Danh mục

Người trung niên, người già muốn sống lâu phải tuân thủ 9 'cái' mỗi ngày!

Thứ ba, 01/10/2024 10:46

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tuổi thọ của con người có thể đạt tới 125 năm. Điều này được các nhà khoa học đưa ra dựa trên kết quả nghiên cứu về tế bào học, phôi học, kỹ thuật di truyền, thần kinh học, di truyền học và các lý thuyết khác.

Tại sao hầu hết mọi người không đáp ứng được tiêu chuẩn này?

Một trong những nguyên nhân chính là chưa quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe. Người trung niên, người già muốn sống khỏe, sống lâu thì phải tuân thủ 9 điều sau mỗi ngày.

Nước

65% ~ 70% cơ thể người trưởng thành là nước. Trong "Hướng dẫn dinh dưỡng chế độ ăn uống cho người dân" do Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc ban hành năm 2016, mọi người nên uống 1500 ~ 1700 ml nước mỗi ngày.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Các triệu chứng như khó chịu, suy nhược chung, tăng nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp và mất độ đàn hồi của da có thể xảy ra khi mất nước. Khi lượng nước trong cơ thể đạt đến mức cân bằng, nó có thể đảm bảo sự tiết ra đầy đủ dịch tiêu hóa trong bữa ăn, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, một số chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng người cao tuổi phải uống 4 ly nước mỗi ngày, tức là một ly vào buổi sáng, một ly trước khi tắm và một ly trước khi đi ngủ. Họ uống nhiều hơn người trẻ một ly.

Hành tây

"Fox News Network" của Mỹ từng đưa tin rằng hành tây tuy là một loại hành bình thường nhưng lại là một loại siêu thực phẩm bình dân đẳng cấp thế giới. Hành tây được người châu Âu và người Mỹ mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành tây có chứa các chất có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với hệ thần kinh và hệ tim mạch, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u khác nhau, cải thiện chức năng hormone khỏe mạnh. Trong số đó, allicin, quercetin, glutathione, selen sulfide, ... có chức năng chống ung thư.

Ads

Prostaglandin A là thuốc giãn mạch mạnh, có thể làm giảm sức cản của mạch máu ngoại biên và động mạch vành tim của con người, chống lại catecholamine và các chất gây áp lực khác trong cơ thể, đồng thời có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa huyết khối.

Axit butyric trong nước tiểu màu vàng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu; axit amin diallyl, disulfide và lưu huỳnh có thể chống xơ cứng mạch máu và hạ lipid máu.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Cá chứa FPA, có thể làm cho máu trong hơn, lưu thông thuận lợi hơn và ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các bác sĩ tim mạch Đức cho thấy ăn trung bình 30 đến 50 gram cá mỗi ngày (tốt nhất là cá biển béo) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng axit béo Omega-3 trong dầu cá có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều serotonin hơn, mang lại cảm xúc vui vẻ.

Cà chua

sống thọ, bí quyết sống thọ

Thử nghiệm y học hiện đại cho thấy cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng chính là chống lão hóa, làm con người trẻ hơn, kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc các khối u ác tính, hạ lipid máu.

Sữa

Tại sao lại uống sữa? Bởi sữa có thể bổ sung canxi, bảo vệ gan, não, thận, dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, tim mạch, sỏi mật, đột quỵ và các bệnh khác.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Uống sữa tất nhiên uống sữa chua sẽ tốt hơn uống sữa tươi. Sữa chua không chỉ giàu protein, canxi, vitamin A và C mà còn chứa vi khuẩn axit lactic, có thể thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể tiêu hóa thức ăn, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư, giải độc, lợi tiểu, bảo vệ chống lại bức xạ và cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

Táo

Táo có giá trị dinh dưỡng cao và là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều axit malic, canxi và nhiều loại vitamin.

sống thọ, bí quyết sống thọ

Ăn táo có thể ngăn ngừa, điều trị ung thư phổi và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời; có thể làm mềm mạch máu, duy trì huyết áp ở mức bình thường và điều trị bệnh viêm khớp;

Trà

Theo phân tích và xác nhận khoa học hiện đại, trà chứa hơn 400 thành phần có lợi cho cơ thể con người, có thể cải thiện chức năng sinh lý của con người, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và hạ đường huyết.

Khi uống trà, tốt nhất nên uống trà xanh hoặc trà ô long. Vì trà xanh rất giàu vitamin C, diệp lục, flavanol, axit amin, polyphenol trong trà và caffeine nên có thể ngăn ngừa và điều trị viêm gan, viêm túi mật, viêm tuyến tiền liệt, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim, xơ cứng động mạch, cholesterol cao, suy nhược thần kinh, ung thư, ...

Đi bộ

sống thọ, bí quyết sống thọ

Như câu nói: “Muốn sống lâu hơn, hãy bước nhiều bước hơn, hãy đi bộ mỗi ngày, nếu không sống được một trăm năm thì sẽ sống được chín mươi chín”. Đi bộ có bốn lợi ích chính: giữ dáng, chữa bệnh, sảng khoái tinh thần và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Theo khảo sát của chuyên gia, những người không tập thể dục sẽ bị suy tim sớm từ 10 đến 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1 đến 3 lần so với người bình thường.

Một tâm trạng tốt

sống thọ, bí quyết sống thọ

Trạng thái tinh thần của một người rất quan trọng, dù ở đâu và khi nào, bạn phải giữ cho cơ thể và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan về mọi việc và mỉm cười với cuộc sống. Có một câu ngạn ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người khó có thể già đi nếu trái tim không bao giờ già đi”.

Làm thế nào tôi có thể có một tâm trạng tốt? Cái chính là phải đạt được “tứ quên”, tức là quên già, quên bệnh, quên lo, quên ham muốn. Trong thực tế, nếu bạn có thể kiên trì thực hiện bốn điểm này, tâm trạng của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện và cơ thể bạn sẽ không suy sụp.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-ni.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-muon-song-lau-phai-tuan-thu-9-cai-moi-ngay-vz103645.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 4 ngày, 13 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 4 ngày, 14 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 8 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 7 giờ, 15 phút trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 48 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 13 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 22/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp khởi sắc, Tuất vận trình giảm sút rõ rệt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/10/2025.
Đời sống số 2 giờ, 54 phút trước

Tin vui: Toàn thể người lao động có thể được nhận hỗ trợ 1.000.000 đồng/tháng, cụ thể là?

Theo quyết định của Thủ tướng Chính Phủ sẽ hỗ trợ 1.000.000 đồng/tháng cho toàn thể người lao động trong trường hợp cụ thể nào?...
Tin trong ngày 2 giờ, 22 phút trước

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Ai là người đàn ông thấp nhất Việt Nam?

Ở độ tuổi trưởng thành, anh Lưu (Sơn La) chỉ cao 75cm và cân nặng 12 kg giống trẻ lên 3. Anh được coi là...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Chủ nhân giải độc đắc Vietlott hơn 179 tỷ đồng chính thức lộ diện

Theo thông tin từ Vietlott, chủ nhân của giải Jackpot 1 này là anh N.V.H. Anh H là giáo viên, hiện sống ở Đà Nẵng....
Tin trong ngày 3 giờ, 58 phút trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 3 giờ, 9 phút trước

Từ 1/7/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 giờ, 23 phút trước

Loại quả mọc dại ở Việt Nam, sang trời Tây lại thành 'siêu thực phẩm' giá 2,5 triệu đồng/4 quả

Vốn mọc dại và quen thuộc với người dân địa phương, quả thốt nốt gây bất ngờ khi được bán với giá lên tới 2,5...
Tin trong ngày 3 giờ, 23 phút trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 3 giờ, 23 phút trước

Nghỉ việc chờ lĩnh lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp thất nghiệp?

Người lao động chưa đến tuổi nghỉ hưu nhưng nghỉ việc để chờ đến tuổi nhận lương hưu vẫn có thể được hưởng trợ cấp...
Kiến thức 3 giờ, 24 phút trước