Danh mục

Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Thứ ba, 16/07/2024 11:06

Nhật Bản như một viên ngọc sáng, nằm ở phía đông thế giới và đứng đầu danh sách những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới trong 20 năm liên tiếp. Tuổi thọ trung bình của người dân nước này giống như một dòng sông bất tận, luôn đứng đầu trên bảng xếp hạng tuổi thọ toàn cầu.

Những con số thống kê giống như một tấm gương, phản ánh rõ ràng vẻ huy hoàng của tuổi thọ trung bình của Nhật Bản: đàn ông cứng rắn như cây bách, tuổi thọ trung bình là 81 tuổi; phụ nữ xinh đẹp như hoa anh đào, tuổi thọ trung bình là 86 tuổi. Đây là một con số ấn tượng, chắc chắn sẽ tỏa sáng rực rỡ trên trường quốc tế.

Theo một cuộc khảo sát có thẩm quyền của tạp chí y tế nổi tiếng quốc tế "The Lancet Global Health", Nhật Bản đứng thứ 11 trong số các quốc gia trên thế giới không thích tập thể dục và khoảng 60% công dân nước này có thái độ tương đối thờ ơ với việc tập thể dục. Dữ liệu này giống như một cơn gió nhẹ, thổi bay sự hiểu biết vốn có của con người về mối liên hệ tất yếu giữa tuổi thọ và việc tập thể dục.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Vậy, khi cơn sốt tập thể dục đang lan rộng khắp thế giới, bí quyết sống lâu của Nhật Bản ẩn giấu ở đâu? Điều này không thể không khơi dậy niềm mơ mộng và khám phá vô tận của chúng ta.

1. Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Trước hết, người Nhật rất đặc biệt trong chế độ ăn uống của mình, họ chủ trương thói quen ăn uống “no đủ 8%” chế độ ăn uống hạn chế này giống như một bức tranh mực tinh xảo, không chỉ có vẻ đẹp của khoảng trắng mà còn chứa đựng. nguyên tắc sức khỏe sâu sắc. Ngược lại, ăn quá nhiều cũng giống như những hình vẽ bậy bạ hỗn loạn, chỉ phá hủy sự hài hòa của cơ thể.

Thứ hai, việc nhấn mạnh vào sự “hài hòa” và “yên lặng” trong văn hóa Nhật Bản khiến họ quen với việc hít thở sâu và thiền định. Những hành vi tưởng chừng đơn giản này thực ra giống như làn gió xuân thổi vào mặt, có thể xoa dịu những cảm xúc căng thẳng, thanh lọc những suy nghĩ xao lãng trong lòng, truyền một luồng sinh khí đều đặn vào cơ thể.

Hơn nữa, người Nhật cũng rất coi trọng giấc ngủ. Họ biết rằng giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tốt, giống như nền tảng vững chắc nâng đỡ một tòa nhà cao tầng. Vì vậy, họ luôn nỗ lực tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Thói quen tiếp theo là tập thể dục vừa phải, trong đó chạy bộ tuy phổ biến nhưng không phải là lựa chọn hàng đầu của người Nhật. Họ có xu hướng lựa chọn các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng như Thái Cực Quyền và yoga. Những bài tập này không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần và cơ thể, tự nhiên và uyển chuyển như mây trôi và nước chảy.

Điều đáng ngưỡng mộ nhất chính là thói quen “đi bộ” mà người Nhật kiên trì trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen tưởng chừng như tầm thường này đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ rất lớn.

Họ tin rằng đi bộ là cách tốt nhất để tập thể dục và có thể giúp con người khỏe mạnh mà không hề nhận ra. Tuy nhiên, chính thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ít người thực sự có thể thực hiện được.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

2. Người Nhật thích ăn Natto có giúp kéo dài tuổi thọ?

Natto (là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ hạt đậu tương lên men) không chỉ có hương vị độc đáo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó là một loại thực phẩm làm từ đậu nành lên men và rất giàu protein đậu nành, nhiều vitamin và khoáng chất.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Điều đặc biệt hơn nữa là natto có chứa hoạt chất “nattokinase”, có tác dụng tương tự như thuốc tiêu huyết khối trong cơ thể con người, giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Như chúng ta đã biết, các bệnh về tim mạch, mạch máu não là một trong những sát thủ chính đe dọa sức khỏe con người. Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống lành mạnh chắc chắn là một phần quan trọng trong bí quyết sống lâu của người Nhật.

