Danh mục

Người trường thọ thường nhấn mạnh: '2 không trước khi ngủ, 3 nên làm lúc ngủ dậy'. Sớm biết để hưởng lợi

Thứ năm, 11/08/2022 11:18

Có nhiều lý do để kéo dài tuổi thọ, ngoài yếu tố di truyền thì thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

3 nên làm lúc ngủ dậy

1. Ăn sáng

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nhất định phải ăn sáng hàng ngày. Bữa sáng lành mạnh nên nhẹ nhàng và cân bằng. Tránh thức ăn chiên và mặn, có thể chọn một ly sữa, một bát cháo, và một lượng trái cây và rau thích hợp.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

2. Đi đại tiện buổi sáng

Vào buổi sáng, thức ăn vào cơ thể được tiêu hóa và hấp thụ, sau đó sẽ đi vào dạ dày. Nếu phân có thể đào thải ra ngoài cũng rất tốt cho sức khỏe của dạ dày. Đồng thời, nó cũng có thể làm giảm tác hại của chất thải đối với cơ thể con người.

Ngoài ra, nhu động đường tiêu hóa được tăng cường vào buổi sáng, giúp bài tiết rác thải và có lợi cho sức khỏe của đường ruột. Nếu không đi đại tiện kịp thời có thể dẫn đến táo bón và tăng khả năng xuất huyết não.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

3. Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể bổ sung nước cho cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày, đồng thời có thể giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não. Ngoài ra, hãy chú ý đánh răng trước khi uống nước vào buổi sáng để tránh vi khuẩn trong miệng bị nhiễm vào nước.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

Ngoài ra, để sống khỏe và sống lâu, chúng ta cũng nên bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng để bảo vệ thận trong cuộc sống hàng ngày.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

2 không trước khi đi ngủ cũng có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và tuổi thọ

1. Không uống rượu trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu trước khi ngủ có khả năng gây khó thở và thậm chí là ngạt thở sau khi chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

2. Không ăn khuya trước khi đi ngủ

Hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề thức khuya, có người lại ăn khuya sau khi thức đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, đồng thời sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, dẫn đến béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh mạch máu. Tránh ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm các triệu chứng như khó tiêu và đầy bụng.

tuổi thọ, trường thọ, sống lâu

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-truong-tho-thuong.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-truong-tho-thuong-nhan-manh-2-khong-truoc-khi-ngu-3-nen-lam-luc-ngu-day-som-biet-de-huong-loi-28342.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao thói quen hóng 'drama tình ái' lại gây hại cho sức khỏe? Nhiều người không hề hay biết

Drama tình ái không chỉ là những câu chuyện giật gân thu hút sự chú ý mà còn phản ánh nhiều khía cạnh của tâm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 39 phút trước

Bị bệnh sởi một lần rồi có thể bị mắc lại nữa không?

Nhiều phụ huynh lo lắng khi các ca mắc bệnh sởi ngày càng tăng. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc đã tiêm phòng...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 38 phút trước

Tại sao nên hạn chế ăn thịt gà và thịt bò vào tháng 4?

Tháng Tư, thời điểm giao mùa, mang đến những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 38 phút trước

Bác sĩ thừa nhận: Ung thư phổi giai đoạn đầu có thể không phải do ho mà là 4 bất thường này, đừng bỏ qua

Những dấu hiệu ban đầu của ung thư phổi nào thực sự đáng chú ý? Nếu không phải ho thì có thể là gì?
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 33 phút trước

Bất kể là nam nữ, lông ở ba vị trí trên cơ thể đều rất quan trọng, không được tùy ý cạo bỏ

Trong quá trình tiến hóa của con người, tóc sẽ rụng đi những phần không cần thiết, điều này có nghĩa là phần tóc còn...
Khỏe đẹp 11 giờ, 33 phút trước

'Mặt trái' của người IQ cao: Đọc xong, cha mẹ liệu có làm mọi cách khiến con thông minh hơn?

Là cha mẹ, ai cũng muốn con mình có trí thông minh vượt trội để dễ cạnh tranh hơn trong tương lai. Nhưng điều này...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người lao động có được nghỉ làm hưởng nguyên lương khi em ruột kết hôn?

Nhiều người lao động thắc mắc về quyền lợi nghỉ phép khi có sự kiện trọng đại trong gia đình, đặc biệt là khi em...
Kiến thức 39 phút trước

Ông xã Phương Trinh Jolie bức xúc vì chuyện học của con trai

Ông xã Phương Trinh Jolie - diễn viên Lý Bình bức xúc chia sẻ câu chuyện đi học của con trai thu hút sự quan...
Chuyện làng sao 40 phút trước

Lần đầu Huy Khánh trực tiếp nói về mối quan hệ với vợ cũ

Huy Khánh nói đúng 4 từ làm rõ mối quan hệ với vợ cũ là Mạc Anh Thư sau ly hôn.
Chuyện làng sao 42 phút trước

Lí do gì Phương Oanh gọi chồng là 'Châu Nhuận Phát'?

Chia sẻ của Phương Oanh về Shark Bình nhận được sự đồng tình từ các chị em phụ nữ.
Chuyện làng sao 43 phút trước

Một lớp học gây trầm trồ khi có hơn nửa học sinh đạt IELTS 8.0, SAT 1500 trở lên

Lớp 12 Anh 1 của Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh (tỉnh Hà Tĩnh) khiến nhiều người phải trầm trồ khi sĩ số 30 nhưng có...
Kiến thức 47 phút trước

Vương Phi chỉ nói 7 chữ về Trương Bá Chi, phản hồi 4 chữ sau đó của 'tình địch' khiến mạng xã hội dậy sóng!

Từng là ba cái tên khuấy đảo làng giải trí Hoa ngữ, Tạ Đình Phong - Trương Bá Chi - Vương Phi không chỉ thu...
Chuyện làng sao 52 phút trước

Trong năm 2025: Trường hợp nào buộc phải cấp đổi Sổ đỏ theo mẫu mới?

Sổ đỏ là loại giấy tờ quan trọng thể hiện thông tin và quyền sở hữu đất đai, tài sản gắn với đất của người...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Cây mít được xem là biểu tượng phong thủy tốt lành, nhưng vì sao các chuyên gia lại khuyên không nên trồng ngay trước nhà?

Cây mít tuy được xem là biểu tượng phong thủy tốt, tượng trưng cho tài lộc và may mắn, nhưng theo quan niệm xưa, việc...
Phong thủy 1 giờ, 21 phút trước

Việt Nam có bao nhiêu mỏ vàng?

Tại Việt Nam, có khoảng 500 điểm khai thác vàng nhưng số lượng các mỏ quặng lớn với trữ lượng trên 300 tấn như ở...
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Thợ điện cảnh báo: Đặt 3 món đồ này lên nóc tủ lạnh, rất nhiều gia đình phải thay tủ sớm và tốn tiền điện gấp đôi

Nhiều người có thói quen đặt vật dụng lên tủ lạnh mà không biết đang âm thầm khiến thiết bị mau hỏng và tốn điện...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước