Danh mục

Người trung niên và người cao tuổi chú ý đến hai 'giai đoạn vàng giữ gìn sức khỏe': Một là trước khi đi ngủ và một là sau bữa ăn

Thứ hai, 20/07/2020 09:00

Khi bạn trên 40 tuổi, cơ thể bạn sẽ có dấu hiệu suy giảm rõ rệt. Nếu bạn ăn gì đó, dạ dày của bạn sẽ cảm thấy khó chịu, và lưng bạn sẽ đau khi bạn di chuyển...

Những dấu hiệu này đều mang đến cho bạn một tín hiệu - đã đến lúc giữ sức khỏe. Giữ sức khỏe tốt không chỉ là nói về nó. Bạn cần biết thời điểm nào phù hợp để giữ sức khỏe tốt, và làm thế nào để giữ sức khỏe tốt là chìa khóa.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

Các chuyên gia khuyên rằng người trung niên và người cao tuổi phải nắm bắt hai "giai đoạn vàng duy trì sức khỏe", một là hai giờ trước khi đi ngủ và hai là nửa giờ sau bữa ăn. Hai thời gian trong ngày được thực hiện, dù chỉ là một nửa thời gian cũng có thể giúp sống lâu hơn.

HAI GIỜ TRƯỚC KHI ĐI NGỦ:

1. Nửa giờ sau khi ăn sáng - vượt qua tuổi thọ

Về mặt lý thuyết, kinh tuyến dạ dày chiếm ưu thế từ 7 đến 9 giờ sáng. Kinh tuyến dạ dày được gọi là "kinh tuyến trường thọ" trong kinh tuyến của y học và đi qua khớp gối.

Khoảng 20 phút sau bữa ăn, dùng tay xoa đầu gối liên tục để mở khóa kinh tuyến dạ dày.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, đặc biệt là tập thể dục với cường độ lớn hơn, có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và không tốt cho các bệnh tim mạch và mạch máu não.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

2. Nửa giờ sau khi ăn trưa - nhắm mắt và nuôi dưỡng gan và máu

Nghỉ ngơi đúng nửa giờ sau bữa trưa có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh tinh thần trong nửa sau của ngày.

Các nhà tâm lý học tại Đại học Harvard ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng ngủ trưa vào buổi trưa có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Ngay cả khi chỉ là mười phút, hiệu quả là ngay lập tức.

Nếu bạn không thể ngủ, bạn có thể sử dụng thời gian này để nhắm mắt lại và giữ cơ thể trong một lúc, hoặc kéo dài eo, nhón chân, hoặc hít thở sâu.

Nhắc nhở: Người trung niên và người cao tuổi không nên ngủ trưa ngay sau bữa trưa, nếu không sẽ làm nặng thêm tình trạng thiếu máu cung cấp cho tim và não, gây ra tức ngực, chóng mặt, mệt mỏi và các khó chịu khác.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

NỬA GIỜ SAU BỮA ĂN TỐI:

3. Nửa giờ sau bữa tối - uống nước để rút mạch

Viện hiếu khí Cooper ở Hoa Kỳ phát hiện ra rằng ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối và uống một nửa nước sau bữa tối có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Và sau bữa tối, nó cũng rất thích hợp để giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để dọn phòng, dọn dẹp bàn làm việc hoặc tủ quần áo, hoặc xoa bóp lẫn nhau giữa các thành viên trong gia đình, tất cả đều có thể tiêu thụ calo.

Ngoài ra, bạn cũng có thể vỗ xung Ren, đó là khu vực phía trên bụng dưới và nhẹ nhàng vỗ trong 20 phút từ trên xuống dưới, có thể giúp tiêu hóa và tăng cường cơ thể.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

"Cả giấc ngủ và thức ăn là những nhiệm vụ quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe." "Những người có thể ngủ có thể ăn và sống mãi mãi."

Nghiên cứu y học hiện đại cũng cho thấy cơ thể con người có thể thúc đẩy sự phát triển mô và tự sửa chữa sau khi ngủ, và tăng cường chức năng miễn dịch.

Làm thế nào tôi có thể có được một giấc ngủ ngon? Các chuyên gia khuyên rằng những người có giấc ngủ kém nên chủ động thư giãn cơ thể và tâm trí hai giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày và tránh làm những việc rất thú vị, chẳng hạn như tập thể dục vất vả.

từ 21 đến 23 giờ, được người xưa gọi là "Ren Đinh", nghĩa là trong khoảng thời gian này, mọi người cần phải im lặng. Nếu bạn đang ngủ hoặc chuẩn bị nghỉ ngơi vào thời điểm này, điều này rất có lợi cho cơ thể bạn. Bởi vì khoảng thời gian này là thời gian tốt nhất để mọi người giữ sức khỏe trước khi đi ngủ.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

Vậy điều gì là phù hợp cho thời điểm này?

1. Ngâm chân giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Bàn chân là phần xa nhất từ ​​trái tim, và không dễ để có được chất dinh dưỡng và máu.

Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ, rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất.

Thời gian tốt nhất để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Ngâm chân vào thời điểm này để thư giãn thận đến mức lớn nhất.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

2. Xoa bụng - điều hòa lá lách

Luôn luôn thực hiện các bài tập xoa bụng trước khi đi ngủ. Phương pháp là: nằm thẳng, thư giãn toàn bộ cơ thể, ấn bụng bằng trái tim của bàn tay trái, chồng bàn tay phải lên mu bàn tay trái, xoay 64 lần ngược chiều kim đồng hồ, sau đó xoay 64 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó từ ngực xuống dưới, từ 64 lần xuống dưới. Lực nên nhẹ nhàng, xuyên qua lực dưới da và không sử dụng quá nhiều lực.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

3. Massage đầu - thư giãn não

Massage đầu bằng cả tay và ngón tay trước khi đi ngủ mỗi ngày, có thể kích thích các huyệt đạo, làm sạch máu trong đầu, cải thiện suy nghĩ và trí nhớ, thúc đẩy dinh dưỡng chân răng, giảm rụng tóc, loại bỏ mệt mỏi não, ngủ sớm và cải thiện chứng đau nửa đầu. Nên chải da đầu từ đỉnh đầu trở lại bằng cả hai tay và ngón tay mỗi lần cho đến khi da đầu nóng lên, khoảng 5 phút là phù hợp.

4. Massage tim của bàn chân - tăng cường vòng eo và tăng cường thận

Trước khi đi ngủ, hãy xoa bóp trái tim theo chiều kim đồng hồ bằng ngón tay cái khoảng 100 lần, có thể điều chỉnh kinh tuyến thận, bổ sung khí thận và đóng vai trò làm giảm mệt mỏi, tăng cường sức mạnh cho eo và tăng cường thận, và chống lão hóa.

sức khỏe, trung niên, để sống thọ


"Các phương pháp bảo tồn sức khỏe này thực sự tuân theo luật âm dương của cơ thể con người. Luật này dựa trên âm dương và dựa trên số lượng kỹ thuật, ăn uống nên là thường xuyên, thói quen hàng ngày và không cần lao động. "Phương pháp cơ bản của sức khỏe và tuổi thọ.

Hiểu đơn giản là sự thay đổi khí hậu tự nhiên của Âm và Dương là cố định và thường xuyên. Nếu mọi người muốn sống lâu và khỏe mạnh, họ phải thích nghi với những thay đổi. Cuộc sống hàng ngày thường xuyên, chế độ ăn uống thường xuyên và tuân thủ theo mùa là những bí mật thực sự của việc giữ gìn sức khỏe.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-trung-nien-va-nguoi-cao-tuoi-chu-y-den-hai-giai-doan-vang-giu-gin-suc-khoe-mot-la-truoc-khi-di-ngu-va-mot-la-sau-bua-an-50044.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Choáng ngợp trước vẻ đẹp bất bại của 'quốc bảo nhan sắc' Lee Young Ae

TIN MỚI CẬP NHẬT

Hari Won tiết lộ quy tắc bất di bất dịch với Trấn Thành, hoá ra đây là lý do luôn hạnh phúc như vợ chồng son

Màn công khai cuộc sống hôn nhân hạnh phúc như vợ chồng son của Hari Won - Trấn Thành một lần nữa làm khán giả...
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Đàn bà sợ nhất lấy nhầm đàn ông! Ba kiểu đàn ông này dù có yêu đến mấy cũng đừng cưới!

Sự lựa chọn quan trọng nhất của một người phụ nữ trong đời là chọn một người đàn ông. Nhưng không phải tất cả phụ...
Đàn ông yêu 2 giờ, 7 phút trước

Phát hiện ra điểm trùng hợp đáng ngạc nhiên giữa Park Min Young và Park Seo Joon

Những người yêu mến cặp đôi "Thư ký Kim sao thế?" lại có dịp đẩy thuyền 2 người ở bên ngoài đời thật.
Chuyện làng sao 2 giờ, 8 phút trước

Được CSGT hộ tống sau khi gặp sự cố, tài xế xe 16 chỗ vẫn gây va chạm khi qua ngã tư

Phát hiện một xe 16 chỗ được cho là gặp sự cố không thể di chuyển nên,các đồng chí công an, CSGT đã tới hỗ...
VIDEO 2 giờ, 8 phút trước

Quay video khoe căn hộ mới, 'Cô dâu 62 tuổi' Thu Sao để lộ ngôi nhà cũ kỹ của bố mẹ Hoa Cương ngay ở cạnh

Ít người biết rằng 'lâu đài tình ái' của cặp đôi lệch tuổi Thu Sao - Hoa Cương ở 'sát vách' nhà chồng. Khác với...
Đời sống trẻ 3 giờ, 49 phút trước

Những kiểu tóc thịnh hành của các chàng trai nửa cuối năm 2020, 3 kiểu tóc này rất đáng thử!

Ngày nay, các kiểu tóc nam ngày càng nhiều, cũng có nhiều kiểu khác nhau nhưng vẫn có rất nhiều chàng trai không biết mình...
Tóc đẹp 3 giờ, 49 phút trước

Vợ cũ Hoài Lâm gây hoảng với bức ảnh như bầu lần 3 nhưng sự thật lại bất ngờ

Bảo Ngọc cũng đính kèm luôn dòng trạng thái phân trần để tránh gây hiểu lầm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 9 phút trước

Vợ sắp cưới của Brooklyn khoe ảnh ôm nhau trong nhà tắm, độ thiếu vải khiến nhiều người 'nóng mắt'

Brooklyn và Nicola Peltz liên tục công khai những khoảnh khắc ngọt ngào trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 3 giờ, 9 phút trước

Huỳnh Anh nhờ dân mạng xóa bớt người trong ảnh, chị dâu Quang Hải vào 'dìm' tới bến

Đọc bình luận của Huỳnh Anh và chị dâu Quang Hải đủ để mọi người biết hai người thân nhau cỡ nào.
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 17 phút trước

Hình ảnh vết thương kinh hoàng ở vùng trán của Chung Hân Đồng được công bố

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Chung Hân Đồng đăng tải những tấm hình cho thấy vết thương của cô được khâu và đến giờ...
Chuyện làng sao 3 giờ, 17 phút trước

Cưới chạy bầu, nhà trai 'méo mặt' vì nhà gái thách tiền cưới bằng số cân nặng của cô dâu

Cô dâu bầu nặng 72 kg nên nhà gái thách số tiền cưới là 72 triệu đồng khiến nhà trai "méo mặt".
Đời sống trẻ 4 giờ, 49 phút trước

Sau khi chia tay Hồng Loan, Tiến Linh xuất hiện cùng một cô gái lạ tại sự kiện

Sự góp mặt của Tiến Linh bên cô gái lạ thu hút sự chú ý của công chúng.
Toàn cảnh 4 giờ, 49 phút trước