Natto là món ăn phổ biến trên bàn ăn của người Nhật và giá trị dinh dưỡng của nó là điều hiển nhiên. Tiêu thụ natto lâu dài không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, góp phần kéo dài tuổi thọ của người Nhật.

Tất nhiên, không thể đạt được tuổi thọ nếu chỉ dựa vào một loại thực phẩm. Nhưng như một kho báu trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản, natto chắc chắn đã tô thêm màu sắc tươi sáng cho con đường trường thọ của người dân Nhật Bản.

Khi nếm thử món natto thơm ngon này, chúng ta không khỏi khâm phục trí tuệ chăm sóc sức khỏe của người dân Nhật Bản. Vì vậy, có thể nói người Nhật rất thích ăn natto, điều này thực sự có tác dụng tích cực đến tuổi thọ của họ.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

3. Ăn nhiều hơn 4 thứ này sau tuổi 50, tuổi thọ có thể đến với bạn

Trước hết phải kể đến kho báu của biển sâu - cá. Họ không chỉ là yêu tinh của đại dương mà còn là món ngon trên bàn ăn của chúng ta. Sau năm mươi tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại dần, cá rất giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, là “nguồn tuổi trẻ” mà cơ thể chúng ta cần. Chúng nuôi dưỡng các mạch máu của chúng ta, tăng cường trí nhớ và làm cho cơ thể chúng ta nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

Thứ hai là các loại rau xanh. Chúng là món quà từ thiên nhiên và là người bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng của cơ thể chúng ta. Chúng có thể giúp chúng ta giải độc và nuôi dưỡng làn da, trì hoãn lão hóa và làm cho cuộc sống của chúng ta tràn đầy năng lượng hơn.

Hơn nữa, nó là trái cây ngọt ngào. Chúng là món quà ngọt ngào từ thiên nhiên và là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây có thể giúp chúng ta chống lại sự bào mòn của thời gian và làm cho làn da săn chắc và đàn hồi hơn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Cuối cùng là những loại đậu truyền thống. Chúng tuy bình thường nhưng lại ẩn chứa năng lượng rất lớn. Đậu rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất, có thể cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng ổn định, đồng thời giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-de-song-lau-xep-cuoi-cung-va-it-nguoi-co-the-tuan-thu-vz99191.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ ngày mai 30/8, vận may sẽ chuyển sang màu đỏ, ba con giáp nào đứng đầu danh sách tài lộc?

Ngày mai 30/8 là thời điểm tốt nhất để thay đổi năng lượng vận may, vì vậy hôm nay chúng ta sẽ xem những con...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Kỳ Duyên suýt bị loại vì câu trả lời ứng xử 'chưa đọc hết một cuốn sách nào', dân tình khuyên: 'Nhìn Thùy Tiên kia kìa'

Hoa hậu Kỳ Duyên đã khiến khán giả phải tranh cãi vì màn thi ứng xử của cô trong tập hai của Miss Universe Vietnam...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Càn Long cải trang làm dân thường để đi coi bói, thầy bói đã nói điều gì mà sau khi xem xong, Càn Long ra lệnh xử tử thầy bói?

Vị hoàng đế nổi tiếng trong lịch sử Trung Hoa - Càn Long, không chỉ được biết đến với thời kỳ thịnh trị kéo dài...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Ngồi “quán cóc” ngắm khung cảnh bình minh tuyệt đẹp trên Mũi Nghinh Phong

Bỏ qua những địa điểm check in đắt đỏ, các quán cà phê sang trọng với mức đầu tư khủng, cùng theo chân Du Lịch...
Du lịch Việt 2 ngày, 23 giờ trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 30/8/2024: Tuổi Mão công danh thăng tiến, Tỵ gặp khó khăn

Xem tử vi thứ 6 ngày 30/8/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Vì sao Hoài Linh thường đi ngủ lúc 2 giờ sáng dù không chạy show nữa?

Danh hài Hoài Linh đã chia sẻ với giới truyền thông rằng ông vẫn thường xuyên bị mất ngủ dù cuộc sống hiện tại khá...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, một người có ngón tay ngắn và dày hay một người có ngón tay dài và mỏng? Hãy tìm hiểu nhé!

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng độ dày và chiều dài của ngón tay có liên quan đến mức độ hormone và tình...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Bác sĩ nhắc nhở: Người già trên 60 tuổi thà không tắm vì có mùi hôi còn hơn tắm lúc 3 giờ

Dì Ngô gần đây bị ám ảnh bởi môn thể thao leo núi. Bà cảm thấy rằng việc tập thể dục trong khung cảnh thiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Nếu bạn có thứ này trên ngón tay, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần được giải độc.

