Danh mục

Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Thứ ba, 16/07/2024 11:06

Nhật Bản như một viên ngọc sáng, nằm ở phía đông thế giới và đứng đầu danh sách những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới trong 20 năm liên tiếp. Tuổi thọ trung bình của người dân nước này giống như một dòng sông bất tận, luôn đứng đầu trên bảng xếp hạng tuổi thọ toàn cầu.

Những con số thống kê giống như một tấm gương, phản ánh rõ ràng vẻ huy hoàng của tuổi thọ trung bình của Nhật Bản: đàn ông cứng rắn như cây bách, tuổi thọ trung bình là 81 tuổi; phụ nữ xinh đẹp như hoa anh đào, tuổi thọ trung bình là 86 tuổi. Đây là một con số ấn tượng, chắc chắn sẽ tỏa sáng rực rỡ trên trường quốc tế.

Theo một cuộc khảo sát có thẩm quyền của tạp chí y tế nổi tiếng quốc tế "The Lancet Global Health", Nhật Bản đứng thứ 11 trong số các quốc gia trên thế giới không thích tập thể dục và khoảng 60% công dân nước này có thái độ tương đối thờ ơ với việc tập thể dục. Dữ liệu này giống như một cơn gió nhẹ, thổi bay sự hiểu biết vốn có của con người về mối liên hệ tất yếu giữa tuổi thọ và việc tập thể dục.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Vậy, khi cơn sốt tập thể dục đang lan rộng khắp thế giới, bí quyết sống lâu của Nhật Bản ẩn giấu ở đâu? Điều này không thể không khơi dậy niềm mơ mộng và khám phá vô tận của chúng ta.

1. Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu xếp cuối cùng và ít người có thể tuân thủ

Trước hết, người Nhật rất đặc biệt trong chế độ ăn uống của mình, họ chủ trương thói quen ăn uống “no đủ 8%” chế độ ăn uống hạn chế này giống như một bức tranh mực tinh xảo, không chỉ có vẻ đẹp của khoảng trắng mà còn chứa đựng. nguyên tắc sức khỏe sâu sắc. Ngược lại, ăn quá nhiều cũng giống như những hình vẽ bậy bạ hỗn loạn, chỉ phá hủy sự hài hòa của cơ thể.

Thứ hai, việc nhấn mạnh vào sự “hài hòa” và “yên lặng” trong văn hóa Nhật Bản khiến họ quen với việc hít thở sâu và thiền định. Những hành vi tưởng chừng đơn giản này thực ra giống như làn gió xuân thổi vào mặt, có thể xoa dịu những cảm xúc căng thẳng, thanh lọc những suy nghĩ xao lãng trong lòng, truyền một luồng sinh khí đều đặn vào cơ thể.

Hơn nữa, người Nhật cũng rất coi trọng giấc ngủ. Họ biết rằng giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tốt, giống như nền tảng vững chắc nâng đỡ một tòa nhà cao tầng. Vì vậy, họ luôn nỗ lực tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái để cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Thói quen tiếp theo là tập thể dục vừa phải, trong đó chạy bộ tuy phổ biến nhưng không phải là lựa chọn hàng đầu của người Nhật. Họ có xu hướng lựa chọn các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng như Thái Cực Quyền và yoga. Những bài tập này không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần và cơ thể, tự nhiên và uyển chuyển như mây trôi và nước chảy.

Điều đáng ngưỡng mộ nhất chính là thói quen “đi bộ” mà người Nhật kiên trì trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen tưởng chừng như tầm thường này đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ rất lớn.

Họ tin rằng đi bộ là cách tốt nhất để tập thể dục và có thể giúp con người khỏe mạnh mà không hề nhận ra. Tuy nhiên, chính thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ít người thực sự có thể thực hiện được.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

2. Người Nhật thích ăn Natto có giúp kéo dài tuổi thọ?

Natto (là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ hạt đậu tương lên men) không chỉ có hương vị độc đáo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó là một loại thực phẩm làm từ đậu nành lên men và rất giàu protein đậu nành, nhiều vitamin và khoáng chất.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Điều đặc biệt hơn nữa là natto có chứa hoạt chất “nattokinase”, có tác dụng tương tự như thuốc tiêu huyết khối trong cơ thể con người, giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Như chúng ta đã biết, các bệnh về tim mạch, mạch máu não là một trong những sát thủ chính đe dọa sức khỏe con người. Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống lành mạnh chắc chắn là một phần quan trọng trong bí quyết sống lâu của người Nhật.

Natto là món ăn phổ biến trên bàn ăn của người Nhật và giá trị dinh dưỡng của nó là điều hiển nhiên. Tiêu thụ natto lâu dài không chỉ giúp duy trì sức khỏe tốt mà còn làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, góp phần kéo dài tuổi thọ của người Nhật.

Tất nhiên, không thể đạt được tuổi thọ nếu chỉ dựa vào một loại thực phẩm. Nhưng như một kho báu trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản, natto chắc chắn đã tô thêm màu sắc tươi sáng cho con đường trường thọ của người dân Nhật Bản.

