Danh mục

Người trung niên và người già khắc cốt ghi tâm 6 hành động nhỏ, tuổi thọ thêm cả chục năm không phải là mơ!

Thứ tư, 13/04/2022 17:07

Với áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng, nhịp sống của con người ngày càng nhanh, làm thêm giờ và chế độ ăn uống thất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là sức khỏe người trung niên và cao tuổi. Vậy làm thế nào để đảm bảo sức khỏe cho người già và sống lâu?

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nói về tuổi thọ của người cao tuổi, mời các bạn cùng theo dõi "trung niên và người cao tuổi khắc ghi 6 hành động nhỏ, trường thọ cho mười năm không phải là mơ":

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

1. Nuốt 300 ngụm nước bọt mỗi ngày sẽ giúp bạn sống đến chín mươi chín

Y học cho rằng nước bọt là tinh hoa của cơ thể con người, được tích trữ ở Đan điền, sau đó chuyển hóa thành tinh và khí, có tác dụng điều hòa tỳ vị, dạ dày, thông kinh lạc, làm ẩm các chi và ngũ vị, bổ nội tạng, bổ thận tráng dương, làm trơn khớp, dưỡng não. Vì vậy, thường xuyên nuốt nước bọt có ý nghĩa.

2. Chải đầu 500 lần mỗi ngày để chữa bệnh

Đầu là ngôi nhà của sự khôn ngoan, 12 kinh mạch quan trọng của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo lớn nhỏ và hơn mười vùng kích thích đặc biệt đều hội tụ trên đầu. Dùng lược gỗ hoặc lược xương nhỏ, kích thích vào các huyệt đạo và kinh mạch, có thể chữa bệnh và giữ dáng. Chải tóc thường xuyên thực sự là một chiến lược chăm sóc sức khỏe kéo dài tuổi thọ đơn giản và dễ dàng để tích cực duy trì bản chất, khí và tinh thần của cơ thể con người.

3. Véo cơ hậu môn một trăm lần một ngày, chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ

Đường Thung lũng hay còn gọi là đường hậu môn. Véo để nâng cơn co thắt. Theo thuật ngữ của cư sĩ, đó là hành động co thắt hậu môn, người ta khuyên rằng các cơ xung quanh hậu môn phải luôn ở trạng thái tập thể dục, nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

4. Lòng bàn chân là trái tim thứ hai, thường xuyên xoa nắn lò xo rất tốt cho sức khỏe

Y học cổ truyền tin rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến 12 đường kinh lạc của các cơ quan nội tạng, được bao phủ bởi các khu phản xạ của các cơ quan khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, do lòng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng kém, lại là mắt xích yếu bẩm sinh của cơ thể con người, về mặt khách quan tạo điều kiện thuận lợi cho tà khí ẩm lạnh xâm nhập, do vậy bàn chân quan trọng hơn các bộ phận khác. Thường xoa huyệt dưới lòng bàn chân sau khi tắm nước ấm có thể chữa bách bệnh và kéo dài tuổi thọ.

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

5. Thận khí của con người thông với tai, kéo và cọ xát tai có thể rèn luyện thân thể

Y học cho rằng tai là lỗ ngoài bên trên thận, nếu tai khỏe thì kinh mạch thận được mở, thận khí đầy đủ, thì thính giác sẽ nhạy bén. Kéo, xoa bóp, chà xát và véo tai thực chất là nhiều hình thức kích thích vật lý khác nhau đối với cả hai tai.

6. Ngồi tĩnh tâm để kéo dài tuổi thọ, điều chỉnh cơ thể và hơi thở và điều chỉnh tâm trí

Nghiên cứu y học cho thấy cảm xúc và sức khỏe có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Những người lạc quan, vui vẻ có thể làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài, đồng thời, có thể tham gia vào các hoạt động trí tuệ liên tục khi ở trong trạng thái cảm xúc bình tĩnh. Vì vậy, một trong những cách giữ gìn cuộc sống của người xưa là tĩnh tâm.

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

Điểm ăn cho người cao tuổi:

1. Giảm lượng thực phẩm chủ yếu một cách thích hợp

2. Tăng protein chất lượng cao một cách hợp lý

Protein tạo ra sự "cân bằng nitơ âm" bị mất ở người cao tuổi. Nguồn cung cấp protein chất lượng cao bao gồm sữa, các sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc động vật, trứng,… Những thực phẩm này thường ăn, nếu uống sữa bạn có thể đổi dạ dày bằng sữa chua, không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giàu canxi.

3. Một số ít các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt thực sự tốt, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin E. Chúng cũng rất giàu vitamin B, sắt, canxi, magiê, kẽm, mangan và các khoáng chất thiết yếu khác. Chúng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng đừng ăn quá nhiều, hàm lượng chất béo cao không dễ tiêu hóa.

4. Ăn đủ rau và trái cây

Rau và trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người. Do lượng đường trong trái cây cao, nên 200g mỗi ngày là đủ, tương đương với một quả táo cỡ trung bình.

5. Ăn ít rau xào và ăn nhiều rau trộn, lộc

Các món ăn nhạt và ít muối như món hầm và rau luộc. Phương pháp xào nấu không chỉ làm tăng lượng mỡ và muối, không có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và cân nặng, mà quá trình oxy hóa lipid do dầu ăn sinh ra ở nhiệt độ cao dễ gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Các đốm đồi mồi trên tay chân của người già là quá trình oxy hóa lipid.

6. Không phải lúc nào cũng sử dụng một loại dầu ăn

Ăn nhiều loại dầu, tốt nhất là dầu ô liu và dầu cây trà. Bạn có thể mua cho bố mẹ một ít dầu hạt lanh. Chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega 3 quan trọn, rất quan trọng đối với việc điều hòa cơ thể con người, giúp ích rất nhiều cho việc điều hòa huyết áp, lipid máu và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, tốt nhất nên dùng khi chế biến món canh, món nhồi hoặc món nguội.

7. Đừng tin vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Đặc biệt là bột protein, đậu nành và flavonoid, dầu cá biển sâu và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác với người bình thường vô nghĩa. Nếu có điều kiện, có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất do một số nhà sản xuất đáng tin cậy, vì trong trường hợp hạn chế calo, các nguyên tố vi lượng này khó có thể đáp ứng được từ ba bữa ăn của người cao tuổi. Đối với người cao tuổi đã bị loãng xương cũng phải uống viên canxi, lựa chọn nhãn hiệu đáng tin cậy.

Qua bài chia sẻ, chúng ta đã biết được 6 bí quyết nhỏ để sống khỏe và trường thọ của người trung niên và người già. Nếu các bạn trung niên và cao tuổi có thể kiên quyết thực hiện thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Đồng thời chúng ta cũng biết được một số vấn đề cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người trung niên và cao tuổi. Vì sức khỏe của mình, mong rằng bài chia sẻ hôm nay có thể khơi dậy sự quan tâm và cảnh giác của người trung niên và cao tuổi!

T. Tâm (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-khac-cot-ghi-tam-6-hanh-dong-nho-tuoi-tho-them-ca-chuc-nam-khong-phai-la-mo-116398.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 56 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 59 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 35 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 10 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 29 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 6 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 21 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 38 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 51 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 56 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 57 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 42 phút trước