Danh mục

Người trung niên và người già khắc cốt ghi tâm 6 hành động nhỏ, tuổi thọ thêm cả chục năm không phải là mơ!

Thứ tư, 13/04/2022 17:07

Với áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng, nhịp sống của con người ngày càng nhanh, làm thêm giờ và chế độ ăn uống thất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là sức khỏe người trung niên và cao tuổi. Vậy làm thế nào để đảm bảo sức khỏe cho người già và sống lâu?

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nói về tuổi thọ của người cao tuổi, mời các bạn cùng theo dõi "trung niên và người cao tuổi khắc ghi 6 hành động nhỏ, trường thọ cho mười năm không phải là mơ":

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

1. Nuốt 300 ngụm nước bọt mỗi ngày sẽ giúp bạn sống đến chín mươi chín

Y học cho rằng nước bọt là tinh hoa của cơ thể con người, được tích trữ ở Đan điền, sau đó chuyển hóa thành tinh và khí, có tác dụng điều hòa tỳ vị, dạ dày, thông kinh lạc, làm ẩm các chi và ngũ vị, bổ nội tạng, bổ thận tráng dương, làm trơn khớp, dưỡng não. Vì vậy, thường xuyên nuốt nước bọt có ý nghĩa.

2. Chải đầu 500 lần mỗi ngày để chữa bệnh

Đầu là ngôi nhà của sự khôn ngoan, 12 kinh mạch quan trọng của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo lớn nhỏ và hơn mười vùng kích thích đặc biệt đều hội tụ trên đầu. Dùng lược gỗ hoặc lược xương nhỏ, kích thích vào các huyệt đạo và kinh mạch, có thể chữa bệnh và giữ dáng. Chải tóc thường xuyên thực sự là một chiến lược chăm sóc sức khỏe kéo dài tuổi thọ đơn giản và dễ dàng để tích cực duy trì bản chất, khí và tinh thần của cơ thể con người.

3. Véo cơ hậu môn một trăm lần một ngày, chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ

Đường Thung lũng hay còn gọi là đường hậu môn. Véo để nâng cơn co thắt. Theo thuật ngữ của cư sĩ, đó là hành động co thắt hậu môn, người ta khuyên rằng các cơ xung quanh hậu môn phải luôn ở trạng thái tập thể dục, nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

4. Lòng bàn chân là trái tim thứ hai, thường xuyên xoa nắn lò xo rất tốt cho sức khỏe

Y học cổ truyền tin rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến 12 đường kinh lạc của các cơ quan nội tạng, được bao phủ bởi các khu phản xạ của các cơ quan khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, do lòng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng kém, lại là mắt xích yếu bẩm sinh của cơ thể con người, về mặt khách quan tạo điều kiện thuận lợi cho tà khí ẩm lạnh xâm nhập, do vậy bàn chân quan trọng hơn các bộ phận khác. Thường xoa huyệt dưới lòng bàn chân sau khi tắm nước ấm có thể chữa bách bệnh và kéo dài tuổi thọ.

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

Ads

5. Thận khí của con người thông với tai, kéo và cọ xát tai có thể rèn luyện thân thể

Y học cho rằng tai là lỗ ngoài bên trên thận, nếu tai khỏe thì kinh mạch thận được mở, thận khí đầy đủ, thì thính giác sẽ nhạy bén. Kéo, xoa bóp, chà xát và véo tai thực chất là nhiều hình thức kích thích vật lý khác nhau đối với cả hai tai.

6. Ngồi tĩnh tâm để kéo dài tuổi thọ, điều chỉnh cơ thể và hơi thở và điều chỉnh tâm trí

Nghiên cứu y học cho thấy cảm xúc và sức khỏe có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Những người lạc quan, vui vẻ có thể làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài, đồng thời, có thể tham gia vào các hoạt động trí tuệ liên tục khi ở trong trạng thái cảm xúc bình tĩnh. Vì vậy, một trong những cách giữ gìn cuộc sống của người xưa là tĩnh tâm.

trung niên, cao tuổi, tuổi thọ, sức khỏe trung niên

Điểm ăn cho người cao tuổi:

1. Giảm lượng thực phẩm chủ yếu một cách thích hợp

2. Tăng protein chất lượng cao một cách hợp lý

Protein tạo ra sự "cân bằng nitơ âm" bị mất ở người cao tuổi. Nguồn cung cấp protein chất lượng cao bao gồm sữa, các sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc động vật, trứng,… Những thực phẩm này thường ăn, nếu uống sữa bạn có thể đổi dạ dày bằng sữa chua, không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giàu canxi.