Bàn tay có thể phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe của cơ thể. Nếu bạn có những thứ này trên tay, điều đó...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

TS.BS Trần Hoàng Hải - Người Thầy Thuốc Trẻ Với Tâm Đức và Tầm Nhìn Vì Sức Khỏe Cộng Đồng

Trong lĩnh vực y học cổ truyền Việt Nam, cái tên TS.BS Trần Hoàng Hải không chỉ gắn liền với tài năng và lòng tận...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 23 giờ trước

Sữa hạt Ovisure Gold hỗ trợ xương khớp chắc khỏe

Bệnh về xương khớp thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi, căn bệnh gây ra phiền toái và cản trở...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 4 giờ trước

Phụ nữ có tuổi thọ tương đối “ngắn” thường có 5 đặc điểm chính. Tôi hy vọng bạn không có bất kỳ đặc điểm nào trong số đó

Từ xưa đến nay, chúng ta luôn đi trên con đường theo đuổi sự bất tử. Thời xưa có Đạo gia luyện chế thuốc tiên,...
Chăm sóc sức khỏe 4 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mắt lồi nói lên đặc điểm tính cách gì của phụ nữ?

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể con người chúng ta, vì chúng là cầu nối giúp chúng...
Kiến thức 51 phút trước

Diễn viên trẻ được trả hàng chục triệu tệ nhưng sử dụng hơn 30 nhân vật đóng thế, chỉ có thể đọc được 123 khi quay phim, thậm chí còn cưỡi trên cổ người ta khi quay cưỡi ngựa

Lớp diễn viên trẻ hiện nay của Trung Quốc chỉ đảm bảo về phần ngoại hình đẹp, còn chuyên môn diễn xuất bị đánh giá...
Toàn cảnh 1 giờ, 2 phút trước

Chồng Việt Hương nói về tin đồn xây biệt thự 300 tỷ tặng vợ, lí do xài tài khoản chung

Ông xã Việt Hương là Hoài Phương đã có những chia sẻ khiến dân tình bất ngờ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Nghệ sĩ hài Vũ Đức qua đời vì bệnh ung thư

Nghệ sĩ hài Vũ Đức đã qua đời vì bệnh ung thư ở giai đoạn cuối.
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Quận nào nhiều phường nhất ở Hà Nội?

Đây không phải là quận rộng nhất nhưng lại có nhiều phường nhất Hà Nội, với 21 phường.
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Phụ nữ nham hiểm độc ác sẽ có 7 đặc điểm này trên mặt, nhìn qua là biết để nhớ tránh xa

Thấy phụ nữ sở hữu những nét tướng này trên mặt thì nên cảnh giác hoặc tránh xa. Kết giao với họ bạn có thể...
Đời sống số 3 giờ, 58 phút trước

CEO Thẩm mỹ viện Seoul Center thể hiện ca khúc “Một Vòng Việt Nam” lan tỏa niềm tự hào dân tộc đến hơn 1000 nhân sự

Trước thềm kỷ niệm Ngày Lễ Quốc Khánh 2/9, Tổng Giám Đốc Thẩm mỹ viện Seoul Center Ms.Huỳnh Như Lam đã thể hiện ca khúc...
Làm đẹp+ 3 giờ, 3 phút trước

Những tư thế chụp ảnh ngoài trời đẹp tự nhiên, hướng dẫn bạn đầy đủ về bố cục, màu sắc và ánh sáng

Chụp ảnh ngoại cảnh, ngoài trời chính là xu hướng chụp ảnh hiện đang được nhiều người yêu thích hiện nay. Những bức ảnh chụp...
Đời sống trẻ 3 giờ, 19 phút trước

Có 1 loại quả đến 3/4 là hạt, nhỏ bằng ngón tay cái, bán là hái ra tiền nhưng 'hiếm có khó tìm'

Có thể bạn chưa hề nhìn thấy loại quả này một lần trong đời, chứ chưa nói đến chuyện được nếm thử nó.
Kiến thức 4 giờ, 50 phút trước

Trồng hoa gì ngoài cửa sổ là tốt? 3 loài hoa có thể mọc thành rèm trong một tháng và nở như thác nước

Nếu muốn trồng hoa bên ngoài cửa sổ, bạn có thể tham khảo một trong những loại sau đây nhé.
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước