Danh mục

Nguyễn Mạnh Cường: Mách bạn cách duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Thứ sáu, 15/03/2024 08:25

Nếu phải chọn một môn thể thao để tập luyện hàng ngày thì chạy bộ là một lựa chọn. Theo kết quả công bố, Việt Nam nằm trong top 10 nước lười vận động nhất thế giới. Trung bình người Việt Nam dưới 5000 bước mỗi ngày, thấp hơn con số được Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị là 10.000 bước khá nhiều

Trong vòng 5 năm trở lại đây số người tham gia tập luyện chạy bộ khá lớn, đây là tín hiệu rất đáng mừng về một sự thay đổi trong thói quen vận động của người Việt. Tuy nhiên, cùng với việc gia nhập của người tập luyện mới thì cũng có nhiều người đã từng chạy bộ lại không duy trì được thói quen, hoặc dừng hẳn không tập luyện nữa sau một khoảng thời gian. Nhìn sang nước bạn, có khoảng trên 10 triệu người dân Nhật bản tập luyện thường xuyên môn chạy bộ (chiếm khoảng gần 10% dân số), đây là con số đáng mơ ước và không dễ dàng đạt được nhưng chúng ta trân trọng những sự thay đổi tích cực trong thời gian vừa qua và cần có trách nhiệm trong việc thúc đẩy sự phát triển này.

Anh Nguyễn Mạnh Cường đang công tác tại BIDV, một Runner phong trào có kinh nghiệm và có nhiều thành tích chạy bộ trong cộng đồng mách bạn cách để duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày

Có mục tiêu và phương tiện theo dõi thực hiện. Tùy mục đích tập luyện bạn có thể lựa chọn cho mình mục tiêu phù hợp. Nếu bạn tập luyện cho khỏe, hãy đặt mục tiêu về thời gian tập luyện, hoặc số km tập luyện mỗi ngày, mỗi tuần. Chẳng hạn bạn đặt mục tiêu mỗi ngày phải chạy bộ 30 phút hoặc 5km và cam kết thực hiện. Để hỗ trợ, bạn nên đầu tư cho mình một thiết bị theo dõi kết quả tập luyện như đồng hồ thể thao, hay cài một ứng dụng chạy bộ trên điện thoại. Các phương tiện này sẽ giúp bạn theo dõi, đánh giá việc thực hiện cam kết.

Hãy tham gia vào các cộng đồng chạy bộ. Việc gia nhập vào các cộng đồng chạy bộ có thể thực hiện dưới nhiều hình thức như sinh hoạt trực tiếp hoặc online, theo cách nào thì cũng sẽ tác động đến việc duy trì tập luyện của bạn. Đây như là một hình thức nhắc nhở bạn thường xuyên về việc cần tập luyện. Bạn sẽ không thể “ngồi yên” nếu cứ nhìn thấy các runner khác đang tập luyện.

Đăng ký tham gia một số giải chạy mỗi năm. Một cách rất hay, khi bạn đã đăng ký tham gia một cuộc đua, bạn sẽ có thêm động lực tập luyện để có thể hoàn thành cuộc đua. Ngoài ra, khi tham gia các cuộc đua, bạn được trải nghiệm nhiều điều thú vị khác của một giải chạy, có được những tấm hình đẹp… đó cũng sẽ là những lý do để bạn tiếp tục chạy bộ.

KN (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cu.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguyen-manh-cuong-mach-ban-cach-duy-tri-thoi-quen-chay-bo-hang-ngay-vz89484.html

Tin được quan tâm

Gần 1 tháng nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay: Đây là quy định và mức phạt mới nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ nay: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Kể từ bây giờ, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Rau diếp trở thành tâm điểm! Nhắc nhở: Ăn rau diếp thường xuyên, trong vòng 3 tháng, cơ thể bạn có thể có 4 cải thiện lớn

Nhiều người không biết rằng ăn rau diếp thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe, thậm chí có thể thấy những kết quả bất ngờ...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 55 phút trước

Đắp gừng vào rốn có tác dụng rất tốt, nhiều người chưa biết, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc bài viết này

