành rốn ngập: Cứ mưa lớn 'phố lại thành sông' nhưng giá nhà vẫn cao kỷ lục

Nơi đây đang được xem là một trong những khu đô thị đáng sống bậc nhất Thủ đô với hạ tầng đồng bộ, cảnh quan...
Tin trong ngày 18 phút trước

Nhớ nhé, dù mối quan hệ có tốt đẹp đến đâu thì cũng đừng nên giao du với những người có 4 thói quen này khi trò chuyện

Trong giao tiếp hằng ngày, trò chuyện là cách chúng ta kết nối và duy trì mối quan hệ nhưng không phải cuộc trò chuyện...
Làm sao 18 phút trước

Từ năm 2026, BHYT sẽ không còn chi trả cho các ca bệnh nặng hoặc phẫu thuật, có đúng không?

Thời gian gần đây xuất hiện nhiều thông tin cho rằng: 'Từ năm 2026, Bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ không còn chi trả cho...
Tin trong ngày 18 phút trước

Phổi lợn có ăn được không? Tại sao phổi lợn rẻ như vậy?

Câu hỏi đặt ra là, phổi lợn có ăn được không? Và bao nhiêu là đủ? Mặc dù phổi lợn có thể ăn được, nhưng...
Kiến thức 21 phút trước

5 loại cây được giới nhà giàu ưa chuộng: Vừa đẹp không gian sống vừa là 'nam châm hút tài lộc' khổng lồ

Không chỉ để trang trí, nhiều loại cây cảnh còn được coi là “nam châm hút lộc” nhờ giá trị phong thủy và tác dụng...
Phong thủy 38 phút trước

Quên đăng ký thường trú cho con bị phạt 750.000 đồng, có đúng không?

Trong thời gian gần đây, nhiều bậc cha mẹ thắc mắc: “Nếu con chưa được nhập hộ khẩu thì có bị xử phạt 750.000 đồng...
Kiến thức 48 phút trước

Tạ Đình Phong 'mê mẩn' bánh mì Việt Nam tại Hông Kông, nhưng lại đưa ra cảnh báo cho dân tình: 'Đừng ăn món này trên xe'

Mới đây, nam diễn viên Tạ Đình Phong đã gây chú ý khi đăng tải video thưởng thức bánh mì Việt Nam tại Hong Kong....
Chuyện làng sao 48 phút trước

Thay đổi mới về xây dựng bảng giá đất lần đầu từ 1/1/2026, thị trường bất động sản sẽ có biến động lớn?

Bộ Nông nghiệp và Môi trường đã ban hành Quyết định 3969/QĐ-BNNMT công bố thủ tục hành chính nội bộ mới ban hành; sửa đổi,...
Kiến thức 48 phút trước

Tin vui: Ngành học Y này sẽ được miễn toàn bộ học phí ngay từ năm học 2025-2026

Có 14 trường hợp sẽ được miễn trong năm 2025-2026, quy định này được áp dụng cho học viên sau đại học, thuộc nhóm ngành...
Kiến thức 51 phút trước