3. Một số ít các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt thực sự tốt, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin E. Chúng cũng rất giàu vitamin B, sắt, canxi, magiê, kẽm, mangan và các khoáng chất thiết yếu khác. Chúng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng đừng ăn quá nhiều, hàm lượng chất béo cao không dễ tiêu hóa.

4. Ăn đủ rau và trái cây

Rau và trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người. Do lượng đường trong trái cây cao, nên 200g mỗi ngày là đủ, tương đương với một quả táo cỡ trung bình.

5. Ăn ít rau xào và ăn nhiều rau trộn, lộc

Các món ăn nhạt và ít muối như món hầm và rau luộc. Phương pháp xào nấu không chỉ làm tăng lượng mỡ và muối, không có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và cân nặng, mà quá trình oxy hóa lipid do dầu ăn sinh ra ở nhiệt độ cao dễ gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Các đốm đồi mồi trên tay chân của người già là quá trình oxy hóa lipid.

6. Không phải lúc nào cũng sử dụng một loại dầu ăn

Ăn nhiều loại dầu, tốt nhất là dầu ô liu và dầu cây trà. Bạn có thể mua cho bố mẹ một ít dầu hạt lanh. Chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega 3 quan trọn, rất quan trọng đối với việc điều hòa cơ thể con người, giúp ích rất nhiều cho việc điều hòa huyết áp, lipid máu và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, tốt nhất nên dùng khi chế biến món canh, món nhồi hoặc món nguội.

7. Đừng tin vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Đặc biệt là bột protein, đậu nành và flavonoid, dầu cá biển sâu và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác với người bình thường vô nghĩa. Nếu có điều kiện, có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất do một số nhà sản xuất đáng tin cậy, vì trong trường hợp hạn chế calo, các nguyên tố vi lượng này khó có thể đáp ứng được từ ba bữa ăn của người cao tuổi. Đối với người cao tuổi đã bị loãng xương cũng phải uống viên canxi, lựa chọn nhãn hiệu đáng tin cậy.

Qua bài chia sẻ, chúng ta đã biết được 6 bí quyết nhỏ để sống khỏe và trường thọ của người trung niên và người già. Nếu các bạn trung niên và cao tuổi có thể kiên quyết thực hiện thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Đồng thời chúng ta cũng biết được một số vấn đề cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người trung niên và cao tuổi. Vì sức khỏe của mình, mong rằng bài chia sẻ hôm nay có thể khơi dậy sự quan tâm và cảnh giác của người trung niên và cao tuổi!

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-khac-cot-ghi-tam-6-hanh-dong-nho-tuoi-tho-them-ca-chuc-nam-khong-phai-la-mo-116398.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 21 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 21 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 12 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 25 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng Tổ dân phố dự kiến sẽ có thêm trách nhiệm mới

Tại dự thảo Nghị định, Bộ Nội vụ dành Điều 9 quy định trách nhiệm, phạm vi giải quyết công việc của công chức và...
Tin trong ngày 18 phút trước

Tử vi ngày 20/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tiền bạc rủng rỉnh, Tý cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/10/2025.
Đời sống số 36 phút trước

Dân tình sốc trước diện mạo của Ngân 98 cách đây 9 năm

Nhiều người phải cảm thán nhan sắc ở thì quá khứ của Ngân 98.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Khi hôn, nếu một người phụ nữ có phản ứng sau đây, điều đó có nghĩa là cô ấy thực sự yêu bạn

Trong thế giới kỳ diệu và mộng mơ của tình yêu, nụ hôn chắc chắn là một hành động độc đáo, thể hiện sự thân...
Đàn ông yêu 50 phút trước

4 ngành nghề dễ xin việc, 'hái ra tiền' trong 10 năm tới: Lương trung bình chạm mốc 70.000.000 đồng/tháng

Trong thời đại AI, không phải nghề nào cũng bị thay thế. Điều quan trọng là chọn đúng hướng đi - nơi con người vẫn...
Kiến thức 57 phút trước

Chính thức: Người mẹ nào thu nhập 28 triệu/tháng và đang nuôi 2 con thì không phải đóng thuế thu nhập cá nhân

Từ năm 2026, hàng triệu người lao động sẽ được giảm hoặc miễn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) sau khi Ủy ban Thường vụ...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Á hậu Vũ Thúy Quỳnh giữa nghi vấn hẹn hò doanh nhân Đức Phạm: “Tuy anh có tài, nhưng không tài nào có được em”

Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao 1 giờ, 21 phút trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 22 phút trước

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được hưởng là gì?

Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon giòn ngọt lịm

Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay...
Làm sao 2 giờ, 35 phút trước