Gừng không chỉ là thực phẩm trong căn bếp mà còn có nhiều tác dụng hữu ích trong cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 38 phút trước

Sự thật đau lòng về việc nuôi dạy một đứa trẻ 'vô dụng': Khi tình yêu thương trở thành 'điểm mù sinh tồn'

Ngày càng nhiều bậc phụ huynh dành trọn tâm huyết và tài chính để “bồi đắp” cho con. Nhưng một nghịch lý đáng buồn vẫn...
Chăm con 23 giờ, 53 phút trước

Nguyên nhân gì có thể khiến cả nhà ung thư? 5 thói quen nấu nướng gây ung thư hàng đầu nhiều gia đình vẫn làm

Đây là 5 thói quen nấu nướng gây ung thư nhiều gia đình hay làm, cần thay đổi ngay, đặc biệt là điều số 1....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tôi nên để lại tài sản cho con cháu hay bán để lấy tiền mặt nghỉ hưu? Luật sư giải thích các giải pháp tốt nhất cho thừa kế và quản lý tài chính

Nếu bạn quyết định để lại tài sản cho con cháu, bạn có thể cân nhắc lập một quỹ tín thác hoặc một thỏa thuận...
Kiến thức 5 phút trước

Loài cây sống như cỏ dại, lá khô bán hơn 1 triệu đồng/kg, ở Việt Nam trồng làm cảnh khắp nơi

Không chỉ sở hữu vẻ ngoài bắt mắt, loại cây này còn mang lại giá trị kinh tế và dược liệu đáng kể.
Kiến thức 20 phút trước

Lần đầu tiên tại Việt Nam, hành khách bay nội địa sẽ không cần xuất trình giấy tờ

Hành khách bay nội địa của Vietnam Airlines sẽ không cần xuất trình giấy tờ tùy thân, toàn bộ thủ tục sẽ thông qua ứng...
Đời sống số 21 phút trước

Mức phạt mới nhất đối với hành vi không có Bảo hiểm xe máy bắt buộc

Những sự thay đổi này được kỳ vọng sẽ củng cố thêm sự an toàn trên đường và đảm bảo rằng mọi người tham gia...
Kiến thức 27 phút trước

Trong Tây Du Ký, Đường Tăng mỗi khi nhìn thấy các vị sơn thần và thổ địa đều cúi đầu lạy, vậy tại sao ông lại coi thường Tôn Ngộ Không?

Trong thế giới kỳ ảo của Tây Du Ký, hành trình thỉnh kinh của bốn thầy trò Đường Tăng không chỉ là cuộc chiến giữa...
Kiến thức 27 phút trước

Tỉnh này có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam: Sắp tới sau sáp nhập sẽ không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sắp tới theo dự kiến sáp nhập thì tỉnh này sẽ...
Kiến thức 36 phút trước

Miếng vải trải ngang giường khách sạn không chỉ để trang trí, hóa ra là có 4 công dụng tuyệt vời rất ít người biết

Dễ dàng thấy hầu như giường ở khách sạn nào cũng có miếng vải trải ngang, vậy nó để làm gì?
Kiến thức 50 phút trước

Bí quyết lấy chồng khôn ngoan của phụ nữ thông minh - rất thực tế và đáng suy ngẫm

Trong hôn nhân, dù yêu anh ta đến đâu cũng không nên quá chịu thiệt thòi, phụ nữ phải biết yêu bản thân mình.
Yêu 1 giờ, 5 phút trước

'Kẻ trộm điện' lớn nhất trong nhà thực ra chính là nó! Nhờ lời nhắc nhở của nhân viên kiểm tra đồng hồ, tôi đã tiết kiệm được rất nhiều tiền mỗi tháng

Với sự phát triển không ngừng của xã hội, ngày càng có nhiều thiết bị điện và điện tử trong gia đình chúng ta. Chúng...
Xài gì 2 giờ, 31 phút trước

Từ nay đến 31/12/2025: Chỉ có 5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ, là trường hợp nào?

Bắt đầu từ năm 2025, mức phạt vượt đèn đỏ đã tăng lên nhiều lần so với trước đây. Tuy nhiên, có 05 trường hợp...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước