Danh mục

Những cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà

Thứ bảy, 02/01/2016 08:47

Chữa mất ngủ bằng những biện pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp chúng ta không bị phụ thuộc vào các loại thuốc an thần, thuốc ngủ... mà vẫn nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến của nhiều người, nhất là theo nhịp sống hiện đại ngày nay. Dưới đây là những cách tự nhiên chữa mất ngủ tại nhà mà bạn có thể tham khảo để cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe.

1. Nghe nhạc trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nghe nhạc êm ái trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn những người không nghe nhạc. Bởi thế, nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ thì hãy nghe một bản nhạc mà mình yêu thích, thư thái và thả lỏng đầu óc để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nghe nhạc trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên
chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

2. Tập yoga

Tập yoga trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả giúp bạn thư giãn và chữa mất ngủ hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành 15 phút tập các động tác thư giãn như yoga, các động tác vai, tay...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Những động tác này sẽ giúp toàn bộ cơ thể thư giãn một cách nhẹ nhàng, đồng thời còn có tác dụng giúp giải phóng các cơ để chuẩn bị cho cơ thể cho một giấc ngủ ngon mà không làm tăng nhịp tim.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

3. Tập thể dục buổi sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một nghiên cứu đã cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng (tầm 7 giờ sáng) trải qua giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn so với những người tập thể dục vào buổi chiều muộn.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

4. Sử dụng tinh dầu thơm

Lavender được ví như một loai thuốc an thần nhẹ tự nhiên. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một chút dầu vào đèn xông tinh dầu, hoặc thoa trực tiếp tinh dầu oải hương vào trán của bạn trước khi bạn đi ngủ. Mùi hương sẽ giúp bạn dần đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

5. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng là một trong những phương pháp chữa bệnh mất ngủ rẻ tiền mà lại rất an toàn từ xa xưa. Do đó, nếu bị mất ngủ, bạn chỉ cần thường xuyên uống trà hoa cúc vào buổi tối, tình hình sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Không chỉ chữa mất ngủ mà trà hoa cúc còn có rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe như làm giảm stress, tốt cho làn da và đôi mắt, an thần...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

>> Xem thêm Lợi ích bất ngờ từ việc đi ngủ sớm

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 42 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các mốc thời gian thi lớp 10 ở Hà Nội, mọi người cần nắm rõ

Tỷ lệ chọi lớp 10 các trường ở Hà Nội sẽ được công bố trong tháng 5. Ba ngày 7-9/6, kỳ thi diễn ra và...
Tin trong ngày 16 phút trước

12 con giáp nên trồng cây gì để vượng tài? Mỗi con giáp một loại khác nhau, không phải cây nào cũng hợp, trồng đúng là tài vận bùng nổ, cùng xem bạn hợp với cây nào nhé!

Trong văn hóa Á Đông, mỗi con giáp trong 12 con giáp đều mang một đặc trưng tính cách và vận mệnh riêng. Việc trồng...
Kiến thức 16 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách đón xe buýt cho người dân tới dự Đại lễ Phật đản Vesak 2025

Để tạo điều kiện thuận lợi cho người dân tham dự Đại lễ Phật đản Vesak Liên hợp quốc 2025 tại Học viện Phật giáo...
Tin trong ngày 16 phút trước

Vì sao đá tự làm ở nhà thường trắng đục, còn đá mua ngoài hàng lại trong veo? Có phải do nước làm đá bị bẩn?

Nếu bạn từng để ý, sẽ thấy những viên đá trong veo ở quán nước trông hấp dẫn và sạch sẽ hơn hẳn những viên...
Kiến thức 17 phút trước

Thông báo mới nhất về thời điểm chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích Quảng Đức tại TP.HCM

Giáo hội Phật giáo Việt Nam TP.HCM vừa phát đi thông báo liên quan tới việc chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích...
Tin trong ngày 17 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Chưa đầy 2 tháng tới: Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu

Mức hưởng lương hưu và trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu cho người tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc là bao...
Kiến thức 17 phút trước

Cường Đô La tiết lộ một chi tiết liên quan tới việc du học của quý tử, đủ hiểu năng lực cỡ nào

Subeo và gia đình đang tập trung tìm hiểu về ngôi trường mà cậu chàng sẽ theo học sau khi kết thúc chương trình cấp...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Có 500 triệu đồng lúc này, nên 'rót' vào vàng hay chứng khoán?

Với số vốn 500 triệu đồng trong tay, nhà đầu tư nên lựa chọn vàng hay chứng khoán? Để giải đáp thắc mắc này, chuyên...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Tương lai con cái có 'hoá rồng hoá phượng' hay không, đều phụ thuộc vào quyết định này của cha mẹ, hãy cẩn trọng!

Tương lai của con cái "hoá rồng hoá phượng" hay luẩn quẩn trong vòng xoáy mệt mỏi, phần lớn phụ thuộc vào những quyết định,...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước