Danh mục

Người xưa thường nói: “Trước khi đi ngủ đừng sờ vào ba thứ, đừng làm ba việc”

Thứ tư, 24/03/2021 20:52

Khoảng 1/3 cuộc đời mỗi người dành cho giấc ngủ, một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, để có được một giấc ngủ chất lượng không phải dễ, bạn phải có một số thói quen tốt, trước và sau khi đi ngủ cần chú ý nhiều điều, nếu không sẽ không tốt cho cơ thể. Người xưa thường nói trước khi đi ngủ “ba không sờ, ba không làm”, như vậy mới đạt được mục đích giữ gìn sức khỏe, vậy “ba không” là như thế nào? Ý nghĩa của chúng tương ứng là gì?

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

Ba 'không sờ' trước khi ngủ:

1. Không cồn

Theo quan niệm của nhiều người, uống một chút rượu trước khi đi ngủ là một cách giúp ngủ ngon, mặc dù nó khiến người ta đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt, nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Dù uống bao nhiêu rượu, miễn là rượu thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy, chúng ta không những không nên uống rượu trước khi đi ngủ mà tốt nhất là không nên uống trong bữa tối.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

2. Không trà

Như chúng ta đã biết, trà có chứa cafein nên uống trà cũng sẽ có tác dụng giải khát, hầu hết mọi người đều có kinh nghiệm này, sau khi uống trà vào buổi chiều, buổi tối sẽ không thể ngủ được. Do đó, bạn không nên uống trà trước khi đi ngủ, thứ nhất là không tốt cho giấc ngủ, thứ hai, uống nước buổi tối cũng sẽ gây đi tiểu nhiều, thực tế thì dù là trà sữa hay trà sữa thì bạn cũng không nên uống vào đêm trước lúc đi ngủ.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

3. Không dính thức ăn nhiều dầu mỡ

Một số bạn không biết điều độ, bữa tối ăn quá nhiều dầu mỡ lại chứa hàm lượng chất béo rất cao. Nếu cơ thể tích trữ quá nhiều chất béo sẽ không dễ tiêu hóa, sẽ dễ tăng gánh nặng cho các cơ quan và ảnh hưởng đến giấc ngủ, hơn nữa điều này sẽ khiến cơ thể tăng cân trong thời gian dài, do đó, dù là trước đi ngủ hoặc ăn tối, không nên ăn quá no.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

Ba việc không làm:

1. Không suy nghĩ phiền muộn

Con người đương đại áp lực tương đối cao, ban ngày nhiều người phiền muộn, ban đêm không ngừng suy nghĩ, điều này sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ có vấn đề, không thể nâng cao tinh thần vào ngày hôm sau. Hơn nữa, nếu bạn đi ngủ mà luôn suy nghĩ trong thời gian dài, cơ thể sẽ có vấn đề, không chỉ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch mà còn dễ xuất hiện các loại bệnh do không được nghỉ ngơi.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

2. Không có độ ẩm

Hầu hết mọi người đều có thói quen tắm và gội đầu vào buổi tối, tất nhiên nói như vậy không có nghĩa là thói quen này không tốt, nhưng phải giữ tóc khô trước khi ngủ. Nếu không, khi ngủ mà tóc ướt rất dễ bị cảm lạnh và gây chóng mặt, nhức đầu, vì vậy sau khi gội đầu xong bạn phải sấy tóc bằng máy sấy càng sớm càng tốt trước khi đi ngủ.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

3. Không điện thoại di động

Nhiều bạn trẻ có thói quen nghịch điện thoại khi ngủ, có khi nằm trên giường nghịch nghiêng một lúc. Khi chơi điện thoại trong môi trường tối, có sự tương phản mạnh giữa độ sáng của màn hình điện thoại và môi trường, dễ ảnh hưởng đến thị lực và gây mỏi thị giác. Ngoài ra, bạn thường xuyên nghịch điện thoại, bức xạ cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, trước khi chìm vào giấc ngủ, tốt nhất bạn nên cất điện thoại di động trước.

đi ngủ, giấc ngủ, mất ngủ

Ngày nay, kiến ​​thức giữ gìn sức khỏe ngày càng được nhiều người chú trọng, trong số đó không chỉ có các bậc trung niên, cao tuổi mà còn có cả một số bạn trẻ, nhưng thực tế, việc giữ gìn sức khỏe không phải chuyện đơn giản chỉ là ăn ngủ. Chỉ khi biết những điều không thể làm và loại bỏ những thói quen xấu này trước khi chìm vào giấc ngủ, đặc biệt là những người thường xuyên bị mất ngủ, chúng ta mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt và đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-xua-thuong-noi-truoc-khi-di-ngu-dung-so-vao-ba-thu-dung-lam-ba-viec-76217.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 45 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 26 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 7/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Mùi cần kiểm soát tài chính chặt chẽ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 18 phút trước

Từ năm 2025, mức phạt mới với lỗi xe máy thiếu gương chiếu hậu tăng gấp 3 lần năm trước?

Trường hợp xe máy không có gương chiếu hậu dù không bị trừ điểm trên giấy phép lái xe nhưng sẽ bị xử phạt hành...
Kiến thức 3 giờ, 45 phút trước

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 4 giờ, 30 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 4 giờ, 1 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 4 giờ, 16 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 5 giờ, 45 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 5 giờ, 51 phút trước