Danh mục

Người xưa có câu: 3 thời điểm ngủ khiến 'mệnh mỏng như giấy', đó là những thời điểm ngủ nào?

Chủ nhật, 27/02/2022 14:18

Trong cuộc đời của mỗi người, thời gian để ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian của chúng ta. Cũng như một ngày ngủ 8 tiếng, có người thì thấy tinh thần sảng khoái, có người thì lại thấy mệt mỏi, bơ phờ. Có thể bạn đã phạm phải 3 thời điểm ngủ khiến cơ thể càng yếu hơn này.

Người xưa nói: “Nhất tịch bất ngọa, bách nhật bất phục”, có nghĩa là nếu như cả đêm không ngủ thì sẽ cực kỳ có hại cho sức khỏe, cho dù là dùng cả trăm ngày để tu dưỡng, chăm sóc cơ thể thì cũng chưa chắc đã bù đắp lại được. Có lẽ người xưa có phần nói quá, nhưng cũng đã phần nào nói lên được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

thời điểm ngủ không tốt, giấc ngủ, sức khỏe

Đối với tất cả mọi người mà nói, một giấc ngủ có chất lượng tốt có thể nâng cao sức khỏe, từ đó có thể sống lâu hơn (Ảnh minh họa)

Bình thường mà nói, trong cuộc đời của mỗi người, thời gian để ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian của chúng ta. Hoạt động vui chơi vào buổi tối của người xưa rất ít, mọi người đều sống những ngày tháng làm việc lúc mặt trời mọc, về nhà lúc mặt trời lặn, giấc ngủ cũng có quy luật. Cũng như một ngày ngủ 8 tiếng, có người thì thấy tinh thần sảng khoái, có người thì lại thấy mệt mỏi, bơ phờ, tại sao lại như vậy? Thực ra, giấc ngủ cũng có rất nhiều chú ý, thế nên người xưa có nói rằng: “Có 3 thời điểm ngủ khiến mệnh mỏng như tờ giấy”. Rốt cuộc là 3 thời điểm ngủ nào?

thời điểm ngủ không tốt, giấc ngủ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Giấc ngủ sau ăn

Sau ăn no, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là vào mùa xuân. Rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn, cho rằng như vậy có thể khiến tinh thần trở nên minh mẫn, tỉnh táo hơn, có tinh thần làm việc hơn. Nhưng khách quan mà nói, nuôi dưỡng thói quen ngủ trưa có nhiều lợi ích, nhưng nhất định phải nhớ rằng, không được ngủ sau khi ăn no, ít nhất phải cách khoảng nửa tiếng. Tại sao lại như vậy?

thời điểm ngủ không tốt, giấc ngủ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Hãy thử tưởng tượng, bạn nhồi nhét nhiều thứ trong dạ dày của mình, đương nhiên áp lực nó phải chịu cũng không ít, cần phải cho dạ dày chút thời gian để nó tiêu hóa bớt thức ăn bên trong. Cách tốt nhất là đi vài vòng, tìm một nơi có không khí trong lành để đi dạo một lát, không được làm những động tác vận động mạnh như chạy bộ, chơi bóng rổ,… Đi bộ nhẹ nhàng là lựa chọn tốt nhất.

Đảo ngược đồng hồ sinh học

Tức là ban ngày ngủ quá nhiều đến tối do hệ thần kinh đã nghỉ ngơi đủ nên bạn không còn buồn ngủ nữa. Thỉnh thoảng như vậy thì không sao nhưng nếu như duy trì trong thời gian dài thì chắc chắn sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đối với con người mà nói, ban ngày làm việc, học tập, ban đêm nghỉ ngơi mới là thói quen sinh hoạt chính xác.

thời điểm ngủ không tốt, giấc ngủ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Trong “Đạo đức kinh” có nói: “Nhân pháp địa, địa pháp thiên, thiên pháp đạo, đạo pháp tự nhiên". “Tự nhiên” ở đây có nghĩa là quy luật tự nhiên, bao gồm đồng hồ sinh học của con người. Nhiều loài động vật có thể ngủ ngày làm đêm, vì từ xưa chúng đã nuôi dưỡng quy luật này nhưng con người thì khác. Đảo ngược thời gian làm và nghỉ trong thời gian dài sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, hệ miễn dịch cũng sẽ giảm, ảnh hưởng xấu tới tuổi thọ con người.

Ngủ nướng

Do nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, áp lực của người đi làm ngày nay ngày càng lớn, bình thường bận rộn với công việc, để thăng chức tăng lương, thường phải tăng ca tới khuya. Mãi mới có ngày cuối tuần được nghỉ ngơi, họ chỉ muốn ngủ hết cả ngày để bù lại những ngày phải làm việc quần quật kia. Ngủ thêm một chút vào ngày nghỉ cũng hoàn toàn dễ hiểu, nhưng tốt nhất không nên ngủ tới trưa hoặc ngủ tới chiều mới dậy. Ngủ như vậy không tốt cho sức khỏe.

thời điểm ngủ không tốt, giấc ngủ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Vì ngủ tới trưa nên bỏ qua bữa sáng, thậm chí là bữa trưa cũng không ăn, một ngày chỉ ăn bữa tối. Trong thời gian ngắn có lẽ sẽ không xảy ra vấn đề gì nhưng thời gian dài rồi bạn sẽ phải hối hận. Nghỉ ngơi không đúng quy luật, ăn uống không đúng giờ nên dạ dày sẽ bị tổn thương rất nhiều. Đối với những người đi làm, cho dù có bận đến mấy cũng hãy dành thời gian để ăn uống đúng giờ, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối, sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.

Ngoài 3 thời điểm ngủ như trên, cũng cần phải chú ý tới phương hướng, vị trí ngủ nghỉ. Thần y thời Đường của Trung Quốc – Tôn Tư Mạc được mệnh danh là “Dược Vương” không chỉ có y thuật sao siêu mà còn tinh thông dưỡng sinh, sống tới 140 tuổi. Trong cuốn “Thiên kim yếu phương”, ông nói: “Xuân hạ hướng đông, thu đông hướng tây”. Mùa xuân và mùa hạ, khi đi ngủ thì đầu hướng về phía đông, chân hướng phía tây; mùa thu và mùa đông thì ngược lại. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng rất quan trọng: “Khom chân nằm nghiêng, có lợi cho hít thở, tốt hơn nằm ngửa”.

Vũ Phong (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-xua-co-cau-3-thoi-diem-ngu-khien-menh-mong-nhu-giay-do-la-nhung-thoi-diem-ngu-nao-111090.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 5 giờ, 32 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 18 giờ, 1 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 3 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 52 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Siêu' đường sắt đô thị hơn 56.000 tỷ nối thông 4 thành phố của tỉnh giàu nhất Việt Nam

Dự án tuyến đường sắt đô thị số 1, đoạn Thành phố mới Bình Dương – Suối Tiên được kỳ vọng là công trình giao...
Kiến thức 12 phút trước

'Kho báu dưới lòng đất' giúp Việt Nam thu về hơn 727 tỷ đồng: Bạt ngàn ở nước ta nhưng là hàng hiếm trên thế giới, được nhiều quốc gia thi nhau săn đón

Dù là gia vị quen thuộc và dễ dàng tìm thấy trong mọi gian bếp Việt, gừng và nghệ đang trở thành mặt hàng xuất...
Kiến thức 13 phút trước

Thị xã này được báo Hàn ca ngợi là 'Thụy Sĩ của Việt Nam', lọt top 16 thị trấn đẹp nhất thế giới

Thị xã Sa Pa đang trở thành một "ngôi sao" trên bản đồ du lịch quốc tế. Không chỉ được du khách trong nước yêu...
Du lịch Việt 13 phút trước

Hàng triệu người cần biết: Những khoản thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân trong năm 2025

Trong bối cảnh kinh tế biến động, việc nắm rõ các khoản thu nhập được miễn thuế không còn là lựa chọn mà là điều...
Kiến thức 14 phút trước

Từ tháng 6/2025, 4 chính sách mới nổi bật có hiệu lực

Sau 3 ngày nữa, nhiều chính sách mới về thuế đối với hộ kinh doanh và quy định với cán bộ công chức sẽ chính...
Tin trong ngày 52 phút trước

Sao Việt 29/5: Điều đáng lo ngại của Hoa hậu Thùy Tiên sau hơn 1 tuần bị bắt giam; Trấn Thành 'cầu cứu'

Tin sao Việt 29/5/2025: Sau 10 ngày Thùy Tiên bị bắt giam thì các trang cá nhân của cô đều xuất hiện những dấu hiệu...
Chuyện làng sao 53 phút trước

Tin vui mới: Trình Trung ương 5 bảng lương, 9 chế độ phụ cấp mới cho cán bộ, công chức, áp dụng sau 2026

Bộ Nội vụ trình 5 bảng lương và 9 chế độ phụ cấp mới, hướng đến chi trả thu nhập công bằng, minh bạch, gắn...
Kiến thức 53 phút trước

Có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ kể từ 1/1/2026, là ai?

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất của các tỉnh và thành phố sẽ được cập nhật mỗi năm thay vì được cập nhật 5 năm...
Tin trong ngày 53 phút trước

Phòng khách có cây, mười nhà chín giàu! '3 loại cây' thích hợp trồng phòng khách, mỗi cái cây tạo nên một cảnh đẹp, thật tuyệt vời

Việc trồng cây trong phòng khách không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn giúp mang lại tài lộc cho cả gia đình.
Làm sao 54 phút trước

Phía Thiên An chính thức lên tiếng về ồn ào với Jack: 'Chưa nhận được bất cứ văn bản nào từ Toà án liên quan đến thụ lý vụ việc'

Mới đây, phía diễn viên Thiên An đã nói rõ về chuyện nghệ sĩ Jack - J97 chu cấp cho con trong những năm qua....
Chuyện làng sao 54 phút trước