Danh mục

Người trung niên, người già muốn sống lâu phải tuân thủ 9 'cái' mỗi ngày!

Thứ ba, 01/10/2024 10:46

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tuổi thọ của con người có thể đạt tới 125 năm. Điều này được các nhà khoa học đưa ra dựa trên kết quả nghiên cứu về tế bào học, phôi học, kỹ thuật di truyền, thần kinh học, di truyền học và các lý thuyết khác.

Tại sao hầu hết mọi người không đáp ứng được tiêu chuẩn này?

Một trong những nguyên nhân chính là chưa quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe. Người trung niên, người già muốn sống khỏe, sống lâu thì phải tuân thủ 9 điều sau mỗi ngày.

Nước

65% ~ 70% cơ thể người trưởng thành là nước. Trong "Hướng dẫn dinh dưỡng chế độ ăn uống cho người dân" do Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc ban hành năm 2016, mọi người nên uống 1500 ~ 1700 ml nước mỗi ngày.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Các triệu chứng như khó chịu, suy nhược chung, tăng nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp và mất độ đàn hồi của da có thể xảy ra khi mất nước. Khi lượng nước trong cơ thể đạt đến mức cân bằng, nó có thể đảm bảo sự tiết ra đầy đủ dịch tiêu hóa trong bữa ăn, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, một số chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng người cao tuổi phải uống 4 ly nước mỗi ngày, tức là một ly vào buổi sáng, một ly trước khi tắm và một ly trước khi đi ngủ. Họ uống nhiều hơn người trẻ một ly.

Hành tây

"Fox News Network" của Mỹ từng đưa tin rằng hành tây tuy là một loại hành bình thường nhưng lại là một loại siêu thực phẩm bình dân đẳng cấp thế giới. Hành tây được người châu Âu và người Mỹ mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành tây có chứa các chất có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với hệ thần kinh và hệ tim mạch, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u khác nhau, cải thiện chức năng hormone khỏe mạnh. Trong số đó, allicin, quercetin, glutathione, selen sulfide, ... có chức năng chống ung thư.

Ads

Prostaglandin A là thuốc giãn mạch mạnh, có thể làm giảm sức cản của mạch máu ngoại biên và động mạch vành tim của con người, chống lại catecholamine và các chất gây áp lực khác trong cơ thể, đồng thời có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa huyết khối.

Axit butyric trong nước tiểu màu vàng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu; axit amin diallyl, disulfide và lưu huỳnh có thể chống xơ cứng mạch máu và hạ lipid máu.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Cá chứa FPA, có thể làm cho máu trong hơn, lưu thông thuận lợi hơn và ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các bác sĩ tim mạch Đức cho thấy ăn trung bình 30 đến 50 gram cá mỗi ngày (tốt nhất là cá biển béo) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng axit béo Omega-3 trong dầu cá có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều serotonin hơn, mang lại cảm xúc vui vẻ.

Cà chua

sống thọ, bí quyết sống thọ

Thử nghiệm y học hiện đại cho thấy cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng chính là chống lão hóa, làm con người trẻ hơn, kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc các khối u ác tính, hạ lipid máu.

Sữa

Tại sao lại uống sữa? Bởi sữa có thể bổ sung canxi, bảo vệ gan, não, thận, dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, tim mạch, sỏi mật, đột quỵ và các bệnh khác.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Uống sữa tất nhiên uống sữa chua sẽ tốt hơn uống sữa tươi. Sữa chua không chỉ giàu protein, canxi, vitamin A và C mà còn chứa vi khuẩn axit lactic, có thể thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể tiêu hóa thức ăn, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư, giải độc, lợi tiểu, bảo vệ chống lại bức xạ và cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

Táo

Táo có giá trị dinh dưỡng cao và là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều axit malic, canxi và nhiều loại vitamin.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Ăn táo có thể ngăn ngừa, điều trị ung thư phổi và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời; có thể làm mềm mạch máu, duy trì huyết áp ở mức bình thường và điều trị bệnh viêm khớp;

Trà

Theo phân tích và xác nhận khoa học hiện đại, trà chứa hơn 400 thành phần có lợi cho cơ thể con người, có thể cải thiện chức năng sinh lý của con người, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và hạ đường huyết.

Khi uống trà, tốt nhất nên uống trà xanh hoặc trà ô long. Vì trà xanh rất giàu vitamin C, diệp lục, flavanol, axit amin, polyphenol trong trà và caffeine nên có thể ngăn ngừa và điều trị viêm gan, viêm túi mật, viêm tuyến tiền liệt, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim, xơ cứng động mạch, cholesterol cao, suy nhược thần kinh, ung thư, ...

Đi bộ

sống thọ, bí quyết sống thọ

Như câu nói: “Muốn sống lâu hơn, hãy bước nhiều bước hơn, hãy đi bộ mỗi ngày, nếu không sống được một trăm năm thì sẽ sống được chín mươi chín”. Đi bộ có bốn lợi ích chính: giữ dáng, chữa bệnh, sảng khoái tinh thần và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Theo khảo sát của chuyên gia, những người không tập thể dục sẽ bị suy tim sớm từ 10 đến 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1 đến 3 lần so với người bình thường.

Một tâm trạng tốt

sống thọ, bí quyết sống thọ

Trạng thái tinh thần của một người rất quan trọng, dù ở đâu và khi nào, bạn phải giữ cho cơ thể và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan về mọi việc và mỉm cười với cuộc sống. Có một câu ngạn ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người khó có thể già đi nếu trái tim không bao giờ già đi”.

Làm thế nào tôi có thể có một tâm trạng tốt? Cái chính là phải đạt được “tứ quên”, tức là quên già, quên bệnh, quên lo, quên ham muốn. Trong thực tế, nếu bạn có thể kiên trì thực hiện bốn điểm này, tâm trạng của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện và cơ thể bạn sẽ không suy sụp.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-muon-song-lau-phai-tuan-thu-9-cai-moi-ngay-vz103645.html

Tin được quan tâm

Ông Hoàng Nam Tiến dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, đào thải cực mạnh, đăng ký xét tuyển nên cân nhắc

Dù đã ra đi, nhưng những quan điểm của ông Hoàng Nam Tiến vẫn rất đáng để suy ngẫm.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng sẽ chính thức thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng?

Từ 01/01/2026 Chốt thấp nhất 3,450,000 đồng là cơ sở tính lương, ai sẽ là đối tượng được hưởng lợi?
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 24/10: Trấn Thành đính chính; Mẹ Quang Hà lên tiếng việc con trai U50 chưa lấy vợ, có 30 cái nhà

Tin sao Việt 24/10/2025: Trấn Thành nhanh chóng lên tiếng về lý do Hari Won vắng mặt. Mẹ Quang Hà cho biết: 'Tôi để con...
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Người môi giới Ngân 98 và Lương Bằng Quang 'chạy án' là ai?

Người giúp cho Ngân 98 và Lương Bằng Quang "chạy án" là giám đốc một công ty ở TP HCM.
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Nghe điện thoại có nội dung sau, hãy tắt máy ngay lập tức: Cảnh giác thủ đoạn lừa đảo mới qua cuộc gọi

Bộ Công an vừa phát đi cảnh báo khẩn về thủ đoạn lừa đảo qua cuộc gọi mới mà người dân nên cảnh giác.
Làm sao 3 ngày, 17 giờ trước

Loạt hành động lạ và lặp lại của Lương Bằng Quang trước khi bị bắt, Ngân 98 bị khởi tố thêm tội

Những thông tin liên quan tới Lương Bằng Quang và Ngân 98 hiện thu hút sự chú ý của công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam sở hữu loại cá được Mỹ đánh giá là 'Vua của các loại cá': Chợ nào cũng bán ê hề lại cực rẻ

Không chỉ được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, cá trích - loài cá từng được Mỹ ca ngợi là "vua của các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 26 phút trước

4 lời khen khiến con gái thiếu tự tin theo chuyên gia từ Đại học Harvard tiết lộ

Nhiều phụ huynh thường khen con gái bằng những lời như “đáng yêu”, “ngoan quá”, mà không biết rằng điều đó có thể vô tình...
Chăm con 12 giờ, 49 phút trước

Loại rau được Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt, gặp ngoài chợ nhớ mua ngay

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 4 phút trước

Loại quả rẻ tiền ở Việt Nam bổ ngang nhân sâm tổ yến, hứa hẹn là 'siêu thực phẩm' mới

Trong những năm gần đây, xu hướng tiêu dùng thực phẩm lành mạnh ngày càng phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là tại Việt Nam....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 46 phút trước

Tại sao sỏi mật lại thường gặp ở phụ nữ? Nó thường liên quan mật thiết đến cuộc sống hàng ngày. Năm loại thói quen có khả năng gây ra bệnh cao nhất

Nhiều phụ nữ sau tuổi 40 thường bị đau âm ỉ vùng hạ sườn phải sau bữa ăn mà lầm tưởng là bệnh dạ dày,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Cá tốt cho sức khỏe nhưng tuyệt đối không ăn kiểu này: Rất dễ gây bệnh, đặc biệt là ung thư, số 1 nhiều người mắc

Ăn cá đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ăn sai cách thì nguy cơ ung thư, bệnh tật cũng "rất gần". Dưới...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 27 tháng 10, tức ngày mùng 7 tháng 9 âm lịch?

Ngày 27 tháng 10, thứ Hai, tức mùng 7 tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 5 giờ, 8 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 27 tháng 10, tức mùng 7 tháng 9 âm lịch?

Ngày 27 tháng 10, Thứ Hai, ngày 7 tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp Thiên Can và Địa Can trong năm...
Đời sống số 5 giờ, 21 phút trước

Tử vi ngày 27/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ gặp nhiều may mắn, Thìn vận tài lộc đi xuống

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/10/2025.
Đời sống số 6 giờ, 38 phút trước

Tin vui: Người hoàn thành Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 nhận mức trợ cấp mới cao kỷ lục

Năm 2025, người tham gia nghĩa vụ quân sự được hưởng chế độ gì? Dưới đây là thông tin chi tiết.
Kiến thức 6 giờ, 46 phút trước

Miền Bắc chuẩn bị có nơi trời rét dưới 16 độ C

Không khí lạnh tăng cường đang di chuyển nhanh xuống phía Nam, bao phủ phần lớn khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Theo...
Tin trong ngày 6 giờ, 2 phút trước

Che biển số để 'né' camera AI, tài xế liệu có thoát phạt nguội?

Nhiều tài xế dùng đủ 'chiêu trò' che, dán, làm mờ biển số để qua mắt camera AI, vậy hành động này liệu có giúp...
Kiến thức 6 giờ, 5 phút trước

Hoa hậu Vbiz lấy chồng Phó Giám đốc lên tiếng khi bị trách móc điều này

Người đẹp đã bức xúc chia sẻ khi liên tục bị trách móc một chuyện trong ngày cưới.
Chuyện làng sao 6 giờ, 8 phút trước

Nửa showbiz đến chúc phúc Á hậu Quỳnh Châu: Hoà Minzy diện váy xuyên thấu, Ngô Kiến Huy - Khổng Tú Quỳnh đụng mặt

Dàn sao Việt đã đổ bộ đến chúc mừng Á hậu Quỳnh Châu trong ngày trọng đại.
Chuyện làng sao 6 giờ, 26 phút trước

Từ giờ đến hết năm 2025: Cán bộ, công chức, viên chức được hỗ trợ thêm 3,6 triệu đồng/tháng, ai được hưởng?

Từ giờ đến 31/12/2025, hỗ trợ thêm 3 triệu 6 mỗi tháng cho toàn thể cán bộ công chức viên chức di chuyển làm việc...
Kiến thức 7 giờ, 45 phút trước

Duy nhất một đối tượng được tăng lương thêm hơn 9.000.000 đồng/tháng trong năm 2025, là ai?

Theo quy định mới, đối tượng này sẽ được hưởng thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng (tối đa), tùy thuộc vào...
Kiến thức 7 giờ, 47 phút trước