Khi nếm thử món natto thơm ngon này, chúng ta không khỏi khâm phục trí tuệ chăm sóc sức khỏe của người dân Nhật Bản. Vì vậy, có thể nói người Nhật rất thích ăn natto, điều này thực sự có tác dụng tích cực đến tuổi thọ của họ.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

3. Ăn nhiều hơn 4 thứ này sau tuổi 50, tuổi thọ có thể đến với bạn

Trước hết phải kể đến kho báu của biển sâu - cá. Họ không chỉ là yêu tinh của đại dương mà còn là món ngon trên bàn ăn của chúng ta. Sau năm mươi tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại dần, cá rất giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, là “nguồn tuổi trẻ” mà cơ thể chúng ta cần. Chúng nuôi dưỡng các mạch máu của chúng ta, tăng cường trí nhớ và làm cho cơ thể chúng ta nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

Thứ hai là các loại rau xanh. Chúng là món quà từ thiên nhiên và là người bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng của cơ thể chúng ta. Chúng có thể giúp chúng ta giải độc và nuôi dưỡng làn da, trì hoãn lão hóa và làm cho cuộc sống của chúng ta tràn đầy năng lượng hơn.

Hơn nữa, nó là trái cây ngọt ngào. Chúng là món quà ngọt ngào từ thiên nhiên và là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây có thể giúp chúng ta chống lại sự bào mòn của thời gian và làm cho làn da săn chắc và đàn hồi hơn.

 Nhật Bản, sống lâu, thọ cao

Cuối cùng là những loại đậu truyền thống. Chúng tuy bình thường nhưng lại ẩn chứa năng lượng rất lớn. Đậu rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất, có thể cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng ổn định, đồng thời giúp giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhat-ban-cong-bo-5-thoi-quen-tot-de-song-lau-xep-cuoi-cung-va-it-nguoi-co-the-tuan-thu-vz99191.html

Tin được quan tâm

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Trước năm 2026: Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng giao dịch ngân hàng

Từ giờ đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Siêu máy tính của NASA đã tính toán xong chính xác thời điểm thế giới sẽ tận thế

Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 13 phút trước

Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo từng lứa tuổi, phụ huynh nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge đã chỉ ra một sự thật đáng chú ý là thói quen tài chính của trẻ nhỏ đã...
Chăm con 17 giờ, 38 phút trước

7 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân nhất, có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ mắc ung thư, thích mấy cũng đừng mua

Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 52 phút trước

Mỡ nội tạng dư thừa có thể dễ dàng dẫn đến ba căn bệnh nghiêm trọng! Ăn bốn loại thực phẩm tiêu diệt mỡ nội tạng này để giảm mỡ nhanh hơn

Khi nhiều người ngồi xuống, bụng của họ trông giống như có một "chiếc vòng bơi" bao quanh, điều này không chỉ xấu xí mà...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 10 phút trước

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đại trực tràng' đã được tìm thấy, và nó cao gấp mười lần thuốc lá và rượu

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 19/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có cơ hội thăng tiến, Dậu phải đối mặt với muôn vàn khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/9/2025.
Đời sống số 4 giờ, 19 phút trước

Năm 2025, giáo viên nhận tin vui liên tiếp về lương và chế độ đãi ngộ

Nhiều tín hiệu tích cực mở ra cho ngành Giáo dục khi đội ngũ nhà giáo liên tiếp đón nhận tin vui về lương và...
Tin trong ngày 5 giờ, 35 phút trước

Trường hợp đặc biệt nào được giảm 80% tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ lần đầu?

Điều 15 Nghị định 131/2021/NĐ-CP quy định những trường hợp được giảm 80% tiền sử dụng đất trong hạn mức khi cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 5 giờ, 50 phút trước

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 5 giờ, 7 phút trước

Người phụ nữ sex với 919 đàn ông trong 1 ngày: Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới phải kinh ngạc!

Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.
Kiến thức 5 giờ, 10 phút trước

Cây đinh lăng được xem như 'Thần giữ của': Đây là vị trí trồng tốt nhất để thu hút tài lộc theo chuyên gia phong thủy

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 5 giờ, 20 phút trước

Bất động sản 8 tháng đầu năm: Phân hóa rõ nét, đất nền dự án bứt phá lên 40%, chung cư, nhà riêng chững lại

Thị trường bất động sản Việt Nam 8 tháng đầu năm 2025 ghi nhận sự phân hóa rõ rệt giữa các phân khúc. Trong khi...
Hồ sơ tư liệu 6 giờ, 35 phút trước

Chế độ lương của công chức xã tập sự thay đổi thế nào khi chính thức vận hành mô hình chính quyền địa phương hai cấp?

Từ ngày 1/7/2025, những người đang trong thời gian tập sự theo Luật Cán bộ, Công chức sẽ được hưởng 100% mức lương của ngạch...
Tin trong ngày 6 giờ, 50 phút trước

Từ 1/7/2025: Tiền xăng và tiền điện thoại cho người lao động có phải đóng bảo hiểm xã hội không?

Từ ngày 01/7/2025, các khoản hỗ trợ như tiền xăng, tiền điện thoại sẽ không phải đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc nếu được...
Kiến thức 6 giờ, 20 phút trước

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: Hạnh phúc mỗi người gói gọn trong 2 chữ, là gì?

'Muốn sống hạnh phúc thì mỗi chúng ta phải đạt được đến cân bằng', ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ chia sẻ.
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước