Danh mục

Nhật Bản là đất nước trường thọ, mới đây người ta đã tiết lộ bí quyết trường thọ, thứ 4 là uống nước nhưng bất ngờ ở điều thứ nhất

Thứ sáu, 09/09/2022 08:57

Nhật Bản là một quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 87 tuổi và nam giới là 80 tuổi.

Tuổi thọ khỏe mạnh là mục tiêu của tất cả mọi người. Tuổi thọ trung bình của người Nhật cao nhất thế giới trong hơn 20 năm liên tiếp. Sở dĩ người Nhật sống lâu hơn có liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt, ăn uống của chính họ. Chế độ ăn uống của người Nhật rất nhạt, nói chung là ăn chay và thích ăn các loại thực phẩm giàu protein như sashimi.

Tuy nhiên, tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen lối sống và di truyền. Gen di truyền là bẩm sinh và không thể thay đổi, tuy nhiên có thể cải thiện thông qua các thói quen hàng ngày để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ được công bố gần đây ở Nhật Bản, bí quyết thứ 5 là uống nước, nhưng bí quyết đầu tiên lại gây bất ngờ.

1. Giấc ngủ đảm bảo

Một phần ba thời gian của con người dành cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể loại bỏ mệt mỏi và dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi ngủ, não bộ ở trạng thái ngủ, lúc này các tế bào thần kinh được kích hoạt, máu lưu thông nhanh hơn, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên thức khuya không chỉ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà còn khiến gan không được giải độc. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc ngủ một giấc thật ngon, bạn cũng nên chợp mắt bất cứ khi nào có thể.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

2. Chú ý đến xương

Có câu: con người ta già đi trước, muốn sống lâu thì trước hết phải đảm bảo sức khỏe cho xương cốt. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, và việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. Trinatidine peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt hướng đến sức khỏe của xương. Nó rất giàu collagen, protein cơ bản từ sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể cải thiện các vấn đề về khớp khác nhau như loãng xương, gai xương, đau nhức xương, viêm bao hoạt dịch, thấp khớp,... ức chế sự tái phát của các triệu chứng, phục hồi sức khỏe của xương và tính linh hoạt của khớp, kéo dài tuổi thọ của khớp, bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

3. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là tránh thức ăn cay, kích thích, dầu mỡ và lạnh. Người Nhật ăn kiêng nhạt nhẽo, nhưng nhạt nhẽo không chỉ là ăn chay. Trong chế độ ăn hàng ngày, họ chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều rau củ quả. Không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất cơ thể chị em cần mà còn có thể phòng chống bệnh tật. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình và ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.

4. Uống nước

Nước là thành phần chính của cơ thể con người, hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa của cơ thể con người cần có nước để hoàn thiện. Nước có thể làm giảm cô đặc trong máu, thúc đẩy các hoạt động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình bài tiết trong cơ thể. Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể và giảm gánh nặng cho thận. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

5. Kiểm soát cân nặng của bạn

Béo phì lâu dài có thể dẫn đến tăng tiết insulin, giảm chức năng và suy giảm insulin, đồng thời tăng lượng đường trong máu. Những người béo phì có xu hướng tích tụ mỡ trên thành mạch máu dẫn đến tăng sức cản của máu và gây tắc nghẽn mạch máu, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Béo phì cũng làm tăng độ nhớt của lipid máu, có thể làm tăng lipid máu. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy giữ cân nặng trong phạm vi hợp lý.

tuổi thọ, tuổi thọ người Nhật, sống lâu

Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn nên ghi nhớ 5 lời khuyên trên. Thực hiện những điều này thường xuyên không chỉ có thể bảo vệ chức năng của tim, phổi, mạch máu não mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Tuân thủ bốn điều này, có thể thúc đẩy tuổi thọ của cơ thể con người. Ngoài những điều này, nhưng cũng phải chú ý để duy trì một thái độ tốt. Ý nghĩa của cuộc sống con người cần được đo lường bằng chất lượng và bề dày của cuộc sống, không chỉ đơn giản bằng độ dài của cuộc đời.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-tr.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nhat-ban-la-dat-nuoc-truong-tho-moi-day-nguoi-ta-da-tiet-lo-bi-quyet-truong-tho-thu-4-la-uong-nuoc-nhung-bat-ngo-o-dieu-thu-nhat-31755.html

Tin được quan tâm

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Trước năm 2026: Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng giao dịch ngân hàng

Từ giờ đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Siêu máy tính của NASA đã tính toán xong chính xác thời điểm thế giới sẽ tận thế

Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh...
Tin trong ngày 3 ngày, 4 giờ trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu bắt nạt vô hình này đang âm thầm hại con ở trường, giáo viên không nói nhưng bố mẹ cần biết để tránh con bị tổn thương

Nhiều cha mẹ từng gặp cảnh con đột nhiên khóc lóc, không chịu đến trường mầm non, nhưng khi hỏi nguyên nhân, trẻ lại úp...
Chăm con 4 giờ, 23 phút trước

Sau khi đến thăm 100 gia đình có con học giỏi, tôi phát hiện ra bí mật bất ngờ: thành tích học tập gắn liền với 4 không gian trong nhà

Nhiều chuyên gia giáo dục cho rằng, gia đình chính là trường học đầu tiên của con trẻ. Một môi trường sống tích cực, yên...
Chăm con 6 giờ, 36 phút trước

Bác sĩ cho biết: Triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu không phải là đau ngực mà là 5 bất thường lớn ở cơ thể không nên bỏ qua

Dữ liệu y tế cho thấy hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn cuối. Lý do rất đơn giản:...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 52 phút trước

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 13 giờ, 51 phút trước

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 6 phút trước

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Nhâm Thìn....
Đời sống số 2 giờ, 45 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của gia đình hay là hố đen hủy diệt

Hãy cùng nhau kiểm tra xem con mình có phải là ngôi sao may mắn mang lại sự thịnh vượng cho gia đình hay vô...
Đời sống số 2 giờ, 6 phút trước

Quy định chốn phòng the 'khổ không nói nổi' của phi tần nhà Thanh? Đến Hoàng đế cũng phải bất lực, chẳng trách Ung Chính chỉ thích làm việc trong suốt 13 năm trị vì

Trong hậu cung triều Thanh, việc phi tần được thị tẩm không hề chỉ dựa vào sự sủng ái của hoàng đế mà còn phải...
Hồ sơ tư liệu 2 giờ, 19 phút trước

Loài cá quý hiếm ở Việt Nam rất ít người biết đến, trong bụng chứa 'báu vật' đắt như vàng, được nhiều người săn lùng

Với thịt ngon bổ dưỡng và đặc biệt là chiếc bong bóng quý hiếm được ví như “vàng ròng”, cá sủ vàng (tên khoa học...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Tin vui lớn cho hàng triệu người lao động: Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có hàng loạt thay đổi mới ngay trong thời gian tới

Từ 1/1/2026, bảo hiểm thất nghiệp cho người lao động có nhiều thay đổi theo Luật Việc làm 2025.
Tin trong ngày 2 giờ, 27 phút trước

Zalo, Messenger có tính năng giúp người dùng nhắn tin thoải mái không lo bị đọc trộm: Hãy làm theo cách sau

Cách bật tính năng này trên ứng dụng Messenger và Zalo cũng khá đơn giản, dưới đây là hướng dẫn chi tiết.
Làm sao 2 giờ, 30 phút trước

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Có đúng người đi xuất khẩu lao động về nước sớm sẽ nhận được loạt hỗ trợ, tối đa lên tới 40 - 100 triệu đồng?

Chính phủ vừa ban hành chính sách hỗ trợ tài chính đáng chú ý dành cho người lao động Việt Nam đi làm việc ở...
Tin trong ngày 3 giờ, 5 phút trước

Một địa điểm tại Việt Nam lọt Top những Trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Nơi đây được UNESCO công nhận là Di sản Văn hóa Thế giới.
Du lịch Việt 3 giờ, 6 phút trước

'Tổng tài' U60 gây sốt khi dắt con gái vào lễ đường, phong độ lấn át cả con rể

Ở tuổi 60, doanh nhân người Thái Lan PassaVee Loputhai đã trở thành tâm điểm chú ý trong chính đám cưới của con gái mình...
Tin trong ngày 3 giờ, 6 phút trước