Nguyên tắc ăn uống giúp "vùng kín" khỏe mạnh

Có thể bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh hoặc bị stress do đời sống bận rộn khiến cho các kích thích tố nữ thay đổi và ảnh hưởng đến sức khỏe của “vùng kín. Khi “vùng kín” không khỏe mạnh, không những bạn sẽ thiếu tự tin mà còn làm đời sống tình dục của phụ nữ gặp nhiều rắc rối. Mục tiêu của việc điều chỉnh chế độ ăn giúp giữ cho "vùng kín" khỏe mạnh là ngăn ngừa nhiễm trùng và duy trì độ pH cân bằng thích hợp. 

Để đạt được mục đích này, chị em nên lưu ý những nguyên tắc trong ăn uống như dưới đây:

Bổ sung chế phẩm sinh học trong chế độ ăn uống hàng ngày

Cơ thể của chúng ta có thể được ví như là một sinh vật chủ, là nơi cư ngụ của rất nhiều loại vi khuẩn, cả tốt và xấu. Các loại vi khuẩn tốt cho cơ thể người được gọi là chế phẩm sinh học. 

Một mức độ phù hợp của chế phẩm sinh học có thể giúp giữ cho các vi sinh vật xấu gây nhiễm trùng âm đạo, chẳng hạn như nấm men và vi khuẩn Gardnerella, bị ức chế và khó sinh sôi. 

Bạn có thể bổ sung các chế phẩm sinh học bằng cách ăn thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua. 

Hiểu rõ những nguyên tắc ăn uống giúp "vùng kín" khỏe mạnh là rất quan trọng. Ảnh minh họa

Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi từ lâu đã được biết đến như một thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn cao. Y học phương Tây đang ngày càng xem trọng vai trò của loại thực phẩm này trong việc phòng  và chữa trị nhiều loại bệnh khác nhau. Các nhà khoa học cũng như các bác sĩ chuyên sản khoa nhấn mạnh rằng tỏi thường được khuyến cáo như là một biện pháp hiệu quả cao, hầu như không gây tác dụng phụ trong việc khắc phục các bệnh nhiễm trùng nấm men.

Các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn 1-3 nhánh tỏi mỗi ngày, tốt nhất là tỏi tươi không phải những loại đã qua quá trình ngâm, ướp, đóng hộp. 

Lưu ý bổ sung vitamin C và E mỗi ngày

Vitamin E là loại vitamin cần thiết để duy trì nét tươi trẻ của làn da cũng như giúp ngăn ngừa khô âm đạo. Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ. Vitamin E cũng được tìm thấy nhiều trong các loại dầu có lợi như dầu dừa, dầu oliu. 

Bên cạnh vitamin E, vitaminC cũng là một trong những vi chất thiết yếu cần được bổ sung hàng ngày để duy trì sức khỏe của "vùng kín". Với đặc tính kháng viêm, tăng cường khả năng  đề kháng và giúp các vết thương mau lành, vitamin C hỗ trợ bảo vệ "vùng kín" trước các tác nhân gây hại bên ngoài. Các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt xanh và ớt đỏ, bông cải xanh là các thực phẩm giàu vitamin C. 

Ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cũng như các loại chế phẩm sinh học nhằm bảo vệ vùng kín thì phần quan trọng nhất của việc phòng và điều trị bệnh nhiễm nấm âm đạo nói chung và nhiễm nấm candida nói riêng là phải hạn chế việc dùng các thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate.  

Trí Thức Trẻ