Danh mục

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều – thói quen tưởng chừng giúp giảm cân nhưng lại gây tăng cân trông thấy

Thứ hai, 03/05/2021 06:08

Ngày nay phụ nữ đang mắc khá nhiều thói quen xấu gây tăng cân không rõ lý do, nhất là nếu phạm phải sau 5 giờ chiều – lúc mà hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại và gây tăng cân.

Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng bởi nó là cả một quá trình, chứ không phải việc ngày một ngày hai mà có kết quả. Mỗi khi nhìn thấy số cân nặng tăng lên, bạn không chỉ cảm thấy thất vọng, buồn nản mà còn lo lắng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Theo nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 13 tháng 7 năm 2016 trên tạp chí The Lancet, thừa cân làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều - thói quen gây tăng cân không ai ngờ tới

Tăng cân đột ngột có thể là hậu quả của các thói quen bạn vẫn làm, nhất là thói quen buổi tối của bạn. Nếu bạn biết những thói quen nào mình vẫn làm trong buổi tối có thể dẫn đến tăng cân thì chắc chắn bạn sẽ đề phòng và chọn cách sống lành mạnh hơn.

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều

Một trong những cách giảm cân tiêu cực là bỏ bữa tối hoặc ăn thật ít với suy nghĩ ăn ít đi thì sẽ giảm cân nhanh. Nhưng sự thật không phải như vậy. Việc bỏ bữa tối sẽ làm tiêu hao đi cơ bắp trong người, khiến hình thể trở nên kém săn chắc và suy giảm sức khỏe chứ không hề đẹp lên chút nào.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Thêm vào đó, nhịn ăn tối còn làm tăng cơn thèm ăn vào hôm sau, khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng mất đi và gây tăng cân trông thấy. Chưa kể sau một đêm ngủ mà không ăn uống, cơ thể sẽ có xu hướng hấp thụ dinh dưỡng cực mạnh để dự trữ năng lượng, bữa cơm có bao nhiêu tinh bột và chất béo thì hệ tiêu hóa đều "hút cạn" hết. Vì vậy nếu không có thời gian cho bữa trưa hoặc bữa tối tươm tất, hãy cố gắng ăn một ít trái cây.

Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ

Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Sóng tần vô tuyến cũng sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ, làm cho não không thể nghỉ ngơi. Hậu quả, việc giảm cân càng trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy tắt các thiết bị trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Thay vào đó, bạn có thể nghe những bản nhạc không lời hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những tác nhân gây béo phì mà chẳng ai để tâm. Khi thức khuya, não sẽ giải phóng ra cortisol - một hormone gây căng thẳng và làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến nhiều người phải ăn nhiều hơn bình thường thì mới thoải mái được, từ đó làm tăng cân trông thấy.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Bên cạnh đó, khi thiếu ngủ thì cơ thể cũng hay thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ, giàu chất béo để bù lại năng lượng đã hao hụt. Chính vì vậy, bạn nhất định không được thức khuya để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và ngừa béo phì.

Thói quen đi ngủ quá muộn sẽ khiến cơ thể tích mỡ vì đó không phải là chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Các bộ phận trong cơ thể sẽ bắt đầu thực hiện quá trình trao đổi chất vào lúc 23h, vì thế hãy cố gắng ngủ trước đó nhé.

Dương Huyền (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-sau-5-gio-chieu-thoi-quen-tuong-chung-giup-giam-can-nhung-lai-gay-tang-can-trong-thay-80532.html

Tin được quan tâm

Vì sao người Châu Phi thà chết đói cũng không làm ruộng, khát cũng không đào giếng?

Người châu Phi sở hữu đất đai rộng lớn nhưng nhiều nơi vẫn đối mặt với nạn đói và khan hiếm nước. Điều gì khiến...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Đây là 'rau bổ gan', có thể thanh lọc gan, giải độc, giúp ngủ ngon, nên ăn thường xuyên vào mùa xuân, xào lên ăn rất ngon

Vào mùa xuân, mọi thứ trở nên tươi mới và năng lượng Dương tăng lên. Đây là mùa vàng để nuôi dưỡng và bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Bắt đầu từ tháng 5/2025, thẻ ATM ngân hàng truyền thống sẽ không còn được sử dụng đúng không?

Trong những năm gần đây thì từ thế giới tới Việt Nam đã phát hành dạng thẻ ảo, tức là thẻ trên môi trường số...
Dòng sự kiện 2 ngày, 8 giờ trước

Ai là người sáng tác ca khúc 'Bắc Bling'?

"Bắc Bling" hiện đang là một trong những ca khúc thành công nhất tại thị trường nhạc Việt đầu năm 2025. Vậy ai là người...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Loại gia vị đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá 2 triệu đồng/kg, ở Việt Nam trồng bạt ngàn

Loại gia vị này được mệnh danh là "Nữ hoàng của các loại gia vị", là loại gia vị đắt thứ ba trên thế giới....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Từ 7 đến 30 ngày trước khi xảy ra nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5 'tín hiệu báo động', đừng bỏ qua!