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này

Đối với những người giảm cân, thực phẩm thiết yếu đã trở thành kẻ thù của việc giảm cân, tuy nhiên, việc không ăn thực...
Khỏe đẹp 4 giờ, 49 phút trước

Hari Won bức xúc nói về tin đồn Lan Ngọc là 'người thứ ba' chen giữa cô và Trấn Thành

Hai nữ nghệ sĩ đã có dịp trút cạn nỗi lòng vì những tin đồn thất thiệt.
Truyền hình 4 giờ, 8 phút trước

Chồng ngang nhiên chở bồ ra nhậu với vợ và màn đánh ghen khiến dân tình hả dạ

Hành động khiêu khích của chồng khi chở bồ đi nhậu cùng vợ đã khiến cư dân mạng bức xúc. Cuối cùng, kẻ ngoại tình...
Đời sống trẻ 4 giờ, 9 phút trước

Bê bối tình dục chấn động Kbiz: Jung Joon Young - Choi Jong Hoon nhận bản án cuối cùng

Jung Joon Young và Choi Jonghoon đã nhận bản án tù cuối cùng sau những bê bối mà bản thân đã gây ra.
Chuyện làng sao 4 giờ, 9 phút trước

Tại sao người nước ngoài không có buồng tắm trong phòng tắm? Nghe chia sẻ, nhiều người thấy tiếc vì đã làm sai

Khi trang trí phòng tắm, có rất nhiều chi tiết phải được chú ý, bởi khu vực này rất đặc biệt, khi thiết kế phòng...
Mẫu nhà đẹp 5 giờ, 17 phút trước

Bức ảnh 3 cô con gái ngủ cùng bố gây tranh cãi, khi biết hậu quả bà mẹ hạ quyết tâm cho ngủ giường riêng

Bức ảnh này đã gây ra sự tranh cãi rất lớn từ cư dân mạng, mọi người đều cho rằng đây là một sai lầm....
Chăm con 6 giờ, 59 phút trước

Lưu Gia Linh 54 tuổi vẫn thích ăn mặc phô trương với áo khoác họa tiết da báo, 'lấn át' hào quang của ông xã Lương Triều Vỹ

Ở tuổi 54, bà xã Lương Triều Vỹ vẫn tự tin xuất hiện với trang phục phóng khoáng, táo bạo.
Thời trang sao 6 giờ, 60 phút trước

Đăng ảnh đi chơi, Ngọc Hân không quên khen chồng sắp cưới bảnh trai

Từ khi công khai hẹn hò, Hoa hậu Ngọc Hân thoải mái đăng ảnh cùng chồng sắp cưới.
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước

Hội ngộ mừng sinh nhật Phương Oanh, nhan sắc Bảo Thanh gây chú ý sau khi thông báo mang bầu

Bảo Thanh, Bảo Hân... và rất nhiều diễn viên tụ hội mừng sinh nhật Phương Oanh. Tiệc tan, diễn viên 'Quỳnh búp bê' say sấp...
Chuyện làng sao 6 giờ trước

Từ mỹ nhân đam mê mua túi hiệu chưng diện, Tóc Tiên nay đã thay đổi 180 độ hậu kết hôn

Nữ ca sĩ cho biết cô còn bán gần hết túi hiệu hạng sang và chỉ giữ lại những món đồ thực sự cần thiết....
Chuyện làng sao 6 giờ trước

Em gái xinh với style màu xanh bơ và 'quần tụt' dạo phố khiến người qua đường trầm trồ

Nhắc đến màu hot nhất năm nay có lẽ nhiều người sẽ nghĩ đó là màu xanh bơ, màu này đã thực sự khuynh đảo...
Thời trang + 7 giờ, 52 phút trước

Trấn Thành hội ngộ hai người bạn thân: La Thành sự nghiệp 'tụt dốc', Anh Đức trở lại sau khi bị tung ảnh nghi sử dụng chất cấm

