Danh mục

Nguyễn Mạnh Cường: Mách bạn cách duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Thứ sáu, 15/03/2024 08:25

Nếu phải chọn một môn thể thao để tập luyện hàng ngày thì chạy bộ là một lựa chọn. Theo kết quả công bố, Việt Nam nằm trong top 10 nước lười vận động nhất thế giới. Trung bình người Việt Nam dưới 5000 bước mỗi ngày, thấp hơn con số được Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị là 10.000 bước khá nhiều

Trong vòng 5 năm trở lại đây số người tham gia tập luyện chạy bộ khá lớn, đây là tín hiệu rất đáng mừng về một sự thay đổi trong thói quen vận động của người Việt. Tuy nhiên, cùng với việc gia nhập của người tập luyện mới thì cũng có nhiều người đã từng chạy bộ lại không duy trì được thói quen, hoặc dừng hẳn không tập luyện nữa sau một khoảng thời gian. Nhìn sang nước bạn, có khoảng trên 10 triệu người dân Nhật bản tập luyện thường xuyên môn chạy bộ (chiếm khoảng gần 10% dân số), đây là con số đáng mơ ước và không dễ dàng đạt được nhưng chúng ta trân trọng những sự thay đổi tích cực trong thời gian vừa qua và cần có trách nhiệm trong việc thúc đẩy sự phát triển này.

Anh Nguyễn Mạnh Cường đang công tác tại BIDV, một Runner phong trào có kinh nghiệm và có nhiều thành tích chạy bộ trong cộng đồng mách bạn cách để duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Có mục tiêu và phương tiện theo dõi thực hiện. Tùy mục đích tập luyện bạn có thể lựa chọn cho mình mục tiêu phù hợp. Nếu bạn tập luyện cho khỏe, hãy đặt mục tiêu về thời gian tập luyện, hoặc số km tập luyện mỗi ngày, mỗi tuần. Chẳng hạn bạn đặt mục tiêu mỗi ngày phải chạy bộ 30 phút hoặc 5km và cam kết thực hiện. Để hỗ trợ, bạn nên đầu tư cho mình một thiết bị theo dõi kết quả tập luyện như đồng hồ thể thao, hay cài một ứng dụng chạy bộ trên điện thoại. Các phương tiện này sẽ giúp bạn theo dõi, đánh giá việc thực hiện cam kết.

Hãy tham gia vào các cộng đồng chạy bộ. Việc gia nhập vào các cộng đồng chạy bộ có thể thực hiện dưới nhiều hình thức như sinh hoạt trực tiếp hoặc online, theo cách nào thì cũng sẽ tác động đến việc duy trì tập luyện của bạn. Đây như là một hình thức nhắc nhở bạn thường xuyên về việc cần tập luyện. Bạn sẽ không thể “ngồi yên” nếu cứ nhìn thấy các runner khác đang tập luyện.

Đăng ký tham gia một số giải chạy mỗi năm. Một cách rất hay, khi bạn đã đăng ký tham gia một cuộc đua, bạn sẽ có thêm động lực tập luyện để có thể hoàn thành cuộc đua. Ngoài ra, khi tham gia các cuộc đua, bạn được trải nghiệm nhiều điều thú vị khác của một giải chạy, có được những tấm hình đẹp… đó cũng sẽ là những lý do để bạn tiếp tục chạy bộ.

KN (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cuong-mach-ban-cach-duy-tri-thoi-quen-chay-bo-hang-ngay-vz89484.html

Tin được quan tâm

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 22 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 1 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Cảnh báo! 5 loại thực phẩm này tuy không ngọt nhưng có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt. Nhiều người thường xuyên ăn chúng

Dưới đây là năm loại thực phẩm không ngọt có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu:
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 28 phút trước

Nghiên cứu 700 trẻ em cho thấy: Khi 5 tuổi, nếu trẻ có đặc điểm này, lớn lên rất dễ thành công

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu hoàn cảnh gia đình của hơn 700 trẻ em và các đặc điểm tính cách riêng của chúng,...
Chăm con 3 giờ, 29 phút trước

Loại cây chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư, ở Việt Nam mọc dại rất nhiều

Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 33 phút trước

Tiến sĩ Mỹ chỉ ra 3 loại nước giúp sống thọ 100 tuổi, Việt Nam có nhiều

Theo chuyên gia, có 3 loại nước được những người sống thọ 100 tuổi trên thế giới ưa chuộng, góp phần kéo dài tuổi thọ...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 32 phút trước

Việt Nam có 1 loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm: Toàn thân là ‘vàng’, cứ hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 48 phút trước

Sống thọ hay không nhìn ngay 2 bộ phận này trên cơ thể là biết ngay, nếu 'nhiều mỡ' xin chúc mừng

Hai bộ phận này tích mỡ hóa ra quý như vàng nhưng nhiều người không biết, vẫn tự ti.
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cảnh báo chiêu lừa đảo qua Zalo và Messenger: Mất tài khoản chỉ sau 1 cú 'like'

Một hình thức lừa đảo mới, kết hợp tinh vi giữa hai nền tảng mạng xã hội phổ biến là Messenger và Zalo, đang khiến...
Làm sao 41 giây trước

Thường gọi điện thoại vào 3 thời điểm này chính là biểu hiện của EQ thấp, sửa ngay nếu không muốn mất điểm trong mắt người khác

Một vài cuộc gọi có thể đủ để tạo thiện cảm, nhưng cũng có thể khiến đối phương ngán ngẩm vì sự thiếu tế nhị....
Đời sống trẻ 15 phút trước

Cách đăng ký hồ sơ cấp sổ đỏ online từ ngày 3/9, nhận kết quả trực tiếp tại nhà đơn giản nhanh chóng

Hà Nội cho biết sẽ triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ trực tuyến đối với một số thủ tục đất đai như cấp sổ...
Tin trong ngày 30 phút trước

Tin vui từ ngày 3/9/2025, người dân có thể nộp hồ sơ đất đai trực tuyến, nhận kết quả tại nhà

Từ ngày 3/9, Hà Nội sẽ triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ bằng hình thức trực tuyến toàn trình đối với một số thủ...
Đời sống số 49 phút trước

Việt Nam sắp có Trung tâm đào tạo nhân lực năng lượng tái tạo vươn tầm quốc tế, vốn 2.300 tỷ, tọa lạc tại tỉnh lớn thứ 2 cả nước

Với quy mô tiếp nhận khoảng 400 học viên/khóa và đội ngũ hơn 117 giảng viên, cán bộ chuyên môn, dự án được kỳ vọng...
Tin trong ngày 59 phút trước

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Chưa nhận được 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9, người dân cần làm gì?

Đến nay, nhiều người dân dù đã tích hợp tài khoản an sinh xã hội trên VNeID nhưng vẫn chưa nhận được chuyển khoản 100.000...
Dòng sự kiện 1 giờ, 29 phút trước

Nhà trường được phép thu những khoản tiền nào trong năm học mới 2025-2026?

Năm học 2025-2026 này, phụ huynh sẽ không còn phải đóng học phí cho con em. Tuy nhiên, thông thường, ngoài học phí, các cơ...
Dòng sự kiện 2 giờ, 59 phút trước

Quy định mới nhất: Công chức, viên chức đạt được thành tích này sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ mức thưởng được nhận theo quy định Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Nhiều trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm Ngữ văn năm 2025

Việc ngành sư phạm Ngữ văn phải xét tuyển bổ sung là điều khá bất ngờ bởi điểm chuẩn ngành này luôn rất cao.
Tin trong ngày 3 giờ, 31 phút trước