Danh mục

Những cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà

Thứ bảy, 02/01/2016 08:47

Chữa mất ngủ bằng những biện pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp chúng ta không bị phụ thuộc vào các loại thuốc an thần, thuốc ngủ... mà vẫn nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến của nhiều người, nhất là theo nhịp sống hiện đại ngày nay. Dưới đây là những cách tự nhiên chữa mất ngủ tại nhà mà bạn có thể tham khảo để cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe.

1. Nghe nhạc trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nghe nhạc êm ái trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn những người không nghe nhạc. Bởi thế, nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ thì hãy nghe một bản nhạc mà mình yêu thích, thư thái và thả lỏng đầu óc để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nghe nhạc trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên
chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

2. Tập yoga

Tập yoga trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả giúp bạn thư giãn và chữa mất ngủ hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành 15 phút tập các động tác thư giãn như yoga, các động tác vai, tay...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Những động tác này sẽ giúp toàn bộ cơ thể thư giãn một cách nhẹ nhàng, đồng thời còn có tác dụng giúp giải phóng các cơ để chuẩn bị cho cơ thể cho một giấc ngủ ngon mà không làm tăng nhịp tim.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

3. Tập thể dục buổi sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một nghiên cứu đã cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng (tầm 7 giờ sáng) trải qua giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn so với những người tập thể dục vào buổi chiều muộn.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

4. Sử dụng tinh dầu thơm

Lavender được ví như một loai thuốc an thần nhẹ tự nhiên. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một chút dầu vào đèn xông tinh dầu, hoặc thoa trực tiếp tinh dầu oải hương vào trán của bạn trước khi bạn đi ngủ. Mùi hương sẽ giúp bạn dần đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

5. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng là một trong những phương pháp chữa bệnh mất ngủ rẻ tiền mà lại rất an toàn từ xa xưa. Do đó, nếu bị mất ngủ, bạn chỉ cần thường xuyên uống trà hoa cúc vào buổi tối, tình hình sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Không chỉ chữa mất ngủ mà trà hoa cúc còn có rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe như làm giảm stress, tốt cho làn da và đôi mắt, an thần...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

>> Xem thêm Lợi ích bất ngờ từ việc đi ngủ sớm

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 1 ngày, 8 giờ trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 15 phút trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 2 phút trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 35 phút trước

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Không ít người thắc mắc tại sao các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng, chứ không phải...
Chăm con 14 giờ, 7 phút trước

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đoàn Minh Tài xuất hiện vị trị vedete trên sàn diễn sau màn cầu hôn bạn gái.

Tối qua, trong khuôn khổ một chương trình thời trang, Diễn viên- Thạc sĩ quản trị kinh doanh Đoàn Minh Tài gây chú ý khi...
Chuyện làng sao 2 giờ, 12 phút trước

Chàng trai Phú Thọ nuôi loại gà lạ 'chân không chạm đất', giá lên tới 3 triệu đồng 1 con

Sở hữu bộ lông sặc sỡ và chiếc đuôi dài ấn tượng, giống gà cảnh đặc biệt này được anh Hoàng Ngọc Đại lựa chọn...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Thông tin mới nhất về kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026: Thử nghiệm thi trên máy tính

Chiều 26/9, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) công bố tại Hội nghị tổng kết công tác tổ chức kỳ thi tốt nghiệp THPT...
Tin trong ngày 3 giờ, 54 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bí mật được hé lộ! Ai sẽ là người đồng hành cùng bạn lúc tuổi già?

Hãy chọn hình ảnh khiến bạn thấy ấm áp và muốn gắn bó nhất (đừng suy nghĩ quá lâu – hãy tin vào trực giác)....
Đời sống số 3 giờ, 17 phút trước

Trước phiên toà tranh chấp tài sản cùng mẹ chồng, vợ Đức Tiến hé lộ sự thật khó ngờ

Vợ cố diễn viên Đức Tiến nói về phiên tòa xét xử thừa kế tài sản cùng mẹ chồng khiến ai cũng bất ngờ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 59 phút trước

Ngành học HOT bậc nhất thế kỷ 21 đứng trước nguy cơ tuyệt chủng: 89% nhân sự lo bị sa thải

Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần...
Kiến thức 4 giờ, 3 phút trước

Chính thức chốt mức lương cơ bản từ 30 - 65 triệu đồng/tháng từ 15/9/2025, ai sẽ được hưởng?

Từ 15/9/2025 những đối tượng dưới đây sẽ được nhận mức lương cơ bản từ 30 - 65 triệu đồng/tháng.
Tin trong ngày 4 giờ, 3 phút trước

Sự hy sinh của Thang Duy trong Sắc Giới không chỉ dừng lại ở vài cảnh nóng bị nghi thật 100% với Lương Triều Vỹ, ngay cả diễn viên Kim Tinh cũng thấy thương cho cô

Đã tròn 16 năm kể từ ngày bộ phim Sắc Giới ra mắt, song dư âm về vai diễn Vương Giai Chi của Thang Duy...
Chuyện làng sao 4 giờ, 4 phút trước

Thịt vịt nấu theo cách này ngon hết ý, tốn cơm, ăn xong cả con vẫn thấy thèm

Hương vị thơm nức đặc trưng của chao, hòa quyện cùng vị béo ngậy của khoai môn và nước dừa, món vịt om chao khiến...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 4 phút trước

Sẽ nghiên cứu, xem xét kiến nghị tăng lương cho cán bộ xã, phường

Bộ Nội vụ cho biết kiến nghị tăng lương cho cán bộ, công chức cấp xã, phường sẽ được nghiên cứu, trình cấp có thẩm...
Tin trong ngày 4 giờ, 5 phút trước