Danh mục

Nguyễn Mạnh Cường: Mách bạn cách duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Thứ sáu, 15/03/2024 08:25

Nếu phải chọn một môn thể thao để tập luyện hàng ngày thì chạy bộ là một lựa chọn. Theo kết quả công bố, Việt Nam nằm trong top 10 nước lười vận động nhất thế giới. Trung bình người Việt Nam dưới 5000 bước mỗi ngày, thấp hơn con số được Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị là 10.000 bước khá nhiều

Trong vòng 5 năm trở lại đây số người tham gia tập luyện chạy bộ khá lớn, đây là tín hiệu rất đáng mừng về một sự thay đổi trong thói quen vận động của người Việt. Tuy nhiên, cùng với việc gia nhập của người tập luyện mới thì cũng có nhiều người đã từng chạy bộ lại không duy trì được thói quen, hoặc dừng hẳn không tập luyện nữa sau một khoảng thời gian. Nhìn sang nước bạn, có khoảng trên 10 triệu người dân Nhật bản tập luyện thường xuyên môn chạy bộ (chiếm khoảng gần 10% dân số), đây là con số đáng mơ ước và không dễ dàng đạt được nhưng chúng ta trân trọng những sự thay đổi tích cực trong thời gian vừa qua và cần có trách nhiệm trong việc thúc đẩy sự phát triển này.

Anh Nguyễn Mạnh Cường đang công tác tại BIDV, một Runner phong trào có kinh nghiệm và có nhiều thành tích chạy bộ trong cộng đồng mách bạn cách để duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Có mục tiêu và phương tiện theo dõi thực hiện. Tùy mục đích tập luyện bạn có thể lựa chọn cho mình mục tiêu phù hợp. Nếu bạn tập luyện cho khỏe, hãy đặt mục tiêu về thời gian tập luyện, hoặc số km tập luyện mỗi ngày, mỗi tuần. Chẳng hạn bạn đặt mục tiêu mỗi ngày phải chạy bộ 30 phút hoặc 5km và cam kết thực hiện. Để hỗ trợ, bạn nên đầu tư cho mình một thiết bị theo dõi kết quả tập luyện như đồng hồ thể thao, hay cài một ứng dụng chạy bộ trên điện thoại. Các phương tiện này sẽ giúp bạn theo dõi, đánh giá việc thực hiện cam kết.

Hãy tham gia vào các cộng đồng chạy bộ. Việc gia nhập vào các cộng đồng chạy bộ có thể thực hiện dưới nhiều hình thức như sinh hoạt trực tiếp hoặc online, theo cách nào thì cũng sẽ tác động đến việc duy trì tập luyện của bạn. Đây như là một hình thức nhắc nhở bạn thường xuyên về việc cần tập luyện. Bạn sẽ không thể “ngồi yên” nếu cứ nhìn thấy các runner khác đang tập luyện.

Đăng ký tham gia một số giải chạy mỗi năm. Một cách rất hay, khi bạn đã đăng ký tham gia một cuộc đua, bạn sẽ có thêm động lực tập luyện để có thể hoàn thành cuộc đua. Ngoài ra, khi tham gia các cuộc đua, bạn được trải nghiệm nhiều điều thú vị khác của một giải chạy, có được những tấm hình đẹp… đó cũng sẽ là những lý do để bạn tiếp tục chạy bộ.

KN (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cuong-mach-ban-cach-duy-tri-thoi-quen-chay-bo-hang-ngay-vz89484.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 19 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 17 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 5 giờ, 44 phút trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 16 giờ, 41 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân đón nhận nhiều may mắn, Sửu xui xẻo

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2025.
Đời sống số 3 giờ, 38 phút trước

Tại sao chúng ta nên tránh xa những người ít nói và khó gần trong cuộc sống? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc nó, và hối tiếc vì biết điều đó quá muộn

Con người không thể tránh khỏi việc tương tác với nhau, và các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng là điều mà mọi...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Villa và resort khác nhau thế nào?

Villa và resort đều là những loại hình lưu trú cao cấp, nhưng chúng có sự khác biệt khá rõ rệt về cấu trúc và...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành ‘hot’ đến năm 2030: Thu nhập 35 triệu/tháng, 'khát' 21.000 nhân lực mỗi năm

Bạn đang tìm kiếm ngành học đảm bảo tương lai? Chuyên gia Hoàng Nam Tiến tiết lộ ngành "hot" nhất đến năm 2030, với mức...
Kiến thức 3 giờ, 44 phút trước

Hơn 300 tỷ đồng sẽ được chi để làm gần 1km đường ở quận đông dân nhất Hà Nội

Tuyến đường dài 0,955 km nối từ khu hành chính quận Hoàng Mai đến khu đô thị mới Thịnh Liệt, có tổng mức đầu tư...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 4 giờ, 29 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T2/2025: Quang Hùng MasterD ngạo nghễ dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm trở lại hậu bị mất chuỗi

Quang Hùng MasterD, Lê Dương Bảo Lâm cùng nhiều sao đình đám lần lượt góp mặt trong BXH này.
Chuyện làng sao 5 giờ, 58 phút trước