Danh mục

Những cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà

Thứ bảy, 02/01/2016 08:47

Chữa mất ngủ bằng những biện pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp chúng ta không bị phụ thuộc vào các loại thuốc an thần, thuốc ngủ... mà vẫn nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến của nhiều người, nhất là theo nhịp sống hiện đại ngày nay. Dưới đây là những cách tự nhiên chữa mất ngủ tại nhà mà bạn có thể tham khảo để cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe.

1. Nghe nhạc trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nghe nhạc êm ái trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn những người không nghe nhạc. Bởi thế, nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ thì hãy nghe một bản nhạc mà mình yêu thích, thư thái và thả lỏng đầu óc để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nghe nhạc trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên
chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

2. Tập yoga

Tập yoga trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả giúp bạn thư giãn và chữa mất ngủ hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành 15 phút tập các động tác thư giãn như yoga, các động tác vai, tay...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Những động tác này sẽ giúp toàn bộ cơ thể thư giãn một cách nhẹ nhàng, đồng thời còn có tác dụng giúp giải phóng các cơ để chuẩn bị cho cơ thể cho một giấc ngủ ngon mà không làm tăng nhịp tim.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

3. Tập thể dục buổi sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một nghiên cứu đã cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng (tầm 7 giờ sáng) trải qua giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn so với những người tập thể dục vào buổi chiều muộn.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

4. Sử dụng tinh dầu thơm

Lavender được ví như một loai thuốc an thần nhẹ tự nhiên. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một chút dầu vào đèn xông tinh dầu, hoặc thoa trực tiếp tinh dầu oải hương vào trán của bạn trước khi bạn đi ngủ. Mùi hương sẽ giúp bạn dần đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

5. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng là một trong những phương pháp chữa bệnh mất ngủ rẻ tiền mà lại rất an toàn từ xa xưa. Do đó, nếu bị mất ngủ, bạn chỉ cần thường xuyên uống trà hoa cúc vào buổi tối, tình hình sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Không chỉ chữa mất ngủ mà trà hoa cúc còn có rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe như làm giảm stress, tốt cho làn da và đôi mắt, an thần...

Mất ngủ, Nghe nhạc trước khi đi ngủ, giúp giải phóng các cơ, Tập thể dục buổi sáng, Sử dụng tinh dầu thơm, Uống trà hoa cúc
đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

>> Xem thêm Lợi ích bất ngờ từ việc đi ngủ sớm

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 39 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 9 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 50 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 7 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 13 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 31 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 33 phút trước

Rộ nghi vấn Midu đang mang thai con đầu lòng

Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Chuyện làng sao 42 phút trước

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 1 giờ, 3 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước