Danh mục

Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt trường thọ, chạy cuối, thói quen đầu ít người kiên trì được

Chủ nhật, 20/08/2023 17:13

Trong lịch sử nhân loại, với sự phát triển của khoa học công nghệ và sự cải thiện của chăm sóc y tế, tuổi thọ của con người không ngừng được kéo dài.

Tuy nhiên, theo bảng xếp hạng thống kê có liên quan của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình có một khoảng cách nhất định của các nước trên thế giới và trí tưởng tượng của con người.

Trong bảng xếp hạng này, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản thậm chí còn ấn tượng hơn, theo thống kê, tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 83,7 tuổi, loại tuổi thọ này đã trở thành quốc gia có "tuổi thọ cao" nhất thế giới !

Vậy đâu là lý do khiến người Nhật sống lâu như vậy?

Trên thực tế, điều này không thể tách rời khỏi lối sống và truyền thống văn hóa của người Nhật.

Ngoài ra, lối sống của người Nhật cũng rất lành mạnh, nếu chúng ta có thể học hỏi một số thói quen sinh hoạt lành mạnh và truyền thống văn hóa từ đó, tôi tin rằng chúng ta cũng có thể kéo dài tuổi thọ và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài hơn.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Nhật Bản "công bố" 5 thói quen tốt để sống thọ. Chạy bộ xếp cuối bảng. Ít ai có thể bám sát vị trí đầu tiên:

Thứ 5: chạy bộ thường xuyên

Dù đại đa số người dân Nhật Bản không thích tập thể dục cho lắm nhưng ai cũng thích chạy bộ như một hoạt động trong cuộc sống, bởi vì mọi người tin rằng chạy bộ thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe thể chất một cách hiệu quả, môn thể thao này là một loại vật dụng trong cuộc sống rất phổ biến và được ưa chuộng ở Nhật Bản.

Tại địa phương ở Nhật Bản, đàn ông, phụ nữ và trẻ em sẽ chạy bộ rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy Nhật Bản thỉnh thoảng cũng tổ chức các cuộc thi chạy bộ có liên quan.

Chạy bộ trong cuộc sống hàng ngày có thể tăng cường hiệu quả hơn hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, trì hoãn lão hóa hiệu quả và giúp con người kéo dài tuổi thọ.

Ads

Vị trí thứ tư: Suối nước nóng

Như chúng ta đã biết, văn hóa suối nước nóng của Nhật Bản rất nổi tiếng, chịu ảnh hưởng của phong tục Nhật Bản nên đàn ông, phụ nữ và trẻ em đều thích ngâm mình trong suối nước nóng. Điều kiện tự nhiên của Nhật Bản khiến người Nhật chọn ngâm mình trong suối nước nóng để thư giãn sau khi nghỉ trưa. Thân tâm thư thái, giải tỏa mệt mỏi.

Suối nước nóng rất giàu khoáng chất, thường xuyên ngâm mình trong suối nước nóng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

Ngoài ra, thường xuyên tắm suối nước nóng không chỉ có tác dụng giữ dáng, giữ ấm mà còn có thể giúp ích cho một số bệnh mãn tính, vì vậy điều này cũng giúp cải thiện thể chất của người Nhật ở một mức độ nhất định, có thể thúc đẩy hiệu quả quá trình hấp thụ tế bào miễn dịch, hỗ trợ giảm các bệnh mãn tính. Bệnh tật xuất hiện.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Vị trí thứ ba: Ăn mặc

Đối với mọi người, ai cũng có bản tính yêu cái đẹp, bất kể là cuộc sống hay công việc, ai cũng sẽ luôn ăn mặc đẹp, điều này không chỉ khiến bản thân tự tin hơn mà còn được người khác yêu mến và đón nhận.

Người Nhật rất coi trọng hình ảnh, khi ra ngoài nhất định sẽ chú ý đến hình ảnh và ngoại hình của mình, điều này không chỉ giữ được tâm trạng tốt mà còn tôn trọng người khác.

Người Nhật đặc biệt chú trọng đến việc ăn mặc chải chuốt, họ không chỉ giữ quần áo sạch sẽ, chỉnh tề mà còn chú trọng đến việc rèn luyện khí chất, điều này có thể thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.

Vị trí thứ hai: Tránh xa thuốc lá và rượu

Chúng ta đều biết hút thuốc và uống rượu là hai hành vi rất không tốt cho sức khỏe, hút thuốc và uống rượu lâu dài không chỉ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gan và bệnh phổi mà còn dễ dẫn đến ung thư và ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi thọ của con người.

Ở Nhật Bản, gần 50% người dân sẽ không hút thuốc và giảm uống rượu trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể làm giảm tác hại của các chất có hại đối với cơ thể một cách hiệu quả.

Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ tốt hơn, bạn nên tránh xa thuốc lá và rượu bia trong cuộc sống hàng ngày, để có thể chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn và tránh xa các bệnh mãn tính như ung thư.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Số 1: Thức ăn nhẹ và thức ăn hợp lý

Những người đã xem phim truyền hình Nhật Bản hoặc hiểu văn hóa Nhật Bản có thể biết rằng họ rất chú trọng đến việc kết hợp thức ăn và thức ăn nhẹ, điều này luôn luôn đúng.