Theo các bác sĩ, trước khi nhồi máu não, cơ thể đã phát ra cơ thể đã phát ra một số tín hiệu mà nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 43 phút trước

Những bộ phận cực độc ở tôm, tránh ngay kẻo 'rước họa vào thân'

Để đảm bảo an toàn khi thưởng thức tôm, người tiêu dùng cần đặc biệt lưu ý đến việc loại bỏ một số bộ phận...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 5 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn táo mỗi ngày sẽ cảm nhận được những thay đổi này trong cơ thể chỉ trong thời gian ngắn

Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá sâu hơn về lợi ích của táo và xem nó có thể mang lại những thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

5 chấn thương khiến Runners “khóc thét”, làm sao để phục hồi?

Những cơn đau âm ỉ ở đầu gối, bắp chân căng cứng đến mức khó bước đi, hay cảm giác ê ẩm ở bàn chân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Ngày càng có nhiều người bị mỡ nội tạng! Bác sĩ: 9 món giúp giảm mỡ nội tạng, nên ăn thường xuyên

Những món ăn sau đây sẽ giúp sẽ giúp tăng cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Với những...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Lời khuyên cho chị em phụ nữ: Đừng quá tiết kiệm, hãy ăn hai loại thực phẩm có tính kiềm này để giữ cho làn da của bạn luôn ẩm và trẻ trung hơn

Phụ nữ hiện đại phải chăm sóc gia đình và công việc cùng một lúc, có thể nói là chịu áp lực gấp đôi. Với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hà Nội chuẩn bị khởi công gần 60km đường nằm trên tuyến vành đai gần 86.000 tỷ vào tháng 5/2025

Hà Nội đang gấp rút hoàn tất các thủ tục cuối cùng để khởi công dự án đường Vành đai 4 - Vùng Thủ đô,...
Kiến thức 5 phút trước

Từ ngày 31/3, chung cư mini bắt buộc phải dừng hoạt động nếu không đảm bảo được điều kiện này

Sau ngày 30/3, nhà ở nhiều tầng, nhiều căn hộ (chung cư mini) không đảm bảo điều kiện Phòng cháy chữa cháy (PCCC) sẽ phải...
Dòng sự kiện 56 phút trước

Bật mí lí do khiến Pháo tự tin 'xuyên thẳng' dư luận, không ngại 'chất riêng'

Trong thời đại mới, phụ nữ không chỉ dừng lại ở những khuôn khổ truyền thống mà ngày càng khẳng định bản thân theo nhiều...
Đi gì 1 giờ, 1 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất Việt Nam có thêm cảng cạn rộng hơn 81.900m²

Mới đây, Bộ Giao thông Vận tải đã chính thức ban hành quyết định công bố mở cảng cạn Tân Chi giai đoạn 1, tọa...
Dòng sự kiện 2 giờ, 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 28/3 (tức ngày 29 tháng 2 âm lịch)?

Thời gian là biểu hiện của trường năng lượng vũ trụ và nó chỉ có ý nghĩa khi kết hợp với thực tế. Ngày 28...
Đời sống số 2 giờ, 28 phút trước

Nếu phụ nữ có 5 hành vi này trên mạng xã hội, thì rất có thể cô ấy là một 'gái làng chơi'

Mọi tình yêu sét đánh chỉ là sự ham muốn thoáng qua, và mọi tình yêu lớn lên theo thời gian đều là sự cân...
Yêu 3 giờ, 58 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Cô gái nào có góc nhìn từ phía sau thanh lịch nhất? Trắc nghiệm xem ai kiếm tiền giỏi hơn, bạn hay chồng bạn?

Bài kiểm tra tâm lý "Cô gái nào có góc nhìn từ phía sau thanh lịch nhất?" là một cách thú vị để tìm hiểu...
Đời sống số 3 giờ, 6 phút trước

Một sân bay ở Việt Nam hơn 50 năm không đón bất kỳ chuyến bay nào nhưng vẫn không bị phá bỏ, đang lưu giữ nhiều trực thăng, vũ khí

Sân bay Tà Cơn tọa lạc tại thôn Hòa Thành, xã Tân Hợp, huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị, dọc theo tuyến đường Hồ Chí...
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Tổ Tiên căn dặn: 'Cho chó ăn, đừng cho nó ăn no'. Vì sao lại như vậy?

Có thể nói chó là người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, chúng trông coi nhà cửa, sân vườn...
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Đề xuất mức lương chuyên gia tăng cao chưa từng có, gấp đôi hiện tại

Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến đối với dự thảo Thông tư quy định mức lương đối với chuyên gia tư vấn trong nước...
Dòng sự kiện 3 giờ, 15 phút trước