Danh mục

Nhịn ăn 3 ngày, đây là điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể bạn

Thứ bảy, 25/12/2021 07:25

Không tiêu thụ thực phẩm trong 3 ngày và chỉ uống nước đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng.

Không ít nhà khoa học khuyên bạn nên ăn 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày và một số khác lại khuyên không nên ăn. Đừng hoảng sợ, hãy nghe chúng tôi nói: bạn sẽ không chết đói. Trên thực tế, nhịn ăn là một trong những tập tục cổ xưa nhất trong lịch sử loài người.

Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể sau 3 ngày nhịn ăn:

Giảm cân

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Lợi ích rõ ràng nhất của việc nhịn ăn là giảm cân.

Khi cơ thể không có thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng, buộc phải đốt cháy chất béo để tiếp tục hoạt động, nhờ đó giảm mỡ. Hiện nay, có nhiều phiên bản của nhịn ăn nhằm mục đích cải thiện vóc dáng như nhịn 16 tiếng - ăn 8 tiếng, nhịn 20 tiếng - ăn 4 tiếng, nhịn ăn cách ngày... Biến thể nào cũng có những ưu, nhược điểm nhất định, vì vậy trước khi áp dụng bất cứ phương pháp nào, bạn cũng nên tìm hiểu kĩ và lắng nghe cơ thể để tìm ra giải pháp phù hợp nhất.

Nó có thể làm giảm huyết áp

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Nhịn ăn chỉ uống nước có thể giúp giảm huyết áp, ổn định đường huyết cho người mắc huyết áp cao. Tuy nhiên, việc này cần có sự giám sát y tế cũng như tư vấn từ bác sĩ chuyên môn dựa trên thể trạng, cơ địa...

Tế bào của bạn có thể tự đổi mới nhanh hơn

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Da của một người trưởng thành có cân nặng trung bình được cho là có diện tích bề mặt khoảng 2 m2 và chiếm khoảng 20% tổng trọng lượng cơ thể. Việc nhịn ăn vài ngày có thể kích thích quá trình tự đổi mới của các tế bào da. Các nhà nghiên cứu cho rằng quá trình này bắt đầu sau 18-20 giờ nhịn ăn và đạt đỉnh sau 48-72 giờ. Hơn nữa, quá trình đổi mới tế bào cũng có thể góp phần chống lại bệnh Alzheimer và bệnh liên quan tim mạch.

Có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Nhịn ăn gián đoạn được cho là giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn có thể ngăn chặn các gen liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư. Điều này cũng có thể làm cho quá trìnhh hóa trị hiệu quả hơn.

Thúc đẩy sự trao đổi chất

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Các hormone insulin và leptin đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy khi chỉ uống nước, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với những hormone này. Mức độ nhạy cảm cao đồng nghĩa tăng hiệu quả của các hormone này, lượng đường trong máu có thể giảm và ngăn ngừa béo phì.

Tăng cường chức năng não

nhịn ăn, điều xảy ra với cơ thể khi nhịn ăn, kiến thức

Nhịn ăn lần đầu tiên được biết đến như một phương pháp điều trị bệnh động kinh là cách đây hơn 2.000 năm. Nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn giúp đầu óc minh mẫn hơn, đồng thời kích thích chức năng não bộ. Ngoài ra, việc này còn có thể cải thiện chức năng nhận thức, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, giảm thoái hóa thần kinh, giảm tổn thương não và cải thiện phục hồi chức năng sau đột quỵ.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-3-ngay-day-la-dieu-ky-dieu-xay-ra-voi-co-the-ban-104347.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 6 phút trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 24 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 23 giờ, 14 phút trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ, những trường hợp này buộc phải đính chính Sổ đỏ

Theo quy định mới sẽ có một số trường hợp buộc phải đính chính sổ đỏ, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối....
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Nhiều địa phương vẫn thiếu giáo viên, 3 đối tượng sau sẽ được ưu tiên tuyển dụng từ năm 2026

Từ năm 2026, Luật Nhà giáo quy định 3 nhóm đối tượng sẽ được ưu tiên trong tuyển dụng giáo viên.
Kiến thức 2 giờ, 45 phút trước

Những con giáp có tài sản tăng gấp đôi vào năm 2026

Năm 2026, mỗi con giáp sẽ có vận mệnh khác nhau. Có người sẽ gặp nhiều may mắn và bất ngờ trong cuộc sống, nhưng...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 18, đang 'khát' nhân lực trầm trọng: Ra trường hưởng mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Năm 2025, lỗi đỗ xe trên miệng cống thoát nước bị phạt bao nhiêu tiền?

Theo Nghị định 168, hành vi dừng, đỗ xe sai quy định, đặc biệt là đỗ xe trên miệng cống thoát nước sẽ bị xử...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước

Cúng Rằm tháng 7 xong gia chủ nhớ phải hạ ngay 3 thứ này khỏi bàn thờ, để càng lâu càng dễ mất lộc

Đây là những thứ phải hạ ngay khỏi bàn thờ sau khi cúng Rằm tháng 7 bởi có thể khiến gia chủ mất lộc.
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Khi bạn đến tuổi trung niên: Có ba thứ bạn không nên vay mượn, ba thứ bạn không nên cho đi và ba thứ bạn không nên nợ

Người trung niên phải rất chín chắn và kiên định trong cách ứng xử với người khác. Nếu vẫn còn những hành động ngây thơ,...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Tại sao 'Mưa Đỏ' lại gây sốt phòng vé?

"Mưa Đỏ" thực sự trở thành cơn mưa ngoài phòng vé Việt, chưa bao giờ phim lịch sử - chiến tranh lại được hưởng ứng...
Toàn cảnh 10 giờ, 41 phút trước

Kể từ bây giờ, nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 10 giờ, 48 phút trước

Theo quy định mới nhất, những trường hợp nào sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần?

Những trường hợp dưới đây sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần, người dân nên nắm rõ để hưởng đủ quyền lợi.
Kiến thức 10 giờ, 51 phút trước