Danh mục

Người trung niên, người già muốn sống lâu phải tuân thủ 9 'cái' mỗi ngày!

Thứ ba, 01/10/2024 10:46

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tuổi thọ của con người có thể đạt tới 125 năm. Điều này được các nhà khoa học đưa ra dựa trên kết quả nghiên cứu về tế bào học, phôi học, kỹ thuật di truyền, thần kinh học, di truyền học và các lý thuyết khác.

Tại sao hầu hết mọi người không đáp ứng được tiêu chuẩn này?

Một trong những nguyên nhân chính là chưa quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe. Người trung niên, người già muốn sống khỏe, sống lâu thì phải tuân thủ 9 điều sau mỗi ngày.

Nước

65% ~ 70% cơ thể người trưởng thành là nước. Trong "Hướng dẫn dinh dưỡng chế độ ăn uống cho người dân" do Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc ban hành năm 2016, mọi người nên uống 1500 ~ 1700 ml nước mỗi ngày.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Các triệu chứng như khó chịu, suy nhược chung, tăng nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp và mất độ đàn hồi của da có thể xảy ra khi mất nước. Khi lượng nước trong cơ thể đạt đến mức cân bằng, nó có thể đảm bảo sự tiết ra đầy đủ dịch tiêu hóa trong bữa ăn, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, một số chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng người cao tuổi phải uống 4 ly nước mỗi ngày, tức là một ly vào buổi sáng, một ly trước khi tắm và một ly trước khi đi ngủ. Họ uống nhiều hơn người trẻ một ly.

Hành tây

"Fox News Network" của Mỹ từng đưa tin rằng hành tây tuy là một loại hành bình thường nhưng lại là một loại siêu thực phẩm bình dân đẳng cấp thế giới. Hành tây được người châu Âu và người Mỹ mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành tây có chứa các chất có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với hệ thần kinh và hệ tim mạch, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u khác nhau, cải thiện chức năng hormone khỏe mạnh. Trong số đó, allicin, quercetin, glutathione, selen sulfide, ... có chức năng chống ung thư.

Ads

Prostaglandin A là thuốc giãn mạch mạnh, có thể làm giảm sức cản của mạch máu ngoại biên và động mạch vành tim của con người, chống lại catecholamine và các chất gây áp lực khác trong cơ thể, đồng thời có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa huyết khối.

Axit butyric trong nước tiểu màu vàng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu; axit amin diallyl, disulfide và lưu huỳnh có thể chống xơ cứng mạch máu và hạ lipid máu.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Cá chứa FPA, có thể làm cho máu trong hơn, lưu thông thuận lợi hơn và ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các bác sĩ tim mạch Đức cho thấy ăn trung bình 30 đến 50 gram cá mỗi ngày (tốt nhất là cá biển béo) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng axit béo Omega-3 trong dầu cá có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều serotonin hơn, mang lại cảm xúc vui vẻ.

Cà chua

sống thọ, bí quyết sống thọ

Thử nghiệm y học hiện đại cho thấy cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng chính là chống lão hóa, làm con người trẻ hơn, kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc các khối u ác tính, hạ lipid máu.

Sữa

Tại sao lại uống sữa? Bởi sữa có thể bổ sung canxi, bảo vệ gan, não, thận, dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, tim mạch, sỏi mật, đột quỵ và các bệnh khác.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Uống sữa tất nhiên uống sữa chua sẽ tốt hơn uống sữa tươi. Sữa chua không chỉ giàu protein, canxi, vitamin A và C mà còn chứa vi khuẩn axit lactic, có thể thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể tiêu hóa thức ăn, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư, giải độc, lợi tiểu, bảo vệ chống lại bức xạ và cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

Táo

Táo có giá trị dinh dưỡng cao và là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều axit malic, canxi và nhiều loại vitamin.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Ăn táo có thể ngăn ngừa, điều trị ung thư phổi và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời; có thể làm mềm mạch máu, duy trì huyết áp ở mức bình thường và điều trị bệnh viêm khớp;

Trà

Theo phân tích và xác nhận khoa học hiện đại, trà chứa hơn 400 thành phần có lợi cho cơ thể con người, có thể cải thiện chức năng sinh lý của con người, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và hạ đường huyết.

Khi uống trà, tốt nhất nên uống trà xanh hoặc trà ô long. Vì trà xanh rất giàu vitamin C, diệp lục, flavanol, axit amin, polyphenol trong trà và caffeine nên có thể ngăn ngừa và điều trị viêm gan, viêm túi mật, viêm tuyến tiền liệt, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim, xơ cứng động mạch, cholesterol cao, suy nhược thần kinh, ung thư, ...

Đi bộ

sống thọ, bí quyết sống thọ

Như câu nói: “Muốn sống lâu hơn, hãy bước nhiều bước hơn, hãy đi bộ mỗi ngày, nếu không sống được một trăm năm thì sẽ sống được chín mươi chín”. Đi bộ có bốn lợi ích chính: giữ dáng, chữa bệnh, sảng khoái tinh thần và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Theo khảo sát của chuyên gia, những người không tập thể dục sẽ bị suy tim sớm từ 10 đến 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1 đến 3 lần so với người bình thường.

Một tâm trạng tốt

sống thọ, bí quyết sống thọ

Trạng thái tinh thần của một người rất quan trọng, dù ở đâu và khi nào, bạn phải giữ cho cơ thể và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan về mọi việc và mỉm cười với cuộc sống. Có một câu ngạn ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người khó có thể già đi nếu trái tim không bao giờ già đi”.

Làm thế nào tôi có thể có một tâm trạng tốt? Cái chính là phải đạt được “tứ quên”, tức là quên già, quên bệnh, quên lo, quên ham muốn. Trong thực tế, nếu bạn có thể kiên trì thực hiện bốn điểm này, tâm trạng của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện và cơ thể bạn sẽ không suy sụp.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-muon-song-lau-phai-tuan-thu-9-cai-moi-ngay-vz103645.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 11 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 42 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 43 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 7 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 56 phút trước

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những...
Chăm con 12 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 21 phút trước

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách...
Đi gì 24 phút trước

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo...
Tin trong ngày 44 phút trước

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang thai con đầu lòng

Tin sao Việt 23/9/2025: Lê Dương Bảo Lâm nhanh chóng đưa ra phản hồi trước những thông tin gây hoang mang dư luận. Cư dân...
Chuyện làng sao 46 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 24 tháng 9, tức ngày 3 tháng 8 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 24 tháng 9, ngày mùng 3 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Thân....
Đời sống số 2 giờ trước

Đại lộ 300.000 tỷ đồng tại Hà Nội dự kiến khởi công trong năm 2026 có gì đặc biệt mà khiến thị trường bất động sản nóng lên từng ngày?

Dự án có tổng mức đầu tư khoảng 300.000 tỷ đồng có tuyến đại lộ dài 80km dọc hai bờ sông, từ cầu Hồng Hà...
Tin trong ngày 2 giờ, 4 phút trước

Người giàu nhất lịch sử nhân loại: Nắm trong tay một nửa số vàng thế giới, tiêu một lần hết hơn 12 tấn vàng, tài sản 415 tỉ USD

Cùng tìm hiểu xem nhân vật này là ai mà sở hữu khối tài sản 'khủng khiếp' đến như vậy nhé!
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Hàng triệu lao động sắp được hưởng loạt quyền lợi bảo hiểm thất nghiệp có hiệu lực từ 1/1/2026, đó là?

Theo quy định mới sắp có hiệu lực, trường hợp người sử dụng lao động không đóng đủ bảo hiểm thất nghiệp cho người lao...
Dòng sự kiện 2 giờ, 5 phút trước

Sông Tô Lịch hồi sinh, chuyên gia kỳ vọng đây sẽ là 'mỏ vàng' kiếm tiền cho Hà Nội

Từng là “điểm đen” ô nhiễm gây bức xúc, sông Tô Lịch đang có những tín hiệu hồi sinh rõ rệt. Với sự thay đổi...
Tin trong ngày 2 giờ, 9 phút trước

Chỉ vài ngày nữa, một thứ này sẽ chính thức bị 'khai tử' tại tất cả các bệnh viện trên cả nước

Các bệnh viện trên cả nước phải 'khai tử' bệnh án giấy và hoàn tất bệnh án điện tử trước 30/9 theo yêu cầu của...
Tin trong ngày 2 giờ, 9 phút trước