Ba người bạn thân nổi tiếng của showbiz là Trấn Thành, La Thành và Anh Đức đã có dịp hội ngộ tại buổi công chiếu...
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Nhạc sĩ Lê Quang nhập viện chờ phẫu thuật vì nghẽn mạch máu

Hiện tại, nhạc sĩ Lê Quang đã nhập viện tại Mỹ vì bị nghẽn mạch máu và đang chờ ca mổ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 60 phút trước

Nửa cuối tháng 8 âm lịch: 3 con giáp bị hung tinh chiếu mệnh, xui xẻo đeo bám, tiền của đội nón ra đi

Nếu thuộc danh sách 3 con giáp xui xẻo này gia chủ phải đề cao cảnh giác, nếu không đừng trách vì sao tiền của...
Đời sống số 7 giờ, 60 phút trước

Biết vợ bị ung thư phải cạo đầu hóa trị, chồng im lặng đi cạo đầu để cùng 'chiến đấu' với vợ

Trước những tình cảm mà chồng dành cho mình, người vợ cố gắng chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác từng ngày để...
Tin trong ngày 8 giờ, 36 phút trước

Hoa hậu Tiểu Vy đội vương miện 3 tỉ, đeo trang sức nửa tỉ đầy quyền lực đọ dáng cùng dàn Hậu đình đám

Xuất hiện tại sự kiện họp báo Hoa Hậu Việt Nam 2020, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Tiểu Vy và Lương Thuỳ Linh cùng dàn...
Thời trang sao 8 giờ, 52 phút trước

Đi xem xe mới cùng chồng, vợ hai Minh Nhựa bị bóc nhan sắc thật khác hẳn ảnh 'sống ảo' trước đó

So với những khoảnh khắc được trau chuốt trên trang cá nhân thì hình ảnh được cắt ra từ camera thường, gương mặt vợ hai...
Đời sống trẻ 8 giờ, 59 phút trước

Fans 'bấn loạn’ vì bạn thân Son Ye Jin ngầm thừa nhận mối quan hệ giữa nữ diễn viên và Hyun Bin?

Động thái mới của bạn thân Son Ye Jin - Song Yoon Ah khiến dân tình cho rằng cặp đôi 'Hạ cánh nơi anh' hẹn...
Chuyện làng sao 8 giờ, 14 phút trước

Trồng trúc Phú Quý giúp phát tài phát lộc, nhưng có 4 sai lầm khi trồng khiến cây nhanh chết cần chú ý

Cách trồng cây trúc Phú Quý không khó. Tuy nhiên, nếu không áp dụng đúng kỹ thuật cây thường bị vàng lá, người chơi cũng...
Phong thủy 8 giờ, 14 phút trước

Chi Pu mừng sinh nhật Sun HT, dân tình buồn vì hội 'chị em thân thương' giờ đã vắng Quỳnh Anh Shyn

Ngày sinh nhật Sun HT, Quỳnh Anh Shyn không hề có động thái chúc mừng hay tặng quà. Nhiều người hoài nghi rằng ngoài Chi...
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Á hậu Ngô Trà My đón sinh nhật bên chồng đại gia

Nhân dịp sinh nhật tuổi 28, Á hậu Ngô Trà My hạnh phúc đón buổi tiệc giản dị bên chồng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Song Joong Ki vừa có động thái đầu tiên trong ngày sinh nhật, Song Hye Kyo lại 'náo loạn' mạng xã hội với hình ảnh này

Bài đăng mới nhất trên trang cá nhân của Song Hye Kyo đang gây chú ý lớn.
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Ngày 24/9, tài lộc vô cùng hanh thông, làm mưa làm gió, 3 con giáp này giàu sang phú quý, sự nghiệp phất lên

Những người tuổi Sửu, Dậu, Tuất nếu nắm bắt tốt cơ hội thì từ ngày 24 đến trở đi sẽ gặp nhiều may mắn, sự...
Đời sống số 9 giờ, 44 phút trước