Danh mục

Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt trường thọ, chạy cuối, thói quen đầu ít người kiên trì được

Chủ nhật, 20/08/2023 17:13

Trong lịch sử nhân loại, với sự phát triển của khoa học công nghệ và sự cải thiện của chăm sóc y tế, tuổi thọ của con người không ngừng được kéo dài.

Tuy nhiên, theo bảng xếp hạng thống kê có liên quan của Tổ chức Y tế Thế giới, giữa tuổi thọ trung bình có một khoảng cách nhất định của các nước trên thế giới và trí tưởng tượng của con người.

Trong bảng xếp hạng này, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản thậm chí còn ấn tượng hơn, theo thống kê, tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 83,7 tuổi, loại tuổi thọ này đã trở thành quốc gia có "tuổi thọ cao" nhất thế giới !

Vậy đâu là lý do khiến người Nhật sống lâu như vậy?

Trên thực tế, điều này không thể tách rời khỏi lối sống và truyền thống văn hóa của người Nhật.

Ngoài ra, lối sống của người Nhật cũng rất lành mạnh, nếu chúng ta có thể học hỏi một số thói quen sinh hoạt lành mạnh và truyền thống văn hóa từ đó, tôi tin rằng chúng ta cũng có thể kéo dài tuổi thọ và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài hơn.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Nhật Bản "công bố" 5 thói quen tốt để sống thọ. Chạy bộ xếp cuối bảng. Ít ai có thể bám sát vị trí đầu tiên:

Thứ 5: chạy bộ thường xuyên

Dù đại đa số người dân Nhật Bản không thích tập thể dục cho lắm nhưng ai cũng thích chạy bộ như một hoạt động trong cuộc sống, bởi vì mọi người tin rằng chạy bộ thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe thể chất một cách hiệu quả, môn thể thao này là một loại vật dụng trong cuộc sống rất phổ biến và được ưa chuộng ở Nhật Bản.

Tại địa phương ở Nhật Bản, đàn ông, phụ nữ và trẻ em sẽ chạy bộ rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy Nhật Bản thỉnh thoảng cũng tổ chức các cuộc thi chạy bộ có liên quan.

Chạy bộ trong cuộc sống hàng ngày có thể tăng cường hiệu quả hơn hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, trì hoãn lão hóa hiệu quả và giúp con người kéo dài tuổi thọ.

Vị trí thứ tư: Suối nước nóng

Như chúng ta đã biết, văn hóa suối nước nóng của Nhật Bản rất nổi tiếng, chịu ảnh hưởng của phong tục Nhật Bản nên đàn ông, phụ nữ và trẻ em đều thích ngâm mình trong suối nước nóng. Điều kiện tự nhiên của Nhật Bản khiến người Nhật chọn ngâm mình trong suối nước nóng để thư giãn sau khi nghỉ trưa. Thân tâm thư thái, giải tỏa mệt mỏi.

Suối nước nóng rất giàu khoáng chất, thường xuyên ngâm mình trong suối nước nóng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng.

Ngoài ra, thường xuyên tắm suối nước nóng không chỉ có tác dụng giữ dáng, giữ ấm mà còn có thể giúp ích cho một số bệnh mãn tính, vì vậy điều này cũng giúp cải thiện thể chất của người Nhật ở một mức độ nhất định, có thể thúc đẩy hiệu quả quá trình hấp thụ tế bào miễn dịch, hỗ trợ giảm các bệnh mãn tính. Bệnh tật xuất hiện.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Vị trí thứ ba: Ăn mặc

Đối với mọi người, ai cũng có bản tính yêu cái đẹp, bất kể là cuộc sống hay công việc, ai cũng sẽ luôn ăn mặc đẹp, điều này không chỉ khiến bản thân tự tin hơn mà còn được người khác yêu mến và đón nhận.

Người Nhật rất coi trọng hình ảnh, khi ra ngoài nhất định sẽ chú ý đến hình ảnh và ngoại hình của mình, điều này không chỉ giữ được tâm trạng tốt mà còn tôn trọng người khác.

Người Nhật đặc biệt chú trọng đến việc ăn mặc chải chuốt, họ không chỉ giữ quần áo sạch sẽ, chỉnh tề mà còn chú trọng đến việc rèn luyện khí chất, điều này có thể thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.

Vị trí thứ hai: Tránh xa thuốc lá và rượu

Chúng ta đều biết hút thuốc và uống rượu là hai hành vi rất không tốt cho sức khỏe, hút thuốc và uống rượu lâu dài không chỉ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gan và bệnh phổi mà còn dễ dẫn đến ung thư và ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi thọ của con người.

Ở Nhật Bản, gần 50% người dân sẽ không hút thuốc và giảm uống rượu trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể làm giảm tác hại của các chất có hại đối với cơ thể một cách hiệu quả.

Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ tốt hơn, bạn nên tránh xa thuốc lá và rượu bia trong cuộc sống hàng ngày, để có thể chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn và tránh xa các bệnh mãn tính như ung thư.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Số 1: Thức ăn nhẹ và thức ăn hợp lý

Những người đã xem phim truyền hình Nhật Bản hoặc hiểu văn hóa Nhật Bản có thể biết rằng họ rất chú trọng đến việc kết hợp thức ăn và thức ăn nhẹ, điều này luôn luôn đúng.

Mỗi bữa chỉ ăn no 70%, tuyệt đối không ăn quá no, đặc biệt chú ý phối hợp cân bằng các chất dinh dưỡng, trên bàn ăn mỗi bữa đều có đĩa lớn và đĩa nhỏ để các chất dinh dưỡng được tiếp nhận một cách khoa học và hiệu quả hơn cho việc giữ gìn sức khỏe.

Về chế độ ăn uống, cân bằng các chất dinh dưỡng mà không ăn quá nhiều và kết hợp cân bằng các loại chất dinh dưỡng không chỉ có thể giảm béo phì mà còn bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Người Nhật thích ăn Natto, có giúp kéo dài tuổi thọ?

Natto là món ăn truyền thống được người Nhật rất ưa chuộng, được làm từ đậu tương lên men.

Mặc dù hương vị và kết cấu của natto có thể khiến một số người khó chịu, nhưng nó được coi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trong natto có chứa một loại enzyme gọi là nattokinase, có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Vì vậy, ăn natto lâu dài có thể giúp con người duy trì sức khỏe, trì hoãn lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Muốn trường thọ ở tuổi trung niên cần bỏ ngay 3 thói quen xấu:

- Thức khuya

Sẽ phá hủy đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến rối loạn chức năng của các hệ cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

- Lạm dụng rượu

Có thể gây tổn thương các cơ quan quan trọng như gan và tim, lạm dụng rượu lâu dài còn có thể gây ra nhiều loại bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường.

Do đó, hãy uống vừa phải, không quá mức chứ đừng nói đến việc uống quá mức.

- Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư, tim mạch, hút thuốc lá lâu ngày còn có thể gây tổn thương phổi và hệ hô hấp, gây tác hại lớn cho sức khỏe.

Do đó, hãy cố gắng tránh xa khói thuốc và duy trì môi trường thở tốt.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

Nếu muốn sống lâu hơn, bạn có thể thử ăn nhiều cá với 3 điều này, ăn nhiều cá có thể cung cấp đủ protein và axit béo không bão hòa, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Ví dụ, cá hồi và cá tuyết rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Các loại nấm như nấm đông cô, nấm sò vua, boletus rất giàu vitamin D, selen và hợp chất polyphenolic có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.

tuổi thọ, tuổi thọ nhật, tăng tuổi thọ, thể dục

- Các loại hạt

Các loại hạt có thể cung cấp đủ protein và chất béo lành mạnh, những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, ví dụ như quả óc chó, hạnh nhân… rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim, giúp trì hoãn lão hóa, duy trì sức khỏe.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-truong-tho-chay-cuoi-thoi-quen-dau-it-nguoi-kien-tri-duoc-vz70749.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 6 giờ, 40 phút trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 6 giờ, 40 phút trước

Loài cây cảnh trường thọ người giàu rất thích trồng: Có cây sống 200 năm, hoa vẫn nở sau khi chủ nhân mất

Không chỉ làm đẹp không gian sống, một số loại cây cảnh còn được xem như “bảo vật truyền đời” bởi tuổi thọ lên đến...
Phong thủy 6 giờ, 41 phút trước

3 kiểu nhắn tin người EQ cao ghét cay ghét đắng nhưng người EQ thấp lại rất chuộng, ai vẫn đang sử dụng nên bỏ ngay

Cách nhắn tin không chỉ đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là tấm gương phản chiếu trí tuệ cảm xúc (EQ) và...
Đời sống trẻ 6 giờ, 12 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 13 phút trước

Từ 15/8: Người dân tuyệt đối không được làm điều này với thẻ BHYT kẻo có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP, từ ngày 15/8 tới, cơ quan chức năng sẽ thu hồi thẻ bảo hiểm y tế nếu phát hiện gian lận...
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

Lan Phương bị dân mạng 'tấn công' sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng

Sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng ngoại quốc sau 7 năm chung sống, Lan Phương được nhiều người động viên, an ủi, bên...
Chuyện làng sao 6 giờ, 30 phút trước

Ngô Thanh Vân liệt kê 10 điều mà Huy Trần làm ai cũng ghen tị, số tiền chi cho con đầu lòng mới choáng

Sát ngày sinh con đầu lòng, Ngô Thanh Vân khiến dân mạng "lụi tim" khi đăng clip ghi lại loạt khoảnh khắc ông xã Huy...
Chuyện làng sao 7 giờ, 32 phút trước

Bất ngờ 'chạm mặt' Hoàng Thùy, biểu cảm của Thanh Hằng ra sao?

Khoảnh khắc chỉ vài giây bất ngờ được netizen truyền tay nhau rầm rộ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 33 phút trước