Mỗi bữa chỉ ăn no 70%, tuyệt đối không ăn quá no, đặc biệt chú ý phối hợp cân bằng các chất dinh dưỡng, trên bàn ăn mỗi bữa đều có đĩa lớn và đĩa nhỏ để các chất dinh dưỡng được tiếp nhận một cách khoa học và hiệu quả hơn cho việc giữ gìn sức khỏe.

Về chế độ ăn uống, cân bằng các chất dinh dưỡng mà không ăn quá nhiều và kết hợp cân bằng các loại chất dinh dưỡng không chỉ có thể giảm béo phì mà còn bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Người Nhật thích ăn Natto, có giúp kéo dài tuổi thọ?

Natto là món ăn truyền thống được người Nhật rất ưa chuộng, được làm từ đậu tương lên men.

Mặc dù hương vị và kết cấu của natto có thể khiến một số người khó chịu, nhưng nó được coi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trong natto có chứa một loại enzyme gọi là nattokinase, có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Vì vậy, ăn natto lâu dài có thể giúp con người duy trì sức khỏe, trì hoãn lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Muốn trường thọ ở tuổi trung niên cần bỏ ngay 3 thói quen xấu:

- Thức khuya

Sẽ phá hủy đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến rối loạn chức năng của các hệ cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

- Lạm dụng rượu

Có thể gây tổn thương các cơ quan quan trọng như gan và tim, lạm dụng rượu lâu dài còn có thể gây ra nhiều loại bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường.

Do đó, hãy uống vừa phải, không quá mức chứ đừng nói đến việc uống quá mức.

- Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư, tim mạch, hút thuốc lá lâu ngày còn có thể gây tổn thương phổi và hệ hô hấp, gây tác hại lớn cho sức khỏe.

Do đó, hãy cố gắng tránh xa khói thuốc và duy trì môi trường thở tốt.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Nếu muốn sống lâu hơn, bạn có thể thử ăn nhiều cá với 3 điều này, ăn nhiều cá có thể cung cấp đủ protein và axit béo không bão hòa, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Ví dụ, cá hồi và cá tuyết rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Các loại nấm như nấm đông cô, nấm sò vua, boletus rất giàu vitamin D, selen và hợp chất polyphenolic có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

- Các loại hạt

Các loại hạt có thể cung cấp đủ protein và chất béo lành mạnh, những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, ví dụ như quả óc chó, hạnh nhân… rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim, giúp trì hoãn lão hóa, duy trì sức khỏe.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-truong-tho-chay-cuoi-thoi-quen-dau-it-nguoi-kien-tri-duoc-vz70749.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 12 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 27 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 27 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 17 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 20/10: Lương Bằng Quang kể việc Ngân 98 làm trước khi bị bắt; Pha Lê cùng chồng cũ tổ chức sinh nhật cho con gái

Tin sao Việt 20/10/2025: Lương Bằng Quang nhớ nhung Ngân 98: 'Anh muốn nhìn thấy em ngay lúc này'. Ca sĩ Pha Lê cùng chồng...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Vụ bé gái lớp 5 nghi bị bố dượng bạo hành: Có thêm loạt chi tiết gây phẫn nộ

Khi đưa cháu đến bệnh viện, cháu L. không tự đi được, phải nhờ cán bộ công an bồng cháu ra xe vì ngoài vết...
Tin trong ngày 6 phút trước

Nguyên nhân lạm phát sinh viên tốt nghiệp bằng giỏi được tiến sĩ lý giải

Tình trạng "lạm phát" sinh viên tốt nghiệp bằng giỏi, xuất sắc đang là một thực tế đáng lo ngại tại nhiều trường đại học,...
Tin trong ngày 6 phút trước

Chi tiết gây sốc về ông chủ 'tập đoàn lừa đảo” Campuchia

"Ông trùm" Chen Zhi bị Mỹ cáo buộc tội danh "âm mưu lừa đảo qua mạng và rửa tiền vì đã chỉ đạo hoạt động...
Tin trong ngày 7 phút trước

Giá một loại quả đang tăng cao, nhà vườn trả công 1 triệu/ngày vẫn không tìm đủ người hái

Hiện mỗi lao động hái cà phê có thể nhận mức thù lao từ 500.000 - 1.000.000 đồng/ngày, tùy theo năng suất và địa phương....
Kiến thức 7 phút trước

Hé lộ hình ảnh mới nhất của Phương Oanh sau khi Shark Bình bị bắt

Trong video được Quỳnh Kool chia sẻ trên mạng xã hội, Phương Oanh xuất hiện cùng hai con nhỏ trên xe ô tô. Nữ diễn...
VIDEO 7 phút trước

Clip của Nam Em có gì mà hút hơn 5 triệu lượt xem chỉ sau ít giờ đăng tải?

Dù từng trải qua nhiều sóng gió, Nam Em vẫn khiến người hâm mộ thích thú khi “cháy” hết mình cùng âm nhạc. Tiếng hò...
VIDEO 7 phút trước

Từ đêm nay (20/10), miền Bắc chuyển lạnh

Theo Trung tâm dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ đêm 22/10, miền Bắc đón không khí lạnh tăng cường, trời se lạnh,...
Tin trong ngày 7 phút trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 41 phút trước

Khả Ngân khoe sắc trong thiết kế cúp ngực, tái xuất đầy tự tin sau biến cố sức khỏe

Hình ảnh mới nhất của Khả Ngân khiến netizen bàn tán liên tục vì quá khác lạ.
Thời trang sao 50 phút trước